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[ 헬스장 사용법 ] 애플 힙 만들기!! " 머신 힙쓰러스트 "

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[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 헬스장 등운동 ! ' 원암 덤벨 로우 '

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[ 헬스장 사용법 ] 스미스 머신에서하는 ' 오버 헤드 프레스 '

2:06

[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 등운동! " 투암 덤벨 로우 "

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[ 헬스장 사용법 ] 머신 팔운동 ! " 암컬 머신 "

1:56

[ 헬스장 사용법 ] 등 상부운동!! " 비하인드 넥 렛풀다운 "

1:38

[ 헬스장 사용법 ] 3가지 하체운동 ' 헬스장 하체운동 루틴 '

한종목 할때마다 15~20회 가능한 중량으로
3~5세트씩 진행해 보아요 ^^
중간중간 쉬는 시간을 줄이면
유산소 효과까지 있으니
쉬는시간은 1분이 넘지 않도록 해 보아요~!

Відео

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[ 헬스장 사용법 ] 애플 힙 만들기!! " 머신 힙쓰러스트 "

Переглядів 549День тому

힙스러스트와 아웃타이는 제가 좋아하는 운동이예요 ㅎㅎ 엉덩이에 자극이 잘오는 날은 기분도 좋지요~ 같이 따라해보아요^^

[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 헬스장 등운동 ! ' 원암 덤벨 로우 '

1:48

[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 헬스장 등운동 ! ' 원암 덤벨 로우 '

Переглядів 8314 днів тому

살도 빼고 근육도 만들고 체형교정에도 도움이 되니 안할 이유가 없겠죠~!? 꾸준히 노력하는 당신을 응원합니다 ♥

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[ 헬스장 사용법 ] 스미스 머신에서하는 ' 오버 헤드 프레스 '

Переглядів 1,1 тис.21 день тому

스미스 머신에서 하는 어깨운동입니다 !! 볼륨있는 어깨만들기 도전해봐요 ^^

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[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 등운동! " 투암 덤벨 로우 "

Переглядів 339Місяць тому

등운동을 해주시면 얇아보이는 허리를 만드실 수 있습니다 !! 덤벨로 하는 등운동 다같이 따라해봐요~^^

1:56

[ 헬스장 사용법 ] 머신 팔운동 ! " 암컬 머신 "

Переглядів 178Місяць тому

날씨가 시원해져서 운동하기도 좋아요 ~ 꾸준히 운동하시는 여러분 응원합니다 !! 화이팅 ~ ^^

1:38

[ 헬스장 사용법 ] 등 상부운동!! " 비하인드 넥 렛풀다운 "

Переглядів 209Місяць тому

부상의 위험이 있는 동작이니 처음하시는 분들은 무게를 가볍게 놓고 진행해 주세요~^^

[ 헬스장 사용법 ] 덤벨 삼두운동 ! " 덤벨 킥벡 + 오버헤드 익스텐션 "

1:27

[ 헬스장 사용법 ] 덤벨 삼두운동 ! " 덤벨 킥벡 + 오버헤드 익스텐션 "

Переглядів 692Місяць тому

즐거운 추석 명절 잘보내시고 계시나요~? 업로드 하는걸 깜빡하고 조금 늦어졌네요 ㅠㅠㅠ 모두들 명절 마무리 잘하시고, 팔운동 다같이 따라해 보아요 ㅎㅎ

[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 하체운동 ! " 런지 + 와이드스쿼트 "

1:42

[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 하체운동 ! " 런지 + 와이드스쿼트 "

Переглядів 1,5 тис.2 місяці тому

다음주는 추석이네요 ! 다들 행복한 명절 연휴 되세요 ^^

1:30

[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로하는 팔운동! ' 덤벨컬 + 헤머컬 '

Переглядів 1292 місяці тому

탄력없는 팔뚝이 고민이신분들 팔운동 빼먹지말고 운동 마지막에 꼭 넣어주세요 !!^^*

[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로 뒤태미인 만들어보자 ! ' 스티프 데드리프트 + 원레그 데드리프트 "

4:02

[ 헬스장 사용법 ] 덤벨로 뒤태미인 만들어보자 ! ' 스티프 데드리프트 + 원레그 데드리프트 "

Переглядів 3722 місяці тому

힘들고 어렵지만 효과는 좋은 스티프 데드리프트 원레그 데드리프트 예쁜 뒤태미인이 되어봅시다 !!

