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오랑깨
Приєднався 12 лип 2020
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다이어트 549일차. 걷기 후엔 꼭 스트레칭!
Переглядів 517День тому
#수분섭취 #체중감량 #간헐적단식 #복식호흡 #걷기 #숙면 #스트레칭 #스트레스관리 #만두 #콜라 #커피 #감자칩#과일 #과자 #우유 #고구마#집밥 #고양이
다이어트 544일차 진한 커피&수면부족&변비로 혼난 날.
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#커피 #수면부족 #변비#체중증가 #백미 현미밥#된장국 #쇠고기 #굴비 #계란말이 #김치깍두기#간헐적단식 #과자 #과일 #수분섭취
다이어트 542일차. 초가공식품 주의.
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#간헐적단식 #고양이 #체중 #체중감량 #복식호흡 #수분섭취 #스트레스관리 #스트레칭 #맨발걷기 #커피 #땅콩 #초코렛 #쇠고기 #된장국
다이어트 541일차. 걷기를 하자.
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#삼시세끼 #간헐적단식 #체중감량 #복식호흡 #운동 #수분섭취 #수면 #스트레스관리 #스트레칭 #맨발걷기 #피자#콜라#해물칼국수#계란#과일
다이어트 539일차. 과일 양을 줄이자.
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#간헐적단식 #체중 #쇠고기 #집밥 #홍시 2#우유3#옻물7#버섯#맨발걷기 #수분섭취 #수면시간 8#스트레칭#커스타드#초코칩#과자
다이어트 538일차. 과일도 과식하면 안됨.
Переглядів 44912 днів тому
#삼시세끼 #홍시#사과#복식호흡 #수분섭취 #수면 #맨발걷기 #우유 #땅콩#과자 #요구르트#오미자음료#쇠고기 #쌀밥#과식#체중증가
다이어트 535일차. 잘 먹고 잘 빼자.
Переглядів 43415 днів тому
#간헐적단식 #고양이 #체중 #체중감량 #복식호흡 #automobile #수분섭취 #food #cat #스트레스관리 #스트레칭 #명상 #수면 #수면시간#맨발걷기
에휴 ᆢ 안내려가유 15일째 ᆢ
저는 한 달, 두 달이 기본이에요. 탄탄하게 다지면서 내려 갑니다. 급하게 내려가면 급히 오르니까요. 건강에 유의하면서 빼는 게 관건이지요. 힘내세요!화이팅!❤
체중계 우리집거랑 같은거네
그렇군요❤
행복한 하루 되세요.❤
우리노래부르지마라. 우리거다빼서처먹을려고용쓰네
꾸준
살 더 찌겠네
ㅋㅋㅋ. 그럴 수도 있겠네요.❤😅
구독했어요^^식단도 자주올려주시면 잼나게구경하면서 따라할께요❤
네. 감사합니다. 행복한 하루 보내세요.❤
👏👏👏👏
감사합니다. 행복한 시간 보내세요.❤
아이고 ㅎ 귀여버라❤
대단햇
감사합니다. 행복한 시간 보내세요.❤🎉
꾸준하시네
감사합니다. 편안한 시간 보내세요.❤🎉
다이어트가 아니고 회식인데?
재치 만점!❤😅
파이팅
너무 멋져요
감사합니다. 멋진 하루 보내세요.❤
안녕하새여
안녕하세요. 오늘도 즐겁게 보내세요.❤
오늘
날씨가 무더워져서 입맛이 떨어지기 쉽네요. 오늘도 행복한 하루 되세요.❤
운동의 중요성x. 식단의 중요성o.
공감합니다. 운동관리 잘하여 시너지 효과를 보고 싶네요. 오늘도 즐겁게 보내세요.❤
진짜 다이어트를 1년넘게했어요?
네. 그렇습니다. 오늘도 행복하세요.❤
소식보단 운동이더중요 안먹어서뺀살은 근육이 대부분이라 살이쳐지고 안이쁨 적당량 먹어주면서 운동으로 빼시길
맞습니다. 잘 먹고 적당한 운동이 효과가 좋아요. 오늘도 행복하세요.❤
그러네요. 단백질 을 더 늘려야겠네요. 감사합니다.❤
단백질이 없네요.ㅜ.ㅜ 죄다풀때기뿐이라니....
