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정문기 맨몸운동
Приєднався 5 січ 2024
40대 맨몸운동 스토리
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천변산책후 엘싯친업 평행봉딥스 4세트 이두운동 복근운동 가슴운동 저는 이렇게 합니다
Переглядів 40Місяць тому
천변산책후 땀뻘뻘 흘리면서 운동하기 다이어트도 하고 근력도 키우기
풀업(턱걸이) 갯수늘리기 무리하면 어깨부상 옵니다 천천히 하세요 pull-up 7set 7분운동
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풀업(턱걸이) 등운동 타이머 맞추고 해보기 20초 운동 40초휴식 치닝디핑
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풀업50개 푸쉬업100개 10분안에 끝내기 체력은 국력 도전 따라하기
Переглядів 1,7 тис.7 місяців тому
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가슴운동 등운동 복근운동 평행봉하나로 끝내기 스윙딥스 엘싯풀업 평행봉루틴
Переглядів 5637 місяців тому
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낭만호구님 루틴 따라해보기 풀업10 딥스10 푸쉬업10 과연 몇세트 할수 있을지 도전!!
Переглядів 6838 місяців тому
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턱걸이(풀업) 50개 팔굽혀펴기(푸쉬업) 140개 13분 걸렸습니다
Переглядів 6718 місяців тому
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음악선정이 참 좋네요~❤
@@이주희-k8k 선정해주신분이 따로 있으셔요ㅎ
Красава!!!! 💪
@@Grom_ada_VRN Thank you!!^^
영상 올려주셔서 정말 감사합니다. 자세와 운동기구가 어떤건지 궁금했는데, 궁금증이 해결됐습니다 ㅎㅎ 저희 동네는 철봉 등의 기구가 전부 사라지고 있는 추세라 어떤 기구로 대체해야할지 생각좀 해봐야 겠습니다 ^^
맞아요 철봉찾기가 어렵워요 의자나 벤치같은거로 해도 되요
@@정문기맨몸운동좋은 답변 감사합니다. 연습해보고 모르는거 있을 때 또 물어보겠습니다. 정말 감사합니다 ^^
삼두운동 찍는 위치좀 바꿔서 올려주실 수 있나요? 참고해서 운동할려고 하는데, 화면으로만 보면 일자로 세워진 철봉같아 보여서....ㅜㅜ
넵 알겠습니다 조만간 올릴께요 감사합니다~~^^
쇼츠로 올렸어요 저도 자세가 아직 안잡혀서요 제 방식대로 요령설명 해놨는데 도움되실지는 모르겠어요
철봉에서 손등 보이게 잡는 방식이랑... 손을 손가락이 보이게 뒤집어서 잡는 방식이라...운동 차이점이 있나여...? 영상에서 보이는 잡는 방식에 초보라 제대로 힘이 안들려가는데... 손을 손가락 보이게 뒤집어 잡으면 풀업이 가능한데...~ 차이점이 있는지~
손가락이 보이게 잡는거는 친업인데 등보다는 팔힘이 마니 들어가요 아무래도 첨엔 친업이 더 편하긴해요 신체구조상
4종 깔끔하네여 인정~
감사합니다~~^^
👏👏👏👏할수 있다!!!
아자아자!!ㅎ
윗가슴 자극 잘못느끼겠던데요.
저도 그러긴한데 최대한 윗가슴에 집중하려고 해요 어깨로 자극이 많이 가면 팔꿈치 각도 바꿔가면서 윗가슴에 집중하려고 노력해요 저는요
파이팅 입니다.👍
감사합니다 언젠가 성공하겠죠ㅎ
몸이 넘나 멋지세욤! 상탈에 레깅스나 속옷같이 타이트한거 입음 더멋질듯 하체도 많이보고싶어여! 라이브방송도 해보세용 몸좋으셔서 바디어필하면서 운동 잠방송하면 한달안에 수익창출기준까지 되실듯
아직 그정도 몸매가 아니라서요ㅎ 감사합니다~^^
👏👏👏👏
응원 감사합니다~^^
기본적인 자세를 먼저 연습하고 따라 하시면 좋을 거 같아요 풀업이 그나마 괜찮고 나머지는 안 하느니만 못하네요
갯수채우기만 치중했었네요 요즘은 정자세로 천천히 하고있어요
@@정문기맨몸운동 화이팅입니다
@@jwc1111 감사합니다~^^
자세 좋은데요뭘..😢😢
@@ssslee8919 진짜요??^^ 감사합니다 ㅎ
잘하시네요 몸무게가 어덯게 되시나요?
지금 85키로 입니다ㅎ
뱃살없는건가요
뱃살 많아요~~ㅎ 빼는중인데 먹는걸 좋아해서 잘안빠지네요^^
몸도 두꺼운데 70개 ㅎㄷㄷ
감사합니다ㅎㅎ 점점 늘려나가려고요
썸넬 정준하인줄
ㅎㅎ 오랜만에 들어보네요 정준하ㅋ
철봉이 기울어진것 처럼 보여요 아닌가요???
그런거같아요 바닥 수평이 안맞아요
등이 말렸네요.^^ 저도 애깨부상으로 쉬면서 유튜브로 자세교정하고 있습니다.
한번 다치면 쉽게 안낫네요 화이팅하시게요~^^
풀업자세가 잘못되었고,부상당할 자세입니다. 등이 말리면 어깨 부상 당할수 있습니다. 숄더패킹후 가슴을 열고 바에 턱이 닿이는게 아니고 가슴이 닿인다는 느낌과 팔꿈치가 옆구리에 닿이게 한다는 느낌으로 하세요.