[ 헬스장 사용법 ] 그대의 덜렁이는 팔뚝살을 탄력있게 만들어줄 ' 케이블 푸쉬다운'

1:20

[ 헬스장 사용법 ] 그대의 덜렁이는 팔뚝살을 탄력있게 만들어줄 ' 케이블 푸쉬다운'

Переглядів 4232 місяці тому

안녕살은 안녀엉 케이블 푸쉬다운으로 탄력있는 팔뚝을 만들어 보아요 ^^ㅎㅎ

[ 헬스장 사용법 ] 스미스머신 하체 컴파운드 세트 ! ' 런지+스쿼트 '

4:14

[ 헬스장 사용법 ] 스미스머신 하체 컴파운드 세트 ! ' 런지+스쿼트 '

Переглядів 3032 місяці тому

컴파운드세트는 빠른 시간에 최고의 운동효과를 보실수 있습니다 !! 운동할 시간이 부족하시면면 따라해 보세요 ^^~

1:58

[ 헬스장 사용법 ] 팔뚝살 삭제~ ' 트라이셉스 프레스 '

Переглядів 1,6 тис.3 місяці тому

더운 여름철 노출이 많아지는 만큼 덜렁거리는 팔뚝살도 신경 많이 쓰이는데요 ㅠㅠ 트라이셉스 프레스 머신을 사용한 팔운동 함께 따라해 보아요 ^^~

7:00

[ 헬스장 사용법 ] 스미스머신 힙운동! ' 굿모닝 +원레그데드리프트'

Переглядів 1,9 тис.3 місяці тому

2가지 운동을 묶어서 하면 운동량도 2배 효과도 2배 !! 에플힙 만들어봐요^ㅠ^~

[ 헬스장 사용법 ] 헬스장 가슴 머신 사용법! ' 인클라인 체스트 프레스 '

1:20

[ 헬스장 사용법 ] 헬스장 가슴 머신 사용법! ' 인클라인 체스트 프레스 '

Переглядів 2563 місяці тому

[ 헬스장 사용법 ] 헬스장 가슴 머신 사용법! ' 인클라인 체스트 프레스 '

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[ 헬스장 사용법 ] 코어 강화 운동 ! ' 데드버그 '

Переглядів 2203 місяці тому

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[ 헬스장 사용법 ] 여자 상체근육 만들기 ! ' 스미스머신 플랫 벤치프레스 '

2:09

[ 헬스장 사용법 ] 여자 상체근육 만들기 ! ' 스미스머신 플랫 벤치프레스 '

Переглядів 3404 місяці тому

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2:43

[ 헬스장 사용법 ] 여름철 뒤태만들기!! ' 스텐딩 레그컬 '

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2:08

[ 헬스장 사용법 ] 여자 가슴운동 ! ' 스미스머신 인클라인 벤치프레스 '

Переглядів 4544 місяці тому

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[ 헬스장 사용법 ] 제일 쉬운 하체운동 ! ' 시티드 레그프레스 '

Переглядів 2734 місяці тому

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[ 헬스장 사용법 ] 어깨후면 운동~ ' 케이블 페이스풀 '

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[ 헬스장 사용법 ] 초보자도 가능한 내전근 운동 !! ' 이너 타이 '

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[ 헬스장 사용법 ] 초보자도 가능한 내전근 운동 !! ' 이너 타이 '

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[ 헬스장 사용법 ] 동그란 힙 만들기 !! ' 아웃타이 '

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[ 헬스장 사용법 ] 다양한 런지방법! ' 런지 '

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[ 헬스장 사용법 ] 멋진 언니들과 어깨깡패 만들어 보아요 ^-^ ' 머신 시티드 사이드 레터럴레이즈 '

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[ 헬스장 사용법 ] 멋진 언니들과 어깨깡패 만들어 보아요 ^-^ ' 머신 시티드 사이드 레터럴레이즈 '

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[ 헬스장 사용법 ] 아찔한 뒤태~! ' 스모 데드리프트 '

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[ 헬스장 사용법 ] 헬여들과 함께하는 어깨운동 ! ' 머신 숄더프레스 '

2:33

[ 헬스장 사용법 ] 헬여들과 함께하는 어깨운동 ! ' 머신 숄더프레스 '

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헬스하는여자들