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해피상승
Приєднався 23 гру 2019
SOLO 49세 8kg 감량 7년 유지어터 ~쉽고 효과 좋은 운동~ 매일 꾸준히♡
junco7777@naver.com
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49세 싱글 라이프/ 급찐급빠 휴일 6일 동안 마이너스 3kg 감량 #다이어트 #다이어트식단 #체중감량 #나혼자산다 #나는솔로 #다이어트꿀팁 #혼밥
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/49세 혼자 사는 삶//관리하거나 운동 영상 전혀 없음 #독서 #나는솔로 #50대 #나혼자산다 #유지어터 #부산카페 #자취요리 #낭독
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49세 싱글 라이프 ~인간 관계 없이 나 혼자 산다 또띠아 피자 만들어 먹기#수다 #브이로그 #나는솔로 #50대 #나혼자산다 #유지어터 #부산카페 #자취요리
Переглядів 1,8 тис.3 місяці тому
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49세 싱글 라이프 주말 잠봉뵈르 해 먹고 혼자 등산 가고~ #중년 #싱글 #나혼자산다 #나는솔로 #싱글라이프 #다이어트 #주말 #낭독 #독서#일상브이로그
Переглядів 1,3 тис.3 місяці тому
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49세 나 혼자 산다~어른이 되지 않아도 괜찮아 다만 자기 자신이 돼#중년 #주말 #브이로그 #diet #일상 #50대 #싱글라이프 #싱글 #나는솔로 #낭독 #1인가구
Переглядів 2 тис.3 місяці тому
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49세 혼자 사는 여자~ 하루 뭐 먹나? 궁금하긴 할까요? #운동하는여자 #나혼자산다 #나는solo #중년 #간헐적단식 #다이어트 #일상 #식단 #diet #50대 #1인가구
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따라하니 은근히 힘드네요 집인데 너무 더워요 ㅎ
@@u_chany 네 첫번째 두번째 동작 제법 힘들더라고요 ^^ 집안이 더우셔서 땀나실듯 ㅋ
오 ~ 굿 아이디어🎉❤ 컴터작업 땜에 어깨가 무거웠는데 자주 따라해볼께요
@@u_chany 어디서나 할 수 있어 좋은거 같아요 행복한 주말되세요 ^^♡
항상 꾸준 ........
@@dlvlfdl 꾸준한 첫번째 댓글 ♡♡♡
코어 운동은 척추를 보호하고 허리 통증을 줄이 는 데 도움이 됩니다. 강한 코어 근육은 척추 에 가해지는 압력을 분산시켜, 장시간 앉아 있거 나 무거운 물건을 들 때 발생할 수 있는 통증 과 부상을 예방합니다 코어 운동은 전반적인 체력과 체중 관리에도 도 움을 줍니다. 코어 근육을 강화하면 신진대사 가 증가하고, 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니 다. 이는 체중 감량 및 건강한 체중 유지에 유리 합니다.
❤❤❤
@@poonamkhanna4323 thank 😊
기시다..😮
뚜둑..😮
홀애비는 보는것만해도 사치입니다😮😮
오십견이 좋은가요??😊😊
@@planbien7727 오십견 예방은 운동이랑 스트레칭이니까요 ^^♡
와아 와아 와아~~~~~ 언니 진짜 와아~~~~ 멋있고 아름답고 우아하고 청순하고...걍 미춋 !!!❤❤❤
@@고운빛-k9p 자존감 세워주시는분 의기소침한 분위기엿는데 덕분에 나 괜찮은거지 그러고 잇어요 감사합니다 ^^♡
오십견이 와서 의자를 못잡지만 낫고 나면 열심히 따라할게용! 이것도 저장저장!!
@@고운빛-k9p 오십견 ㅜㅜ 어서 빨리 쾌차하시길요
파리의 여인에서 갑자기 부산의 여인으로 😂 언니가 진짜 맛집을 지대로 아시네요 국밥은 수변최고국밥이죵 !! 오늘도 러블리한 내언니 ❤
@@고운빛-k9p 네 수변최고 누린맛 안 나서 최고쥬^^
오 저 의자 잡고 하는건 진짜 좋은 아이디어네욤 오늘도 역시 좋습니다욤 ㅇ ㅡ ㅇ
@@크리스티아누빈 오늘도 감사합니다 시원한 하루되세요 ^^♡
독거노인은 외롭지만 편하다
드디어 1등 ㅋㅋ 튀튀튀.... 같이좀 먹읍시다 쫌!
