Відео

미는 운동이라 등 운동은 아닙니다. 어깨, 삼두근, 코어가 운동됩니다. 등 운동을 하시려면 TRX 로우나 덤벨 로우, 턱걸이 같은 운동이 더 좋습니다. 영상 시청해주셔서 감사합니다 ^^

네 다행입니다. 무리가지 않는 선에서 조절하며 운동하세요. 감사합니다 ^^

영상 시청해주셔서 감사합니다. 행잉 로우 꾸준히 하면 등과 어깨 후면이 발달되어 어깨 건강에 좋습니다. 열심히 운동하세요 :)

예. 코어와 견갑은 고정한 채 팔꿈치를 펴며 이완하시기를 추천합니다. 견갑은 팔꿈치가 펴진 후 힘을 풀어도 좋습니다. 대신 당길 때 다시 견갑을 아래로 내려야 합니다

고맙습니다

매번 영상 시청해주시고 답글도 남겨주셔서 감사합니다. 앞으로 좋은 영상 올리겠습니다 ~

영상 시청해주셔서 감사합니다. 이렇게 댓글 달아주시니 보람되네요. 앞으로 더 유익한 영상 자주 올리겠습니다. 구독자님 늘 건강하시기를 기원합니다 ^^

저도 감사합니다 ^^

시청해주셔서 감사합니다. 더위에 무리하지 말고 런닝하세요 ^^

감사합니다 ^^

도움이 되셨다니 좋네요. 앞으로 유익한 영상 올리겠습니다. 감사합니다 ~

네 참고하겠습니다. 감사합니다

영상 시청해주셔서 감사합니다. 참고해서 건강하게 운동하세요 ^^

감사합니다 더 노력하겠습니다

예 물론입니다. TRX 구매하시면 설명서 동봉되어 있으니 참고하시기 바랍니다 ^^

@@용코치의건강한운동 걸어봤는데 떨어질까봐 무섭네용

시청해주셔서 감사합니다 ^^

많은 관심에 감사합니다. 조만간 재정비해서 좋은 콘텐츠 다시 올리겠습니다. 좋은 하루 보내세요^^

시청해주셔서 감사합니다 :)

시청해주셔서 감사합니다 :)

시청해주셔서 감사합니다 ^^

시청해주셔서 감사합니다 ^^ 앞으로도 좋은 운동 알려드리겠습니다. 좋은 하루 보내셔요 쥬인님

바지가 좀 타이트하죠? 날렵하게 몸 만들어서 영상으로 찾아 뵙겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다 ^^

시청해주셔서 감사합니다 ^^

샤이0 님 감사합니다. 시간을 정해 놓고 꾸준히 한 달만 해보세요 몸이 달라집니다 시청해주셔서 감사합니다

맞습니다. 저를 알아보시니 신기하네요. 앞으로 유익한 운동영상 자주 올리겠습니다. 자주 놀러오세요. 감사합니다 ^^

- 다리를 앞뒤로 길게 벌리고 섭니다 - 뒤쪽 골반을 아래로 누르며 고관절을 펴고 몸통을 반대로 비틉니다 - 앞쪽 다리를 편 후 허리를 세워 다시 일어납니다 앞발 발끝은 5-10도 바깥쪽으로 향하게 하여 운동하시면 됩니다 ^^

@@용코치의건강한운동 네 감사합니다:)

시청해주셔서 대단히 감사합니다. 차주에 새로운 운동영상 업로드 하겠습니다. 항상 건강하고 행복하세요. 빡무수리님 ^^

시청해주셔서 감사합니다 ^^

매번 시청해주셔서 대단히 감사합니다 ^^

네 뭐든 적당히 해야 좋죠. 중량을 많이 드는 게 목적이 아니라면 말씀하신데로 저중량 고반복이 좋을 것 같습니다. 반면에 중량을 많이 드는 게 목적이라면 리프팅 기술을 제대로 숙지하고 운동하는 걸 추천합니다. 영상 시청해주셔서 감사합니다 ^^

감사합니다 🙏

쥬인님 안녕하세요 ^^ 먼저 제 영상보고 건강해지셨다니 기분이 좋네요. 앞으로도 건강하게 운동하시기 바랍니다. 그리고 대퇴골 상부 파쇄골절이 대퇴골두가 아닌 대퇴골 몸통 골절 말씀하시는거죠? 제가 의사가 아니라 정확하게 말씀드리기는 어려우나 수술 후 회복을 마쳤고 운동을 해도 괜찮다는 의사 선생님의 소견이 있다면 이 운동 괜찮을 것 같습니다. 보통 수술 후 재활 단계의 운동은 1. 누워서 2. 네발자세로 엎드려서 3. 한 무릎 대고 앉아서 4. 서서 이렇게 단계별로 진행됩니다. 항상 영상 시청해주셔서 감사합니다. 좋은 하루 보내세요 ~

