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혭니월드 Hyepny World
South Korea
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[다이어트 레시피] 맛없없 계란샌드위치 🥪 에그 모닝빵으로 건강하고 맛있는 한끼 뚝딱.
에그모닝빵 레시피
1인분 기준 재료 :
• 통밀 모닝빵 2개
• 계란 2개
• 양파 조금
• 딜 5g
• 스테비아 1Ts
• 소금 1ts
• 후추 조금
• 씨겨자 1/2Ts
• 하프 마요네스 1.5Ts
1. 소금과 식초를 조금 넣은 물에 계란을 10분 삶아주세요.
2. 계란을 삶는 동안 양파와 딜을 다져줍니다.
3. 삶은 계란을 포크나 매셔로 으깨주세요.
4. 으깬 계란에 다진 양파와 딜, 스테비아 1Ts, 소금 1ts, 후추 조금, 씨겨자 1/2Ts, 하프 마요 1.5Ts을 넣고 골고루 섞어주세요.
5. 통밀 모닝빵은 끝을 조금 남기고 반으로 갈라줍니다.
6. 모닝빵 안에 계란 샐러드를 꽉 꽉 채워 넣고 파슬리를 뿌리면 뚱땡에그모닝빵 완성 !! 👏
예전에는 습관 성형이라는 말이 도대체 이해가 안 갔었는데🤦♀️, 요즘에는 점점 무슨 말인지 이해가 돼요.
매일 아침 일찍 일어나 스트레칭과 운동으로 하루를 시작하고,
같은 걸 먹어도 더 건강한 대체품을 사용해 만들어 먹는 것이 생각보다 귀찮지 않은 일이더라구요 !
처음 하루 이틀 며칠 동안은
이 꽉 깨물고 억지로라도 노력했던 일들이
한달 두달 지나니 점점 습관이 되어가요.
모두들 건강한 습관을 들여봐요 !
(੭ु｡╹▿╹｡)੭ु⁾⁾
#계란샌드위치 #식단기록 #습관성형
1인분 기준 재료 :
• 통밀 모닝빵 2개
• 계란 2개
• 양파 조금
• 딜 5g
• 스테비아 1Ts
• 소금 1ts
• 후추 조금
• 씨겨자 1/2Ts
• 하프 마요네스 1.5Ts
1. 소금과 식초를 조금 넣은 물에 계란을 10분 삶아주세요.
2. 계란을 삶는 동안 양파와 딜을 다져줍니다.
3. 삶은 계란을 포크나 매셔로 으깨주세요.
4. 으깬 계란에 다진 양파와 딜, 스테비아 1Ts, 소금 1ts, 후추 조금, 씨겨자 1/2Ts, 하프 마요 1.5Ts을 넣고 골고루 섞어주세요.
5. 통밀 모닝빵은 끝을 조금 남기고 반으로 갈라줍니다.
6. 모닝빵 안에 계란 샐러드를 꽉 꽉 채워 넣고 파슬리를 뿌리면 뚱땡에그모닝빵 완성 !! 👏
예전에는 습관 성형이라는 말이 도대체 이해가 안 갔었는데🤦♀️, 요즘에는 점점 무슨 말인지 이해가 돼요.
매일 아침 일찍 일어나 스트레칭과 운동으로 하루를 시작하고,
같은 걸 먹어도 더 건강한 대체품을 사용해 만들어 먹는 것이 생각보다 귀찮지 않은 일이더라구요 !
처음 하루 이틀 며칠 동안은
이 꽉 깨물고 억지로라도 노력했던 일들이
한달 두달 지나니 점점 습관이 되어가요.
모두들 건강한 습관을 들여봐요 !
(੭ु｡╹▿╹｡)੭ु⁾⁾
#계란샌드위치 #식단기록 #습관성형
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![[다이어트 레시피] 아보카도 명란 비빔밥 🥑 건강하고 맛있는 한끼 아보카도 명란 덮밥 🍚 아명빔... 니가 뭔데... 매일 먹고 싶어...](http://i.ytimg.com/vi/b4pV4LEhjwA/mqdefault.jpg)
![[다이어트 레시피] 아보카도 명란 비빔밥 🥑 건강하고 맛있는 한끼 아보카도 명란 덮밥 🍚 아명빔... 니가 뭔데... 매일 먹고 싶어...](/img/tr.png)
[다이어트 레시피] 아보카도 명란 비빔밥 🥑 건강하고 맛있는 한끼 아보카도 명란 덮밥 🍚 아명빔... 니가 뭔데... 매일 먹고 싶어...
