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쁘라니 Prani
South Korea
Приєднався 9 сер 2020
[쉬운 스트레칭] 잠 못 드는 당신을 위한 꿀잠 스트레칭 /Relax/숙면/혈액순환/피로회복 /
요즘 밤잠 잘 주무시나요?
몸과 마음의 긴장을 풀어주어 숙면을 도와주는 7분 스트레칭영상을 준비했습니다.
잠자리에 편하게 누워 영상의 소리만 듣고도 쉽게 하실 수 있어요.
오늘밤부터 시작해보세요. ^^
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Winter Waltz - ua-cam.com/video/kR6i3U9LrMc/v-deo.html
🎵Track : 잘자요 - ua-cam.com/video/5JdEtKjC1NY/v-deo.html
🎵Track : Thank you - ua-cam.com/video/wWt5e7oxgGY/v-deo.html
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#숙면스트레칭#필라테스초보자#중년여성운동
몸과 마음의 긴장을 풀어주어 숙면을 도와주는 7분 스트레칭영상을 준비했습니다.
잠자리에 편하게 누워 영상의 소리만 듣고도 쉽게 하실 수 있어요.
오늘밤부터 시작해보세요. ^^
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🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Winter Waltz - ua-cam.com/video/kR6i3U9LrMc/v-deo.html
🎵Track : 잘자요 - ua-cam.com/video/5JdEtKjC1NY/v-deo.html
🎵Track : Thank you - ua-cam.com/video/wWt5e7oxgGY/v-deo.html
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#숙면스트레칭#필라테스초보자#중년여성운동
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Відео
![[매일 10분 필라테스] 왕초보 힙업운동/ 쉽고 효과 짱! 일단 시작해보세요!](http://i.ytimg.com/vi/7Q8g623cyeE/mqdefault.jpg)
![[매일 10분 필라테스] 왕초보 힙업운동/ 쉽고 효과 짱! 일단 시작해보세요!](/img/tr.png)
[매일 10분 필라테스] 왕초보 힙업운동/ 쉽고 효과 짱! 일단 시작해보세요!
Переглядів 5354 роки тому
엉덩이 근육이 강화되고 애플힙을 만들어 주는 힙업운동 ! 엉덩이 근육이 강화되면 기초체력도 향상되고 체지방감소 효과도 있답니다. 힘들고 어렵게 느껴졌던 힙업운동 이제 다시 시작해보세요. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : Doopba - ua-cam.com/video/38kepvoHjoI/v-deo.html 🎵Track : Could I Love You - ua-cam.com/video/kDtPq7aWyEk/v-deo.html 🎵Track : 학교가는길 - ua-cam.com/video/ZtJayvqz9xs/v-deo.html ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #힙업#중년여성운동#필라테스초보자
![[내 몸을 바꾸는 하루1시간] 스트레칭/근력강화/골반, 거북목 교정까지 논스톱으로!!! [합본]](http://i.ytimg.com/vi/hvmtOPtOelU/mqdefault.jpg)
[내 몸을 바꾸는 하루1시간] 스트레칭/근력강화/골반, 거북목 교정까지 논스톱으로!!! [합본]
Переглядів 1,4 тис.4 роки тому
운동은 해야 하는데,,, 어떤 운동을 해야할 지 모르시겠다구요? ^^::: 하루 1시간 1:1 개인레슨 해드립니다 ^^ 필수 스트레칭, 골반 교정, 코어강화, 전신근력강화, 거북목 교정까지 논스톱으로!!! 일단 시작해보세요! 분명 더 건강하고, 바르고, 예쁜 몸으로 바뀌어 가실 거예요. 늘 응원합니다~!!! #중년여성운동#필라테스초보자#체형교정#스트레칭#근력운동 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ *Music provided by 브금대통령 🎵Track : 아침햇살 - ua-cam.com/video/xG-k6Cz8TTI/v-deo.html 🎵Track : 늦봄의 햇살 - ua-cam.com/video/D3O2ei9AQFE/v-deo.html 🎵Track : 봄이 오나봐요 - ua...
