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제스뚜잇 ZEST DO IT
Приєднався 5 бер 2020
멋있게 운동하자
Insta : zest_do_it
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다이어트 음식 맞아..? 의외로 맛있는 다이어트 꿀조합 7가지
생각보다 건강한데 맛있는 음식들이 참 많은 것 같습니다. 정보는 많고 어려운 다이어트 그나마 즐겁게 하실 수 있도록 도움이 되셨길 바랍니다. 그리고 가장 중요한 건 꾸준한 운동이 병행되어야 훨씬 효과적입니다! 추석 든든히 먹었으면 이제 다이어트 가보자고!!!
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IG : zest_do_it
zest_do_it?igsh=MXhibnU5a3VoZGhsMw%3D%3D&
Email : rastaclat@naver.com
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*다이어트 칼로리 계산기 *
(식품) www.fatsecret.kr
(권장칼로리 ) www.fatsecret.kr/Default.aspx...
영상에 나와있는 모든 영양정보는 fatsecret 으로부터 기재되었습니다.
________________________________________________________
*간단 요약
1. 단호박 + 치즈 + 알룰로스
2. 오징어(문어) + 김치 + 김 삼합
3. 블루베리 + 저지방 요거트 + 스테비아 + 통밀베이글
4. 회 or 흰살 생선구이
5. 아침에 사과 ( 건강하자 )
6. 칵테일 새우 + 다양한 야채와 조리
7. 돼지고기 안심 + 파김치(배추김치) + 곤약면 (w.저당비빔소스)
추가로 궁금하시거나 고민이있다면 댓글로 남겨주세요!
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1. 단호박 + 치즈 + 알룰로스
2. 오징어(문어) + 김치 + 김 삼합
3. 블루베리 + 저지방 요거트 + 스테비아 + 통밀베이글
4. 회 or 흰살 생선구이
5. 아침에 사과 ( 건강하자 )
6. 칵테일 새우 + 다양한 야채와 조리
7. 돼지고기 안심 + 파김치(배추김치) + 곤약면 (w.저당비빔소스)
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Відео
갈비찜 하나 먹을래? 대회 D-5 하체 그리고 밴딩
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한가위 명절 연휴 행복하셨기를 바라면서 저도 다음 주 갈비찜 해동해서 먹을 겁니다. 남은 9월도 행복하십쇼! IG : zest_do_it / zest_do_it?... Email : rastaclat@naver.com 🙏🏽special thanks to 우리 가족, My family P.S 두바이 초콜릿 어디서 먹어야 맛있나요!?
D-15 과연 대회를 나갈 수 있을까?
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NPC 내추럴 리저널 #15 서울 / 9월 22일 #첫도전 쳐 맞더라도 계획대로 싸우고 오겠습니다. IG : zest_do_it / zest_do_it?... Email : rastaclat@naver.com 🙏🏽special thanks to 김의진 (aka IFBB 내추럴 프로퀄리파이어 1st) @uijin00 uijin00?igsh=MXVmdTk5amNnN2hueA 조수현 (aka 캐나디안 보디빌더 조피터) @peterfit_ peterfit_?i... 장소 : 홍대 짐티피 P.S 체지방 5% 미만, 이제는 어지럽다.
첫 대회, D-73 중간점검
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주변에서 정말 많은 관심과 응원해 주셔서 큰 힘이 되고 있습니다. 지치지 않고 발전하는 모습 계속 보여드리겠습니다! 제스트두잇 김진욱 올림. IG : zest_do_it / zest_do_it?igsh=MXhibnU5a3VoZGhsMw & Email : rastaclat@naver.com 🙏🏽special thanks to 민동성 (aka 피부는 민동성) skinsos?igs... / @skinsos 박상현 (aka 강서구 PT1등 센터 Balance22 대표) ppark_sangh... / @ppark_sanghyun 조수현 (aka 캐나디안 보디빌더 조피터) peterfit_?i... / @peter...