Переглядів 2812 роки тому
아보카도 명란 비빔밥 레시피 1인분 기준 재료 : • 현미밥 100~130g • 아보카도 1/2개 • 명란젓 한 줄 • 계란 1개 • 상추&깻잎 원하는 만큼 • 고추냉이 1ts • 참기름 1Ts • 참깨 • 후추 • 김가루 1. 상추와 깻잎은 줄기 끝 부분을 자르고 돌돌 말아 길게 썰어주세요. 2. 잘 후숙된 아보카도 1/2개는 껍질을 잘 벗긴 후 최대한 얇게 썰어주세요. 3. 아보카도를 손으로 살살 펴 길게 늘린 뒤 돌돌 말아 아보카도 꽃을 만듭니다. 4. 명란젓 한 줄에 칼집을 내서 칼등으로 긁어 알만 발라내 참기름 1Ts과 함께 섞어줍니다. 5. 계란프라이는 취향에 맞게 구워주세요. (반숙 최고) 6. 그릇에 상추를 깔고 현미밥 100~130g을 올려줍니다. 7. 그 위에 손질해둔 재료(깻잎, 아...
![[다이어트 레시피] 통밀 또띠아로 다이어트 피자 만들어 먹은 혭니 🍕 느려도 천천히 맛있게 다이어트할래 왜냐면 다이어트 하기 존나 싫음. 근데 해야 됨.](http://i.ytimg.com/vi/vbPuiu0ex5Q/mqdefault.jpg)
[다이어트 레시피] 통밀 또띠아로 다이어트 피자 만들어 먹은 혭니 🍕 느려도 천천히 맛있게 다이어트할래 왜냐면 다이어트 하기 존나 싫음. 근데 해야 됨.
Переглядів 6922 роки тому
통밀 또띠아 피자 레시피 1인분 기준 재료 : • 통밀 또띠아 한 장 • 모짜렐라 치즈 30~60g • 양파 • 양송이버섯 • 닭가슴살 소시지 • 파프리카 • 올리브 • 토마토퓨레3T [ 후추 소금1/2ts 스테비아1/2Ts 오레가노1/2ts 다진마늘1/2ts] 1.양파는 어느정도 두께감 있게 채 썰고, 양송이버섯과 올리브, 닭가슴살 소시지는 슬라이스, 파프리카는 작게 깍뚝썰기합니다. 2. 통밀 또띠아에 토마토 퓨레 3Ts을 발라주세요. ( 나는야 쩝쩝박사. 더 맛있게 먹고 싶으면 분량의 소스 재료를 섞어 사용합니다. ) 3. 먼저 모짜렐라 치즈를 조금 뿌려두고 양파 - 양송이버섯- 닭가슴살 소시지를 평평하게 올립니다. 4. 평평하게 올라간 재료들 사이 사이로 파프리카와 올리브를 뿌린 뒤 모짜렐라 치즈...
![[다이어트 레시피] 에그인헬(샥슈카) 만들기 🍳 토마토퓨레 요리 | 하... 다이어트하기 싫다...](http://i.ytimg.com/vi/cl1-njFQ81o/mqdefault.jpg)
[다이어트 레시피] 에그인헬(샥슈카) 만들기 🍳 토마토퓨레 요리 | 하... 다이어트하기 싫다...
Переглядів 3,8 тис.2 роки тому
에그인헬(샥슈카) 레시피 1인분 기준 재료 : • 올리브유 • 다진마늘 1Ts • 닭가슴살 소시지 100g • 양파 1/4개 • 파프리카 1/2개 • 양송이버섯 3개 • 토마토퓨레 250ml 물 50ml • 후추 • 스테비아 1Ts • 소금 1/3Ts • 오레가노 또는 카레가루 1Ts (생략 가능) • 계란 2개 • 모짜렐라 치즈 20g (매콤걸은 페페론치노 또는 베트남고추 추가) 1. 양파, 파프리카는 작게 깍둑썰기해주세요. 취향에 따라 다지거나 크게 썰어도 좋아요. 2. 양송이버섯은 슬라이스하거나 깍뚝썰어주세요. 3. 닭가슴살 소시지를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 4. 달군 팬에 올리브유를 두르고 다진마늘을 볶아주세요. (매콤걸들은 이 때 페페론치노나 베트남고추 추가 !) 5. 마늘이 노릇해지면 ...
![[다이어트 레시피] 소고기 오트밀 리조또 레시피 • 오트밀 맛있게 먹는 법 🥛 다이어트 식단 기록](http://i.ytimg.com/vi/UfAOxphR4Lk/mqdefault.jpg)
[다이어트 레시피] 소고기 오트밀 리조또 레시피 • 오트밀 맛있게 먹는 법 🥛 다이어트 식단 기록
Переглядів 1,5 тис.3 роки тому
소고기오트밀리조또 레시피 1인분 기준 재료 : • 오트밀 30g • 우유 150ml • 물 50ml • 소고기 50~80g • 양파 작은 것 기준 1/3개 • 새송이버섯 1개 • 다진마늘 반 숟갈 • 소금 • 후추 • 체다치즈 1. 달군 팬에 올리브유를 조금 둘러 소고기를 먹기 좋은 크기로 자르며 구워주세요. 2. 소고기가 다 익으면 양파와 새송이버섯을 작게 깍뚝썰어 넣고 함께 볶아주세요. 3. 양파가 투명해지면 다진 마늘 반 숟갈을 넣어 함께 볶아주세요. 4. 새송이버섯이 노릇하게 익으면 우유 150ml, 물 50ml, 오트밀 30g을 넣고 중강불에서 끓여주세요. 5. 소금 1 티스푼과 후추로 간을 해주세요. (치킨스톡 반 숟갈을 넣으면 더 맛있어요.) 6. 바글바글 끓을 때 체다치즈 한 장 넣고 3...
