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소라의 필라테스
South Korea
Приєднався 7 сер 2017
필라테스 수업 시퀀스&꿀팁 / 다이어트,유지어터 / 홈트
📩인스타그램 @pilates._.sora (소라의 필라테스)
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파워하우스를 기반으로 밸런스를 강화하는 리포머 50분 시퀀스✨#필라테스
Переглядів 1 тис.6 місяців тому
파워하우스를 기반으로 밸런스를 강화하는 리포머 50분 시퀀스✨#필라테스
목,어깨는 가볍지만 근육통은 무거운 캐딜락 50분 넘는 시퀀스🔥#필라테스
Переглядів 1,6 тис.7 місяців тому
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스프링 변동 없습니다. 근육통은 있을걸요..체어시퀀스 50분 풀영상☃️ #필라테스
Переглядів 1,5 тис.7 місяців тому
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Pilates✅견갑골 안정화&엉덩 벌림근 강화 스프링보드 40분 시퀀스🔥
Переглядів 2,3 тис.8 місяців тому
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푸켓여행VLOG(3탄)|🏝️대환장 피피섬투어 후회썰 푼다../사이라구나 리조트&대한항공 비지니스✈️
Переглядів 8388 місяців тому
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Pilates✅바렐에서 밴드로 할수있는 전신운동 50분 레쓰고🔥
Переглядів 2,2 тис.8 місяців тому
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Pilates✅상,하지 밸런스 강화에 딱 좋은 체어와 써클링의 조합 30분 시퀀스🔥
Переглядів 1,9 тис.8 місяців тому
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Pilates✅바렐에서 스트레칭-워밍업-본동작까지 아낌없이 탈탈 털어본 50분 수업 풀영상🔥
Переглядів 1,5 тис.8 місяців тому
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Pilates✅리포머와 미니볼 50분 수업 시퀀스 정리(설명포함 )
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Pilates✅시간 가는줄 모르게 흘러가는 콤비리포머 50분 수업 시퀀스(설명포함 풀 영상)
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Pilates✅엉덩이가 너무 아픈 캐딜락 수업 시퀀스(설명포함 풀 영상)
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먹고 싶은거 다 먹고 빼는 단기다이어트 / 푸드올로지 2주 다이어트 후기 / 톡스올로지&버닝올로지
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푸켓여행VLOG(2탄)| 빠통비치에서 가장 좋은 리조트 어디?👀&패러세일링,제트스키&꿀팁&맛집
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Pilates✅리포머에서 땀 폭탄💦 시퀀스 / 무릎 안정성+플랭크 시리즈
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푸켓여행VLOG(1탄) | 어서와 푸켓은 처음이지?👀 | 대한항공 비지니스&맛집&리조트 추천&워터파크
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Pilates✅리포머 위에 써클링 한 스푼, 상 하지 골고루 쓰이는 시퀀스
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Pilates✅스프링보드 와 폼롤러를 활용한 유쾌한 50분 풀 수업 시퀀스
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Pilates✅체어 시퀀스 50분/회원님들께 사랑받는 폼롤러를 활용한 체어수업 풀 영상
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Pilates✅복부 자극을 단계별로 탄탄하게 쌓아가는 과정 50min / 단계별 복부강화 / 그룹&개인레슨 활용가능
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Pilates✅고강도 리포머 시퀀스 50분 / 스프링 변동 없음 / 적당한 스트레칭과 자연스러운 동작연결
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Pilates✅바렐 시퀀스 50분/ 써클링 / 엉덩이 기억 상실증,복부 근육 강화
Переглядів 3,8 тис.Рік тому
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하지 후면.?. 그냥 다리 뒤쪽이라면 되는데. 그리 배워서 그러겠지만. . 한자말고 우리말로 씁시다.
안녕하세요 소라님 : ) 네이버 누적리뷰 3만개, 리뷰 1위 괄사 '벨로즈'입니다. 유투버님께 협찬 제안 드리고자 이렇게 댓글 남깁니다. 희망하실 경우, 영상 본문 혹은 댓글에 메일 주소 부탁드립니다!
