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프레임 넓히고 싶으면, 꼭 '등 운동' 루틴 이렇게 하세요 【견갑 골 빼는법/덩치 키우기/어깨 넓어지는 운동/등 상부 넓히는 법/여는법/벌어지는/뽑기/헬린이광배근 커지는 법 집착】

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단백질 식단, '이것 모르면' 흡수 안되고 근육 밖으로 다 샙니다.【섭취량/티어/먹는 타이밍/프로틴 섭취 요령/보충제 종류/쉐이크 섭취시기 추천/티어/하루에 몇번/짜는 법】

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'고중량 스쿼트' 없이, 혼자서도 미친 하체 만들 수 있는 최고의 운동 루틴 【허벅지/햄스트링/엉덩이/둔근/근력/두꺼워지는/굵어지는 법】

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일반인이 전완근(악력) 키우는 가장 효과적이고 빠른 방법

6:46

'멍청하게' 주7회 운동해야 하는 이유 / 일주일 내내 매일 운동해야 하는 이유 (분할운동 X)

4:33

헬린이/초보자 무분할 루틴 이대로만 따라하면 무조건 벌크업 성공합니다 (프리웨이트편) 【종목/순서/운동설명】

9:52

최신 근활성도 기계로 알아본 최고의 어깨 루틴! 10년 안에 모든 사람들이 이 '어깨운동 루틴'을 사용할 겁니다!

🟧🔽피곤하고 귀찮을 때, 운동 습관 만들어주는 영상🔽🟧
ua-cam.com/video/DnKoQlGNbq8/v-deo.htmlsi=XL1J8MkZq3AgNsyb
최신 근활성도 기계로 알아본 최고의 어깨 루틴을 소개합니다. (뻔한 소리X)
어깨 운동을 근활성도 기계, 즉 근활성도를 EMG 장비로 측정하여 어떤 운동이 삼각근(전면/측면/후면) 발달에 유리한지 영상에서 다루어 보았습니다.
인간의 상체를 부위별로 나누었을 때 가장 큰 부피를 차지하는 부위가 놀랍게도 어깨라는 사실을 혹시 알고 계셨나요?
또한 단순히 근활성도=근비대 라고 할 수 없는데요.
최신 근활성도 기계 측정 치 외에 근비대에 중요한 것이 하나 더 있는데요.
이번 영상에서는 그것이 무엇이며, 근육활성도가 높은 고립운동들과 복합운동을 어떤 식으로 루틴을 구성해야 내가 원하는 부위의 근육(ex. 대포알 어깨)을 가장 빠르게 키울 수 있는 지까지 다루어 보았습니다.
영상 마음에 드셨다면 구독, 좋아요 부탁 드리며, 알림설정을해두시면 편하게 다음 영상을 받아보실 수 있습니다.
#어깨넓어지는법 #어깨운동 #어깨운동루틴 #삼각근 #어깨루틴 #근비대

Відео

프레임 넓히고 싶으면, 꼭 '등 운동' 루틴 이렇게 하세요 【견갑 골 빼는법/덩치 키우기/어깨 넓어지는 운동/등 상부 넓히는 법/여는법/벌어지는/뽑기/헬린이광배근 커지는 법 집착】

8:11

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🟧🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽🟧 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html 프레임와 떡 벌어진 넓은 어깨를 가지고 싶은데, 죽어라 운동해도 프레임이 넓어지지 않았던 이유와 극복 방법이 궁금하신가요? 많은 분들이 오늘도 역삼각형의 V자 테이퍼 몸매를 가지고 싶어서 광배근에 집착하시는데요. 이번 영상에서는 어떻게 하면 어깨 전체가 넓어보이고 덩치가 커 보이고 견갑을 빼고 프레임이 넓어보일 수 있는지 자세하게 설명드리고, 이 프레임을 키우기 위해서는 어떤 운동을 어떻게 해야하는 지 설명해드렸습니다. 이 방법을 통해 광배에 대한 집착을 거두시고 프레임을 넓히는 운동을 꼭 루틴에 추가하셔서 효과를 보셨으면 하는 마음에서 영상을 제작하였습니다. 영상 마음에 드셨...

