Відео

@@김인호-n9f 많이 아프셔서 놀라셨을 것으로 생각됩니다. 가슴근육이 짧아지면 팔짱을 끼거나 손을 모으거나 옆으로 자는 것이 편해 집니다. 김인호님 말씀처럼 처방약 드시면서 근육 뭉친점 풀어 주시고 정상 자세로 늘려 주신다면 빠르게 회복하실 수 있을거예요. 통증없이 건강해 지시길 응원하겠습니다 ~^^

@@ogh--oi 라떼님~ 중둔근이 약화가 되면 가장 먼저 일어나는 현상이 한발 서기가 잘되지 않는 것입니다. 계단 보행 시 허리와 허벅지 근력도 사용됨으로 처음엔 계단오르기 시 아무런 문제가 없습니다. 다만 약화된 시간이 길어지거나 근력이 더 약해지거나 뭉침이 더 진행되면 계단 오르기 시 무릎이나 허리에 통증이 나타나게 됩니다. 걷기에는 중둔근보다 대둔근이 크게 작동하여 평지 걷기 시 문제점을 일으키지 않습니다. 현재 한쪽 다리 서기만 안될 때 운동해 주신다면 방산통 없이 문제를 해결하실 수 있을 것으로 생각됩니다. 며칠만 반복하시면 한쪽 다리 서기를 좀 더 편하게 하실 수 있으신걸 확인하실 수 있을 거예요. 빠른 회복을 응원하겠습니다~

감사합니다. 잘 채비 하겠습니다. 크레용 산스님도 엉덩이 통증 빠르게 회복하시길 바라겠습니다.~^^

나인선님~ 큰병원에 가보시라는 말에 놀라신것 같아요. 검사를 해보는 것은 아프거나 힘이 안생기는 원인을 찾는 것입니다. 원인을 알면 해결방안을 선택할 수 있게 됩니다. 염려하지 마시고 병원에 다녀오시면 좋겠습니다.

@@pro-age 늘 감사드립니다

@@pro-age 월욜날 안그래도 갈겁니다 또 글 올리겠습니다

@@나인선NAINSUN 네~ 소식 기다리겠습니다. 잘 다녀오세요♡

작은산-b3m 님, 발까지 저린다고 하시니 염려가 됩니다. 허리 디스크 때문이라면 허리자세 유지와 휴식이 꼭 필요합니다. 그러나 혹 허리통증으로 주변 엉덩이 근육이 뭉치거나 긴장도가 높아질 수 있으니 같이 확인해 주세요. 아래 간단히 정리된 영상을 올립니다. 공을 이용하는 방법입니다. ua-cam.com/video/EZG5vSxZ6U4/v-deo.html 위 영상이 도움이 되어 빠른 회복이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다 화이팅

성례님~ 엄지발가락 아래에 통증이 있으시다고 말씀해 주셨습니다. 엄지발가락 위쪽이라면 전경골근의 문제일 확률이 높습니다. 그러나 아래쪽이라면 엄지발가락 굴곡근(장무지굴근)의 영향으로 보입니다. 장무지굴근은 종아리 뒤쪽에 있는 근육으로 뭉치거나 짧아지면 엄지발가락 아래쪽에 통증을 만듭니다. 다만 깊숙이 있는 이 근육이 다시 뭉치지 않으려면 위쪽 큰 근육인 비복근, 가자미근 등의 뭉침이나 짧아짐이 없어야 합니다. 모든 신체가 균형이 중요하나 다리는 특히 더 중요합니다. 아래 영상을 첨부해 드립니다. ua-cam.com/video/ONSHYM0SFV4/v-deo.htmlsi=eFFMSCyeZRnIKNoi 영상이 도움이 되어 통증 없이 건강하게 회복하시기를 응원하겠습니다.

@@박효진-q3z 복숭아뼈 아래 부분이 커지고 통증이 생겼다고 말씀해 주셨습니다. 커진다는 것은 염증이 생겼을 것으로 예상됩니다. 활동하면 더 그렇고 쉬면 나아지는 상황이라면 반복된 자세가 발목아래쪽에 자극을 주는 것으로 생각됩니다. 또한 새로산 신발, 작업화 등이 자극을 줄 수 있습니다. 장기적으로는 위 영상이 도움이 될것으로 생각 됩니다. 그러나 지속적으로 통증 부위가 커진다면 병원 진료가 선행되어야 할것으로 보입니다. 인대염증이나 부분파열일수 있습니다. 통증에 오래 노출된다면 신경도 예민해 져서 비슷한 자극이 오면 급격한 통증을 만들기도 합니다. 바쁘시더라도 병원 진료후 운동을 권해 드립니다. 빠르게 회복되시길 바라겠습니다.