그래서 아팠나봐요 자세신경쓰면서 다시 시작하는 마음으로 하렵니다 조언감사합니다^^
그게 정자세라고 정의 내릴순 없습니다. 여러가지 자세가 있어요 그냥 턱이 봉을 걸치듯 하는것도 하나의 자세입니다.
@@jong6068 저같은경우는 유연하지가 않아서 올라갈땐 어깨열고 가슴으로 땡기다가 위에서 턱걸때 다시 어깨가 닫히는거같아요 헬스하는사람들은 끝까지 견갑고정하고 가슴열고 하더라고요 정답은 몰라도 등에 자극많이 오게 하면 되지않을까요??
@@정문기맨몸운동 맞습니다. 어느 영상에서 봤는데 등의 자극에 유의미한 차이는 없는걸로 봤습니다. 몸에 맞는 자세로 꾸준히 하시면 되지.않을까 싶습니다
@@jong6068 조언 감사합니다~^^
깔짝깔짝 되는거 아이가. 대가리 위로 바짝 올리라.
요즘은 많이 올리고있어요ㅎ
대단하시네요..멜킨있는게요...턱걸이1개도못해요..ㅡㅡ😅팔굽혀펴기는한번에50개는합니다
팔굽혀펴기 50개 할정도 체력이면 턱걸이도 연습 하시면 금방 늘거같은데요 턱걸이는 처음 한개성공하면 그다음부터 쭉쭉 늘어요
@@정문기맨몸운동 감사합니다초등때도턱걸이1개도못했어요...아니3개정도했어요
키와체중이 어떻게되시죠 턱걸이잘하시네요
저 172에 84키로예요 쫌 무거요ㅎ
보기보단 적게나가시네요 ㅎ
@@즐겁자-c3i 맨몸운동하고 살이 마니 빠지긴했어요ㅎ
@@정문기맨몸운동 얼마나하신거예요 자기체중 저만큼턱걸이 쉬운게아닌데
@@즐겁자-c3i 작년 4월부터 틈틈히 했어요^^
수원이다
전주예요~~
아는체해서 죄송 ㅜㅜ
@@완전특송 아녀요ㅎ
체력은 국력 유튜브 기준으로 턱걸이는 노카운트가 대부분이네요 .. 처음 10개 하실때 처럼 턱이 봉 위로 제대로 넘어가야 하는데 10개 이후부터가 아쉽네요 ~ 개인적인 의견으로는 세트당 10개씩 끊어서 하시고 세트당 휴식시간 50초 정도로 잡으시고 하시는게 전략적(?)으로 좋으실거 같아요 ^^ 첫세트에 맥시멈 20개 찍으시고 하시면 후반에 털려서 오히려 시간 잡아먹거든요 ㅎㅎ 저도 매일 70 ~ 80개씩 하는데 해보니까 10개씩 끊어서 하는게 시간 단축에 더 좋은거 같습니다 ^^
감사합니다~^^ 10개씩해서 다시 해봐야겠어요 담주에 다시 도전하렵니다ㅎ 담주 다시도전해서 올릴께요 또 한번 봐주세요^^
멋진 도전 응원합니다. 꾸준하게 운동하시는 모습 보고 있습니다. 안전운동하시고 계속 응원할게요. 화이팅입니다.
감사합니다 저보다 더 잘하시네요 저도 응원할게요 구독했어요^^
@@정문기맨몸운동 잘하는건 아니고요. 그냥 열심히 하려고 하는 중입니다. ㅎㅎㅎ
@@ildong8807 영상보니 풀업을 가슴까지 올리시더라고요 저도 연습해야겠습니다^^
@@정문기맨몸운동 아, 영상 보셨군요. ㅎㅎ 정자세로 하려고 노력하는 중입니다. ㅎㅎ
턱걸이 입걸이 코걸이 눈걸이 다 잘하시는군요.
코까지는 인정해주기요ㅎ
숫자 세주시는 분은 형수님이신가요? 운동하는데 저렇게 지켜봐주고 응원하는 분이 있다는게 부럽네요
ㅎㅎ제가 막 졸랐어요
대단하십니다 전 풀업0개 푸쉬업 20개 정도 해요... 저도 열심히 노력하겠습니다~!!
화이팅입니다^^ 하다보면 금방 늘더라고요
인상 좀 피고 운동하세요 형님
영상 찍어보고 알았네요 인상쓰는걸ㅎ 신경써야겠어요 주름생기니깐ㅎ
몸이 가볍지 않아 보이는데? 힘이 좋으시네요 3월 되기전에 하실듯 ㅋㅋ
꼭 성공하고 싶네요ㅎㅎ
딥스자세×
고수님의 조언바랍니다~~
굿!
감사합니다~~^^
😂
🤣
아파트에 운동기구는많은데 왜 없냐고? 평행봉도
요즘 잘없더라고 저희동네도 여기밖에 없어요 학교운동장요 아님 산에 가야있어요
사람들이 많이 안해서 긍가봐요 우리동네도 여기뿐이예요
20개는반칙 턱걸이인데 턱까지 다올라가지 않음
쪼끔 차이니깐 함 봐주세요ㅎ
멋있어요~❤
ㅎㅎ쌩유요~~