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Controlando la Ansiedad con Vicky Dueñas
Colombia
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🌟 ¡ Bienvenidos a Controlando la Ansiedad con Vicky Dueñas ! 🌟
En este espacio, te ofrecemos las herramientas y el apoyo necesario para superar la ansiedad y recuperar la paz interior. Descubre estrategias de mindfulness, meditación, técnicas de respiración y consejos prácticos para una vida más tranquila. Nuestra misión es ayudarte a manejar la ansiedad, promover el bienestar emocional y liberar el estrés. Únete a nuestra comunidad para encontrar la calma que mereces. Suscríbete, activa las notificaciones y comienza tu viaje hacia una vida más relajada."
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Un fuerte abrazo VALIENTES..!
🙋♀️ Nota: ⚠️ Es importante que tengas claro que los consejos expresados en este video no pueden reemplazar una terapia personalizada, por lo tanto no me podría hacer responsable de las decisiones que tomes después de verlo. Esto se debe a que no conozco de cerca tu caso y las recomendaciones para cada uno pueden ser diferentes dependiendo de las circunstancias particulares.
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Lo puedo hacer solamente las RESPIRACIONES SOLO X LA NARIZ ¿?¿? Me pueden contesar un compañero q sepa mas q yo
Jorge! Si; solo por la nariz. Un abrazo!
Primera vez que te veo.Me ha gustado mucho. Trataré de seguirte . En la próxima podré explicarte el efecto. He disfrutado del momento Gracias.
Mil gracias!!
❤ muchas gracias mi dama por el ejercicio quede respirando mucho mejor y muy relajadas
Que bueno María! Un abrazo
Odio cuando me da gripe por qué se agudiza más mis síntomas de ansiedad magnífica más los síntomas
Es posible Jesús, ya que esto dificulta mas el ingreso de aire y el desequilibrio gaseoso puede incrementar los síntomas de ansiedad.
Doctora yo tengo todo esos síntomas de el as Anne en la espalda y tengo calambre en las pantorrilla y tengo muchos días sin dormir😢😢 y tengo q tomar pastillas para dormir 😢😢
Leonard; te sugiero que consultes para resolver tu dificultad con el sueño; ya que no dormir apropiadamente va a provocar mas ansiedad ya que la amígdala; una glándula en el cerebro que procesa emociones asociadas con la supervivencia, se desregula.
Chale, todo lo que dijo ella me pasa a mí.
Bueno; debes trabajar en incrementar tu tolerancia a la frustración 😉
Quién es el especialista que me puede atender para mi frustración Gracias
Debes consultar un psicoterapeuta. Un saludo!
Gracias. Dra. Hay doctores quizás de su capacidad.. Pero, solo otro médico puede entender. Y usted explica en nuestro idioma.. Excelente..
Gracias Daniel!
Muchas gracias por tus consejos Vicky.un saludo😂
Con gusto! 😊
hola mi nombre es Edelmira soy de Guadalajara Jalisco México estoy tratando de aprender todo lo relacionado a técnicas de relajación para la ansiedad , le agradezco si me puede ayudar, gracias ❤❤
Edelmira puedo ayudarte directamente a través de la terapia psicológica. Puedes escribir al WApp en Colombia +57 350 5157502. Un saludo!
Gracias infinitas❤
Con gusto!
Una pregunta los síntomas de la ansiedad pueden estar presente todo el tiempo porque a mí no me dejan descansar
Asi es Bianca; se le conoce como Trastorno de Ansiedad Generalizada. Pronto haré un video al respecto. Un abrazo!