![[매일 10분 필라테스] 필수! 짧고 굵게 전신운동/근력UP 체지방DOWN](http://i.ytimg.com/vi/cfU28Ub3jcA/mqdefault.jpg)
[매일 10분 필라테스] 필수! 짧고 굵게 전신운동/근력UP 체지방DOWN
Переглядів 3994 роки тому
전신의 근력을 향상시킬 수 있는 5가지 동작을 준비했습니다. 나이가 들수록 근육은 줄고 근력도 약해지는 것을 느끼시는 분이 많이 계실 거예요. 근육이 줄어들면서 체지방이 늘어나는 것도 현실이구요...ㅠㅠ 하지만 매일 꾸준히 조금씩이라도 근력운동을 해주시면 체력도 좋아지고, 나이가 들어도 탄력있는 몸을 가꾸어 가실 수 있답니다. 우리 함께 해요!!! *본인의 근력과 유연성에 따라 횟수와 속도를 조절하시고 목이나 허리, 손목이 안 좋으신 분은 너무 무리하게 하지 않도록 주의해주세요 #필라테스초보자 #중년여성운동 #근력운동
![[쉬운 스트레칭] 여자에게 너무 좋은 골반스트레칭! 매일 10분이면 충분해요 ~ 하지순환/좌골신경통, 하체부종 예방과 완화](http://i.ytimg.com/vi/dhKip5dYhk0/mqdefault.jpg)
[쉬운 스트레칭] 여자에게 너무 좋은 골반스트레칭! 매일 10분이면 충분해요 ~ 하지순환/좌골신경통, 하체부종 예방과 완화
Переглядів 5054 роки тому
여자에게 너무 좋은 골반교정과 균형을 위한 필수스트레칭을 준비했습니다. 남성에게도 물론이고, 골반이 틀어져 있거나 다리저림, 좌골신경통, 하체부종이 있으신 분들에게 효과적인 동작이니 꾸준히 해보시기 바랍니다. 평소 골반의 불균형이 심해 동작을 하시는 중에 통증이 있으신 분들은 너무 무리하게 하지 마시고 조금씩 천천히 할 수 있는 만큼만 진행해보세요. 분명 효과가 있으실거에요.^^ ▬▬▬▬ Music provided by 브금대통령 ▬▬▬▬ 🎵Track : In Front Of Love - ua-cam.com/video/UOT6C2OASvE/v-deo.html 🎵Track : Sakura Romance - ua-cam.com/video/i3PPmX7rIxY/v-deo.html 🎵Track : 여름밤의 꿈...
![[매일 10분 필라테스] 목과 어깨 불편하신 분 필수! - 거북목 교정/목,어깨통증 예방과 감소/굽은 어깨, 굽은 등/](http://i.ytimg.com/vi/orqSU1AamXc/mqdefault.jpg)
[매일 10분 필라테스] 목과 어깨 불편하신 분 필수! - 거북목 교정/목,어깨통증 예방과 감소/굽은 어깨, 굽은 등/
Переглядів 8134 роки тому
거북목을 예방하고 교정할 수 있는 쉬운 동작 네가지를 소개합니다. 거북목이 진행되면 등이 굽고 어깨도 말리게 되어 육안상으로도 좋지 않을 뿐만 아니라 목 디스크, 어깨결림, 두통 등의 통증이 유발될 수 있습니다. 스트레칭과 근력운동으로 거북목을 예방하고 교정하실 수 있으니 꾸준히 해보시기 바랍니다. #필라테스초보자 #거북목교정 #중년여성운동 #목어깨통증 #굽은어깨 굽은등 #자세교정 #Round Shoulder ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ * Music provided by 브금대통령 🎵Track : 5월의 정원 - ua-cam.com/video/Q6yVJaEBd6M/v-deo.html 🎵Track : Go to the 선유아일랜드 - ua-cam.com/video/gvXP...
