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혈관 건강을 지키는 혈관 다이어트 식품 불포화지방산 오메가3 선택하는 5가지 중요한 방법 알려드릴게요. 1. 원료의 원산지, 온도와 습도 확인 : 개별포장 2. 천연 원료를 썼는지 확인 : 화학재료x 3. 오메가 3 추출공법 확인: 저온추출 4. 함량과 순도 확인 : 순도 80% 이상 5. 먹이사슬 최하단 어류를 사용한 오메가3 선택 : rTG, 크릴새우오일

암보다 더 위험한 혈관질환! 혈관을 뻥 시원하게 뚫어준다고 알려진 혈관청소부는 무엇일까요? 혈관을 튼튼하게 해주는 다양한 혈관지킴이 오메가3, 오메가6, 오메가9등 불포화지방산이 함유된 식품을 잘 선택해서 드시면 됩니다.

다이어트에 도움이 되는 먹어도 먹어도 살 안 찌고 배부른 음식 5가지 알아보아요. 포만감지수 높고, 조금만 먹어도 배부른 식품 순위 말씀드리겠습니다. 5위는 사과입니다. 사과는 포만감지수가 36이고 충분히 포만감으로 인해 식사의 양을 조절하실 수 있습니다. 사과는 소화흡수를 잘 되게 도와주며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 사과껍질에 포함돼 있는 물질 중 하나인 우르솔산은 칼로리 소모를 증가시키는 효과가 있기 때문에 포만감 뿐만 아니라 비만의 위험성을 낮추어 줍니다. 4위는 뭘까요? 오렌지입니다. 지방과 콜레스테롤 함유량이 낮아 성인병 예방과 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져 있구요. 상쾌한 맛 뿐 아니라 섬유질과 비타민이 무척 풍부합니다. 포만감지수가 가장 높은 식품군에 속하...

식품 섭취 전 주의해야 할 5가지를 알아보아요! 1. 주스로 갈아 먹지 말고 생 것으로 먹기, 물론 먹기가 역하거나 하면 갈아 드셔도 무방하지만 갈아 먹게 되면 많은 양을 갈아 먹게 되고 또 섬유소 섭취가 적습니다. (방울토마토, 사과) 2. 탄수화물 많이 드시기보다 순수 단백질 양 늘려서 식사하시면 포만감이 높습니다. (밥, 국수, 빵, 떡 대신 닭가슴살, 고기, 계란) 3. 튀기기보다는 물에 삶아서 먹기입니다. 특히 요즈음은 에어 프라이어기가 나왔으므로 이용해 보셔도 좋을 듯 합니다. (튀김, 수육) 4. 기름기 많은 육류보다는 포만감 짱인 흰살 생선류 먹기입니다.(동태전, 민어, 인면수구이) 5. 포만감 갑인 과일, 채소 위주의 식단을 먹기입니다. (오렌지, 사과, 바나나, 브로콜리 등 )

제목: 안개 낀 날, 자작시, 낭송시

계속 살이찌는 이유 따로 있어요 그 비밀을 2가지 말씀드릴건데요 오늘은 포만감 지수와 혈당지수에 대해서 말씀드립니다. 우선 식품다이어리 란샘이 약간 라디오 방식으로 바꾸었답니다. 2019년을 함께 살아가며 위로가 되고 싶은 마음에 힐링되는 소리도 넣고 식품에 대한 알고 싶은 내용도 담았어요. 귀를 집중하시면 벌레 우는 소리도 들립니다~ 포만감 지수란? -배부른 정도를 수치로 표현한 것 -음식 100g속 칼로리와 지방, 단백질, 섬유소 비율을 이용해 만든것으로 적게 먹어도 빨리 배부를 수 있는 정도를 수치로 나타낸 것입니다. ua-cam.com/video/k3lnfe17xsQ/v-deo.html

테레비 / 자작시

콜레스테롤 식품으로 조절 될까요? 오징어, 달걀노른자 등 이런 식품이 콜레스테롤에 영향을 줄까요? 건강한 젊은이들이나 정상인들은 크게 영향을 끼치지 않으니 안심하고 드셔도 됩니다. 왜냐구요? 콜레스테롤은 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 하죠. 그만큼 중요한 물질이라서 먹는 식품과는 관계없이 몸 속 간에서 자연스럽게 만들어지는 것입니다. 내가 콜레스테롤 식품을 많이 먹으면 적게 내가 콜레스테롤 식품을 적게 먹으면 많이 생성되는 아주 중요한 물질입니다. 그렇지만 간이 안좋거나 기능이 조절되지 않으시는 분들은 식이조절을 하셔야겠죠? 콜레스테롤은 식품에 의한 영향이 15%에 불과합니다. 그러므로 음식으로, 식품으로 수치를 낮춘다는 것은 맞지 않습니다. 식이조절보다는 간의 기능이 더욱 중요한다는 사실 ~ 아셨...

