Відео

Вы ошиблись площадкой...это не пр0rn0иксаб

@@YanaKrupitsa не не, я лишь высказал свое мнение ..без обид..

Это да 😬

😁но это не он

Их нет)))

Если за 20 дней сама не смогу, то куплю

Спасибо 🙏

Нет

Это Освенцим

Здравствуйте, это было прекрасно начало дня, обязательно прокатитесь ,Вы не пожалеете)

А негативные не делаете? Они тяжёлые но эффективные

@@YanaKrupitsa как ? Подскажите ?

@@user-op3rt7eq3w это когда надо с прыжка подтягиваться и как можно медленно опускаться, и так пару раз, а ещё мне помогает открытый хват, тогда мышцы рук меньше включаются

@@YanaKrupitsa спасибо. Сегодня пойду и попробую это добавить. Всегда хотела научиться подтягиваться. После родов вторых спина что побаливает. Многие пишут что подтягиваться полезнее всех качаний. Да и нет возможности оставить детей и пойти в зал. А площадка детская новая много всего. И брусья и турники.

@@user-op3rt7eq3w именно по этой же причине я то на скакалке в подъезде)) то на лестнице, то на площадке)

🙌

Если простыми и словами, тренировка дисциплины, упорства, терпения, достижение поставленных целей...ну и конечно здоровье)

​@@YanaKrupitsa Ненадо тебе вот это всё,пошли бухнем лучше!😂

@@tbo9icobectb372 ахааа🤣не, я не по этим делам

@@YanaKrupitsa я 2 раза не предлагаю 🧐😂 Ладно шучу я

@@tbo9icobectb372 я тоже 🤣🤣🤣

У тебя холодец вместо мозга?

Холодец холодец , где твоя мамка , кто твой отец?)))

Внученька, мои в школе, там где ты не была...

У каждого человека свой выбор

@@nj_sur9377 маньяки и педофилы также думают

Перчатки наоборот от мозолей нужны, ты о чем вообще? И хват правильный. Нашелся диванный эксперт

Если хватать турник не задумываясь, то мазоли будут. Правильный хват можно найти в интернете. После этого без перчаток мазоли перестали появляться, ну и общий результат из-за их отсутствия улучшился​@@GdeCube

@@user-in2tv6uc1k У нее хват итак правильный, к чему вы это говорите? И если она до этого не занималась на турнике долгое время, то мозоли могут появиться запросто даже с правильной техникой

@@GdeCube ну ну, если бы это так работало, все бы в перчатках занимались. А по итогу все говорят что перчатки только во вред идут. А хват не правильный, потому что надо пальцами хвататься за турник, а не висеть на коже, которая потом грубеет в мозоли. Прежде чем рот открывать, попробуй погуглить в следующий раз

@@GdeCube хват пальцев на турнике, а не сверху/снизу и тд.

Подергай стрючок в другом месте, сопля

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Привет, спасибо,если за 20 дней не получится, приобрету

Спасибо,он следит за объектом )

Ага)

Я тоже там качаюса)) учу подтягиваниям людей))

@@nothing-about-serious на детской площадке?))

@@YanaKrupitsa я сварил турник и поставил возле дома ) в планах ещё и брусья к нему приделать . И там происходит вся магия )

@@nothing-about-serious это возле какого дома?))

Спасибо 🙏

Как именно???

@@YanaKrupitsa Такими нагрузками. Присед в такой позе на одной ноге с отяжелением. До 40 лет регенерация ещё идёт и кажется что так и должно быть и так и дальше будет. А после 40 уже начинается возрастное разрушение суставного хряща и подобные нагрузки необратимо разрушают хрящ сустава. Но и до 40 лет подобные нагрузки на суставы потом дадут о себе знать.

@@xVasyaPukinx раз в неделю делать физ нагрузки думаю не вредно,главное правильно делать

А что, она не шумная.

А что, она не шумная.

Спасибо))

Набрать если только мышцы, я над этим работаю)не все сразу)

Пока не нужна 😅

Он самый)

Трицепс и грудные тоже работают при подтягиваниях, это зависит от Вида подтягиваний)

@@Lightweeeeight можешь объяснить как? Грудные толкают от тела и сводят руки, трицепс разгибает руку. А спина и бицепс противоположное , как раз то что мы делаем во время подтягивания, сгибаем руки приводим их к телу. Просто честно не понимаю какое участие принимают в подтягиваниях грудные и трицепс.