@@pro-age 정성스러운 답변 너무너무 감사합니다 🙏 💕

@@이정숙정숙-e6y 좋은 소식 공유해 주셔서 감사합니다. 건강한 생활을 위해 저도 열심히 하겠습니다.^^

@@임석상-g1u 감사합니다 ~^^

즐겁게 힘써서 하겠습니다 몸이 좋아졌습니다.

저도 감사합니다. ^^

@@최종화-l4k 좋은 소식 주셔서 감사합니다~ 더욱 열심히 하겠습니다 ^^

@@화차-i5w 빠르게 회복 하셔서 통증없이 건강해 지시길 응원하겠습니다.

나인선님~ 무거운 물건을 들 때 팔에 힘이 없으시다고 질문해 주셨습니다. 힘을 쓰지 못한다는 의미가 어느 부위냐에 따라 원인이 달라질 수 있습니다. 만약 물건을 잡은 손에 힘이 빠지는 것은 손가락 근육의 약화나 뭉침 때문일 수 있습니다. 근육의 이완 및 손가락 신전근의 강화가 필요합니다. 또는 손목과 팔꿈치의 움직임의 조건이나 구조적 문제일 수 있습니다. 손의 쥐는 습관이 손목을 아래 방향으로 굴곡 시키듯이 물건을 잡는다면 물건을 들 때 훨씬 많은 힘이 필요합니다. 물건을 드는 요령의 문제일 수 있습니다. 왼쪽만 그렇다고 하시는 것으로 보아 양손을 비교해 보시면 좋겠습니다. 또한 물건을 들 때 팔꿈치를 구부리느냐에 따라 손목을 어느 위치에 두느냐에 따라서도 팔의 힘이 결정됩니다. 팔꿈치를 약간 구부리고 엄지가 위로 가도록 잡는 것이 가장 많은 근육을 사용하는 방법입니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 의문이 남으신다면 다시한 번 질문 주세요~~

@@pro-age 네 잡는힘은 있는데요 들어올릴때 팔이 힘이 안들어갑니다 와이셔츠 잠글때도 힘이듭니다

@@나인선NAINSUN 증상을 종합해 유추해 보면 팔을 살짝 들어 올리는 과정이 포함될 때 힘이 빠지는 것으로 생각됩니다. 팔 쪽의 상완이두근이나 상완근의 뭉침이 원인일 수 있습니다. 또한 견갑(어깨)의 안정성이 떨어질 때 팔의 증상이 나타나기도 합니다. 날개뼈를 잡아주고 있는 상후거근과 그 위에 위치한 능형근이 날개뼈를 잘 잡아주지 않는 경우 팔을 들어 올릴 때 힘이 빠지거나 통증을 일으키게 됩니다. 통증은 없다고 하시는 것으로 보아 초기 증상으로 생각됩니다. 팔의 증상은 나의 자세 문제와 연결되어 있음을 강조 드립니다. 바른 자세와 라운드숄더의 해소가 가장 빠르게 팔의 증상을 감소시킨다는 것을 기억해 주세요. 증상회복을 위한 영상을 아래에 첨부드립니다. 상완 이두근 운동법 ua-cam.com/video/-dt-e_qugmA/v-deo.htmlsi=qOB8T_qo8DlRMtI_ 상완근 운동법 ua-cam.com/video/ua5fMuO1vEA/v-deo.htmlsi=jAqkK-jhYq2yT_K6 능형근 운동법 ua-cam.com/video/1VfE8293fbE/v-deo.htmlsi=mF60c3wGkKXFc7up 영상 속 뭉친 점 찾기를 하다 보면 통증이 없다고 생각했는데 아프신 부위들이 있을 수 있습니다. 뭉친점이 있다면 영상속 안내에 따라 해소해 주세요, 그 후 스트레칭과 근력운동을 해주시면 빠르게 회복되실 것으로 생각됩니다. 팔의 증상회복은 어떤 한 근육의 회복도 필요하나 전체의 균형이 중요합니다. 바른 자세 회복과 날개뼈 위치 회복이 함께 이루어질 때 재발하지 않는 건강한 팔이 될 것입니다. 답변이 도움이 되어 빠른 회복을 하셨으면 좋겠습니다.

