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Aktive Psychotherapie
Germany
Приєднався 13 лют 2021
Ich bin Anastasia Ruhrländer, geb. Anastasia Zhukova. Als Psychotherapeutin in Berlin arbeite ich schwerpunktmäßig mit Menschen mit ADHS im Erwachsenenalter und möchte dazu beitragen, mehr Aufmerksamkeit und Verständnis von ADHS bei Erwachsenen zu vermitteln.
Neben den Videos gibt es auf meiner Website gibt es noch mehr Infos zu ADHS als PDF zum Download:
aktive-psychotherapie.de/schwerpunkte/#adhs
Impressum:
aktive-psychotherapie.de/impressum_datenschutz/
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ADHS – Erklärung oder Ausrede? | Internalisierung und Externalisierung bei Erwachsenen mit AD(H)S
Mittlerweile wird immer mehr über ADHS gesprochen, was sehr erfreulich ist! Mehr Menschen werden darauf aufmerksam, ADHS als Erklärung in Betracht ziehen, informieren sich und versuchen, professionelle Meinungen einzuholen.
Die erhöhte Social Media Präsenz von ADHS hat aber nicht nur positive Seiten, leider wird ADHS oft als etwas dargestellt, das determiniert, wer ein Mensch ist und was dieser Mensch kann: „Wenn ich ADHS habe, dann habe ich endlich eine Antwort auf alle meine Probleme und ich weiß jetzt, ich kann gar nicht anders, als mich so zu verhalten, wie ich es gerade tue, denn ich habe ADHS.“
In anderen Worten, ADHS kann auch als Rechtfertigung genutzt werden. Jessica McCabe @HowtoADHD drückt es hier ua-cam.com/users/shortsN48IMbhBQ7E?feature=share anschaulich in einer Analogie aus - wenn jemand sagt: „Ich bin sehr klein, also brauche ich einen Stuhl und etwas mehr Zeit, um die Sache da oben auf dem Regal zu erreichen“, dann ist es eine Erklärung. Aber zu sagen: „Ich bin sehr klein, ich kann die Sache da oben auf dem Regal nicht erreichen, jemand anderes muss es für mich tun“, wäre eine Ausrede. Solche Aussagen sind externalisierend, denn äußere Umstände und andere Menschen werden übermäßig stark für eigene Schwierigkeiten oder deren Lösung verantwortlich gemacht.
Die Verantwortungsübernahme kann aber ebenso ins andere Extrem schlagen und jemand kann sich selbst übermäßig verantwortlich machen und übermäßig versuchen, sich anzupassen. Im eben genannten Beispiel wäre Internalisierung etwas wie: „Ich komme an die Sache da oben nicht dran, also muss mit mir grundlegend etwas verkehrt sein. Ich muss versuchen, mich auf Zehenspitzen zu stellen und mich ganz lang zu machen, denn ich muss da dran kommen!“, ohne in Betracht zu ziehen, dass es völlig in Ordnung wäre, ein Hilfsmittel zu benutzen, weil andere Grundvoraussetzungen gegeben sind und dies rein gar nichts über den eigenen Wert als Menschen aussagt.
Eine Aussage wie „Man muss sich einfach überwinden und sich mehr ins Zeug legen“ oder ein „Akzeptiere dich, genau wie du bist!“ kann passend oder aber irreführend sein, je nach dem, ob jemand sich gerade zu wenig oder übermäßig in der Verantwortung sieht. Dem entsprechend kann es hilfreich sein, etwas mehr an sich zu arbeiten oder im Gegenteil den Mut zu haben, sich nicht dauernd anzupassen, je nach dem, wo man gerade steht.
In beiden Fällen ist es hilfreich, eigene Besonderheiten zu kennen und damit zu arbeiten: „Wenn ich es nicht auf diese Art schaffe, wie kann ich es stattdessen tun?“ - denn Selbstakzeptanz und Veränderung schließen sich nicht aus: Ein „Ich akzeptiere meine Stärken und Schwächen in diesem Moment so, wie sie sind“ und ein „Mit diesen Fertigkeiten, in dieser Situation, was wäre der nächste hilfreiche Schritt, den ich gehen könnte?“ dürfen sich ergänzen und gemeinsam dazu beitragen, Einfluss zu nehmen.