닭가슴살도 제로가나온다? 한끼통살 제로 6종 내돈내산 리뷰
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한끼통살 제로! 바디프로필,시합 등 타이트한 다이어트를 하는 분들에게는 좋은 선택지가 될 것 같습니다. 일반적인 경우라면 약간의 당이 있더라도 더 맛있는 양념 닭가슴살로 드세요! 괜차나~ * 닭가슴살 제로는 0Kcal가 아닌 당류가 제로입니다 :) IG : zest_do_it Email : rastaclat@naver.com *간단 요약 한끼통살 제로 6종리뷰 1위. 바베큐 2위 간장마늘치킨 3위 국물떡볶이 4위 인도커리 5위 양송이스프 6위 바질머스타드 궁금하거나 원하는 컨텐츠는 댓글로 스껄해주세요
요즘 핫한 '운동 구력' 몇년 했을까 / 내가 다시 운동한다면 바로 시작했을 4가지
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시작이 반이다. 몸이 나오는건 모두 다르지만 운동구력을 줄여줄 수 있는 확실한 방법 IG : zest_do_it Email : rastaclat@naver.com *간단 요약 헬린이로 시작한다면? 1. 시작할 때 바로 PT 등록 무조건 배운다 2. 구체적인 목표 설정하고 운동하기 3. 생각보다 많이 먹어야한다 NO 더티 벌크업! 4. 욕심부리지말고 부상조심 편집은 노가다, 댓글은 사랑입니다. 스껄
(중복 기념) 치킨 못먹어서 충동구매 닭가슴살 15종 리뷰
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랭킹닭컴 사랑합니다. 판매중인 닭가슴살 전부 구매하고 먹어볼 수 는 없어 매우 개인적인 취향으로 리뷰했습니다. 재미로 즐겨주시고 궁금하시다면 한번 구매해서 드셔보시면 좋을것 같습니다! IG : zest_do_it Email : rastaclat@naver.com *간단 요약 -소스 닭가슴살- 1위 : 한끼통살 닭가슴살 (갈릭) 2위 : 맛있닭 소스 통 닭가슴살 (갈릭스테이크) 3위: 맛있닭 닭가슴살 한끼 스테이크 (토마토) -오리지널 닭가슴살- 1위 : 잇메이트 소프트 닭가슴살 2위 : 잇메이트 닭가슴살 소시지 3위: 잇메이트 스팀 닭가슴살 궁금하거나 원하는 컨텐츠는 댓글로 스껄해주세요
하루에 딱 500칼로리! 1개월동안 참아봤습니다. (현실 다이어트 Tip)
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여러 다이어트 방법이 있겠지만 이번에 제가 직접 몸으로 경험한 내용을 공유해드립니다. 한달만에 10kg가 빠졌다는 자극적인 세상에서 지속가능한 다이어트와 건강한 삶을 스껄하시길 바랍니다. IG : zest_do_it Email : rastaclat@naver.com *다이어트 칼로리 계산기 * (식품) www.fatsecret.kr (권장칼로리 ) www.fatsecret.kr/Default.aspx... *간단 요약 1. INBODY 권장섭취열량 확인하기 2. 권장섭취열량에서 15~20% 칼로리 제한하기 3. 나머지 칼로리 탄수화물:단백질:지방 (5:3:2) 비율로 나누기 4. Fat secret 어플을 사용하여 먹은 음식 기록하면 자동 계산가능 5. 다이어트 스껄 추가로 궁금하시거나 고민이있다면 댓...
7월이다 양양가자 / 다이어트 메뉴 계급도 (직장인ver)
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브로들 솔직히 술은 안될것 같습니다. 제로도 제로가아닙니다. IG : zest_do_it Email : rastaclat@naver.com *다이어트 칼로리 계산기 * (식품) www.fatsecret.kr (권장칼로리 ) www.fatsecret.kr/Default.aspx?pa=rdic *주의해야할 부분* 개인의 체중과 활동량 그리고 같은 메뉴도 조리 방식에 따라 섭취 권장량이 모두 다릅니다. 꼭 위에 있는 권장 칼로리양을 확인하고 따라 해주시면 좋을 것 같습니다. 특히 남자분들 기준으로 단백질과 칼로리 모두 다소 높은 기준으로 작성된 메뉴들인 점 참고 부탁드리겠습니다.
오오-! 꿀팁 대방출 인디요?👍 저도 저 조합으로 만들어 먹어 봐야겠슴돠아아✨ 좋은 정보 감사합니다아🌷
저는 다이어트 외에도 병원에서 간수치와 콜레스테롤 수치 검사가 있어서 그렇게 못 먹어요~!!!
여왕벌게임에 나온 어떤분이랑 닮으셨어요!
8키로나 빼신거군요 ㄷㄷ
형님 벌크업 식단도 알려줬으면 좋겠습니다!! 🐻
형님 여왕벌잘보고있습니다❤다음컨텐츠로 헬린이들을 위한 헬스장 부위별 시리즈 가능할까요 약간의 PT영상처럼요ㅎㅎㅎ 살앙합니다❤횽
항상 식단 어떻게 계산해야하나 막막했는데 인바디에 저렇게 권장섭취열량 써있는걸 이 영상 덕에 봤네요ㅋㅋㅋ 제스트님이 알려주신대로 한번 보고 어느정도가 내가 다이어트하면서 먹을 수 있는 최대치? 인지 파악해봤습니다ㅎㅎ 감사합니다~~!! 다이어트 쭉쭉 화이팅!