레깅스 사이즈 몇인지 알 수 있을까요??!
우와 진짜 시퀀스 너무 좋아요❤
1년 전 영상인데, 댓글을 달아주시다니 감사합니다🥹💗
볼수록 운동자극 엄청 생기네요 요즘 등드름 땜에 운동 잠시 중단하고 있었는데 등드름바디워시로 거의 없어져서 다시 시작할랬는데 좋은 동기부여 얻어가요
지금 푸켓 숙소 알아보고 있는데 스플래쉬 완전 혹~하네요. 근데 리조트간 이동은 뭘로 하셨어요?
그랩을 타고 이동했습니다 :)
살이...빠졌다기보단 그냥 좀더 탄탄해진 느낌?
그게 빠진거에요. 체지방이 줄고 근육이 늘엇으니까 살은 어느정도 빠진거…
좋은 시퀀스 감사합니다~~ 스프링 강도는 어떻게 될까요??
저는 하얀색 스프링을 하나는 아래에서 두 번째칸, 또 하나는 아래에서 첫 번째칸에 걸었는데 기구마다 스프링 강도가 다르다 보니, 체어 스완과 힙힌지 동작을 진행해보시고 상체가 튕길만한 강도가 아닐 정도의 스프링 강도로 진행해주시는게 좋으실거에요 :) 스프링 변동을 한 번 정도 진행해주시는게 가능하다면 처음 복부힘을 잡는 워밍업 동작에서는 스프링을 조금 무게감있게 잡아주시는것도 좋습니다.
마술 비밀은 엄지손가락
스프링 어떻게 거셨는지 알수있을까용..!
처음 부분만 노스프링인가용|?~
네 :) 맞습니다 이후에는 기구 브랜드 마다 다르겠지만, 약한 스프링(ex.노란색) 하나 또는 그 보다 강한 스프링(ex.초록색,파란색)하나 추가하여 진행해주시면 될 것 같습니다!
나도 필라좀 해야겠어요 웨이트만 고립해서 했더니 고관절 찝혀요
굿 최고
소라선생님 이거풀영상 없을까욥?^^시퀀스넘흐좋아요❤
최근 비복근 파열과 허리디스크 문제로 ㅠㅠ 풀 영상까지 찍기에는 무리라 못 올리고 있습니다 🥹.. 빨리 회복하고 풀 영상도 올려보겠습니다🫠😂
소라님 이거 영상 아직 없는거죵??? ㅍㅍ
@@user-qr8jb8in4t 엇.. 그렇다면 찍어 보도록 하겠습니다😌☺️
알라딘바지인가요
개인레슨 받으셨나요??!!진짜 테가 달라용!!
혹시 운동만 해서 살을 빼도 바스트가 많이 줄어드나요..?
시퀀스 너무 좋아요 😊감사합니다 ~
쌤❤ 목소리 넘 조아요❤❤ 감사합니당🎉
방콕에서 비슷한 교통수단은 썽테우? 라고 했던거같아여 길가다 손들면 세워주고 단거리 돌아다니던 느낌?
이런 목소리 너무 좋잖아요..! 한번도 못들어봤엉요오오 🫢❤️
와 시퀀스 너무좋아용!!!대박적!!!! 내일 바렐인데 시퀀스 잘 이용해보겠습니다❤❤❤짱이에요 쌤🫰🏻👍🏻
🥹이렇게 힘이 나는 댓글을,, 감사합니다💗💗
빌드업이 좋아요. 잘보고 갑니다😊
영상 감사합니다 새해복많이 받으세요!
시원해보야요❤ 감사해용❤❤
제가 이 영상 보고 자극받아서 필라테스 20회 개인레슨으로 받고 있는데요 진짜 어깨랑 체형 많이 바꼈어요!!
자극영상 올려주신 유튜버분 감사합니다
잘봤어요!