Anastasia Ruhrländer, geb. Zhukova
Psychologische Psychotherapeutin
Die erhöhte Social Media Präsenz von ADHS hat aber nicht nur positive Seiten, leider wird ADHS oft als etwas dargestellt, das determiniert, wer ein Mensch ist und was dieser Mensch kann: „Wenn ich ADHS habe, dann habe ich endlich eine Antwort auf alle meine Probleme und ich weiß jetzt, ich kann gar nicht anders, als mich so zu verhalten, wie ich es gerade tue, denn ich habe ADHS.“
In anderen Worten, ADHS kann auch als Rechtfertigung genutzt werden. Jessica McCabe @HowtoADHD drückt es hier ua-cam.com/users/shortsN48IMbhBQ7E?feature=share anschaulich in einer Analogie aus - wenn jemand sagt: „Ich bin sehr klein, also brauche ich einen Stuhl und etwas mehr Zeit, um die Sache da oben auf dem Regal zu erreichen“, dann ist es eine Erklärung. Aber zu sagen: „Ich bin sehr klein, ich kann die Sache da oben auf dem Regal nicht erreichen, jemand anderes muss es für mich tun“, wäre eine Ausrede. Solche Aussagen sind externalisierend, denn äußere Umstände und andere Menschen werden übermäßig stark für eigene Schwierigkeiten oder deren Lösung verantwortlich gemacht.
Die Verantwortungsübernahme kann aber ebenso ins andere Extrem schlagen und jemand kann sich selbst übermäßig verantwortlich machen und übermäßig versuchen, sich anzupassen. Im eben genannten Beispiel wäre Internalisierung etwas wie: „Ich komme an die Sache da oben nicht dran, also muss mit mir grundlegend etwas verkehrt sein. Ich muss versuchen, mich auf Zehenspitzen zu stellen und mich ganz lang zu machen, denn ich muss da dran kommen!“, ohne in Betracht zu ziehen, dass es völlig in Ordnung wäre, ein Hilfsmittel zu benutzen, weil andere Grundvoraussetzungen gegeben sind und dies rein gar nichts über den eigenen Wert als Menschen aussagt.
Eine Aussage wie „Man muss sich einfach überwinden und sich mehr ins Zeug legen“ oder ein „Akzeptiere dich, genau wie du bist!“ kann passend oder aber irreführend sein, je nach dem, ob jemand sich gerade zu wenig oder übermäßig in der Verantwortung sieht. Dem entsprechend kann es hilfreich sein, etwas mehr an sich zu arbeiten oder im Gegenteil den Mut zu haben, sich nicht dauernd anzupassen, je nach dem, wo man gerade steht.
In beiden Fällen ist es hilfreich, eigene Besonderheiten zu kennen und damit zu arbeiten: „Wenn ich es nicht auf diese Art schaffe, wie kann ich es stattdessen tun?“ - denn Selbstakzeptanz und Veränderung schließen sich nicht aus: Ein „Ich akzeptiere meine Stärken und Schwächen in diesem Moment so, wie sie sind“ und ein „Mit diesen Fertigkeiten, in dieser Situation, was wäre der nächste hilfreiche Schritt, den ich gehen könnte?“ dürfen sich ergänzen und gemeinsam dazu beitragen, Einfluss zu nehmen.
Anastasia Ruhrländer, geb. Zhukova
Psychologische Psychotherapeutin
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Normalerweise geht es bei diesem Kanal um ADHS bei Erwachsenen. Emotionen und ihre Regulation sind meiner Erfahrung nach ein zentrales Thema für viele Menschen mit ADHS. Jedoch ist das Thema Emotionsregulation nicht auf ADHS begrenzt. Viele der hier vermittelten Inhalte hinsichtlich primärer und sekundärer Emotionen und des Umgangs damit stammen aus der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT), ...
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Dieser Beitrag liegt mir schon lange auf dem Herzen. Häufig wird ADHS bei Erwachsenen als "nicht so relevant" angesehen. Auch, wenn Betroffene unter psychischen Störungen leiden. Insbesondere, wenn Menschen ihre ADHS-Symptome gut kompensieren, bleibt der Fokus oft auf anderen psychischen Störungen, der Zusammenhang mit ADHS wird nicht erkannt. Wie häufig ist aber ADHS bei Erwachsenen? Und inwie...
