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이거슨 전위예술

사놓고 안하던 폼롤러인데, 방금 따라하다가 곡소리 났네요. 너무 아파서 못하겠어요 ㅡ.ㅜ..

이거 진짜 궁금했음. 난 4번에 앉고 싶은데 항상 3번에 앉게 되어 짱났는데... 이게 맞았네용

흰색 남자분 완벽하게 이해하고 설명하시네요. 감탄, 진짜 핸들바 밀면서 골반 열고 허리, 가슴 펴고 전방주시하는 것이 중요함.

저도 진짜 근육통때문에 😢 화면봐도 진짜 무지 아플듯

옷! 선댓. 이 밤에, 깜놀했네요. ㅎㅎ 주말라이딩 후 센터에서 해볼게요.

굵은 다리님이 바르니님 좋아하나 봅니다~~.

파워좋으시네요

자도를 저렇게 좋게 만들었는데도 절대 안들어가는군요 ㄷㄷㄷ

구동계 어떻게 바꾸셨나요?

이날 동부방은 처음이라 시야확보 한다고 라인을 제대로 못지켯네요..^^;; 초반에 선두팩 쫓다가 실패하면서 오버페이스 했는지 달리는 내내 옆구리가 결려서 혼났습니다. 결국 팩에서도 이탈하고... 그래도 이렇게 영상으로 보게되어 너무 반갑습니다~ㅎ

영상 잘 보았습니다. 그날 파란 트럭에서 헤어지고, 굵다님이 다음업힐에서 바르니님과 같이 가야된다면서 기다리시더라구요 😆

선두분이 아주 잘 끌어주시네요..

굵은다리님 진짜 잘타시네요. 안정적인 자세로 꾸준하게 그란폰도도 모두 무정차로 주파해 내시더군요. 바르니님도 무릎 통증없이 라이딩하시니 보기 좋네요. 언덕이 나오면 다리로 힘을 쓰려 하지 마시고 웅크리며 복근을 쥐어짜는 느낌으로 타보시면 좋을거 같아요~^^ 그리고...다운힐 속도는 좀 줄이시는게...ㅋㅋㅋ

착각이었다고는 하지만.. 안전이 우선입니다.. 위험을 느끼셨으면 피하는게 정상인거죠.. 팩을 놓치는건 아쉬우셨겠지만.. 늘 안전이 최우선으로 타시길..

아싸. 1빠..

자전거 아나운서네요 목소리가 너무 좋아요

10분만에 대행진 종료~

우연히 보고 좋아서 구독하고 깁니다

일단 자신에게 맞는 자세를 계속하서 찾아야함 신체가 모두 다르기 때문임 웨이트 처럼 근신경이 발달해야 아 이렇게 근육을 써서 타는구나~ 하고 느끼게 됨 그리고 중요한건 어쩔 수 없이 무릎이나 관절에는 염증이 계속 생기기 때문에 물리치료할때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거 인터넷에서 구해다가 매일 라이딩 전후 해주고 충분히 회복해줘야함. 결국은 관리하고 신경쓰면서 여러 번 타는게 정답.

안녕하세요 멘트듣고 바르니님이이구나 알았네요 늘 안라하세요.

이런 이벤트 참여 하고 싶은데 어떻게 하는거에여

저도 참석하려고 했는데 갑자기 일이 생겨서 못가서 아쉬워요! 😂

추카드려요 즐거운 날이었어요😃

억양이 스포츠중계 아나운서 같아유~

도로우측 가장자리주행도 어린이보호구역 30이하도 다 안지키고 타니 쌩쌩달려서 기분은 좋겠다

토기굴은 그러거 없서요 사람없슬땐 걍타두됨

"안녕하세요 오늘은~" 오프님 멘트가 현재와 미묘하게 다르네요 ㅎㅎ

여기 터널 자전거 통행금지구간입니다. 차선도 편도 1차선에 좁아서 위험합니다.

촬영 어떻게 하시나요? 화면에 표시되는 것이 많아요~ 굿 입니다. ㅎ

춘천그란폰도 코스네요..

다음주에 양구옛길 라이딩 가는데 영상 잘 봤습니다. 궁금한 게 있는데 화면에 맵과 속도 등은 어떻게 표시하는 걸까요? 궁금

더 잘타시려면 혼자 타실때 속도32에 회전 100가까이 90와트 이런거 하지마시고 , 회전은 줄이고 파워 올려서 타보시면 좋겠어요. 말씀은 잘타고 싶어하시는게 보이는데, 수치는 안 그래보여서요

어제 비오더니 금새 기온이 뚝 ㅠ 남은 시즌 안전하게 즐겨요~~!!!!