![[다이어트 레시피] 다이어트 랩 만들기🌯 혭니의 다이어트 식단 기록 • 다이어트 또띠아 요리](http://i.ytimg.com/vi/8VjwSsoruTQ/mqdefault.jpg)
[다이어트 레시피] 다이어트 랩 만들기🌯 혭니의 다이어트 식단 기록 • 다이어트 또띠아 요리
Переглядів 2723 роки тому
다이어트 부리또 레시피 1인분 기준 재료 : • 통밀 또띠아 1장 • 좋아하는 채소 • 닭가슴살 소시지 • 치즈 1장 • 저칼로리 소스 반 숟갈 • 소스 [잇츠베러마요 0.5 스테비아 0.5 홀그레인 0.3] 1. 또띠아를 약불에 살짝 구워줍니다. 2. 또띠아에 좋아하는 저칼로리 소스 또는 마요 소스 [잇츠베러마요 0.5 스테비아 0.5 홀그레인 0.3] 등을 골고루 발라줍니다. 3. 좋아하는 채소 [양상추, 새싹, 파프리카, 양파 사용] 와 닭가슴살 소시지를 차곡 차곡 쌓아줍니다. 4. 양옆을 접고 돌돌 말아 종이호일 또는 랩으로 포장하면 다이어트 부리또 완성 !! 탄단지 잘 갖추어진 식단이에요 👍 엄청 든든해서 반 개만 먹어도 배불러요 낄낄. 다들 함께 맛있는 다이어트 합시다요. (੭ु｡╹▿╹｡)੭...
![[다이어트 레시피] 중화풍 콜리플라워 볶음밥 만들기 🥦 콜리플라워 라이스 레시피, 다이어트 볶음밥](http://i.ytimg.com/vi/ICmZHUcfZcQ/mqdefault.jpg)
[다이어트 레시피] 중화풍 콜리플라워 볶음밥 만들기 🥦 콜리플라워 라이스 레시피, 다이어트 볶음밥
Переглядів 3513 роки тому
중화풍 콜리플라워 볶음밥 레시피 1인분 기준 재료 : • 콜리플라워 라이스 150g • 당근 조금 • 대파 조금 • 계란 2개 • 소금 세 꼬집 • 미원 한 꼬집 • 간장 반 숟갈 (취향에 따라 새우 3~4마리 추가하면 더 맛있어요 !) 1. 계란 두개를 잘 풀어 계란물을 만듭니다. 2. 대파는 세로로 반을 가른 뒤 송송 썰어주고, 당근은 잘게 다집니다. 3. 달군 팬에 올리브유를 조금 둘러 계란물 1/3을 스크램블 합니다. 4. 올리브유가 남아있는 팬에 그대로 콜리플라워 라이스 150g을 중불에 2분 정도 볶습니다. (풋내가 싫은 분들은 후추를 조금 뿌려서 볶아주세요.) 5. 올리브유를 조금 더 두른 뒤 남은 계란물을 모두 부어 콜리플라워 라이스와 함께 볶아줍니다. 6. 콜리플라워 라이스에 계란이 코...
![[다이어트 레시피] 햄버거를 닮은 다이어트 샌드위치 🍔🥪 햄버거는 먹고 싶고 다이어트는 해야겠고... 개빡친당.](http://i.ytimg.com/vi/kbywN8A0WNE/mqdefault.jpg)
[다이어트 레시피] 햄버거를 닮은 다이어트 샌드위치 🍔🥪 햄버거는 먹고 싶고 다이어트는 해야겠고... 개빡친당.
Переглядів 2823 роки тому
햄버거 닮은 샌드위치 레시피 1인분 기준 재료 : • 통밀빵 2개 • 양파 1/3개 • 계란 1개 • 양상추 • 치즈 1장 • 닭가슴살 스테이크 1개 • 잇츠베러마요 1.5 숟갈 • 비비드 키친 바베큐 소스 1 숟갈 (취향에 따라 소금 후추 사용) 1. 통밀빵을 기름 없이 팬에 살짝 구워주세요 2. 통밀빵 한 쪽에 잇츠베러마요 0.8 숟갈 정도를 잘 펴 바른 뒤 양상추와 채썬 양파를 평평하게 쌓아주세요. 3. 올리브유에 구운 닭가슴살 스테이크를 얹고 치즈를 한 장 올린 뒤 바베큐 소스를 1 숟갈 정도 뿌려주세요. 4. 취향껏 익힌 계란 프라이를 얹은 뒤 남은 채썬 양파와 양상추를 모두 올려주세요. 5. 통밀빵에 잇츠베러마요 0.8 숟갈 정도를 펴 바르고 덮어주면 햄버거를 닮은 샌드위치 완성입니다 ! 햄...