키 몇인데용 45면 그냥 마른거 아닌가요;
153cm입니다. 표준체중보다 2kg 더 감량 되었네요. 감사합니다.❤
내 미래여라....😂
사실입니까? 사실이라면 당신의 노력에 경의를 표합니다. 대단쓰~
감사합니다. 15Kg 감량하는데 단기간은 아니지만 일 년이 넘게 걸리네요. 편안한 시간 보내세요.❤
대단해요 아침만 드세요?
점심도 먹습니다. 저녁식사는 쉬고요. 감사합니다.❤
전 식단한 뒤로 변비 생기고 매일 피똥 싸는데 혹시 식단하면서 변비는 안 걸릴 수 있는 비법이 있으신가요?
아침에 일어나면 따뜻한 물 한 잔, 아침식사 후 두 시간 지나서 따뜻한 물 두 잔, 점심식사 후 두 시간 지나서 따뜻한 물 두 잔, 매운 음식은 줄이고요. 한 입에 사십 번 정도 꼭꼭 씹어 먹었어요. 오늘도 행복하세요.❤감사합니다🎉
참, 저녁 식사에 볶은곡식이나 크래커만 먹어도 변은 좋아진 경험이 있어요. 갑자기 생각이 났어요. 감사합니다❤
제가 매일 절 운동을 30~40분 정도 하는 이유가 변이 편하게 나오는데 도움이 되기 때문인데요. 허리돌리기 운동. 어깨돌리기, 목 돌리기도 변이 쉽게 나오는데 도움이 되었어요. 그럼 오늘도 행복하세요.❤
대단하세요👍 식단조절만 하신건가요?
매일 한시간 정도 걷기와 사십분 정도의 절 운동, 집안일 미루지 않기, 간식 꾾기 등을 병행했어요. 매일 7시간 정도 충분히 잤고요. 오늘도 행복하세요.❤
@@오랑깨 간식 끊기가 제일 힘들던데ㅠㅠ 의지가 정말 대단하세요! 저도 자극 받아서 꾸준히 해야겠어요😉 답글 달아주셔서 감사합니다❣️
그래도 가끔 식사 한 시간이나 삼십 분 전에 과일 한 조각씩 먹었어요. 과일도 많이 먹으면 체중이 늘더라구요. 감사합니다.❤
오 서울코리아~~♡
감사합니다. 오늘도 행복하세요❤
왠만한 백반보다 칼로리 높겠는데요? ㅎㅎ
그러네요. 체중이 늘었어요.❤
정제탄수화물이 한가득ㄷㄷㄷㄷ
저도 그 생각하며 먹었네요.ㅋㅋ❤
1년가까이 다이어트를 유지하고 실행하는게 정말 인간승리네요 대단하십니다 🎉🎉
우와 인간승리
아침식사만 올라오는데 하루에 몇끼드세요? 식사는 몇시에 드시나요?
식사는 아침과 점심 두 번입니다. 아침은 보통 6시경에 먹습니다. 행복한 하루 보내세요.❤
아침과 점심 두끼이고요. 아침식사는 6~7시, 점심식사는11~12시입니다. 행복한 하루 보내세요.❤
와 대단하시다 건강하게 다욧트 하신듯요 축하드립니다🎉
이재명 대표님이 좋아하는 곡이다 소년공때 처음으로 배우고 불렀던 애창곡이다
저도 최근에 알았어요. 오늘도 행복하세요.❤
축하해요!! 멋지세요 ㅎㅎㅎ 화이팅
응원 감사합니다😊
응원 감사합니다. 행복한 하루 보내세요.❤
이노래는 멜리다 참조와
감사합니다. 한글을 잘 쓰시네요.❤
재미다 ㅋㅋ
격려에 감사드립니다. 제 키는 153cm입니다.❤
1일차부터 보는데 정말 꾸준하시네요!
격려에 감사드립니다.꾸준히 노력하겠습니다.❤
키가 몇이길래 46까지나 빼시는건가요??
격려에 감사드립니다. 제 키는 153cm입니다.❤
감사합니다.❤
대단하십니다 추카드립니다
아니 적어욤
너무 양이 작아욤
화이팅
워우.. 다이어트 성공하시길 바랄께요
왔당깨
대단하세요
감사합니다.편안한 시간 보내세요.❤