마무리까지완벽🎉🎉
완전 너무좋아요 쌤~~~♡ 밴드하려고 딱 생각하고 워밍잡고 있었는데 궁디부터 딱 잡아주고 너무 좋습니다!!!!!❤❤❤❤
으앙..소..소중한댓글..감사합니당🥹💛잘 써먹어주세요 쌤😍
시퀀스 너무 좋아요 저도 요새 헬스도 도전하고있는데 매일 근육통에 시달리면서 레슨하고있습니다ㅋㅋ
소중한 댓글 감사합니다 :) 헬스를 병행하면서 레슨할때가 저도 가장 힘들었던 기억이 납니다🥹😂ㅋㅋㅋㅋㅋ두 가지 운동을 일과 취미로 병행하기가 쉽지 않은일인데 멋있으셔요👍
필라테스 할 때 요렇게 입는건 추천 안하실까요..? ㅎㅎ
50분 수업이면 보통 몇개씩하시나요??^^
어떤 운동 했는지 올려주시면 안되냐요?ㅜㅜㅜㅜ너무 원해여
꺅!!! 소라쌤 이 수업 넘흐나 좋아요 ^^ 이것도 수업할끄예용 ^^ ㅋㅋㅋ
소라쌤 ^^ 리포머에 누워서 브릿지 하는거요. 1.발 아치로 골반넓이 2.발뒤꿈치로 골반넓이 3.발뒤꿈치는 모으고 무릎은 양옆으로 벌린자세 4.와이드로 넓게 벌리고 턴아웃자세 이렇게 네가지로 진행하신거 맞나요?^^ 혹시 자세별로 어디에 자극이 오는건지 여쭈어봐도 될까요? 초보강사라 ㅠㅠ죄송합니당 ❤❤
선생님 ^^ 잘 보고 있어용 ^^ 질문이 있는데용!!! 1분 5초 동작대에는 종아리를 박스에서 떼고 하시고 반대발은 종아리 박스에 딱 붙이고 하시던데 뭐가 맞는거예용?? ^^ 둘다 상관없을까요? 무릎 발목만 일직선으로 잘 맞출수있으면 박스에서 떼고 가도 괜찮은거죵? ^^ 종아리를 박스에 붙이면 척추가 내려갔을때 더 둥글게 아치가 되는 현상이 더 생기는것 같아용 ^^
혹시 헬스도 병행하셨나요? 근육 잡혀있는게 너무 제가 원하는 몸이라서요!!
헬스는 안했고, 핑크덤벨 사용해서 팔운동만 저강도로 반복 자극 주었습니다!
선생님 스프링 변경은 어떻게 되는 걸까용??
검정바지ㅣ 모에요 ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆
스프링이 어떻게 되실까요??
인투기구 기준 파란색 스프링을 걸었는데 근력이 약하신 분 들은 따로 체크해서 노란색을 걸어드렸습니다 :)
레깅스핏 존예네요..ㄷ
레전드….
시퀀스 정말좋네요! 한 수 배우고 갑니다❤️구독할게요❤️
과찬이셔유.. 감사합니다!🫡💛
근데 저는 먹을거 다 먹고 하루에 40븐씩 런닝머신 뛰는데도 몸무게도 똑같고 변화가 안보여요,,,, 일주일 내내 해도 알키로 빠질까 말까한데,,, 이거 맞나요,,?
첫번째가 젤 위인가요???
가장 아래 두 번째 칸에 걸었습니다! 기구마다 강도가 다르다보니 제 기준 그리고 어리고 운동 수행 능력이 좋으신 회원님들 기준으로 걸었기 때문에 센터 분위기에 따라서 다르게 스프링을 걸어주시는게 좋으실 것 같습니다!
@@Pilates_sora 감사합니다❤️
우와!! 멋져요❤❤
3탄 올려주세요~~
Great video ❤👍🏼❤
해당 시퀀스 영상 빠르게 몰아보기 (숏츠 링크➡️ua-cam.com/users/shortsn0IctzgTMpM?si=w2qz-PDUfqG8ZprN