Can you turn on auto English translator or add English subtitle? I love watching your videos but I can't understand anything 😢 i'm your fan since man of the world
어디대회 무슨체급 뛰시나요
NPC 클래식피지크 C체급 나갈 예정입니다!
❤❤❤❤❤
you got this!!! fighting! 🦾
Thanks
@@zestdoit you're welcome!! 🥰
하체하실때 착용하신 목걸이 어디꺼예요? 요즘 대회준비하시느라 더 몸이 좋아지시고 눈도 더 커지시니 더 잘생김이 ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 사용하던거 선물받아 잘 모르겠네요..!
5번수컷님 화이팅입니다!! 좋은결과있기를
5번 수컷 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!
4k！！！！
I will ! ! ! !
핫체 보기만해도힘드넹ㅋㅋ
시합 끝나고 또 올려보겠씀다
@@zestdoit 넴
두바이 초콜릿 is 뭔들 이죠오오-!😍 첫 대회 파이팅 입니다요오🤍 항상 응원하겠습니다요오👍❤️
감사합니두바이
첫대회 파이팅하세요!!!! 자극받고가요!!
레쓰고 부라더! 감사합니다
행님 유이가 레그프레스 220kg 치던데 80kg으로 죽을라 하십니까
한쪽에 80kg....이지만 열심히 유이 잡으러 가겠습니다
8:44 브래드 피트 닮으셨어요 존잘 열심히 사시는 모습에 동기부여 받습니다 감사합니다!
레전드 칭찬 감사합니다. 대회 끝까지 열심히 달려보겠습니다!
허헣 보는동안 미소가 지어지는 잘생긴 외모와,, 성실한 성격이 느껴집니다 자주 화면으로 자주뵈요 😊
하 감사합니다 자주 업로드 해보겠습니다 :)
브이러그 너무 재밌어요
편집노예는... 얼른 작업해서 또 올리겠습니다..!
성실한 모습 멋있으십니다🙆🏻♀️
감사합니다!
잘생기고 몸좋고 성실한 남자 최고야
최고의 댓글입니다
bmi 얼마 나와요?
인바디 측정해서 다음 컨텐츠에 올려볼게요!
this is fire!!! 🔥🔥🔥
Thanks :)
얼굴이반쪽이됐어요...
진짜 해골이 되어가는 기분입니다
레츠고우🔥🔥🔥
끝까지 화이팅입니다!
엄청 빠지셨네요 화이팅입니다
달려보겠습니다 화이팅!
truly inspirational. i'm subscribing ... 🥰
Thank you :)
@@zestdoit you're welcome! ☺
대박ㄷㄷㄷ
감사합니다!!
코칭도 👍
감사합니다!
목소리가👍
아... 다행입니다 좋게 들어주셔서 감사합니다!
패션 영상도 올려주세요
패션도 조만간 올려보도록 하겠습니다!
너무좋아요 ㅜ.ㅜ
제스트두잇 몸 더 선명해지고있네 잘하고있다❤️
끝나면 바로 군산 먹방입니다
인스타와 유투브에 동시에 떠서 들러봐요 ㅎㅎㅎ 헬스장 나들이 28년차 되보니 운동은 즐기며 하는게 좋은 것 같아요.ㅎ 뚜잇님 보니 대회에서 좋은 결과 있을 것 같네요 ㅎ
대단하십니다 저도 건강하게 오래 운동하겠습니다!
이 영상 왜케 귀여움...?
고맙습니다요
어머 진욱님 “잔근육”이 정말 예쁘네요~~
?
사랑해요❤
사랑해…
4:35 부터 먼가 mz주현영 남자버전말투같엥ㅋㅋㅋㅋ
진지한 궁서체입니다
이참에 성대모사해보는건 어떠신가영ㅋㅋㅋㅋ
화이팅!
감삼다 형님
존잘
감사합니다!
너무 자극작이고 좋아요 ㅠㅠ
감사합니다!
유캔두잇 뽀이~❤
레츠고 마보이
와우 바디가 더 멋지심 남은 대회 준비 잘 하시면 입상 가능할겁니다 간혹 생뚱맞게 하시는게 매력적입니다 힘내시고 화이팅 아자아자❤
아자아자자
화이팅👊🏻
IFBB PRO 레쓰고
네임처럼 제스트두잇! 해버려 가보자🔥🔥🔥
가보자고
김강우닮으신듯
감사합니다 부라더
❤❤