단백질 식단, '이것 모르면' 흡수 안되고 근육 밖으로 다 샙니다.【섭취량/티어/먹는 타이밍/프로틴 섭취 요령/보충제 종류/쉐이크 섭취시기 추천/티어/하루에 몇번/짜는 법】

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🟧🔽식단 해먹기 귀찮을 때, 한 방에 해결하는 방법!?🔽🟧 : bit.ly/479J5T3 근육에 단백질 붙이기 위해서는 식단을 어떻게 해야 할까요? 식단 짜는법과 단백질 보충제 추천을 해달라는 분들이 정말 많습니다. 하지만 막상 식단을 하더라도 현실적으로 실천하거나 지속하기 힘들겁니다. 그래서 이번 영상에서는 단백질 음식별 티어는 어떤지, 어떤 단백질을, 얼마나 섭취해야 하는 지, 프로틴 먹는 타이밍은 언제인 지 다루어보았습니다. 또한 단백질 보충제 추천과 먹는법, 그리고 현실적으로 지속가능한 식단은 어떻게 가져가야 하는지, 치팅은 어떻게 해야 하는 지까지 상세하게 다루어보았습니다. 여러분들이 식단에 대한 스트레스를 줄이고 운동에만 전념할 수 있도록 영상을 제작해보았습니다. 영상 마음에 드셨다면 구독과...

'고중량 스쿼트' 없이, 혼자서도 미친 하체 만들 수 있는 최고의 운동 루틴 【허벅지/햄스트링/엉덩이/둔근/근력/두꺼워지는/굵어지는 법】

10:11

'고중량 스쿼트' 없이, 혼자서도 미친 하체 만들 수 있는 최고의 운동 루틴 【허벅지/햄스트링/엉덩이/둔근/근력/두꺼워지는/굵어지는 법】

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🟧🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽🟧 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html 고중량 스쿼트 없이, 하체와 허벅지를 굵게 키우기 위한 방법이 궁금하신가요? 요추(허리)/무릎 부상때문에 스쿼트를 하기 어려우셨나요? 스쿼트는 좋은 걸 모르는 사람이 없지만 어렵고 위험성이 있어서, 특히 PT없이 혼자서 운동하시는 분들이 접근하기가 어렵습니다. 스쿼트를 대체한 운동들로 루틴을 구성했을 때, 극복하기 어려운 점이 있는데요. 이번 영상에서는 어떻게 하면 그 문제를 극복하고, 고중량 스쿼트 없이도 우람하고 굵직한 하체/허벅지/종아리/엉덩이를 키울 수 있는 지에 대해서 다루었습니다. 영상 마음에 드셨다면 구독과 좋아요, 그리고 알림설정까지 해두시면 편하게 알림을 받아보...

6:46

일반인이 전완근(악력) 키우는 가장 효과적이고 빠른 방법

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🟧🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽🟧 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html 전완근은 운동량 대비 잘 커지지 않는 부위입니다. 그럼에도 팔뚝과 악력을 빠르게 기르고 싶으신 분들이 많은데요. 데드리프트 같은 운동을 할 때 전완근이 쓰인다고 해서 그것만 가지고 팔뚝이 굵어지긴 어렵습니다. 상체 운동을 열심히 해서 넓은 프레임을 만들었다고 해도 전완근도 함께 성장해야 밸런스 있는 몸을 가질 수 있습니다. 하지만 전완근은 속근보다 지근의 비중이 높기 때문에, 대흉근, 대퇴사두근 등 속근 비중이 높은 운동과는 방법을 달리해야 합니다. 그래서 이번 영상에서는 어떻게 하면 전완근을 빨리 키울 수 있는 지, 그리고 실제 운동 시 주의해야 할 점까지 자세하게 다루어보았...

'멍청하게' 주7회 운동해야 하는 이유 / 일주일 내내 매일 운동해야 하는 이유 (분할운동 X)

4:33

'멍청하게' 주7회 운동해야 하는 이유 / 일주일 내내 매일 운동해야 하는 이유 (분할운동 X)

Переглядів 864 місяці тому

🟧🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽🟧 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html 일주일 내내 운동해야 한다고? 대개 운동은 매일하게 되면 오버트레이닝되어 좋지 않다는 편견이 있습니다. 그렇지만 매일매일 운동하는 사람들도 있다는 것 혹시 알고 계셨나요? 일주일 내내 운동하고 휴식을 취하지 않으면 오버트레이닝 되어 근손실이 오거나 근육이 성장하지 않는 거 아니야? 라고 반문하실지도 모르겠지만, 최근 연구 결과에서는 그 생각과는 반대되는 주장을 하고 있어 영상으로 만들어 보았습니다. 그래서 매일 운동하는 것이, 휴식없이 운동하는 것 보다 실제로 좋은 지, 그리고 매일 운동할 때에는 어떤 점들을 주의해야 하며 어떻게 운동을 해야 하는 지에 대한 내용을 영상에 담아...

