Диеты, оземпик, подсчет калорий - на что только не идут девушки, чтобы снизить вес. Но есть проблема и посерьезнее - удержать полученный результат. Вместе с фитнес-тренером Вячеславом Мельником в этом выпуске поговорили о том, как выстроить правильную систему питания и тренировок для достижения тела мечты и при этом сохранить свое здоровье.
Вячеслав Мельник: melnik_coach
Вацап: l.clck.bar/cdd656
Таймкоды к видео:
00:00 Тизер
00:50 Вячеслав Мельник - фитнес-тренер
02:18 Фитнес - это не только про тренировки
03:19 Кто такой фитнес-тренер
04:52 Основные ошибки в погоне за телом мечты
05:20 Быстрые результаты в спорте
05:50 Сокращение калорий и отсутствие спорта
07:19 Важность планомерного подхода
09:14 Ошибки в наборе массы и прием стероидов
10:40 Последствия быстрых результатов
12:56 Что есть, чтобы похудеть
14:06 Интервальное голодание
16:37 Как худеть правильно
18:00 Сброс веса без тренировок
19:00 Продукты с отрицательной калорийностью
20:10 Чем полезна клетчатка
21:20 Сахар и его влияние на организм
26:27 Молочные продукты, лактоза - влияние на жкт
30:00 Непереносимость лактозы
30:26 Глютен и его влияние на организм
31:36 Фитнес-батончики и сахарозаменители - опасное пп
36:40 Белковые коктейли
38:11 Функциональное питание - за или против
39:54 Углеводное окно - правда или миф?
43:38 Сколько надо тренироваться
49:00 Результаты подопечных
52:36 Важность читмилов
55:42 Планка заменить всё ?
01:00:00 Профессиональный спорт против фитнеса
01:01:01 Протрузии и грыжи - противопоказание к фитнесу?
01:04:30 Эффективны ли онлайн- тренировки
01:08:10 Мотивация ходить на тренировки
01:15:19 Путь в профессию
01:19:10 Заключение и инсайты
Подписывайся на мой телеграм, где собрано еще больше рецептов для здорового питания: t.me/lena_nutrilena
******
Меня зовут Лена Мичурина, мне 38 лет. Я с каждым годом стараюсь узнать и применить на себе разные эффективные методы сохранения здоровья, молодости и красоты. И делюсь с вами интересными находками, знаниями и инновациями в этой сфере.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить выпуски про здоровье: www.youtube.com/@zdorovje_krasivo
Лена Мичурина:
Мой ИГ*: lena_michurina
Мой ТГ про съемки: t.me/+VwmulZ6eSMBkMzBi
Компания Meta* (соцсети Facebook* и Instagram*) признана экстремистской и ее деятельность запрещена в РФ