살 덜찌게 도와주는 통밀 푸실리 파스타! 통밀의 주요 장점을 간단하게 정리해드리겠습니다: 1. **높은 식이섬유 함량**: - 소화 촉진, 변비 예방, 포만감 유지. 2. **비타민과 미네랄**: - 비타민 B군(에너지 대사, 신경 건강), 철(빈혈 예방), 마그네슘(근육 및 심장 건강). 3. **항산화 물질**: - 세포 손상 방지, 만성 질환 위험 감소. 4. **혈당 조절**: - 저혈당 지수로 혈당 안정화. 5. **심장 건강**: - 콜레스테롤 감소, 혈압 조절. 6. **체중 관리**: - 저칼로리, 지속적인 에너지 공급. 7. **소염 효과**: - 염증 감소, 만성 염증 질환 위험 감소. 8. **뇌 기능 향상**: - 오메가-3 지방산 포함으로 뇌 기능과 정신 건강 개선. 통밀은 이러한 다양한 건강상의 이점을 제공하여 건강한 식단의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 다이어트하시는분들 유지어터들에게 완전 추천합니다 🔥 💌재료 💌 통밀푸실리 100g 토마토소스 3/1 아채 아무거나 있는거 숭덩숭덩 후추 치즈는 취향것
안녕하세요! 엉쿡입니다 영상에서 조리과정이라고 말씀드린 부분은 생문어에서 자숙문어로 조리되는 과정을 말씀 드린부분입니다! 자숙문어는 수분이 빠지면서 단백질이 농축되는 값을 가지고 있습니다! (생문어일때는 수분량이 체내 많지만 자숙문어가되면 체내 수분량이 빠지다보니 같은 문어라도 조리 후 무게는 줄어들지만 생문어일때 가지고있는 단백질 함량이 농축되었다고 표현했어요!!!) 아! 물론 제 뇌피셜은 아닙니다ㅜㅜ 제가 알고있는 정보 + gpt4 결과값입니다! 댓글 감사합니다 ! 날씨가 좋네요! 좋은 주말 보내세요 ~~👍🙌🙌
두부 150g 반모 / 단백질 10g 계란 2개 / 16g 모짜렐라치즈 100g / 22g 토마토소스 3스푼 양파 1개 기타 재료 단백질 2g *각 재료가 가지고있는 성분을 계산하여 단백질 평균치를 계산해두었으나 약간의 오차가 있을 수 있습니다 참고용으로 봐주세요 🙌🙌🙌
라면스프 뿌려도 돼여?ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ맛있겠는데요…?🙀
살 덜찌게 도와주는 통밀 푸실리 파스타! 통밀의 주요 장점을 간단하게 정리해드리겠습니다: 1. **높은 식이섬유 함량**: - 소화 촉진, 변비 예방, 포만감 유지. 2. **비타민과 미네랄**: - 비타민 B군(에너지 대사, 신경 건강), 철(빈혈 예방), 마그네슘(근육 및 심장 건강). 3. **항산화 물질**: - 세포 손상 방지, 만성 질환 위험 감소. 4. **혈당 조절**: - 저혈당 지수로 혈당 안정화. 5. **심장 건강**: - 콜레스테롤 감소, 혈압 조절. 6. **체중 관리**: - 저칼로리, 지속적인 에너지 공급. 7. **소염 효과**: - 염증 감소, 만성 염증 질환 위험 감소. 8. **뇌 기능 향상**: - 오메가-3 지방산 포함으로 뇌 기능과 정신 건강 개선. 통밀은 이러한 다양한 건강상의 이점을 제공하여 건강한 식단의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 다이어트하시는분들 유지어터들에게 완전 추천합니다 🔥 💌재료 💌 통밀푸실리 100g 토마토소스 3/1 아채 아무거나 있는거 숭덩숭덩 후추 치즈는 취향것
곤약 들어갔다고 다이어트임?
식단하시는분들마다 다르겠지만 기존레시피에서 칼로리를 줄이고 당을대체해서 먹으면 다이어트 🙌
울아들이 저리먹더만 손주들은 지애비 먹는거 귀경만허구 새우만 묵고
😂😂😂 좋은 주말보내세요 ! 🙌
갈치는 먹을때 버리는 살이 없음 보통 가운데만 먹고 지느러미 부분은 가시땜에 버리는데 알고보면 지느러미부분 가시제거도 굉장히 쉽고 더 맛있다는 사실
ㅎㅎㅎㅎ맞습니다 보통 귀찮아서 젓가락으로 대충먹다보니 다부셔서 살먹고 버리는게 많죠 🥲🥲🥲
땅콩버터들어간건 처음봐여!😃👍 땅콩버타 주문해서 도전해볼게여
ㅎㅎㅎ 이 소스로 나물 무쳐드셔도 꿀맛입니다 👍😍
해물 안들어가도 넘 간단하고 맛있어보여용👍
ㅎㅎㅎㅎㅎ감사합니다 😍 오징어 있으면 채썰어서 슬쩍 올려주셔요!!!!