@@pro-age 감사드립니다 ~^^

@@pro-age 열심히 해보겠습니다 ~^^♡♡♡♡♡

@@naganda9988 감사합니다. 덕분에 힘이 납니다. 크레용 산스님도 더위에 지치지 마시고 힘내시면 좋겠습니다. 🥰

@@이은담-b3c 감사합니다. 더위에 지치지 마시고 더 건강해 지시길 응원하겠습니다 ~^^

@@최종화-l4k 감사합니다. 더 열심히 하겠습니다 ~^^

힘줄염증은 급작스럽고 강한 자극이나 오래 지속된 피로로 인해 발생합니다. 염증이 있다면 병원에서 처방을 받아 염증을 먼저 해소하셔야 합니다. 다만 염증이 반복되는 상황이라면 원인을 찾고 발목의 균형을 회복하는 것이 중요합니다. 힘줄은 근육의 끝에 붙은 조직으로 근육의 수축이 강한 경우 인대를 피로하게 할 수 있습니다. 근육의 이완이 도움이 됩니다. 발목은 파워보다는 균형이 중요한 부위 입니다. 인대 파열의 경우 부분 파열일 경우와 완전 파열이 있습니다. 부분 파열의 경우 균형을 회복하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 완전 파열의 경우 운동만으로 움직임을 회복하기 어려운 부분이 있음을 말씀드립니다. 발목의 균형을 위한 영상을 공유 드립니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. ua-cam.com/video/Bv-RThvshrM/v-deo.htmlsi=jKLdMgeWV-0Ahg-F

@@김진옥-s5q 감사합니다. 후기 기대하겠습니다~ 매일 매일이 쌓여서 좋은 결과 있으시면 좋겠습니다.

상철고님~ 발의 감각이 둔하고 차갑다고 하셨습니다. 혹시 당뇨나 고혈압이 있으시다면 위의 증상을 반드시 담당 의사선생님께 말씀드리고 상의하셔야 합니다. 다만 혈액순환이나 신경이 둔해짐의 문제로 운동이 필요하다면 위의 영상에서처럼 비골신경이 눌리는 곳이 없도록 해주는 것이 중요합니다. 또한 종아리 근육과 발의 내재근들이 충분히 움직이지 않아 발생하는 문제일 수 있습니다. 아래 영상을 첨부드립니다. ua-cam.com/video/uQI-nFep_1M/v-deo.html 영상에서처럼 종아리를 풀어 주시고 발가락을 움직여 주세요. 6개월 전이면 1월에 발생한 사건으로 추운 곳에서 발이 노출된 적이 있으셨는지 궁금합니다. 때로 차가운 곳에 노출되어 신경이 둔화한 것이라면 다리를 따뜻하게 해주시고 족욕 등으로 발이 충분히 땀을 흘릴 수 있는 기회를 주는 것도 도움이 됩니다. 다만 당뇨가 있으실 경우 화상에 특히 유의가 필요하다는 것을 기억해 주세요. 발 감각을 되찾으시기를 응원하겠습니다.

@@pro-age 당뇨는 턱거리 정도임니다 선생님의소견 감사 드림니다 행복한날들만 있길. 기원함니다 다시한 번. 감사드림니다

선생님. 저주파 치료기 로 발바닥 을. 치료하면. 더 효과 적. 일까요?

@@성철고-i2f 저주파 치료기도 도움이 될수 있습니다. 그러나 감각의 회복을 위해서는 스스로 움직임을 많이 주는 것이 더 좋을것 같습니다.(순환이 되는 방식으로요) 빠르게 회복 되시길 응원하겠습니다~

도음데는 좋은. 처방 감사드림니다 열심히 노력 하겠습니다 감사드림니다

발건강 문제로 고생하고 계시다니 안타깝습니다. 저는 현재 병원에 근무하고 있지 않습니다. 최대한 영상에서의 활동을 활용해 보시기를 추천드립니다. 도움을 드리지 못해 죄송합니다.