추곡터널/(공식적으로) 자전거통행 금지구간입니다. 원래는 청평사4고개(배치-하오-부귀-늘?)로 우회하여 양구옛길로 가야합니다. 영상 잘보고 있습니다^^^

이 날 영상 남겨주셔서 다시 보게 되니 좋네요. 같이 타서 재밌었습니다.

즐겁게 잘 탔습니다!

저 사장님 드론으로 촬영까지 해주심~~~ 버스 옆에 고프로 처럼 장착 하셔서 옆모습도 찍어 주시고 ~~~ 따로 카메라로도 찍어 주시고~~~ 나중에 동영상 까지 만들어 주셔서 추억 남기기용으로 아주 좋아요~~~~~올해만 4번 뵜네요~~버스 안에 자전거 고정대까지 만드셔서 안전하게 이동 가능~~~

잘 봤습니다. 기사님이 좋네요 아침 일찍 한가한 와인딩에선 기분이 좋아서 인사 합니다. :)

참 부지런하셔~~.^^ 어제 통영그란폰도 다녀왔어요. 영상 잘 볼게요.

한마디 더 말씀 드리는데 핵심은 전방경사임. 스쿼트 자세 생각하면됨. 그런데 클릿에 신경쓰면 허리자체가 후방 경사가 되버림. 자전거 최악의 자세임. 선수들이야 몸뚱이 돌이면 몰라도 중급정도 되더라도 함부로 후방경사하면 바로 정형외과 직행임. 귀요미 바르니님 자전거 오래 탔으면 좋겠네요 ㅋㅋ

하이브리드 철자전거로 전방경사타면서 신세계를 맛봤음. 이런꿀팁은 나만 알고 있어야하는뎈ㅋㅋ 참고로 장경인대염 그거 다리문제가 아니라 허리디스크때문에 오는거임. 오히려 회음부가 안장앞에 눌리듯이 전방경사로 반복연습하면 하체가 바뀜. 몇달 안걸려요. ㅋㅋ

ㅋㅋㅋ 벌초는 묘지에 자라난 풀을 제거하는것이고 ㅎㅎㅎ 한강공원 풀깍는것은 예초라고 합니다. ^^

남산의 항상 굼긍증... 왜 나도 케이던스가 저분들처럼 나오지 않을가인데 ㅋㅋㅋㅋ 역시 사람은 똑같은 생각을 하나봐요 ㅋ

안장통 느껴본 사람만 알죠 저도 한달정도 아프다 몇일전에 잡았어요 제가 살이없어 아픈줄 알았는데 그게아니고 안장 각도가 안맞아서 그러더라구요 유튭에 수평으로 놓으라고해서 수평으로 났더니 밀려내려가서 아프더라구요 안장코를2mm 정도올려놓으니 안장이 엉덩이를 포근히 감싸면서 안장통이 싹 사라졌어요 2번과 3번사이에 앉으면 되더라구요 안전하게 라이딩 하세요 늘 잘보구 있씀니다.

14:00 분부터 엄청 중요한 교육영상입니다. 자세까지 보여줬으면 더 좋았을듯한데.... 들어보니 이해가 쏙쏙 들어오더군요.. 좋은 영상 감사합니다. 혹시 저같은 자린이 분들은 몇번이고 다시 들어보시면 도움이 됩니다.

일단 저도 장경인대염을 앓다가 이번에 둔근을 쓰면서 많이 좋아진 케이스인데요, 확실히 둔근쪽을 강화시키면 장경인대를 쓰던 버릇이 많이 없어져요!

여자도 다운힐 속도가 저렇게 나오는구나.. 업힐에서 다 제치고 한참 벌리고 가도 왜 금방 쫓아 오는지 이상했는데 이제 확실히 알겠네요.. 알루105 닻휠(자전거 8.5키로) + 남자 83키로 보다, 가속도 붙는 것도 빠르고 최고 속도도 15키로 이상 빠르다니..

미음나루올라올때 할머니모시고가시는분 효자시네요~~~ 매일 매일 할머니모시고 존경합니다.. 무릎 함 해봐야겠네요~~~

슈즈가 약간 크고 족저근막염도 달고 사는 편인데. 덕분에 문제해결 가능성을 봤습니다. 평발은 아닌데 아치가 또 잘 살아있는 발도 아니어서 일단 예전에 운동화에 깔아서 효과봤던 깔창쪽으로 조치를 해볼 생각입니다.