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Hört auf, die Leute in Schubladen zu stecken. Zum versucht wurd, das Leuten den Schuh für Krankheiten anzuziehen.
nächste Aufgabe finde einen Psychotheurapeuten mit einem Termin unerhalb eine Wartefrist von 6 Monate.
Vielen vielen Dank, nun habe ich ganz klar verstanden, was ADS und ADHS gemeinsam haben. Ich beschäftige mich erst seit Kurzem mit ADS und finde es wirklich schwer, Informationen dazu zu finden. Das hyperaktive ADHS steht meistens im Vordergrund bei Erklärungen. Dieses Video ist wirklich hilfreich.😊
Danke für Dein Video! Ich fand es für die Umwelt besser verständlich, als man noch ADS und ADHS unterschied .
Theoretisch sehr schön erklärt, jedoch ist die "Hintergrundmusik" viel zu laut und ablenkend! Bitte bei den nächsten Videos einfach weglassen, dann kann man sich auch auf die Inhalte konzentrieren. Danke!
Meine explizite Frage ist, wann Sie denn ins hessische Ried umziehen? 😂😂😂 Ich würde mich sofort bei Ihnen anmelden. 🙂🙂🙂 Können Sie mir eventuell jemanden in meiner Region mit freien (😂😂😂) Kapazitäten empfehlen?
Dieses Video hat wirklich rein garnichts gebracht. Ich bin ursprünglich hier her gekommen um die unterschiedlichen Symptomunterschiede zu erfahren.. Wird hier leider sehr schlecht behandelt. Gar keine Beispiele, etc.
Danke sehr! Jetzt weiß ich auch, warum ich einerseits ohne das "H" diagnostiziert bin, meine Schwester weck mich in der fremdanamnese allerdings als sehr aktiv entlarvt hat, ich mich teilweise sehr langsam und müde und an anderen Tagen sehr aufgeputscht und mit aktiver guter Laune fühle. Ich glaube, über die Jahre habe ich gelernt, meine Energie zu unterdrücken, so dass ich nichts mehr davon habe außer Antriebslosigkeit. Durch meine Kompensationsstrategie ist also meine Kraft ins Gegenteil gelenkt worden. Das hat auch zur Folge, dass ich mich nicht dazu durchringen kann, oft Sport zu machen. Die Bremse ist total verinnerlicht. Nun weiß ich, dass ich nicht aus dem ADS-ADHS-Raster falle, sondern dass dieses Hin-und-Her auch ein Phänomen sein kann 🎉 ❤
ich habe das gefühl das ich eine mischung aus beidem bin bin ansonsten ruhig ausser wenn man mit mir in streit gerät da kommt bei mir teilweise impulse und anstat normal zu sprechen fang ich anzu schreien obwohl ich weiß das das falsch ist ich glaube ich sollte mal zum arzt gehn
Wie muss das für unsere Großeltern gewesen sein,denn es kannte keiner sie eckten ständig an wurden sehr negativ gesehen und ständig abgewertet
Super tolles Video, das die Umstände kurz und prägnant verdeutlicht. ❤
Gibt es eigentlich schon Drogen für PTFS und HLM?
Liebe Anastasia, danke für Dein Video, das ich heute erst gesehen habe. Bei meiner Tochter wurde vor Kurzem ADS diagnostiziert, wodurch ich angefangen habe, mich damit intensiver zu beschäftigen. Nie im Leben hätte ich bei mir selbst ADS vermutet, eben weil ich naturwissenschaftlich promoviert und beruflich erfolgreich bin und ich bisher dachte, dass das nicht im Einklang geht mit ADS. Deine Schilderung der Überkompensation trifft bei mir jedoch voll ins Schwarze und ist für mich als auch mein Umfeld sehr anstrengend. Glücklichweise akzeptiert mein Partner mich, meine Listen und strikten Prozesse und trägt sie mit. Zwar teils mit Frust/Unverständnis, aber öfter mit Humor. Ok, Dinge absichtlich verstecken, indem man sie ein paar Zentimeter woanders hinstellt, ist meist nur für die anderen witzig, aber ich verstehe durchaus die Absurdität darin.^^
So wertvoll! Vielen Dank ❤
Ich die Kommentare durchliest und schreibt un nicht das nächste Video zu starten
Torp Valley
ich (ADS, erst mit 45j die Diagnose erhalten) schau mir das komplette Video an und frage mich, wie geht das mit dem Stift 🤔🤔? gibts da ne Software? vom Inhalt daher leider nur sehr wenig mitbekommen🥴 ... somit schau ich mir das nun nochmal an 🙃🙃
Super Video!