![[다이어트 레시피] 콜리플라워 김치볶음밥 • 맛있는 다이어트 레시피 살 안 찌는 김치볶음밥 ! 30kg 감량하면서 먹은 식단 기록 겸 다이어터 요리 브이로그](/img/n.gif)
[다이어트 레시피] 콜리플라워 김치볶음밥 • 맛있는 다이어트 레시피 살 안 찌는 김치볶음밥 ! 30kg 감량하면서 먹은 식단 기록 겸 다이어터 요리 브이로그
Переглядів 3,9 тис.3 роки тому
콜리플라워 김치볶음밥 레시피 1인분 기준 재료 : • 콜리플라워 75~100g • 김치 50~75g • 계란 1개 • 대파 1/2개 • 스테비아 2/3숟갈 • 고춧가루 2/3숟갈 • 후추 조금 • (양념 선택사항) 다시다 1/2 티스푼 • (토핑 선택사항) 계란 1개, 치즈, 김가루, 참치, 닭가슴살 소시지, 대패삼겹살 등 취향껏 선택 ! 1. 깨끗이 세척한 콜리플라워 라이스를 달군 팬에 기름 없이 2분간 볶아 수분감을 날려주세요. 2. 수분이 다 날아가면 후추를 조금 뿌려 볶은 뒤 올리브유 조금과 계란 1개를 넣어 콜리플라워에 코팅되게끔 잘 볶아 그릇에 담아두세요. 3. 잘게자른 김치에 스테비아 2/3 숟갈 고춧가루 2/3숟갈 다시다 1/2 티스푼을 넣어 잘 섞어주세요. 4. 대파는 1/2개를 세로로...
[다이어트 레시피] 다이어트 불고기 샌드위치 !! 🥪 초고도비만에서 -30kg 감량중인 다이어터가 어제도 먹은 존맛 다이어트 도시락 🧡 글래드매직랩 사용법
Переглядів 7603 роки тому
안녕하세요 ଘ꒰◍ॢ•ᴗ•◍ॢ꒱༌✩ 낄낄. 어제도 먹은 다이어트 불고기 샌드위치 만드는 영상을 가지고 왓습죠. 30kg이나 뺐는데도 10kg을 더 빼야 하는 슬픈 현실에서 식단이라도 맛없으면 진짜 슬프거등요... 그래서 저는 존맛 다이어트 샌드위치 먹으면서 천천히 행복하게 감량하렵니당 하하. 🥪 다이어트 돼지불고기 샌드위치 🥪 1인분 기준 재료 : • 통밀빵 2개 • 소스 [스테비아 1 숟갈 씨겨자(홀그레인 머스타드) 0.5 숟갈 잇츠베러 마요 1 숟갈] • 깻잎 5~7장 (원하는 만큼) • 양파 1/2개 • 돼지고기 앞다리살 또는 뒷다리살 100~120g [스테비아 1 숟갈 다진마늘 0.5 숟갈 진간장 1 숟갈 미향 2/3 숟갈 후추 톡톡 원하는 만큼 ] • 치즈 1장 • 상추 5~7장 (원하는 만큼)...
[다이어트 레시피] 다이어트 제육볶음 속세의 맛 쌉가능❤ 초고도비만에서 30kg 감량 중 먹은 다이어트 식단 !!!!! 개뿌듯 😀
Переглядів 7 тис.3 роки тому
다이어트 제육볶음 레시피 1인분 기준 재료 : • 돼지고기 앞다리살 150g • 양파 1/2개 • 팽이버섯 1개 양념장 • 스테비아 (또는 알룰로스) 1 숟갈 • 고춧가루 1 숟갈 • 진간장 1숟갈 • 굴소스 1/3숟갈 • 스리라차 1/3 숟갈 • 다진마늘 1 숟갈 • 참기름 1/3 숟갈 • 후추 넣고 싶은 만큼 1. 양파는 두껍게 채 썰고 팽이버섯은 밑동을 잘라 손질합니다. 2. 분량의 양념장 재료를 섞어 양념장을 만듭니다. 3. 팬에 기름을 둘러 달군 후 앞다리살 150g을 넣어 80% 정도 익힙니다. 4. 손질한 양파와 팽이버섯을 넣고 숨이 죽을 때 까지 볶아줍니다. 5. 양념장을 넣어 볶다가 물을 조금 넣고 센 불에서 물기가 사라질 때까지 볶으면 완성 !! 고추장이 들어가지 않아 다이어트 중 죄...
