00:00 导言 欢迎阅读意志力入门
16:16 1.我要做，我不要，我想要，什么是意志力？ 为什么意志力至关重要？
51:23 2.意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
01:41:20 3.累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？
02:31:42 4.容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？
03:23:22 5.大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？
04:18:21 6.“那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
05:04:27 7.出售未来：及时享乐的经济学。
06:03:08 8.传染：为什么意志力会传染？
06:55:14 9.别读这章：“我不要”力量的局限性。
07:48:09 10.结语
《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》指出自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑，比如来自巧克力、电子游戏、购物和已婚同事的诱惑。学生通过这门课实现了个人目标，比如跑马拉松、开创事业、应对失业和家庭矛盾的压力，以及周五早上可怕的单词测验。
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