Я 60 кг🫣но я через день на турник хожу

Тебе не нужны подтягивания, судя по фото на аве

Во-первых, тебе с таким весом проще свободные веса брать, а не подтягиваться, во-торых если всë-таки будешь продолжать то просто работай дальше (заниматься каждый день не стоит мышцы так быстро не восстанавливаются) В-третьих можешь попробовать работать с резиной, она снижает нагрузку, благодоря чему ты сможешь преодолеть своë плато, В-четвёртых ты чë ваще ебанутый с таким весом подтягиваться? (С весом в 125 кг нереально тяжело подтянуться если кто не шарит) Успехов тебе брат

Спасибо

Спасибо, уже предупредили🫣

Это в конце на последних издыханиях уже гнусь,как только согнулась сразу заканчиваю 🤗

Да, я не верно делала

Если ниже опускаюсь турник напротив головы,в ниже турника нет 🥺

@@YanaKrupitsa я не знаю тогда,но толку с такой высотой делать особого нет

@@crossstation9359 турника другого нет( по этому делаю что могу

Аааа...сейчас поняла

😬😬😬😬почему нельзя в конце самое тяжёлое ?((

@@YanaKrupitsa хват будет укрепляться в негативных подтягиваниях, потом австралийские подтягивания. Вам нужно усиливать основные мышцы необходимы для подтягиваний, а вис убивает только хват. Хват чисто на добивочку

@@YanaKrupitsa в чем желаешь прогрессировать, ставим в начало тренировки, чтобы прогрессировать в этом движении

@@YanaKrupitsa Потому что, кроме того, что целевые мышцы устают в нецелевых упражнениях, у нас всё равно, условно, один заряд общей батарейки. Например, после тренировки на ноги, ты не сможешь провести полноценную тренировку на грудь, хотя мышцы груди у тебя отдыхали)

@@kosiag2601 поняла, спасибо 😬

Я если ставлю дальше ноги тогда перекладина на уровне головы 😅

Спасибо, я делаю 3 круга по 25 раз ( Макс) австралийских

так там брусья высокие нужен низкий турник

@@crossstation9359 все что есть((

@@YanaKrupitsa поблизости вообще нет низкой перекладины?

😬😬😬😬 все верно,спасибо большое, век живи-век учись

Спасибо,так алмазные так же на грудные мышцы идут, нет?

@@YanaKrupitsa В алмазных больше на трицепс акцент, если хочешь на грудь, то руки чуть шире плеч, локти под 45 градусов. Если локти по сторонам смотрят, под 90 градусов, то нагрузка на плечи смещается

@@Xmelxl поняла, спасибо большое 🤗

Так много 👀поняла, спасибо, а то я 30-60 секунд только

Можно и больше отдыхать

​​@@YanaKrupitsaподтягивания это мягко говоря тяжёлое упражнение. Минуты три отдых нужен, факт. Если упражнение даётся просто и за 2 минуты вы полностью реабилитированы, это означает,что нужно усложнять. Чтобы подходы были полноценными, а не так что первый раз 10, а второй уже 5. Подтягивания, Австралия, отжимания, а в самом конце уже вис. Всегда в начале упражнения энергозатратные упражнения и к концу уже то что проще. Ну и в зале, конечно у вас быстрее бы получилось. Ну или если зал не вариант,то хотя бы резину купить,для тренировки подтягиваний. Удачи вам!

@@harkonnenhouse8477 спасибо огромное за помощь, я в декрете 😬 нет пока возможности в зал идти, та я и так поняла что делала все наоборот😅

Я только с прыжка могу((( пока что просто подтянуться не могу ((

Нечего думаю скоро сможешь

@@K1ber-UA-cam 😁надеюсь на это ))

Спасибо) лесенку ещё можно сделать, сразу на 16,потом на 15, потом на 14...и тд,только спуск я делала только на лифте

Спасибо большое 🤗

Гродно)