@@dlvlfdl 이쁜 하루되세요 ^^
또 2등 ㅋㅋ 튀튀튀.......
@@dlvlfdl 일등이신거죠 저건 제 댓글이라 ㅋ
아침 운동을 하면 얻게 되는 효과~ 두 번째 불면증과 수면의 질 개선~ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 아침 운동이 저녁 시간 운동보다 수면에 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 아침 운동으로 신체의 생체 리듬이 정리되서 밤에 더 깊은 수면에 들어간다고 해요 반면 저녁 운동은 신체와 뇌를 자극하여 수면을 오히려 방해한다고 합니다 아침 운동으로 하루 시작 에너지와 활력을 공급하고 수면의 질까지 개선해 보세요~
멋있다아🎉🎉🎉
아 3등 😮
준코님~~ 오늘도 열운하고 진짜 꾸준하고 변함없는분이세요~😊❤
@@빗소리-u7g 운동이라도 열심히 꾸준히 ^^♡ 감사합니다
자세가 섹쉬하네요~😂😂😅😅
@@planbien7727 ㅋㅋ 섹시한 저녁되세요 ㅋ
안녕하숑 부산 가알매기. 240십님. 비가온다네예. 날씨가 꾸릿꾸릿 하네예. 이삔거 입었네예. 업드려서 하제운동 좋아 좋아. 쥐불놀이. 철사 매달아가. 구멍 뚫어서. 돌리고 돌리고. 옛날 생각 마니나네예. 옛날이 재밌었던거. 같에예. 그런 문화가. 사라져서. 아쉬움 요즘은 휴대폰이 애인이고 컴퓨터 유튜브 시대 ㅋㅋ 대한민국 축구 응원해야죠 ㅎㅎ 남은 시간 수고하시와예^^❤❤
@@참ol슬-18k 축구하나바요 ㅋ 오늘도 홧팅입니다 ^^♡
2등 ㅠㅠ 요새 출석이 좀 나태해졌네요 죄송 ㅎ
와웅...! 요것도 넘 좋네욤
@@크리스티아누빈 와웅~^^♡감사합니다 ^^~
오늘도 좋으시네욤 ㅇ ㅡ ㅇ
@@크리스티아누빈 감사합니다 ^^♡
2등ㅋㅋㅋ 튀튀튀..... 너무 말라깽이라 졸라맨같음
@@dlvlfdl 말라깽이 소리 유트브에서만 들음요 ㅋ
아침에 운동 하면 신진대사가 촉진됩니다 신진대사가 활발해지면서 일상생활에서도 칼로리 소모량이 늘어 그만큼 다이어트에 도움이 됩니다! 신진대사는 일상생활에 사용하는 칼로리 등을 말합니다. 아침 운동은 기초 대사율을 증가시켜 하루 종일 체중 관리에 도움을 줍니다 아침 운동으로 신진대사 촉진 시켜 하루 종일 칼로리 태우는 다이어트 효과를 보시기 바랍니다
누님 보고싶슴다
어허 2등😮
감사합니다 😂😂😂🎉
오늘도 엄청나다..😮
@@daldalhan313 오늘도 엄청난 댓글 감사합니다 ^^♡
1등 튀튀튀.....
@@dlvlfdl 늘 감사합니다 ^^♡
@junco7777 감사하믄 혼자 맛난거 드시지 마시고 같이좀 먹읍시다 ㅋ
@dlvlfdl 혼자가 편하지 않으세요? ㅋ 즐빰되세요 ㅋ
@@junco7777 가끔은 같이 먹어야 맛있을때도 있는법입니다 ㅋ
안녕하숑 부산가알매기. 240십님 오늘도 변함없이. 이삔거 입었네예. 변장도 하시고예ㅋ 점심은 잡수셨나예 날씨가 끝내줍니다 모레 비오고 추워진다 하네예. 캬 쥐불놀이예. 깡통으로 줄 매달아가 구멍뚫고. 돌리고 돌리고 저도 그거 했었는데 어릴적에는 재밌었던게 많았었는데. 불꽃놀이 쥐불놀이. 비비탄 오재미. 딱지치기. 비석까기 돈까스댕 허수아비 공기. 줄넘기. 고무줄 월계화계. 구슬치기 자치기. 깡통차기. 잡기놀이. 어름물망초. 무궁화 꽃이 꺄. 진짜 옛날 생각 마니 나네예. 이런문화가. 사라져서 아쉬움 요즘은 다. 컴퓨터세상 유튜브세상 . 게임 휴대폰이. 애인이고 ㅎㅎㅎ그러고 보면. 옞날에 비해. 세상 겁나 마니. 좋아졌스예 ㅎㅎㅎ 오늘은 부산가알매기.240십님이 좋아했던. 이브껌을 씹으면서. 달콤한. 향기에. 취해서. 다정했던. 사람이어. 나를 잊었나 들으시는건. 어떠실런지예. 꾸준히 하시는 모습이. 머싯꾸마잉. 남은시간. 수고 하시와예.^^❤❤
같이 좀 먹읍시다 친구끼리 ㅋㅋ 2등 튀튀튀......
