Відео

Super erklärt, vielen Dank 🤩 Würde mich über mehr solcher Videos freuen 😊

I’ve got such bad lower back problems. Those flutter kicks will kill my back

Mega 👍 mehr Videos wären toll 😍

Sehr cooles Video und toll erklärt. Bitte mehr davon 🎉❤

AI Overview Russian twists are considered bad for your lower back, as they can put excessive pressure on the spine due to the combination of flexion (rounding the back) and rotation, potentially leading to disc injuries, especially if performed with improper form; many fitness experts recommend avoiding them or replacing them with other core exercises that minimize spinal compression.

Nadja du bist echt die Beste! Lustig, präzise, du wagst auch über Fehler zu sprechen.Genialst erklärt!!!!!

❤

Sehr gute Tipps. Ich hab mit itac schlechte Erfahrungen gemacht, damit kann man nicht mehr rutschen

Hiiii ich hab eine frage? Wie bekommt man so viel Schwung?❤

wie immer super erklärt, danke!

from around the 7th to 8 minute these hurt my neck. I guess it hurts too much to be suspended like that without neck support and my core isn't strong enough to support it.

I love theses THANK YOU SO VERY MUCH 😊

Hallo ich bin ein neuer abonent und wollte fragen uben sie noch silks den ich mache das und wollte fragen warum sie nix mehr Uber vertical tuch postet?aber colle videos und gute pole tutorials👍👍👍

MEEEGAAAAA

Cooler schlabber-sexy-Look 😊Ich freue mich schon auf Teil 2

danke für das tolle Video!!😊

I've tried lots of workout the won't hurt my neck or back due to surgury and this by far is the best it sure gave my abs a workout no doubt...Thank-You so much 😊from Canada

Richtig gut erklärt💯Sehr gerne mehr Tutorials davon, yes😊

Danke für den Exotic Content❤ Super erklärt

Sure😂 love you all!

Ich komme einfach nicht hoch 😂

super Choreo :))) du musst mir verraten von wo du den jumpsuit her hast der schaut so hübsch an dir aus

Hey, erstmal super cooles Video! Ich möchte es gerne ausprobieren und mir dafür ein Band kaufen. Kannst du mir einen Tipp geben worauf ich dabei achten muss? (Die haben ja auch verschiedene Stärken) LG

Voller Trick 🎉

Liebe Nadja. Vielen Dank für die tollen Videos. Bin total glücklich dass es sie gibt ❤ uns danke für die gute Stimmung 🎉

Sería bueno que dieras la opción de subtítulos en español.

Fabulous workout for abs and no neck and back pain. Thank you so much!

Great! A couple exercises are still definitely hard for ppl with neck issues, but 90% is definitely working and a solution for people with neck issues. Good job. This video should get more reach. I’ll see what I can do from social platforms 😉

Ich schau mir so gerne Deine Videos an. Die detaillierten Erklärungen sind super, um daheim eine Figur oder Combo zu üben. Das sind auch meine Lieblingsvideos. Aber da sind ja die Geschmäcker sehr verschieden. Aber vielen, vielen Dank 🥰

Wie sieht denn deine Deckenaufhängung für die Hammock aus?

meeeeeeeeeeeeeehr heels tutorial 😍

It's so nice but why is there no break between the sets?

Hey Nadja, ich danke dir für deine Videos & würd gern den Einstieg in den Poisson lernen LG

Huhu Nadja könntest du evtl auch noch mal ein Video machen wo der Kranich gezeigt wird. Lg

Ich würde es so gerne machen aber leider kann ich kein Spagat

Hi Nadja! Total cooler Trick, werd ich gleich unserer Trainerin schicken! Würd mich wieder über eine Exotic combo freuen die gut in Choreos eingebaut werden kann. Vielen Dank und liebe Grüße aus dem wunderschönen Burgenland 😊

way too many neck straining moves

Habe zwar keine Richtung für das nächste Video, aber fände es sehr cool, wenn ihr bei den Pole Basics immer auch in die Caption das ungefähre Skill Level reinschreiben würdet - das find ich bei den Choreos mega für eine erste Einschätzung ☺️

Was hilft gegen Schwindel an der spinning pole ?😅

Ich würde mir mehr zum Exotik Pole dance wünschen😊

Danke für die coolen Tipps!

Las manos al agarrar el pole en toma básica el hombro que ampolla el pole esa mano es la que se sitúa debajo, si lo haces como tu, generas desvalance en la superinversion.

Die Videos sind großartig, danke!! 🥰 Bin noch ziemlich am Anfang und schaffe es diese Woche nur in einen Open Class. Perfekt um solche absoluten Basics zu lernen 😍

Hi Nadja! Ich freu mich immer jede Woche auf deine neuen Beiträge! Ich finds spitze, dass du exotic combos und floorwork jetzt auch machst! Ich teile deine Videos auch immer sehr gerne mit unserer Trainerin und den anderen Polerinas ❤ Von mir aus kanns mehr exotic sein! Vlg Denise

Liebe Nadja ich bin noch ein absolut blutiger Poleanfänger aber ich liebe deine Videos. Eine Frage hätte ich allerdings wirklich deine Kleidung in den Videos ist immer so schön wo bestellst du sie? Lg Aylin 😊🤭

Finde es ist ein super hilfreiches Video!

Def not good if you have back and neck pain

Gerne mehr floorwork😍 ich lerne gerade auch floorwork und finde kaum deutschsprachige, gut ausführlich erklärte Tutorials 🥲 es wär mega hilfreich❤️

Sehr, sehr gerne mehr Floorwork und Kombos! ☺️ Du erklärst so schön ausführlich, vielen Dank für die Mühe!