Wie kann man gesellschaftlich betrachtet von einer ADHS-Rate von ungefähr 5% ausgehen, wenn alleine auf YT-Kanälen hundertfach Kommentare zu lesen sind, dass Menschen noch nicht mal Termine bei Ärzten oder in Kliniken bekommen?
Gibt es „den vorzeige ADHSler“? Ich denke nicht. Deshalb muss sich das endlich ändern, dass Leute die wirklich daran leiden, Hilfe bekommen können.
Ich glaube die meisten hier wollen adhs haben, also ne Entschuldigung für ihre Unzulänglichkeiten, aber haben keine Ahnung wie scheiße das Leben mit adhs sein kann.
Dito
Super 👌 ist auch Teil der Dbt, die ich aktuell mache und das Video hilft nochmal das Gelernte aus der Therapie besser zu verstehen und zu lernen.
Ich hab nichts mitbekommen. Die Tonalität der Stimme ist widerlich. Die Schnelligkeit..
Ur tolles Erklärvideo! Mit welchem Programm hast du das gemacht?
@@HumanDesignHealing Danke! Mit Doodly.
Das war einer der besten Vorträge, dich ich zum Thema "ADHS" gesehen habe.
Danke für dieses Video. Ich konnte mich in der Schule auf Texte sehr schlecht konzentrieren und in den Klausuren habe ich fast immer schlechter performt als im Unterricht und ich habe nie die erforderliche Wörteranzahl erreicht. Das lag daran, dass ich meine Gedanken zu oft vergessen habe , da meine Hand sie nicht schnell genug aufschreiben konnte. Ich war dann vor mittlerweile fast 10 Jahren zu einem Jugendpsychologen gegangen um mich auf ADS testen zu lassen. Als ich mit der Therapeutin darüber sprach, wunderte sie sich und meinte, dass ich doch sehr ruhig sei. In dem Test kam aber nicht heraus dass ich AD(H)S habe. Das hatte mich auch verunsichert, da ich heutzutage auch noch überzeugt bin, dass ich nicht "normal funktioniere". Ich hatte auch immer wieder mit Depressionen zu kämpfen und auch Probleme dabei, wichtige Aufgaben erledigt zu bekommen. Btw: Oft lösche ich auch UA-cam Kommentare, wenn ich sie nicht ordentlich zu Ende geschrieben habe. Für dieses habe ich fast 20 Minuten gebraucht ^^
Inhaltlich top und sehr sympathisch vorgetragen. Vielen Dank! Es macht Hoffnung, dass es Fachleute gibt, die das Thema in ihrer Komplexität verstehen und zur Aufklärung beitragen wollen. Leider ist das nicht die Norm.
Boa kenne das zu gut. 10* kontrollieren ob man den Hausschlüssel auch wirklich eingesteckt hat, den Wasserkocher angemacht hat oder ähnliches.
Ich dachte immer die übermäßige Beschäftigung mit Details sei genau das was ein ADS-Gehirn ausmacht, sobald man sich für eine Sache interessiert? 🤔
Du solltest viel mehr Abonenten haben Das trift bei mir 1 zu 1
Danke. Ich hab nie gedacht. Ich bin immer extrem ruhig gewesen. Aber innerlich bin ich nicht.
🕯🕯🕯
Bei negativen Emotionen habe ich in letzter Zeit herausgefunden, dass es Energieräuber sind, wenn sie zulange "gehätschelt" werden.
Ich habe ADS😞
Konzentrations Übungen aber es gibt auch natürliche Stoffe die die Konzentration steigern(gingseng Tee usw)Ritalin ? Weiss nicht.