[다이어트 레시피] 살 안 찌는 다이어트 닭꼬치 ❤ 닭가슴살꼬치
Переглядів 3,3 тис.3 роки тому
닭가슴살꼬치 레시피 1인분 기준 재료 : • 닭가슴살 150g • 대파 흰 부분 3대 • 진간장 2T • 맛술 1Ts • 스테비아 1Ts • 굴소스 1Ts • 다진 마늘 1.5Ts • 물 2Ts • 소금&후추 (허브솔트) (취향에 따라 통마늘도 같이 구워 먹으면 좋아요.) 1. 닭가슴살을 한입 크기로 잘라 다진 마늘 반 숟갈, 올리브유 조금, 허브 솔트 조금과 함께 버무려 재워주세요. 2. 소스를 만들어주세요. (소스★ 스테비아 1 : 다진 마늘 1 : 진간장 1 : 맛술 1 : 굴소스 1 : 물 2) 3. 대파 흰 부분을 닭가슴살 크기와 비슷하게 한입 크기로 잘라주세요. 4. 닭가슴살과 대파를 꼬치에 번갈아가며 꽂아줍니다. 5. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 닭꼬치를 앞 뒤로 구워주세요. 6. 소스를 ...
[다이어트 레시피] 밥 없는 다이어트 참치김밥 만들기 ! ❤ 다이어터 요리 브이로그 겸 식단 일기
Переглядів 23 тис.3 роки тому
키토 참치김밥 레시피 1인분 기준 재료 : • 김밥 김 1장 반 • 계란 2개 • 깻잎 5장 • 참치 (작은 캔은 하나 다 / 큰 캔은 반만 사용) • 단무지 조금 (김밥용 단무지 한 줄) • 체다 치즈 1장 • 잇츠베러마요 (비건 마요네즈) 1.5~2큰술) (취향에 따라 설탕, 소금, 후추, 양파를 넣어주면 더 맛있어요 !!) 1. 깻잎은 미리 씻어서 물기를 빼두세요. 2. 계란 2개에 소금, 후추를 넣고 잘 풀어 계란 지단을 만들고 식혀주세요. 3. 참치는 기름을 버리고 뜨거운 물을 부은 뒤 포크로 눌러 물기를 제거해주세요. 4. 참치에 잇츠베러마요 1.5~2 큰술, 올리고당 (또는 스테비아나 알룰로스) 0.5 큰술, 후추, 다진 양파(생략 가능)를 넣고 잘 섞어주세요. 5. 계란 지단을 돌돌 말아...
[다이어트 레시피] 목살야채구이 • 25kg 빼면서 먹은 다이어트 식단 • 식단 일기 겸 다이어터 요리 브이로그
Переглядів 10 тис.3 роки тому
안녕하세요 !! 오늘은 제가 25kg을 감량하면서 먹었던 목살야채구이 동영상을 들고 왔어요 😀 사실 지금까지 감량한 만큼 더 빼야 해요 헣헣. 포기하지 않고 영상 올리면서 열심히 다이어트 할 거니까 함께해요 😃 세상 모든 다이어터 분들 화이팅 !! 목살야채구이 레시피 1인분 기준 재료 : • 목살 150g • 파프리카 반개 • 꼬마 새송이버섯 100g • 허브솔트 (소금&후추) (상추나 깻잎처럼 원하는 쌈채소에 싸 드세요.) 1. 야채를 모두 씻어주세요. 2. 목살은 키친타월로 핏물을 제거해주세요. 3. 꼬마 새송이버섯과 파프리카를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 4. 달궈진 팬에 목살을 굽고 위,아래,옆면이 모두 익으면 한입 크기로 잘라주세요. 5. 꼬마 새송이버섯과 허브솔트를 4번에 넣고 같이 볶아주...
[다이어트 레시피] 살 안찌는 앞다리살숙주볶음 • 다이어터의 도시락 요리 브이로그 겸 식단 일기 !
Переглядів 4,3 тис.3 роки тому
앞다리살숙주볶음 레시피 1인분 기준 재료 : • 돼지 앞다리살 150g • 숙주나물 100~150g • 청경채 1~2개 • 굴소스 1Ts • 다진마늘 1 한국인 스푼 (취향에 따라 후추 간장 고춧가루 물엿 사용) 1. 달궈진 팬에 올리브유를 살짝 두르고 돼지고기 앞다리살을 볶아주세요. 2. 고기 잡내를 잡기 위해 후추를 뿌려주세요. 저는 짭짤한게 좋아 허브솔트도 함께 뿌려줬어요. 3. 다진 마늘을 넣고 함께 볶다가 고기가 80%정도 익으면 숙주나물과 청경채를 넣고 함께 볶아주세요. 4. 볶다가 야채 숨이 죽으면 간장 1Ts (생략 가능) 굴소스 1Ts을 넣고 볶아주세요. (매운 거 좋아하시는 분들은 고춧가루도 넣어주시면 맛나요.) 5. 4번에서 마무리 하셔도 맛있지만 단 맛을 원하시면 올리고당 반 숟갈...