헬린이/초보자 무분할 루틴 이대로만 따라하면 무조건 벌크업 성공합니다 (프리웨이트편) 【종목/순서/운동설명】

9:52

헬린이/초보자 무분할 루틴 이대로만 따라하면 무조건 벌크업 성공합니다 (프리웨이트편) 【종목/순서/운동설명】

Переглядів 374 місяці тому

#헬린이 #루틴 🟧🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽🟧 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html 헬린이 무분할 루틴 을 전달해드리려 합니다. 이번 영상은 헬스 초보자 분들, 헬린이들을 위한 프리웨이트 영상을 만들어보았습니다. 최단기간에 빠른 벌크업을 하기 위해서 무분할 루틴 을 프리웨이트 운동으로 조합해서 구성해보았습니다. 헬린이/초보자 분들은 이 무분할 루틴 을 꼭 참고하셔서 득근하시길 바랍니다 영상 도움되셨다면 구독, 좋아요, 알림설정 부탁드립니다. #헬스 #헬스장 #벤치프레스 #데드리프트 #스쿼트 #바벨로우 #운동방법 #다이어트 #운동루틴 #교정운동 #자세교정 #체형교정 #운동 #바른자세

6:56

풀업 견갑골 쓰는법 완벽가이드｜턱걸이 0개부터 정자세 마스터까지

Переглядів 1404 місяці тому

#풀업 #견갑골 🟧🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽🟧 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html 풀업 견갑골 쓰는법 에 대해서 많은 분들이 궁금해 하십니다. 풀업 견갑골 쓰는법 을 턱걸이 0개부터 풀업 견갑골 쓰는법 을 마스터 할 때 까지 알려드리겠습니다. 턱걸이에 실패하는 결정적 이유가 무엇인지, 불균형으로 인한 부상 위험은 어떠한 것들 때문인지, 그럼에도 불구하고 풀업의 효과가 얼마나 강력한 지, 그리고 풀업 초보가 턱걸이 개수 늘리는법에 대해 다루어보았습니다. 기본 자세부터 어깨 자세 교정은 어떻게 해야하는 지 부터 풀업 밴드와 풀업 머신에 대한 내용까지. 견갑골 쓰는법까지 세부적으로 다루었습니다. 영상 도움되셨다면 구독, 좋아요, 알림설정 부탁드립니...

팔굽혀펴기 개수 늘리기｜가슴 근육 키울 때, 꼭 알아야하는 푸쉬업 정자세와 방법 【대흉근 운동/푸시업 잘하는법/초보/헬린이/변화/종류/효과/하는 법】

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팔굽혀펴기 개수 늘리기｜가슴 근육 키울 때, 꼭 알아야하는 푸쉬업 정자세와 방법 【대흉근 운동/푸시업 잘하는법/초보/헬린이/변화/종류/효과/하는 법】

Переглядів 354 місяці тому

#팔굽혀펴기 🟧🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽🟧 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html 팔굽혀펴기 개수 늘리기 를 원하신가요? 그 전에 푸쉬업 정자세와 팔굽혀펴기 잘하는법에 대해서 많은 분들이 궁금해 하시는데요. 푸쉬업/팔굽혀펴기 개수 늘리기와 팔굽혀펴기 종류 별 자세와 효과가 어떻게 달라지는지, 그리고 팔굽혀펴기 초보분들도 쉽게따라할 수 있도록, 푸쉬업 루틴을 어떻게 가져가야 팔굽혀펴기 개수 늘리기 를 할 수 있고, 휴식시간은 어떻게 조정하며, 운동강도는 어떻게 늘리고, 어떤 방법이 푸쉬업 잘하는법인지 종합적으로 다루어 보았습니다. 영상 도움되셨다면 구독, 좋아요, 알림설정 부탁드립니다. #푸쉬업바 #푸쉬업 #푸시업 #팔굽혀펴기 #홈트레이닝 #프리웨...

무분할 루틴 헬린이/초보자 운동 완벽가이드(기구머신편/무분할/헬스장/전신/순서/처음/벌크업)

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무분할 루틴 헬린이/초보자 운동 완벽가이드(기구머신편/무분할/헬스장/전신/순서/처음/벌크업)

Переглядів 9055 місяців тому

🟧🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽🟧 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html 무분할 루틴 에 대해서 헬린이/초보자 분들께서 무분할 루틴 은 어떻게 운동 해야하는 지 궁금해 하십니다. 무분할 루틴 에 대해서 궁금해 하시는 초보자 분들이 많으셔서 헬린이 분들을 위한 운동 영상을 제작하였습니다. 무분할 루틴 영상이 초보자/헬린이 분들이 운동을 하시는데에 많은 도움 되시길 바랍니다. 헬스장 처음 가시거나, 헬스 초보자 분들께서 헬스장 방문 시 어색해 하시는 분들이 많고 루틴에 대해서도 궁금해하셔서, 기구 머신으로 할 수 있는 무분할 루틴을 먼저 소개해드렸습니다. 영상 보시고 마음에 드셨다면 좋아요와 구독, 알림설정 해두시면 다음 영상을 편하게 받아보실 수가 있...