Vielen lieben Dank, ich habe seit Jahren Probleme mit diesem Thema, gerade erst ist meine Beziehung daran gescheitert und ich sehe mich zu 100% in den Beispielen wieder. Hoffnung macht sich breit :)
Heftig gute Videos...so wenig Aufrufe? Kaum zu glauben 😮
Interessant. Verdacht auf ADS bekam ich vor ein paar Jahren mal gestellt, aber ich ließ es nie abklären, weil man mir es nicht so sagte, das ich es muss, oder bekam es nicht mit, was typisch wäre Lol. Nur das es Frauen schwierig haben wegen diagnostizieren etc.
Mega guter Vortrag, hat mir sehr geholfen und ich finde es sehr wichtig bei dem Thema professionelle Unterstützung zu haben und auf solche Vorträge zurückgreifen zu können. Die Haltung zu sich selbst ist der Schlüssel, weil das ist genau das was Betroffene häufig erfahren, dass sie eine falsche Einstellung haben, so hab ich es zumindest erlebt. Das ich trotz Anstrengung immer das Gefühl hatte, es reicht einfach nicht aus und irgendwann resigniert oder einfach aus Trotz gehandelt habe und mich mit diesem schlechtem Selbstwert versteckt habe und in ein Vermeidungsverhalten gegangen bin.
Nicht nur inhaltlich sehr professionell, sondern auch von der Stimme und Sprachführung her ganz hervorragend!
Ich hab mich noch nie so verstanden gefühlt ich könnte weinen
auch schlechter Beitrag weil wichtige Informationen einfach weggelassen werden
Was hätte Sie denn noch anbringen können?
Tolles Video. Nur die Fachbegriffe hätte ich mir erklärt gewünscht.
Ja, ich war auch immer Vorzugsschülerin. Konnte mich aber nie konzentrieren, erst im letzten Moment hab ich mir den Stoff in einem Haps reingestopft, so geordnet und in kleinen Dosen, diszipliniert ging das bei mir nicht. Teilweise hab ich auch komplett durcheinander gelernt, weil mir sonst langweilig wurde, wenn ich es der Reihe nach gelernt hab. Dafür konnte ich x Stunden am Stück ohne Pause lernen.
Nach außen die Ruhe in Person, innerlich ein Nervenbündel. Das kostet Kraft die man irgendwann nicht mehr aufbringen kann. Es folgen Beschwerden, für die man keine körperlichen Ursachen findet. Die Diagnose ADS war für mich eine absolute Überraschung.
Mir ging es ähnlich. Nach einem langen Leidensweg endlich die richtige Diagnose. Obwohl es in meiner Familie mehrere Personen mit ADHS gibt wurde mein ADS nicht erkannt. Ich war zu brav, zu angepasst und habe still gelitten, bis es irgendwann nicht mehr ging.
Danke für diesen wunderbar respektvollen Vortrag!!
Wie hängt ADHS mit mangelnder Entscheidungsfähigkeit zusammen und was lässt sich - abgesehen von Langzeittherapien - dagegen tun?
Interessante Frage. Habe selber seit Jahrzehnten diagnostiziertes ADHS, bin aber sehr Entscheidungsfreudig. Was ich auch sein muss in meinem Job als Einkäufer. Meine Frau hingegen hat auch ADHS und für sie sind einfachste Entscheidungen, wie was bestellen im Restaurant, eine Herausforderung. Was vielleicht helfen könnte, so banal es klingt, Videospiele. In vielen Videospielen muss man rasch Entscheidungen Treffen. Wo geh ich lang, wie reagiere ich auf die Situation etc. Das könnte vielleicht helfen...
Vielen Dank für Ihre Video Arbeit und die nachvollziehbaren Erläuterungen. Ich arbeite mit jungen Erwachsenen, die diverse Baustellen an der Backe haben. Wir haben bei einigen den Verdacht, dass ADHS mit im Spiel ist. Frage: Haben Sie ein Video, dass Behandlungsmöglichkeiten thematisiert? (Wer macht bei Erwachsenen die Diagnose? Ist Verhaltenstherapie sinnvoll? Ergotherapie? Welche Dinge sollte aufsuchende Betreuung können/ anleiten?)