먹는거 관리하는게 정말 힘들던데 ㅜ ㅡ ㅠ대단하시네욤
이 날은 쪼매 클린하지만 평소 잘 먹습니다 저녁 굶는게 정말 힘들었는데 이제 좀 습관되서 참을만해요 😅
탄력있는거 아닐까요??^^
@@planbien7727 네 탄력은 당연하고요 ^^
목소리가 너무 부드럽고 편안하게 들리네요.좋으세요~
그런가요? 전 좀 날카롭다 생각들고 성급하게 말해서 고치려고 책을 낭독해서 읽곤 하는데 부드럽게 들리신다니 너무 기쁘고 감사합니다 오늘도 행복한 한가위 🎉🎉🎉
몸이 주인을 잘못만나서 피곤하것습니다 ㅎㅎ
@@dlvlfdl 이 동작은 고되지 않고 시원해서 좋아햇을듯요 ㅋ
1등 ㅋ 노폐물 쌓일 틈이 없겠어요
@@dlvlfdl 빵으로 단단히 쌓습니다 ㅋ
으으으...
안녕하숑. 부산 가알매기 240십님. 이삔거 입었네예. 댄스음악으로. ㅋㅋ 오늘도 하루가 갔네예 어제는. 겁나. 덥던데. 며칠전에. 부산 가알매기. 광안리에서. 불꽃축제 했던데예. 유튜브 보니까예. 보러 가셨나예. 안가셨을거. 가틈 😂😂😂😂 저녁 맛나게. 잡수시고. 즐거운. 밤 되시와예^^
@@참ol슬-18k 우찌 아셧지 ㅋ 불꽃놀이 관심 없어요 ㅋ
@@junco7777 소문듣고 왔지라 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 어릴적에는. 불꽃놀이. 하시지. 않았나예?
@참ol슬-18k 불꽃놀이 보단 쥐불놀이요 ㅋ
@@junco7777 오 꺄. 쥐불놀이 돌리는거 연탄가주고. 구멍 빵빵내가. 저는. 불꽃놀이. 쥐불놀이. 다 했었는데. 옛날에는. 진짜. 사람 모이면. 할께 진짜 많았는데. 자치기. 돈까스 허수아비 딱지치기 오재미. 비비탄 깡통차기. 잡기놀이. 무궁화 꽃이 비석 까지. 고무줄. 꼬마야. 구슬치기. 옛날생각 마니 나네예. 이런 문화들이. 사라져서. 안타까워예 ㅎㅎㅎ 요즘 컴퓨터세상. 유튜브세상. 저나기가 애인이고 ㅎㅎㅎㅎㅎ 편한 자세로 쉬시와예^^
오늘도 즐거운 하루 되세요~^^
@@planbien7727 넵 오늘도 화창한 하루되세요 ^^♡
1등 ㅋㅋㅋ 도망.....튀튀튀
@@dlvlfdl 감사합니다 ㅜㅜ ^^♡
뭔가 힐링되네요❤
음악의 힘인듯요 ❤❤❤
힙업힙업🎉🎉🎉
직각어깨 도저언~ 역쉬~최고임♡
@@빗소리-u7g 감사합니다 저도 직각어깨 도오전~^^♡
왕..,!!자세 짱좋아욤 ㅇ ㅡ ㅇ
네 ㅋ 보비보다 운동됩니다 ㅋ
🏋🏋🏋
❤❤❤😂
풉 ㅋㅋ 자세가 너무 올바르니 웃겨요 ㅎㅎ 흐트러짐 없이 완벽한 자세라 더 빵 터졌어요 ㅋㅋ 저는 냉장고에 붙어서 따라 해볼게요!!😅
냉장고에 하면 코메디인데요 ❤❤❤