@@용코치의건강한운동 네 골두 아닌 몸통입니다

@@OK-sn3ig 네 불편하지 않은 범위에서 운동하시면 좋을 것 같습니다. 그리고 의자에 발 올려두고 하는 고관절 굴곡 스트레칭은 부담될 수도 있을 것 같네요. 그 동작은 빼고 하시기를 추천합니다 ~

TRX로 하는 운동만이라면 초급에 해당될 것 같습니다. 하지만 전체 운동이라면 초중급에 해당될 것 같네요. 맨몸으로 하는 기초운동을 익히고 TRX 프로그램 따라하시기를 추천드려요. 영상 시청해주셔서 감사합니다 ^^

쥬인님 영상 시청해주셔서 감사합니다. 꾸준히 따라하셔서 더욱 건강해지시 바랍니다. 앞으로도 유익한 영상 올리도록 하겠습니다. 좋은 하루 보내세요:)

선생님 안녕하세요 ^^ 일단 루마니안 데드리프트를 추천하는 이유는 이 운동이 햄스트링, 둔부, 허리 등의 후면사슬을 골고루 자극하는 데 도움될 것 같습니다. 스티프 데드리프트는 무릎을 펴서 동작을 수행하기 때문에 햄스트링을 더욱 길게 늘릴 수 있겠지만, 무릎이 펴진 상태에서 동작을 수행하다 보면 무릎인대에 부담이 될 수도 있고 코어의 힘을 유지하기도 어려울 것 같아요. 참고하시기 바라며 영상 시청해주셔서 감사합니다 ~

영상이 도움되었다니 다행입니다. 앞으로도 건강에 도움되는 영상 자주 올리도록 하겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다 ^^

안녕하세요! 퇴근이 좀 늦으시네요. 공복에 이미 유산소를 하셨다면 퇴근 후 홈트는 근력운동 위주로 하시는 게 좋을 것 같아요 저녁 홈트 1~2시간 전 껍질 깐 과일이나 소화 잘되는 빵을 간단하게 드시고 운동하시기를 추천드리고 홈트 후 저녁식사 하시면 좋을 것 같습니다. 영상 시청해주셔서 감사합니다 ^^

안녕하세요! 점심식사는 12-1시 사이에 하시죠? 오후 4~5시 쯤 껍질 깐 과일이나 소화 잘되는 빵을 간단하게 드시고 pt 받으시면 어떨까 합니다. 저녁식사는 피티 후에 바로 드셔도 괜찮을 것 같아요. 영상 시청해주셔서 감사합니다 ^^

와! 정말 열심히 운동하고 계시네요. 일단 제가 영상에서 설명드린 내용은 정말 교과서적인 지침이고 각자의 상황에 맞게 조절하면 좋을 것 같습니다. 간단하게 피드백을 드리자면.. 1. 공복 유산소는 운동강도가 약간 높은 것 같습니다. 저는 연령추정최대심박수(220-나이)의 60% 미만을 추천하는데 이렇게 낮은 강도를 추천하는 이유는 공복에 운동강도가 너무 높아져 버리면 하루의 컨디션을 망쳐버릴 수 있기 때문입니다. 하지만 구독자님께서 65~75% 강도에서 운동 후 체력적으로 부담이 없으시다면 그렇게 하셔도 좋을 것 같습니다. 운동강도가 높으면 당연히 신진대사는 높아지기 때문에 체중감량에 효과적입니다. 그리고 당연히 공복 유산소 후에도 탄/단/지 포함된 식사 하셔야죠 ^^ 2. 저녁식사의 양이 너무 많거나 단백질, 지방, 야채 등의 소화가 더딘 음식을 섭취하지 않으셨다면 저녁식사 2시간 후에 운동하셔도 괜찮을 것 같습니다. 그리고 개인적으로는 9시(운동 마치는 시간)가 저녁 근력운동의 마지노선이라고 생각합니다. 참고하셔서 운동시간 조절하시면 좋을 것 같습니다. 3. 저는 마이존이라는 심박수측정기를 사용합니다. 그런데 폴라 제품이 더 유명한 제품이기는 합니다. 비교하셔서 적당한 제품 고르시면 좋을 것 같습니다. 영상 시청해주셔서 감사합니다 :)

네 곧 아침 스트레칭 영상 올려드리도록 하겠습니다. 영상 시청해주셔서 감사합니다 :) ps. 저작권 없는 클래식 배경음악 있으면 추가하도록 하겠습니다 ~

최고의 타이밍이죠! 그리고 운동 후에 탄/단/지 골고루 포함된 저녁식사 하시면 금상첨화일 것 같습니다. 영상 시청해주셔서 감사합니다 ^^

영상 시청해주셔서 감사합니다. 앞으로 유익한 정보 꾸준히 올리겠습니다. 자주 방문해주세요 ^^

영상이 도움 되었다니 다행입니다. 그리고 영상 추천해주셔서 정말 감사합니다. 앞으로 유익한 영상 자주 올리도록 하겠습니다 ^^