Gracias mi dulce dama lo llevare a cabo espero me sirva de gran ayuda para controlarme ya que de las 4pm en mi jornada de trabajo empuezo a sentir falta de aire y debilidad en mus piernas
Vale Rodolfo! Espero que te sea de ayuda; déjame saber! Un abrazo 😊
Doctora es normal que desde que despierto no puedo respirar? Solo respiro bien cuando duermo 😔 m puede explicar xq estoy asi? No quierk tomar los medicamentos 😢
Hola! Bueno es dificil precisarlo; es posible que sea un síntoma de ansiedad generalizada; de hecho la alteración en la respiración es tipica de los cuadros de ansiedad; ya que el cuerpo activa el programa de supervivencia y por ello la respiracion se acelera y se torna superficial para obtener mas oxígeno rapidamente; lo que tiende a ocurrir es que la persona empieza a tomar grandes bocanadas de aire para compensar el desajuste de la respiracion que viene con la ansiedad y el cuerpo para regular la entrada de oxigeno restringe el reflejo respiratorio; provocando esta molesta sensación de ahogo; la verdad es que a pesar de lo molesto que pueda resultar esto no representa riesgo alguno para la persona; solo lo molesta de la situación. Un abrazo!
La verdad muchas gracias por este enorme trabajo con quienes queremos aprender ha conocer nuestro cuerpo la verdad me quedé impactada como torso trabajo con mi respiración
Que bueno que te haya gustado; un abrazo grande 🤗
Yo abeses me pasa y luego siento que no estoy respirando y siento un dolor en los hombros y seva ala espalda y costillas
Es posible que tu cuello y hombros estén contraidos; si al respirar contraes inconscientemente los músculos del cuello y hombros vas a experimentar dolor. Es algo que pasa con cierta frecuencia; revísalo! Un abrazo
Siento que acabo de comprenderme mejor, gracias❤
Me alegra mucho Lucía! Un saludo ☺️
Bien gracias
Gracias a ti
Gracias por tus consejos
Con mucho gusto Guillermo 😉
Gracias a Dios que encontré tus videos........que Dios proteja a ti y a tu familia por mil generaciones
Wow! Que bonito! Muchas gracias!
Exelente. Gracias 🫂
Gracias a ti!
Muchas gracias ❤
Con gusto! 😃
Hola eres genial no sólo por tu valiosísima info. Sino la manera de conectar con nosotros ...muchísimo a éxitos a ti vicky
Gracias a ti por apreciar la información que comparto! 🤗
Increíble lo que has dicho y como lo has explicado ❤ todo hermoso!!!! Gracias!!!! Abrazo de Luz
Me alegra mucho! 😊
Hola Vicky queria saber si la depresión no la podré sacar de mi mente solo quiero llorar 😭 y sufro de epilepsia nerviosa y depresión y miedo y después de mis convulsión viene mi tristeza y miedo y se que es todo mentira lo que piensa mi mente yo sola me lo ago
Siento mucho que estes pasando por esto; debes ponerte en manos de un profesional de salud mental para que evalúe tu sintomatología; controlar tu epilepsia es CLAVE, para ello el tratamiento neurológico es fundamental. Un abrazo fuerte!
Me gusto tu video me estaba ahogando de no poder respirar 🫁 😮💨 me sirvió gracias
Que bueno Yohana: un abrazo 🤗
Genial, gracias!!
Con mucho gusto! 😉
Gracias por ayudarnos a respirar bien
A ti por ver mis videos ❣️
Como saber respirar bien
Muy intelessnte saber como resoirar bien
Me alegra que te resulte interesante; un abrazo! 😊
Hola
Hola 😉
Es realmente de una gran ayuda, aprender a respirar. Gracias!!!
Con gusto Luis 👍🏼😊
Por la ansiedad también no puedes bosteser bien
Es posible; cuando respiramos mal a raiz de la ansiedad; el cuerpo puede detectar un desbalance gaseoso e intentar inhibir el impulso respiratorio; eso puede hacer que incluso bostezar sea difícil. Lo indicado es intentar ir, poco a poco, normalizando la respiración; de forma consciente, tranquila y sin forzarla. Un saludo!
Odio este ahogamiento no me pasa ni siquiera con el medicamento 😭😭
Por tu forma de expresarlo, noto que respondes ante el malestar del ahogo con oposición y resistencia; es comprensible pero no es de ayuda. El responder a ello de ese modo de inmediato prende mas la respuesta de supervivencia del cuerpo y en consecuencia los sintomas van a incrementarse; incluso la alteración en la respiración. No pelees con lo que te ocurre, intenta dialogar con tu cuerpo desde un estado de conciencia calmado y ojalá neutro e intenta ir normalizando gradualmente la respiración. No es fácil pero puede entrenarse poco a poco hasta aprender a dominar los sintomas y pasar a la calma. Inténtalo! Un abrazo grande desde Colombia.
