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con amor ❤

Gracias a ti! Totalmente, sentir es la clave. Tendemos a rechazar o negar el dolor y eso no hace más que aumentar y prolongar el sufrimiento, mientras que al darle cabida en nuestro espacio interior como parte inherente a nuestra condición humana, nos abre a una mayor comprensión y toma de consciencia de lo que hay por sanar e integrar, para seguir en este camino de crecimiento y evolución personal y espiritual.

Hola Neri, gracias a ti, es con todo el cariño. Puedes ingresar a mi página de inicio y allí encuentras todos los videos. O puedes copiar, pegar y darle click a este link: ua-cam.com/video/caKvzRUm3Ik/v-deo.html

Así es Daniel, profunda gratitud por el milagro de la vida.

@@angelicasalazarteheran si verdad son muchas cosas que ignoramos en la vida cotidiana. Un cordial saludo le mando Angélica

Mariana, gracias por la generosidad de tus palabras. Muchas bendiciones para ti también. Gran abrazo!

Bienvenida siempre a este espacio y todos aquellos que le siga dando luz a tus sombras

Hola Mary!.... eso sucede cuando conectamos con nosotros, con aquellas partes desatendidas o ignoradas. Cuando nos prestamos atención, nuestra cotidianidad se convierte en un verdadero viaje de descubrimientos y posibilidades de expansión y crecimiento. Continúa con tu proceso! Abrazos!

Hola!.... gracias por expresar tu inquietud, que sé, es también oportuna para muchos que sentirán lo mismo. Lo primero que quiero decirte es: déjate guiar por tu sabiduría interna, si sientes que es mucho para ti, haz las veces que se ajuste a ti, este reto es solo un derrotero, pero no es camisa de fuerza, nada puede ser impuesto, todo es ajustable a la medida de las necesidades y creencias de cada quien. Lo segundo es: la práctica informal de mindfulness es un recordatorio para desactivar nuestros automatismos, son las actividades que utilizamos en nuestra cotidianidad por unos 5 minutos (o hasta menos) para advertir que estamos haciendo determinada cosa, por ej: colocar la alarma de tu móvil cada 2 o 3 horas como un recordatorio de que vas a detenerte por unos 3 minutos para haces unas cuantas respiraciones profundas y conscientes (es como hacer pausas activas pero conscientes). Si te irrita este recordatorio, está bien, no te enfoques en ello, están en proceso de aprender nuevos hábitos, así que es normal que nos lleguemos a sentir algo frustrados. Solo respira e inténtalo de nuevo. Y tercero: la práctica formal de mindfulness, consiste en hacer una meditación, al menos, una vez al día, sea al levantarte o al acostarte (preferiblemente las dos veces al día) y con el reto vamos de menos a más, pasamos por un recorrido hacia lo que observamos, luego hacia la respiración, después a los sentidos y hoy empezamos la última semana que consiste en atender nuestras emociones. A lo mejor, la práctica formal se puede acomodar mas a ti, por lo que pides. Si quieres, empieza por la práctica formal y luego ve sondeando otras formas de estar presente y atenta ante la vida. Me cuentas si te quedó claro y cómo vas con los ajustes que hagas. Abrazos.

@@angelicasalazarteheran agradezco que me hayas despondido, me ha dejado mas tranquilo, que dices de que empiece por la practica informal solo 3 veces al dia, pero en vez de 3 minutos, que sean 5, piensas que puede llegar a dar resultados? Disculpa las molestias, soy muy principiante en este tema y me encantaría poder aprender sobre el mindfulness y hacerlo un modo de vida, Gracias por la amabilidad❤

@@metamotivacionyaccion4648 Está bien, ve paso a paso, incluso, puedes hacer una sola vez al día la práctica informal, es más, hasta 3 veces por semana (o con las que te sientas a gusto), no tiene que ser algo fijo y normativo, en la medida que vayas familiarizándote con la práctica, vas a querer incrementar la cantidad, el proceso por sí mismo se va dando. Permítete fluir, ve con disciplina pero sintiendo lo que va ocurriendo en tu mundo interior. Pueden darse resistencias, y está bien, con que las reconozcas, es suficiente, ya más adelante podrás adentrarte más y más.