부추가 좋아요😊
냉장고 부추 대기중입니다요!!🙌🙌🙌
쪽파 여름이든겨울이든 너무 비싸요~~
맞아요…. 🥲 하지만 맛있죠 😋
고기랑.파김치가 메인인데
딱걸리고 말았습니닼ㅋㅋㅋ😂
사람들이 음식 올릴때 전자렌지 몇분 이라면서 올리는데 전자렌지 출력이 다른데 꼭 저렇게 올려요
ㅎㅎㅎㅎ전자렌지 정도는 구독자분들의 센스에 맞겨보았습니다 ! 감사해요 🫡🙏🙏
메인이 보쌈랑 파김치져?ㅋㅋㅋㅋㅋ 보쌈 색깔 넘 곱네여 레시피 알랴주세영😊🙏
딱걸렸습니다 🤣🤣 통삼겹구이 에어프라이기로 간단하게 가능합니다! 영상만들어서 올려볼께요!
일반 에어프라이기로도 똑같이 온도랑 시간 하면 되나요
네네! 기기마다 조금 차이는 있으나 똑같이 해보셔도 잘될꺼에요 ㅎㅎㅎ
마지막에 "야 찬밥 없냐?" ㅋㅋㅋ 라면 드시는분들 조리방법이 정말 다양한거 같습니다. 다진마늘 도전해 보겠습니다. 감사합니다
재밌게 봐주셔서 감사합니다 😆😆 좋은 하루 보내세요!!!;) 🙌
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 야 찬밥 없냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😮 이써여
😆😆😆
엉쿡님 살찌우시나여?ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅎㅋㅋㅋ다이어트중입니다? 😓😓🤣🤣🤣
맛진짜 없어보이는데? ㅠㅠ 잘쫌 찍어봐요! ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넼ㅋㅋㅋ 촬영기술 발전하겠습니다 🫡🫡
굽네에서도 기름 뿌리는뎅
그런가요 ㅎㅜㅜ🥲🥲🥲 연구하다보니 이게 가장 비슷한맛이 나더라구요!!!
야 이거 타는거 아니야? 할때 뒤집었더니 탔네요ㅎ 엄마가 해주신거 먹는게 제일 맛있는 듯
ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ연습해서 어머님 해드리세요!
😂😅🎉하하하하하하 ㅡ좋은방법이네요😅😊감사합니다
감사합니다! 좋은 하루 보내세요! 🙃
@@_uncook_ 네ㅡ
코팅팬에 스텐 뒤집개라니 ㄷㄷㄷ
빈틈공략 ! 난이도 하락을 위해 팬을 포기했습니다 😂
맛이 없을수가 없어!!
당장 만들어드세요!!
삼겹살 500g (단백질 / 90g) 계란 3개 (단백질 / 21g) 모짜렐라 100g (단백질 / 20g) 체다치즈 4장 (단백질 / 20g) 프로틴 2스쿱 (단백질 / 42g) 오트 1스쿱 (단백질 / 2g) 스테비아 (설탕) 1스푼 베이킹 파우더 2g 버터 2개 20g 마블링소스 (마요네즈 2 스리라차 1) 요거트 소스 핵불닭 소스 양상추 양배추 기타재료 (단백질 / 4g) *각 재료가 가지고있는 성분을 계산하여 단백질 평균치를 계산해두었으나 약간의 오차가 있을 수 있습니다 참고용으로 봐주세요 🙌🙌🙌
우삼겹 200g / 단백질 30g 두부면 100g / 11g 컵누들 마라소스 2(( 컵누들 마라맛 소스로 대체가능)) 스리라차 1 청경채 숙주 버섯 대파 다진마늘 기타재료/ 단백질 5g *각 재료가 가지고있는 성분을 계산하여 단백질 평균치를 계산해두었으나 약간의 오차가 있을 수 있습니다 참고용으로 봐주세요 🙌🙌🙌
자숙문어 250g / 단백질 50g 김치 양파 깻잎 물엿2 간장2 고추가루2 기타 단백질 1g *각 재료가 가지고있는 성분을 계산하여 단백질 평균치를 계산해두었으나 약간의 오차가 있을 수 있습니다 참고용으로 봐주세요 🙌🙌🙌
요리는 잘봤는데 볶으면 단백질 농축되서 섭취기대량이 높아진다는 개소리는 어디서 들은겁니까