[다이어트 레시피] 크래미 두부 유부초밥 만들기! • 다이어트 도시락 싸는 요리 브이로그 겸 식단 일기
Переглядів 13 тис.3 роки тому
[다이어트 레시피] 크래미 두부 유부초밥 만들기! • 다이어트 도시락 싸는 요리 브이로그 겸 식단 일기
[다이어트 레시피] 팽이버섯전 만들기! • 다이어트 도시락 싸는 요리 브이로그 겸 식단 일기
Переглядів 1143 роки тому
[다이어트 레시피] 팽이버섯전 만들기! • 다이어트 도시락 싸는 요리 브이로그 겸 식단 일기
이분어디가심
퓨레에그인헬 중 젤 맛도리 레시피 ,,❤
파 닭 파 닭 파 닭 어감이 넘 재밌어요🤣 저도 닭가슴살이랑 대파 사서 해먹어봐야겠어요 도전!
넘 맛있는데 빠지는거 맞겠죠 😂
방금 만들었구요, 굴소스랑 스리라차 없이 만들었는데도 정말 맛나요!!! 너뮤너무추천해요❤ 정말 감사합니다.
왤케 고앵이한테 지랄들이세요 걍 봐 어차피 귀찮아서 안해먹을 인간들이 핑계는 좋음
와중에 레시피 너무 맛있을 거 같아요ㅠ 오늘 해먹어보려구요 !! 감사합니다 ~~!
헐 꼭 해먹어볼게요 마싯겟다><
아 너무 맛있겠다
음식을 요리할때는, 부엌에서 가급적이면 동물들 털등, 위생적으로 보기 불편합니다 참고해주시면 감사합니다 😊
어디갔어요ㅠㅠㅠㅠ돌아오란마랴
방금 해먹구 넘 맛있어서 댓글달아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당
통밀또띠아는 구매하신건가여
코스트코에서 판매하는 통밀 또띠아에요 !!! 크기가 커서 좋아요 😀
고양이까지갖다놓고음식하는것 보니지저분하고더럽게느껴진다
우리 오뎅이 너뮤 귀여워 ~~ 😻
따라만들어봤는데 쉽고 간단해서 다이어터 도시락으로 넘 좋았어요
댓글 감사드려요 💕 함께 다이어트 힘내봐요 !!!! 😀
이 채널 왜 이제 알았죠?! 떡상 존버 합니다!!! 영상들 넘 감사해요~~~*^^*
곧 다시 올리겟슴니다 댓글 넘 감사드려요 ❤️
아 너무 맛있겠구 고양이 너무 기여워요 ㅜㅜㅜㅜ
오뎅이에게 빠져버리셧균여 💓
@@hyepnyworld9145 이름도 기엽네요 오뎅이 ㅠㅠㅋㅋㅋ
고앵에게 홀려버림쓰
저희 오뎅이의 랜선 집사가 되어주세여☆
여기다가 추가로 현미밥 100g 먹어도 괜찮을까효??
당연하져 탄수화물은 꼭 필요하니까여...☆
이렇게 좋은정보인데 왜 댓글이 없는거쥬?? 한줄기의 빛(고기) ❤️ 잘따라해볼게여!
댓글 감사드려요 ♡ 맛난 다이어트 홧팅해오 !!
이언니 또 안오네…
밍밍넴 ㅠㅠ 현생 살기 너무 힘들어요 😂 이번주는 꼭 올려보겟슴다
아 유부 크기가 작아서 못싸는게 아니라 내 손이 문제였구나
으잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣 작은 유부는 저도 힘들더라구요
이렇게 하루 몇끼드시나요? 간식은 아예안드시나요? 하루 어케드시는지 궁금해용 저거 만들면 저건 남기시는지 그런것도요
안녕하세요!!! 저는 대식가라 하루 3끼 꼬박 챙겨 먹고 1도 안남겨요 🤣 대신 3끼 다 저렇게 챙겨먹지는 않고 아침엔 요거트랑 사과 저녁엔 닭가슴살 같은 단백질 먹어요 ! 간식은 진짜 먹고 싶을 때 가끔 소포장 된 초콜렛 하나정도 먹어요 ㅎㅎ
@@hyepnyworld9145 그럼 아침은 요플레랑 사과 점심은 저렇게 저녁은 닭가슴살 딱힌개 이렇게만 드센다는건가요!!??