Ellie님~ 안녕하세요. 회음부의 통증만을 생각한다면 골반기저근에 의한 통증일 확률이 높습니다. 골반기저근 통증은 회음부뿐 아니라 꼬리뼈, 질, 허리, 골반, 직장, 서혜부 등에 다양한 형태로 통증을 나타냅니다. 회음부에 통증이 앉거나 배변 시 통증이 커진다면 골반기저근 내에서도 항문 거근이 원인이 될 수 있습니다. 성관계 시에 나타나는 회음부 통증은 골반기저근인 구해면체근이 원인일 수 있으며 고관절 외회전근인 이상근이 원인일 수 있습니다. 햄스트링의 부착 부위가 좌골로 연관이 없다고 할 수는 없으나 직접적으로 회음부에 통증을 일으키려면 오랜 시간과 다른부위의 통증이 동반됩니다. 햄스트링 손상이 경직이라면 골반을 후굴시켜 골반기저근을 약하게 할 수 있습니다. 햄스트링과 인접한 대둔근, 내전근, 외측광근에 2차 경직이나 파열을 가져올 수 있어 더불어 문제가 될 수 있습니다. 햄스트링의 손상이 파열 등으로 약화가 되었다면 골반이 전만되어 뒤허벅지와 허리에 이미 엄청 많은 통증이 있었을 것으로 예상됩니다. 회음부 통증의 시기와 이외에 어느 부위에 불편함 혹은 통증을 가지고 있는지 확인해 보신다면 쉽게 구분하실 수 있을 것으로 생각됩니다. 골반기저근에도 다양한 근육이 있으며 고관절 외회전 근육들과도 연결되어 있는 만큼 회음부 통증이라면 골반기저근들과 고관절 외회전 근육들이 먼저 살펴보시고 이후 둔근, 내전근, 외측광근들과의 연관성을 고려하여 판단하시면 좋을 것으로 생각됩니다. 혹 현재 통증이 있으시다면 호흡과 함께 골반기저근의 전체적인 이완과 고관절의 움직임을 회복해 주신다면 곧 회복되어 지실것으로 생각됩니다. 답변이 Ellie님에게 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@@pro-age 5년 전에 심하게 앞으로 넘어지고 나서 엄청 무거운 짐을 연속해서 든 적이 있는데 그때부터 음부 통증과 엉덩이 통증 허리 통증이 동시에 시작이 되었어요 근데 허리 치료의 반응이 없어서 도대체 무엇 때문인지 고민 하던 와중에 제가 요새는 의자에 앉기만 허벅지 뒤가 저리면서 회음부가 압박 되는 통증도 있어서 램스트링 손상이 원인인가 생각도 했어요. 5분도 못앉아요 ...요새는 누워 있어도 숨만 쉬어도 요추 하부가 날카롭게 아프면서 천골주위가 시큰한데......허리 때문에도 음부 통증이 있을 수 있나요. 디스크도 거의 없거든요 ㅠㅠ 도대체 무엇이 원인인지 모르고 오 년째 사회생활을 못하고 있네요ㅜㅠ답답해서 선생님한테 남겨놨습니다ㅠ

@@sowonlee3358 Ellie님~ 5년째 사회생활을 못 하고 계신다고 하니 마음이 많이 쓰입니다. 넘어지고 힘을 쓰는 과정에서 골반저근육이 지나친 긴장이 되고 뭉침이 발생한 것으로 보입니다. 근육의 뭉침은 수축 이완을 어렵게 하고 통증을 다른 부위로 방사하기도 합니다. 위의 통증 양상으로 보아 항문거근의 뭉침에 의한 통증으로 보입니다. 시간이 오래된 만큼 주변 근육에도 영향을 준 것으로 보입니다. 위의 영상에서처럼 따뜻한 주머니나 좌욕을 해주시면 도움이 됩니다. 또한 항문거근을 이완하고 호흡해 주시면 회복이 되실 것으로 보입니다. 아프신 시간이 긴 만큼 영상에 다 담지 못한 내용이 있어 영상을 첨부해 드립니다. 천천히 반복하여 활동하시다 보면 회복되실 것으로 생각됩니다. ua-cam.com/video/J1Pt8sd0eAs/v-deo.html 영상이 도움이 되어 꼭 회복하시고 즐겁게 생활하실 수 있기를 응원하겠습니다.

@@pro-age 선생님 영상도 만들어 주시고 감사합니다 매일매일 삶과 죽음 사이에서 고민만 하고 있었습니다 진단이 제대로 안 된 그게 제일 답답했어요ㅜㅜ 전 이제까지 디스크만 문재인 줄 알았는데 디스크 환자들은 누우면 안 아프더라고요 ㅠ전누우면 엉치 천골과 항문주위가넘 아팠어요ㅠ 선생님 영상 방금 봤는데 하나만 더 질문을 드리면 저는 항문 주의 뿐만 아니라 그 질 주위 근육도 같이 아픈데 그쪽도 손으로 앞쪽에서 마사지 해도 되나요 아무리 살살 한다고 해도 하고 나면 항문 주위도 그렇고 질 주위 근육도 화끈 화끈 거리긴 해요...ㅜㅜ

@@sowonlee3358 오늘은 어떠신지요? 마사지를 한다고 생각하지 마시고 누르고 호흡을 하는 것이라고 생각해 주세요. 예민한 부위여서 문지르는 경우 아프실수 있어요. 누르기만해도 섬광같은 통증이 느껴지실수 있습니다. 뭉침 부위가 해결되고 나면 누르실때의 방산통이 해소가 되실거예요. 통증이 감소하는 방식이어야 한다는 것을 강조 드립니다. 회음부도 근육이 어디에 붙어 있는지 살살 확인하시는 정도는 괜찮습니다. 혹 출산 시 회음부 절개를 했다면 좌우 감각이 다를수 있습니다. 만질때 아프다면 회음부 근육도 뭉침이 발생했음을 알수 있습니다. 호흡에 신경을 써주시면 더 좋을것 같습니다~