Hai mai notato come un singolo pensiero possa ripetersi continuamente nella tua mente, fino a diventare quasi ossessivo?
Questo è il tipico ciclo dell'overthinking, che ci porta a ripensare continuamente a problemi, situazioni o decisioni, senza trovare una vera soluzione.
Ma la buona notizia è che si può interrompere questo ciclo.
Oggi vedremo cinque tecniche psicologiche per gestire e fermare il sovraccarico mentale, così potrai liberare la tua mente e tornare a pensare in modo più chiaro e produttivo.
00:00 Introduzione
00:49 Che cos'è l'overthinking o rimuginio mentale
01:07 Ansia anticipatoria
01:20 Come funziona la mente
01:32 Strategia n. 1: riconoscere il ciclo dell’overthinking
02:23 Strategia n. 2: imporre un limite di tempo ai pensieri
03:14 Strategia n. 3: spostare il focus con l’azione
04:05 Strategia n. 4: la tecnica del “rimandare il pensiero”
05:12 Strategia n. 5: ristrutturazione cognitiva
05:27 Ingigantire il problema
06:31 L’overthinking è un'abitudine mentale che possiamo cambiare