안녕하세요! 엉쿡입니다 영상에서 조리과정이라고 말씀드린 부분은 생문어에서 자숙문어로 조리되는 과정을 말씀 드린부분입니다! 자숙문어는 수분이 빠지면서 단백질이 농축되는 값을 가지고 있습니다! (생문어일때는 수분량이 체내 많지만 자숙문어가되면 체내 수분량이 빠지다보니 같은 문어라도 조리 후 무게는 줄어들지만 생문어일때 가지고있는 단백질 함량이 농축되었다고 표현했어요!!!) 아! 물론 제 뇌피셜은 아닙니다ㅜㅜ 제가 알고있는 정보 + gpt4 결과값입니다! 댓글 감사합니다 ! 날씨가 좋네요! 좋은 주말 보내세요 ~~👍🙌🙌
뚜껑사용하는거 개꿀팁이네요😊
감사해요 😆😆 좋은 저녁 보내세요!!!🙌
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 아 🤦
어느 부분에서 웃음이 터지신거지…하하 🤣🥲🤔🤔 시청 감사합니다 꾸벅(__) 좋은 하루 보내세요!!!!! 🙌🙌
두부 반모 150g / 단백질11g 참치 한캔 130g / 30g 계란 2개 / 14g 김밥김 양배추 깻잎 당근 참기름 기타재료 / 단백질 2g *각 재료가 가지고있는 성분을 계산하여 단백질 평균치를 계산해두었으나 약간의 오차가 있을 수 있습니다 참고용으로 봐주세요 🙌🙌🙌
이거보고 양상추샀습니다ㅋㅋ
건강을 위한 소비 칭찬합니다!!!👍👍👍
중간에 비주얼 깜짝놀랐는데ㅋㅋㅋ완성비주얼은 완벽한 그라탕이네여😊👍
시청해주셔서 감사합니다🙌😁 토마토 소스 양을 취향에 따라 더 넣으셔도 맛있어요!!
두부 150g 반모 / 단백질 10g 계란 2개 / 16g 모짜렐라치즈 100g / 22g 토마토소스 3스푼 양파 1개 기타 재료 단백질 2g *각 재료가 가지고있는 성분을 계산하여 단백질 평균치를 계산해두었으나 약간의 오차가 있을 수 있습니다 참고용으로 봐주세요 🙌🙌🙌
면이 맛없어보여요..
메밀면을 좋아하다보니 삶았는데 영상확인하면서 저도 아차…했답니다 ㅜㅜ색감이 아쉬웠네요 🥲🥲감사해요🙌🙌
분명 맛있는 음식일꺼고 잘 하시는분이실텐데 면이 일반적이고 소스를 이쁘게 담으시면 더 좋을거 같아요. 영상이랑 브금은 깔끔하게 보기 좋아요 ㅎㅎ 화이팅하세요
🎈관련영상 클릭하시면 춘장 볶는 방법이 담겨있는 본문 영상으로 이동합니다!⬅️⬅️
⭕️풀영상은 관련영상 참고해주세요! 재료 닭다리살 다진마늘 청양고추 고추가루2 T 허브솔트1 T 튀김가루3 T 빵가루. 4T 카레가루 0.5 T 미원. 0.5 T
맛있겠다 ㄷㄷ❤❤❤
너무 맛있습니다 꼭 드셔보세요 😍
구독박기의 술!
👍❤️🥹 구독박기의 술 사랑입니다 땡큐!
🎈재료🎈 식빵 설탕 4T 물 4T 버터 한조각 우유 4T
ㅈㄴ유용
감사합니다 ! 좋은 주말보내세요 🙌🙌
롱폼을 압축한영상이라 말이 빠른점 양해부탁드려요😢 후라이팬은 기름 살짝 넣고 뒤집어가며 15분 에어프라이기 오븐은 예열시간이 있으니까 기기 성능에 따라200-230도 20분 맛술 70ml 콜라 100ml 간장 4큰술 설탕 2큰술 올리고당 2 큰술 굴소스 2 큰술 다진마늘
만두 십알 계란 두알 참치액젓 하나 청양고추 대파 사골육수 (없으면 만능다시다)
와 이거 양이적어서 두개시켜먹는데 .....따라만들어 먹어볼께요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
시청해 주셔서 감사합니다 😊
구독 좋아요 감사합니다🥹 요청 메뉴있으면 만들어보겠습니더🤞
다음 영상에서 만나~
꼭~~~~만나 !!!!👏😆👍
탄것보고 놀랫지만 어떻게 하는지 잘배웟으니 따라해보겠습니다 ㅎ 맛있겠네요
의도하지않게 탔습니다 하하하 댓글 감사합니다🥹🥹🥹 좋은 하루보내세요
침착맨,,,,,?
침착하기만 합니다 🥸
참기름으로 후라이를,,, 참기름은 발열점이 낮아서 좋지 않을 것 같아요…
중약불로 후다닥 조리가 끝나서 맛도 좋고 타지도 않습니다~~!! 피드백 감사합니다 🥰