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#마음을나누다 #트레이너 #서울역 #노숙인 #홈리스 안녕하세요 김인옥입니다. 2021년 12월 25일 크리스마스를 맞이해서 홈리스나눔 크리스마스 이벤트를 진행했습니다. 샌드위치, 참치주먹밥, 마스크, 생수, 핫팩, 모자를 나눠드렸습니다. 저 '김인옥'이라는 사람은 이렇게 살아갑니다. 🇰🇷마음을나누다 인스타 @maum_nanuda 🇰🇷김인옥 본인 계정 @ok_ji_bon 🇰🇷운동계정 @ok_good_body 마음을나누다 후원 및 봉사 문의 모든 후원금과 후원물품은 모두 나눔을 위해서만 사용됩니다.

12min warming up / mobility 운동전 / 기상후/ 목, 등, 허리 통증시 운동추천 1. 요추 flexion, extension 2. 어깨관절 늘려주기 광배근 늘려주기 3. 척추 하단 부분 고정 후 상단부분 회전 LV. 1 LV. 2 4. 장요근 늘려주기 5. 척추회전 중심잡기 6. 대퇴 안쪽 늘려주기 요방형근(허리근육) 늘려주기 7. 척추 상단 고립 후 하단부분 회전. 척추관절은 경추7개, 흉추12개, 요추5개, 천추, 미추로 구성되어있습니다. 사람은 모두 24시간동안 중력을 받고 있습니다. 때문에 사람 몸에 가장 중심이되는 척추가 바로 세워져있지 않으면 척추 뿐만 아니라 다른 뼈와 관절들이 틀어짐이 발생하고, 근육, 힘줄, 인대와 같은 조직들이 좌, 우가 길이 그리고 근력이 달라지...