![[매일 10분 필라테스] 코어강화로 에너지 충전하세요/기초체력 UP 허리통증 DOWN/](http://i.ytimg.com/vi/DvdSDFDVPxs/mqdefault.jpg)
[매일 10분 필라테스] 코어강화로 에너지 충전하세요/기초체력 UP 허리통증 DOWN/
Переглядів 8294 роки тому
우리 몸의 중심이 되는 코어근육(등, 복부, 엉덩이, 골반주변 근육)을 강화시켜주면 몸의 안정성과 균형감각, 기초체력이 향상되고, 허리통증도 감소되는 것을 경험하실 것입니다. 모든 동작은 너무 급하게 서두르지 마시고 사용되는 코어 근육를 느끼시면서 천천히 정확하게 진행해주세요. #필라테스초보자 # 코어 #중년여성운동 # 허리통증감소
![[쉬운 스트레칭] 좋은 하루를 위한 매일 20분 - 뻣뻣한 분도 가능해요](http://i.ytimg.com/vi/6iZbzdNxXEo/mqdefault.jpg)
[쉬운 스트레칭] 좋은 하루를 위한 매일 20분 - 뻣뻣한 분도 가능해요
Переглядів 1,9 тис.4 роки тому
맑은 하늘과 새소리로 인해 더욱 상쾌해지는 매일 아침 20분 전신스트레칭입니다. 초보자들이 쉽게 할 수 있는 동작들로 구성하였어요. 꾸준한 스트레칭 습관을 길러 매일 상쾌하고 좋은 하루를 보내시길 응원합니다. ^^ #아침스트레칭 #필라테스초보자 #중년여성운동 #전신스트레칭 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ *Music provided by 브금대통령 🎵Track : 아침햇살 - ua-cam.com/video/xG-k6Cz8TTI/v-deo.html 🎵Track : 늦봄의 햇살 - ua-cam.com/video/D3O2ei9AQFE/v-deo.html 🎵Track : 봄이 오나봐요 - ua-cam.com/video/BfGplPP-WZ4/v-deo.html 🎵Track : Paes...
어머 엉덩이가 터지는거 같아요...사모님은 흔들림없이 넘 편안하게 운동하시는거 같아서...너무 너무 부럽습니다..저도 그런날이 오길 기대하며 열심히 해봏께용~
하루에 한번씩 차근차근 해보고 있어요...복근에 힘이 팍팍 생기길 기대하며 열심히 근육의 힘을 키워 볼께용...고마워용
중간 중간 사모님의 "좋아요"라고 말씀하시는게 꼭 옆에 계시는거 같은 느낌이 드네요...열심히 열심히 해볼께용
잘지내시죠? 간만에 사모님 영상 죽~둘러보고 운동 살살 시작하려 해요... 매일 매일 조금씩 욕심 내지 않고 잘 따라해볼께용~~~~
멋집니다
제가 딱 찾던 영상입니다^^ 모닝루틴은 이영상으로^^ 감사합니다!!