복근운동｜이상한 거 하지말고 딱 '이 운동'만 해보세요 【복근 만들기/만드는 법/루틴/운동 남자/홈트/만드는 운동/생기는 운동/기구/머신/헬스】

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복근운동｜이상한 거 하지말고 딱 '이 운동'만 해보세요 【복근 만들기/만드는 법/루틴/운동 남자/홈트/만드는 운동/생기는 운동/기구/머신/헬스】

Переглядів 1005 місяців тому

🟧🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽🟧 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html 드디어 제 채널에 첫 영상을 업로드하게 되었습니다!!! 복근 운동 루틴에서 대해서 많이들 궁금해하시는데요. 맨몸운동을 많이들 추천하고 하시지만 기구 머신으로 할 수 있는 방법이 있다는 거 아셨나요? 특히 남자 복근운동 중 복근 알맹이를 굵게 만들 수 있는 방법이고요, 초보자부터 상급자까지 복근만들기를 바라시는 모든 분들에게 적용가능한 운동입니다. 그리고 복근 운동 초보분들도 홈트로 매일 할 수 있는 방법도 함께 소개해드렸어요 루틴에 추가하시거나 영상 보시고 꼭 실천해보시길 바랍니다. 영상 보시고 마음에 드셨다면 구독과, 좋아요, 그리고 알림설정을 해두시면 편하게 다음 영상 알림...

КОМЕНТАРІ

@arkna-j5y 14 днів тому
체스트서포트해서 덤벨들고 레이즈하는데 이거 자극 엄청 잘오네요 개꿀 감사합니다
@피지컬인사이드 14 днів тому
고립운동 하시고 복합운동인 밀리터리 프레스도 이어서 해주시면 훨씬 더 어깨 성장에 도움되실거에요! 시청해주셔서 감사드리며 더 좋은 컨텐츠를 제작하기 위해서 더 열심히 하겠습니다! 감사합니다.
@arkna-j5y 14 днів тому
@@피지컬인사이드 구독했습니다 어깨운동은 이영상보고 순서바꿨습니다 ㅎㅎ 감사합니다
@재현-w5m 21 день тому
벤트오버 바벨레이즈 할려는데 상체가 길어서 엉덩이에 걸림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쓰레기체형 ㅠㅠ
@피지컬인사이드 21 день тому
ㅠㅠ 대신 밀리터리 프레스로 열심히 조져주자구요!
@gazaaja 24 дні тому
구독 ❤ 앞으로 좋은영상 부탁드립니다
@피지컬인사이드 24 дні тому
감사합니다! 앞으로도 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다 :)
@IIIIIIIllllIIlIIIIIII 24 дні тому
0:30 어깨 중요도 말하는데 이런 어좁이 나와 왜 ㅋㅋㅋㅋ
@Uplighttt 26 днів тому
좋은정보! 템포 조금만 빠름좋겟어용
@피지컬인사이드 26 днів тому
피드백 감사합니다! 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다 :)
@오원빈-e4v 26 днів тому
정말 좋은 정보 감사합니다. 영상은 진짜 좋은 내용인데, 영상 호흡이 너무 느려서 보기에 조금 답답한 부분이 있네요..
@피지컬인사이드 26 днів тому
피드백 감사합니다! 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다 :)
@정의구현-z4k 25 днів тому
재생속도를 올리고보면..
@피지컬인사이드 27 днів тому
🔽피곤하고 귀찮을 때, 운동 습관 만들어주는 영상🔽 url.kr/oyuiec
@썬플라워-y4v Місяць тому
로우로우 미만 잡
@피지컬인사이드 2 місяці тому
🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html
@aaaA-hq9ik 2 місяці тому
상체 크고 새다리 존나 많아…보면 존나 웃기는데 지는 멋있는줄 알아…😂😂😂
@타르타-s2j 2 місяці тому
그냥 스쿼트, 카프레이즈 하겠습니다....
@피지컬인사이드 2 місяці тому
🔽식단 해먹기 귀찮을 때, 한 방에 해결하는 방법!?🔽 : bit.ly/479J5T3
@룡룡파 2 місяці тому
스쿼트 하나하면 저 4가지를 나눠하지않고 해결되는건가요??
@피지컬인사이드 2 місяці тому
🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html
@피지컬인사이드 3 місяці тому
🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html
@피지컬인사이드 4 місяці тому
🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html
@피지컬인사이드 4 місяці тому
🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html
@피지컬인사이드 5 місяців тому
🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html
@피지컬인사이드 5 місяців тому
🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html
@피지컬인사이드 5 місяців тому
🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html
@피지컬인사이드 5 місяців тому
🔽최소한의 운동으로, 영리하게 근육 키워주는 영상🔽 ua-cam.com/video/F-O6SQIKr80/v-deo.html

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