네 ! 점심에 저렇게 먹고 아침에 사과 요거트 그래놀라 저녁엔 닭가슴살만 먹거나 닭가슴살 샌드위치같은 거 해먹기도 해요 ! ㅎㅎ
@@hyepnyworld9145 밖에서는 아예안드시고 그럼 다이어트때메 도시락이나 집에서만 드시나요? 현재 스펙 궁슴해용
아우 나같으면 피자를 겹쳐서 샌드위치로 먹었을테야 껄껄껄
하 밍밍넴... 먹을 줄 아시네여... 🙈🙈
저는 두부만 활용해서 먹었었는데 크래미 활용해서 먹으면 더 맛있을꺼같아요! 좋은 정보 감사합니다~🖤
체리정님 댓글 감사드려요 ! 맛있고 행복한 다이어트 화이팅해요 저희 👊👊💕
유튜브의 모든 유료서비스 문의 환영합니다. ua-cam.com/video/7eb5h6hPc9A/v-deo.html
김치볶음밥 진짜좋아하는데... 이것도 당장해봅니당 ㅠㅠ
탄수화물 러버들에게 없으면 안 될 김볶밥 꼭 드셔보세요 !! 하 보니까 먹고 싶어져서 저도 오늘 이거 먹어야겠어요 🤣
고추장에 설탕 들어간 일반제육보더 훨씬 건강한 재료인데 맛은.............. 너무너무...맛잇어요...ㅠㅠㅠ 이 레시피로 정착합니다ㅠㅠ감사해요 저는 콩나물도 넣었어요 ㅎㅎ 요고 해보려고 앞다리살 샀는데 남은 고기는 올려주신 다른 영상레시피 따라해볼게요!!
히익 정현정님 댓글 감사드립니다 😍 이거 하려고 앞다리살 구매하셨다니 넘나 커여우세요... 우리 함께 건강하고 맛있게 다이어트 해요 😭💕
고양이때문에.해먹고싶은생각둑떨어지네~음식할땐~잠깐다른데놔두시지.에효
누군가에겐 소중한 반려묘인데, 자기네 집 주방 돌아다니는것도 아니구만. 안해먹고 안보면 되는걸 댓글로 꼭 저러는 프로불편러는 꼭있지
@@ming-0415 너한테한얘기아닌데~왜남에댓글에참견이세요~댓글이맘에안들면처보지마세요.개오지랍은정말
@@곽영미-u9d “오지랖”이에요 아줌마:) 내가 댓글을 달던 말던 오지랖 떨지말고 갈길가시지 지한테 싫은소리 했다고 발끈하긴ㅎㅎ 아줌마가 댓글 저따위로 다는것도 오지랖이에요☺️ㅋㅋㅋㅋ
@@ming-0415 너나니갈길가세요.영상보고댓글을달든말든처기어들어와서참견이야.꼴갑은처있는대로떨어요
남 열심히 찍은 영상에 욕싸지르는것도 예의가 아닌거 같고 너같은거랑 말씨름 하는것도 아닌거 같아서 난 이만❤️
기다리고 기다료따🥰
밍밍밍밍밍님을 위한 헌정 영상...🙈💕
좋은 레시피 감사해요♡ 1년 사이에 15kg 가까이 쪘는데 저도 다시 빨리 빼고 싶어요..ㅠ 1일1식 하시다니.. 자제력도 대단하세요♡
댓글 감사합니다 !! 💕 아직도 뺄 살이 한가득인데 요즘엔 세끼 꼬박 꼬박 챙겨 먹어요 핳...
저게 한끼 인가요? 두통이 아님 두끼인가요 끼니당 한통씩
끼니당 한 통씩 먹었어요 !!
Looks so good... 👌👍thanks for sharing....
Thank you for watching my video 🙇♀️ Have a good day 😊
이제 안와요?ㅠㅠ:나 맨날 기다렸는데ㅠ
퓨ㅠㅠ밍밍밍밍밍님 죄송해요 😂 제가 21일 물단식 끝내고 보식 중이라서 다이어트 레시피를 찍을 수가 없어요 ㅠㅠ 2월달부터는 다시 열심히 올려볼께요 🙇♀️
@@hyepnyworld9145 아!!어디 안가셔서 다행이네요☺️저도 2월까지 열심히 살찌워서 다시 따라 만들어 먹어보겠습니당❣️
오늘 해먹었는데 너무 맛있어요! 저는 밥순이라 밥:두부 1:2로 먹었지만ㅎㅎ 레시피 공유 감사합니다~~
탄수화물 줄이는거... 그거 어떻게 하는건데... 🤣 두둥님 댓글 감사합니다 ! 좋은 하루 되세요 🙇♀️💕
아니근데ㅠㅠㅠ두부면 다섯팩이나 사놓고 영상 기다렸는데ㅠㅠㅠ저대로 하고 면으로 먹어봐야하나요ㅋㅋㅋ망하면 쫓아갑니다ㅋㅋ
헉 !! 오트밀 대신 두부면 넣어도 돼요!!! 크림 파스타처럼 맛나요 !!!!