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요!!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
멋져요
우와~종합 선물 세트 처럼 몸 전체 다 스트래칭 운동 되네요. 슈퍼맨 에서 큰 위기가 왔었으나. 목스트래칭 팔 스트래칭에서 인공호흡 받듯 살아났어요. 감사합니다. 탄탄 근력 넘나 부러워요.저도 곧 따라갑니다~~~~~~
감사해요~ 인공호흡이라니 ㅎㅎ 정말 표현력도 짱이시네요! 열운해서 탄탄하고 건강한 몸 활기찬 하루하루 되시길 응원합니다 !!!🙏🏻👍💪✌️😀
영상과 음악 목소리 스트래칭까지 너무 완벽해요. 매일 아침 찾아 뵐께요.감사합니다
이렇게 칭찬해주시다니.. 제가 힘이나고 감사하네요!! 저두 더 노력해야겠어요~😂 매일 만나서 늘 행복하고 건강해지시길 바랄께요~ 화이팅 !! 😊❣️👍
한시간 쭉 하고나니 온몸이 개운하고 시원해지네용👍 감사합니당👏
코로나 조심하고 늘 건강하게 지내길 바래욤~😊
목소리가 자장가자체인데욤 😋😋 너무 좋으시당
꿀잠 주무시는 편안한밤 되세요~😊
@@prani453 넹 꿀잠주무세요 ㅎㅎ
영상이 따뜻하고 포근한 느낌이에요🥰 노곤노곤 해지는 느낌이라 따라하면 곧 잠들것 같은..😪 풀감하고 가요~쁘라니님도 굳 밤 되세요🤗
안녕하세요 심오한가님 오래간만이네요~😀 요즘 밤잠 잘 못주무시는 분들이 주변에 많더라구요... 노곤노곤 피로가 풀리고 편안해지는 잠자리 되셨길 바래요~🌙✨
엄청 시원해여!! 스르르 잠이 와여..😌
하루종일 수고한 몸과 마음을 달래주며 편안한 밤 되세요~💕
허리 허벅지 너무 시원해요!!
좋은 밤 되세요~💕😊👍🏼
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푸들깡아지 넘 끠여워여❤️❤️❤️
매트를 좋아하는 깡아지 ㅋ 자주 보러 오세욤~😁💕
😄🤟🤗
홧팅~! 😄💪👍🏼
👍😆
쁘라니님 저 놀러왔어요! 짧고 굵게 전신을 잘 발달시킬 수 있는 좋은운동이네요!👍👍👍오늘도 열운해야겠어요😁풀영상 잘 보고 가요~또 놀러올게요 연휴 잘 마무리 하세요☺💕
전문가께서 좋게 평가해주시니 감사합니다~ㅎ 매일 열운하며 더 건강하고 예뻐지자구요!! 화이팅!!😄👍🏼❣️
ขอบคุณค่ะ
สู้ๆนะคะ ขอบคุณคา😄👍
아주잘했고요 73세되요보고나니엄청쉽네요 고마워요
73세도 당연히 잘하실수 있죠~^^ 함께 해주셔서 감사합니다 화이팅!!!
어깨와 목이 넘 시원해져여👍 감사합니당❤️
오늘두 시원한 날 되세여~홧팅!!👍🏼
우와 ~ 너무 좋은 운동 소개해 주셔서 감사합니다! 가슴과 어깨 사이 근육이 운동이 되요^^ 우리 선생님 영상 구독합니다~~^^ 영상 찍을때 화면이 mirror가 되게 하셔야 방향이 안 바뀌는 것 아닌가 싶어요.
우와~ 감사합니다. 열심히 하시는만큼 좋은 효과 있으시길 바랄께요 ^^ 영상촬영과 편집은 아직 초보인지라,,, 좀 더 연구를 해봐야겠네요. 화이팅!!
알려주시는 목소리도 깨끗하고 정확하셔서 잘들려 운동 따라하기가 좋네요 영상도 너무 예뻐요!!
동작마다 쉽고 자세히 설명 해주시니 넘 좋아용👍 계속 영상 업뎃 기다릴께용😊
안녕하세요~ 쁘라니입니다. 이 영상을 찍던 날 눈 부신 햇살과 맑은 하늘, 지저귀는 새소리는 마치 선물 같은 아침을 맞이 할 수 있게 해주었던 것 같아요. 제가 느낀 이 감동이 스트레칭을 함께 하시는 여러분들께도 전달되길 바라며 건강하고 상쾌한 하루하루가 되시길 응원합니다. 💕
내일 아침 스트레칭 이 영상으로 할려구요^~^❤️
영상이 너무 아름다워요~ 모닝스트레칭에 딱이네요^^👍
우와 진짜 예쁘고 멋진 영상을 만드셨네요 이 채널 좋아요