노화의 주범 활성산소! 노화의 주범인 활성산소에 대해 알아보아요. 노화의 주범 활성산소 나의 무심한 행동이 활성산소를 계속해서 늘려 나간다는 사실 특히 활성산소는 과도한 운동을 지속적으로 하면 몸에 좋다라는 사실만 알고 계시지 노화가 촉진될 수도 있다 라는 것 . 그러면 노화에 치명적인 활성산소에 대해 알아볼께요. 일반적으로 정상 호흡과정에서 약 95%의 산소는 에너지를 만드는데 사용되고, 4~5%는 다양한 경로를 통하여 활성산소를 생산하게 됩니다. 활성산소는 우리가 보통 호흡을 하며 생활하는 과정에서 발생하고 있으며 살아있다면 계속해서 활성산소의 발생량도 늘어나게 됩니다. 활성산소는 세포에서의 신호 전달 체계를 망가뜨리거나 면역력을 저하시키므로 당뇨병, 동맥경화, 암 등을 유발하며 세포의 재생을 막기...

공부 잘하는 음료로 많이 마시는 에너지 음료 야근이나 시험공부로 무심코 먹는 에너지 음료 고카페인의 각성효과 부작용을 알아보고 그 실체를 알아봅니다. 에너지음료 -핫식스, 몬스터, 레드불 보통 잘 아시죠? 이런 음료를 공주잘하게 하는 약이라는 이름으로 학생들사이에서 많이 퍼졌었던 때가 있었습니다. 이런 고카페인과 타우린 성분이 들어 있는 음료들은 심한 각성 효과를 나타낼 뿐만 아니라 심혈관계 및 노르에피네프린 수치에도 악영향을 미친다고 알려져 있습니다. *노르에피네프린 : 교감신경계의 신경전달 작용을 하는 호르몬-과다분비되면 심혈관계위험 그렇다면 어떤 성분이 위험한 것일까요? 1. 에너지 음료속의 당분을 과다섭취위험하며 당뇨질환, 대사증후군 유발하고 2. 고카페인성분 또한 위험하며 어린이및 청소년에게는...

5분 만에 끝내는 한글 단축키 모음 마우스로의 작업은 이제 그만 이제 자주 쓰는 한글 단축키로 키보드로 편집해 보아요. 복사 Ctrl C / 붙여넣기 Ctrl V / 오려내기 Ctrl X / 되돌리기 Ctrl Z 모두선택 Ctrl A / 찾기 Ctrl F / 찾아바꾸기 Ctrl F2 / 인쇄 Ctrl P 문자표 Ctrl F10 / 쪽번호 Ctrl N P / 화면확대축소 Ctrl 휠 줄간격 좁히기 Shift Alt A 줄간격 넓히기 Shift Alt Z 한줄선택 Shift End/Home 한줄이하 모두선택 Shift End Ctrl PageDown 한줄이상 모두선택 Shift Home Ctrl PageUp 글자모양 Alt L 표만들기 Ctrl N T 셀 선택 F5 / 셀 복수선택 F5,F5 / 셀 전체선...

바로 OO스파이크 ua-cam.com/video/AHljNdkaxM0/v-deo.html

혈당 스파이크를 일으키는 식품 1. ㅇ커피 2. ㅇㅇ식빵 3. ㅇㅇ시리얼 4. ㅇㅇ 커피 ua-cam.com/video/eH5A-ScDPf0/v-deo.html

(식품다이어리)-초보엄마꿀팁-내아이 이유식 직접 만들기-채소위주이유식 싫어-고기없는 육수도 싫어-기름안쓰는 이유식 싫어요

이유식의 식품선택 순서!

아기 이유식 잘못하면 구루병 생길 수 있어요.

OO햄버거 잘못 먹으면 신장 망가져

우리가 먹는 1인분 속 소금량은 무엇?

나트륨은 먹지 말아야 하는 거 아닌가요?

싱겁게 먹을 수 있는 방법 7가지

내 밥상 속 나트륨양 알아보세요.

살이 쏙 빠지는 다이어트 식품 올림피아드

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