Vielen Dank! Hier sind Behandlungsmöglichkeiten kurz zusammengefasst: ua-cam.com/video/nYdCh8j-Spc/v-deo.htmlfeature=shared Darüber hinaus ist Ergotherapie auch sinnvoll! Diagnostizieren können Psychotherapeuten und Fachärzte für Psychiatrie, aber, wichtig: die sich mit ADHS im Erwachsenenalter auskennen.
@@AktivePsychotherapie Danke für Ihre hilfreiche Antwort.
Wie sollen Betroffene ein so langweilig aufgemachtes Video bis zum Ende verfolgen.....
Ich habe mich nie mit adhs identifiziert, geschweige denn vermutet, dass es auf mich zutreffen könnte, bis ich mich anfing wegen meinem Sohn zu informieren, wo ich anfing eine Vermutung zu haben. Je mehr ich mich informierte, je mehr habe ich nun die Vermutung selbst dran zu leiden… aber halt kompensiert… Ich habe wirklich Schwierigkeiten bei Themen zu bleiben, die mich nicht interessieren… schweife gedanklich viel ab, bin verpeilt seit eh und je, vergesslich, so dass es hieß „ dann ist es dir nicht wichtig genug“… leide seit ich denken kann unter Skin picking (dermatillomamie), wo ich auch erst seit paar Jahren weiß, dass das eine Störung ist, die einen Namen hat… Habe mich seither immer gewundert, warum ich es hab, obwohl ich doch so behütet aufgewachsen bin… Sobald ich lange Weile hab, oder extrem nervös bin oder mich einfach konzentriere, muss ich irgendwo rum pulen… zudem sind meine Füße selten still…. Aber bin nicht als Zappelphillipp bekannt… eher ruhig. Jetzt mit 4 Kindern (Bzw schon ab dem 3. Kind…) merke ich , wie schnell ich eigentlich komplett überfordert, Reiz überflutet bin… dann werde ich schnell mal aggressiv, was mich an mich zweifeln lässt… warum mich das überhaupt so schnell überfordert… unsere Kinder sind teilweise auch wirbelig und unsere erste eine völlige Chaos Queen… da gibts unter ihnen jedenfalls auch manches, was passen könnte… möchte aber nicht als eine darstellen, die alles nur noch auf adhs schiebt… Mein Mann ist auch sehr schnell überflutet, vor allem was Geräusche angeht, was mit Kindern ja nicht grad ausgeschaltet werden kann… Achja… und in meiner Pubertät litt ich an Appetitlosigkeit durch Zwangsgedanken…. Pubertäre Depression? Vielleicht hängt bei mir alles zusammen? Könnte ADHS ein Thema bei mir sein? Multitasking konnte ich nie und es wird immer schlimmer, weil ich mich sonst nicht mehr konzentrieren kann auf die Haupttätigkeit… War aber eine eher gute Schülerin, habe dann aber aus Überforderung das Abi abgebrochen, weil ich sehr ehrgeizig war und das lernen mich aber fertig gemacht hat und ich Geld verdienen wollte und nicht wusste, wofür ich denn das Abi bräuchte… das konnten die meisten Lehrer damals nicht verstehen, weil ich doch keine 5er Kandidatin war… Aber bin nun mal sehr ehrgeizig veranlagt und versuche möglichst in dem, worüber ich mich definieren möchte, gut zu sein. Damals war es die Schule. Habe für die Klausuren teilweise kurz vorher möglichst alles in mein Kurzzeitgedächtnis gekloppt, konnte recht gut auswendig lernen,hab es aber danach ziemlich direkt wieder vergessen, wenn es mir zu trocken und unnütz vorkam… Chemie war mir generell zu uninteressant und unnötig…deswegen hab ich mich da bloß so lang gahngelt,damit ich bloß seine 5 auf dem Zeugnis stehen hab… Aber ich zerdehne auch sehr viel, einfache Aufgaben müssen im Vorfeld zerdenkt werden, was mir den Anfang erschweren kann. Ich denke ziemlich kompliziert. Wo andere einfach loslegen. Kann schnell blockiert sein, wenn einenSache grad nicht so funktioniert und es sich meist um eine trockene Angelegenheit handelt .. bürokratisches Zeug bereitet mir teilweise echt Probleme… Aber so wird es doch vielen gehen?