Відео

Ведення з двома м'ячами. Важливо, щоб баскетболіст однаково добре відчував м'яч обома руками. Дана вправа дозволяє розвинути координацію � попрацювати над технікою як правою, так � лівої руки. Щоб досягти максимального ефекту, спробуйте таку комбінацію: спочатку одночасний відскік обох м'ячів, а потім змінний. Це досить складно, але дуже корисно.

Жонглювання м'ячем - дуже важлива вправа. По-перше, вона необхідна для ефективної обробки м'яча. По-друге, вона розвиває швидкість реакції, вчить контролювати увагу; щільно вести м'яча, що дуже важливо для гри . Гра в жонглювання. Ус� водять м'яч, поки ведучий не дасть команду: «Догори!» Тод� вс� підкидають м'яч догори й починають жонглювати ним. Перемагає той, у кого м'яч впаде останнім.

Кидок однією рукою зверху в рус� після ведення. Даний кидок застосовується для атаки корзини з близьких відстаней за умови проходу до щита з веденням м'яча. Виконуючи кидок правою рукою, гравець ловить м'яч з кроком однойменної ноги. Потім виконує крок лівою і, відштовхнувшись нею, стрибає вгору. Під час другого кроку � стрибка, м'яч виноситься вгору � перекладається на руку, що здійснює кидок. У ...

Біг на місц� тримаючи м'яч перед собою на витягнутих руках 3 хвилини Біг на місц� з високим підніманням стегна тримаючи м'яч перед собою, із зігнутими руками в ліктях - 3 серії по 45 секунд Загальнорозвиваюч� вправи. «Віджимання». Одна рука на м'яч� інша на підлозі. Після кожного віджимання робимо зміну руки, яка на м'яч� - 10 разів на кожну руку. Вправа «планка» на прямих руках, спираючись на м'яч ...

Штрафний кидок у баскетбол� - кидок, який виконується гравцем за призначенням судді, у раз� якщо суперник порушив правила по відношенню до нього. Розглянемо техніку його виконання та інш� цікав� факти. Штрафний кидок дозволяє без опору супротивника, з� зручної позиції, набрати від одного до трьох очок.

🏌🏼‍♀️ Петанк Правила гри.

Вправ для м'язів живота

Удари по воротах у футбол� Основн� елементи

Розминка для щоденних тренувань вдома

Петанк) Захват та кидки кул� в петанку

🤸 Розминка для здорової спини

Техніка пересування у футболі

Танцювальна руханка

Руханка з повітряною кулькою в дома

Руханка з м'ячем або з іграшкою

Руханка з� скакалкою без стрибків

Настільний теніс вправи

Руханка з гімнастичними палицями

Руханка з палицею

Руханка з палицею

Олімпійськ� чемпіони

Руханка танцювальна4

Розвиток координації 2

Ранкова зарядка 11

Ранкова зарядка 12

Розминка перед тренуванням

Комплекс вправ15

5 способів обіграти захистника

Набиватння м'яча