@@hyepnyworld9145 ㅋㅋㅋㅋ오늘 점심에 두부면대신 오트밀 넣고 똑같이 따라해봤어요 완전 맛있었어요ㅠㅠㅠ오트밀 금방 오링날듯..👍🏻
고양이는 싸가지없어야 제맛! 넘 귀엽다 크크. 다이어트는 안하는데 먹어보고싶어융
프로필 고양이 너무 귀여우세여 ~~
이언니 갖고싶다
이거 해먹어봄..노브렌드가서 소스도사왔지요 완전 마싯엉..콜리플라워라이스 한동안 안먹다가 영상 본뒤로 클리어 했습니다요👍🏻
꺄 밍밍밍밍밍님 덕에 늘 언제나 힘이 납니다 ♡♡ 앞으로도 같이 맛있는 다이어트 힘내봐요 😍
두부면으로 파스타 만드는거 보고싶어요!!토마토퓨레 샀는데 너무 맛이 정직한 토마토인데 간을 어케할까요?ㅠㅠ 훈제닭가슴살슬라이스 많이 사놓고 처치곤란인데..좋은 방법 없을까욤..?ㅋㅋ 전 요리똥인데 너무 정갈하게 잘 하시는거 보니 감탄이 나와요👏🏻 또띠아 사놓고 쳐박아뒀는데 따라해봐야겠어요..❤️ 신기하게 브이로그 영상에 나오는 집안 템들이나 머리핀 같은게 제꺼랑 같은 제품이 많이나오더라구요ㅋㅋ비슷한 취향인가봐요 ㅎㅅㅎㅋㅋ
헉 저 두부면 파스타 자주 먹어요 !!!! 그것도 한 번 찍어 볼게요 !!! 훈제 닭가슴살 진짜 처치 곤란이죠 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
식사는 어떻게 하나요? 1일 1식인가요? 하루2번 일까요?
조사랑님 안녕하세요 ! ㅎㅎ 영상 올릴 당시에는 1일 1식이었고 지금은 점심 저녁으로 두끼 챙겨먹어요 !!! 점심에는 맛있는 다이어트 요리, 저녁에는 샐러드 먹고있어요 😀
제가 찾던 레시피에요 🤭♥️
최서현님 댓글 감사합니다 !!! 맛있는 다이어트 하세요 🥰
와 진짜 해주셨아…갬동이다ㅜ 확실히 전에보던 영상들이랑 달라요달라 꼭 해먹을게요!!비주얼부터 개쩜.. 나 막 막고싶은거 적어놔도 돼요..?ㅋㅋㅋ 감사해요❤️
밍밍밍밍밍님 ~~ 완전 좋아요 ~~ 🤸♀️ 늦더라도 꼭 올릴게요 😀
진짜 알기쉽고 레시피도 간단한거 같아요ㅎ 잘보고갑니다!!ㅎ
야메쉐프님 감사합니다 !! 🧡 저는 어려운 것을 좋아하지 않아요... 흐흐 쉬운 거 최고 !!
스테비아 쓴맛난다는데 저 제품은 괜찮나요?찾아보이 스테비아 함량은 엄청 낮고 에리스리톨이 99.4함량이더라구요 괜히 사서 역한맛 나면 안쓸거같기도 하고ㅠ 매번 영상보면서 느끼는거지만 주방 너무 깨끗해욬ㅋㅋ내가 저 음식 만들면 초토화가 돼있을텐데..
저도 처음에 쓴 맛 난다고 해서 많이 걱정했었는데 지금은 없으면 안되는 필수품이 되어버렸어요 😂 좀 화한 맛이 나기는 하는데 저는 너무 만족해요 !! 앵글 밖 주방 모습은...(말잇못)
에그인헬이랑 콜리플라워계란볶음밥 맛있게 만드는 레쉽 보고싶어요!!다른 채널꺼 따라했는데 드릅게 맛없더만..
오 !!! 죻아요 꼭꼭 만들어볼게요 !!!!!!!!
샌드위치럽럽❤️내일 점심은 샌드위치다!!저 바비큐소스 맛있나요?사봐야겠네요:) 냐옹이 너무 귀엽쟈나🥰울 냥아들이랑 친구시켜주고싶다…
비비드키친 소스들 다 맛있어요 !!! 스위트 칠리소스도 완젼 추천드려요 !!! 밍밍밍밍밍님도 냥집사시군여 ㅎㅎㅎ
@@hyepnyworld9145 넹넹😊꼭 먹어볼게요!!맛있는 레쉽 많이 올려주시고 흥하세요
다른 다이어트 레쉽들 모양만 그럴싸하고 맛있다해서 따라 만든 음식들 다 대실패했는데 이런음식 많이 올려주세오 핵꿀맛임 에이 구독이나 받아라!
와 이거 해먹어봤는데 쌉존맛..👍 스테비아 없어서 설탕 반스푼 안되게 넣고 새송이 당근 파프리카 양파 목살 구워서 저 양념에 볶으니까 그냥 사먹는맛인데요? 내가 작정하고 만든 제육보다 맛있다..
푸히히 밍밍밍밍밍님 실행력 멋있으세요 !!!!! 맛있는 다이어트 같이 힘내봐여 !!! ❤
좋은 정보 감사합니다 맛있겠어요 감사합니다~♡♡~~♥ 늘 응원 합니다~~
숙큐TV님 응원 감사합니다 !!! 🙇♀️🙇♀️ 매일 행복하세요 !!!! 😍