Відео

Buen día estimado , el vídeo completo es solo clicar abajo donde dice por quién es creado , el shorts no me deja subir demasiado tiempo de vídeo.

Buen día estimado , el agarré prono estimula mayormente el braquiorradial , braquial anterior y la cabeza corta en menor medida .

Buenas noches estimado, la rutina en si especifica la división de los grupos musculares por días , no es algo específico los ejercicios ya que lo ideal es cada cierto tiempo cambiar los ejercicios para enfocar de forma diferente al músculo, yo particularmente la uso en la siguiente división, Lunes ( espalda y bíceps) , Martes ( pecho y tríceps) , Miércoles ( pierna y abdomen) , Jueves ( hombro y trapecio) , Viernes ( retoco bíceps y tríceps) , Sábado cuando puedo retoco pierna. Los ejercicios podés usar como base 3 ejercicio músculos grandes por 2 músculos chicos , podés buscar en el canal que hay varios ejemplos de ejercicios por grupo muscular, elegis los que te parezca mejor , ya que futuramente tendarás que cambiar para tener otro ángulo de trabajo.

Excelente, uso la rutina Weider con algunas modificaciones, pero siempre usando series de aproximación para no lesionarme justamente, de igual manera va mucho de la intensidad del entrenamiento, si no se quiere competir es más fácil no exigir demasiado al cuerpo y prácticamente no es necesario la descarga si se entrena con conciencia.

@@AndresLopez-yd7xp Buenas tardes estimado, no la quise incluir por qué me pasaba en número de rutinas, pensé en cambiar por la HIIT pero creo que para los que inician es muy importante psicológicamente ya que se ven resultados más rápidos en tonificación y eso estimula que sigan llendo , por eso no la incluí.

​@@PowerSculpt-z5cInterpreto que la Torso Pierna, no es muy efectiva? Yo solo puedo ir 4 veces por semana, por ende elegí la rutina en Cuestión, para trabajar los músculos, 2 veces por semana! Agradecería su orientación!

@@AndresLopez-yd7xp a mi punto d vista toda rutina es efectiva , lo que cambia es la meta y tiempo que tengas , así como creo q no son rígidas por qué hay músculos que crecen más rápido que otros por ende hay q modificar la rutina y hacer énfasis en algún músculo que está atrasado y no se desenvuelve bien .

@@PowerSculpt-z5c Gracias por su aporte.

@@AndresLopez-yd7xp Una opción sería está , abarca buena cantidad de músculos diferentes y sirve para los 4 días que tenés y 1 descanso al medio. Torso: 3 a 4 series , 8 a 12 repeticiones. Press de banca con barra o mancuernas ( pecho , tríceps) Remo con barra ( espalda, bíceps) Press militar con mancuernas ( hombro , tríceps) Dominadas ( espalda , bíceps) Pierna : 3 a 4 series, 8 a 12 repeticiones. Sentadillas ( cuádriceps, glúteos, espalda baja) Peso muerto rumano ( isquiotibiales , glúteos) Zancadas con mancuernas ( glúteos, cuádriceps) Pantorrillas.