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Me estás jodiendo? Qué fiambre ni pollas? Es pechuga al horno!

Pero qué fantasía es esta

Muy apetecible 😃

😮❤

penosa receta, sigue intentandolo

Pero es que no dice cantidad de yogur

Me gusta tu acento

Lo estoy haciendo y te digo como queda

Muy rica!!

Gracias

Lo voy hacerlo mañana❤❤❤❤❤

¡Cojonudo!

Sin hidratos como si fuera malo comer hidratos 😂 el invento ese de masa de pizza por no comer hidratos valla gente y luego se hinchan a comer queso y aceites llenos de grasa y kcal

Vaya que buen chuletón 😊

Yo lo hago y me va genial. Duermo mucho mejor y me encuentro más ligero y dinámico.

Está lo más de lo más rica! Lo digo con todo conocimiento xq ha sido mi cena. La recomiendo,os va a sorprender!!!

Vaya pintaza!!! Gracias por subir estas ricuras 😋😋👏👏

Muy bueno, voy a ello !! ❤

Me parece una estrategia real y eficaz 😊. Animo a todos; hazlo !!

Eres un genio, te amo 😂❤❤❤

¡Que buena idea y que pinta tiene!

Muy bueno chaval , ojalá aprendieran la juventud en hacerse comidas saludables 😊

¡Que barbaridad, esa es mi comida de la semana! ¡¡ Vaya tipazo que está echando!!

Temazo!!🎉

hiciste varios ejercicios de mas

Me encanta de Carrefour la zona de bollería!! Tiene unas palmeras de chocolate impresionantes!! Riquísimas❤

Conste que la CocaCola no hace bien

Estoy deseando que nos enseñes a hacer kéfir 😉

Ganar peso; Ectomorfo: 🤡

🚫 Lo que NO te recomiendo que hagas en el desayuno 🥣 El desayuno es una de las comidas más importantes del día, y empezar bien es clave para tu energía y rendimiento. Aquí te dejo 5 errores comunes que deberías evitar al desayunar. --- 1. No incluir proteínas en tu desayuno 🥚 Las proteínas son esenciales para la recuperación muscular y mantenerte saciado por más tiempo. No incluirlas puede dejarte con hambre antes de lo que piensas, además de afectar tu metabolismo y tu rendimiento físico y mental. -Recomendación: Incorpora huevos, yogur griego, queso cottage o frutos secos. --- 2. Consumir cereales refinados 🍞 Los cereales refinados, como los panes blancos o bollería, son ricos en carbohidratos simples que elevan el azúcar en sangre rápidamente, para luego dejarte con sensación de fatiga. -Recomendación:Opta por alternativas integrales que aporten fibra y liberen energía de forma constante, como avena o pan integral. --- 3. Saltarte el desayuno 🕗 Ya sea por falta de tiempo o porque crees que no es importante, omitir el desayuno puede hacer que llegues a la siguiente comida con demasiada hambre, lo que te llevará a comer en exceso o a optar por alimentos menos saludables. -Recomendación: Si tienes prisa, prepárate algo sencillo y rápido, como un batido de frutas y proteínas o un yogur con frutos secos. --- 4. Eliminar las grasas por miedo a engordar 🥑 Las grasas saludables son esenciales para el funcionamiento del cerebro y las hormonas. Evitarlas por completo pensando que te harán subir de peso es un error. -Recomendación:Incorpora grasas saludables como el aguacate, el aceite de oliva o los frutos secos. --- 5. Incluir zumos comerciales 🧃 Aunque parecen una opción rápida y saludable, la mayoría de los zumos comerciales están llenos de azúcares añadidosque generan picos de insulina y te dejan con hambre poco después. -Recomendación: Si te gustan los zumos, mejor prepáralos en casa o consume la fruta entera, que aporta más fibra y menos azúcar. --- Conclusión: Evitar estos errores te ayudará a tener un desayuno más equilibrado, que te aporte la energía y los nutrientes que necesitas para empezar el día con fuerza. ¡Cuida tu nutrición y notarás la diferencia! 💪

Ensalada???todas las noches la que ponen en el mega rollo kebab❤

Enhorabuena xq tú cambio día a día ha valido la pena . Es un placer compartir ctg esa transformación y esa mente tan extraordinaria q estás desarrollando que dan ganas de seguirte cada día.

💯💯

¿CUÁL ES TU EXCUSA? Día 1: "No tengo tiempo" ⏰️ Solución: Comidas rápidas y saludables en 10 minutos Ejemplo: Wrap de pollo con vegetales o ensaladas con proteína lista para usar. Día 2: "No me gusta la comida saludable"🍹 Solución: Hazlo delicioso con especias y sabores naturales Ejemplo: Batidos con frutas frescas y superalimentos, o bowls con hummus y pimientos asados. Día 3: "Es muy caro comer sano"💰 Solución: Comida saludable y económica Ejemplo: Garbanzos, lentejas, quinoa, arroz integral, y vegetales frescos de temporada. Día 4: "No sé cocinar"🍽 Solución: Recetas sencillas y sin complicaciones Ejemplo: Tostadas integrales con aguacate y huevo poché, o avena con frutas. Día 5: "Me da pereza cocinar"🍳 Solución: Prepara todo en 1 día y organiza tus comidas Ejemplo: Meal prep para la semana: arroz, vegetales asados y pechuga de pollo al horno. Día 6: "Siempre termino comiendo comida rápida"🍔 Solución: Alternativas saludables y rápidas a la comida chatarra Ejemplo: Hamburguesas de pollo caseras o pizzas con base de coliflor. Día 7: "No tengo energía para cocinar"🥜 Solución: Snacks y comidas que te dan energía rápidamente Ejemplo: Frutos secos, yogur griego con frutas, o barras de avena caseras.

🤣🤣🤣

Y como he cogido 15 kilos?

Yo compro los bizcochos redondos del mercadona de chocolate y los mojo con horchata light..asi no engordo😊

Trabajar como un robot? eres un humano prefiero tener salud

Cada día haces mejores vídeos. Excelente mensaje.😊

❤

¡Vaya pintaza!

Que buenas que tienen que estar ❤

Pero dónde está esa maravilla???? Segunda parte, claro que siiiiii 👏👏👏😋😋😋😋

Habrá que hacerlo, que le vamos a hacer....😋😋😋😂😂👏👏👏👏👏

Qué maravilla de viaje!!! A disfrutar de la vida, di qué si!!!!👏👏👏👏🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘😘💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻

Te cuidas mucho 😊

Todavía puedes salir más económicas y compras la verdura para cortar tú mismo, buena alternativa aunque no como carne,gratitud por tu compartir.

😋😋👏👏😍😍

Cuantas calorías tienen?

👏👏👏👏💪💪💪💪💪🥰🥰🥰🥰