Me encanto la forma amena,sencilla,amable casi que cariñosa de esta profesional,me encantaria tener una consulta con ella,aparte que se ve que esta muy documentada,muchas gracia.Aprendi infinito,ya me suscribi a su programa.❤
Hola! Muchas gracias por tus palabras. Un saludo desde Colombia! 😊❣️
Muchas gracias me explico lo de los bostezos 😊 bendiciones!
Gracias a ti 😉
Muchas gracias por los consejos Vicky.un saludo desde España
Con mucho gusto 😉👍🏼
Ayúdame ya no aguanto más la ansiedad y desespero
Siento mucho que estes pasando por un mal momento; si tu malestar en este momento es muy agudo, te pido que no luches contra él ni te resistas por que eso incrementa la ansiedad; por lo contrario obsérvalo e intenta respirar de forma serena; no tomes bocanadas de aire, ni fuerces la respiración de ninguna manera. Si es una crisis lo mas responsable es acudir a un centro médico para que te atiendan y se haga el manejo rápido de la sintomatología; no le des largas. Mucha suerte y deseo que te recuperes pronto e inicies un tratamiento formal para superar el trastorno. Un saludo
Me encantó, me quedé con ganas de seguir aprendiendo sobre qué hacer en esas situaciones.
Te invito a ir a mi cuenta de IG @vickyduenasm allí encontrarás mas información de ayuda 😉👍🏼
Cuando hace calor 🔥 o caminas lo haces igual? Gracias desde Argentina
En esas situaciones la respiración naturalmente se acelera; lo que es normal y esta bien; lo importante es hacer una respiracion consciente y serena y no forzarla bajo ninguna circunstancia a menos que tu cuerpo libremente la ajuste. Un abrazo!
Buenas noches, primera vez que veo un vídeo tuyo y me dió mucha paz todo, hasta tu voz, gracias 😊 de veras, millones de gracias por compartir ❤
Con mucho gusto Luz Marina! 😊
Hola Vicky Un saludo, tengo una pregunta!! Porque cuando me quedo dormido en el sillón, me despierto asustado como si no recibo aire, tengo ansiedad, antes no tenía esa sensación. Que tengo que aprender de nuevo a respirar? Saludos desde Berlín.
Hola Humberto; eso puede ser signo de un trastorno respiratorio llamado amnea del sueño; es posible que al quedarte dormido, cuando los musculos que involucran la respiración se relajan, puede provocarse una leve obstrucción de las vias respiratorias que impide el adecuado ingreso de aire; te despiertas como un mecanismo de supervivencia de tu organismo; con el fin de que provoques una toma rapida de oxígeno a fin de reestablecer el balance gaseoso. Aunque esto puede estar asociado con ansiedad; te sugiero que explores inicialmente esta posibilidad. Un saludo afectuoso 😊
Buenas doctora, yo sufro de ansiedad por las mañanas diarrea y vómito es muy frustante por que me da miedo de salir a la calle de Buena mañana y tengo que esperar 1 hora antes de salir😢
Hola Pilar; si tu ansiedad es tan elevada que puede provocar síntomas como vómito y diarrrea es posible que ya estemos hablando de una fobia; eso explicaría la intensidad de los síntomas. Eso es algo perfectamente tratable, pero requieres ponerte en manos de un profesional de la salud mental e iniciar el tratamiento apropiado. Si tienes dudas escríbeme un DM por mi cuenta de instagram. Un saludo
Gracias.profe.eres.genial
Gracias ☺️
Dios te bendiga
A ti igual José 😊
Increible video👏
Gracias ❣️
❤❤
Muchas gracias dra. Muy interesante su exposicion
Con mucho amor 🩷
Woaw ! Es realmente de muxha ayuda su video . gracias por ayudarme ❤ . Que hermosa persona 😊 .
Saludos 🤗
❤❤