Відео

감사합니당!!❤

저희는 프라이핏보트를 빌려서 1800페소 였어요! 보트는 기본 5인으로 신청해서 기사님께 같이 타자고 제안했어요!:) 차량은 하루 종일 빌려서 Suv 차량 기준 3000페소 입니다!

m.conch.co.kr/product/%EB%A0%88%EC%9D%B4-%EC%88%84-%EC%BB%A4%EB%B2%84%EC%97%85-%ED%99%94%EC%9D%B4%ED%8A%B8/2877/category/236/display/1/ 콘치웨어입니다◡̈

네에😭숏츠용입니다🥹

으악☺힘이나요 너무 감사해용🥰🫶🏻

@ 너무 도움됩니다 최고 !̆̈ !̆̈ 💖

@@Pila_hy 감사합니당🥰♥️

노랑 1개이고, 가장 약한 스프링입니다!:)

왼손에 소도구를 두고(미니볼이나 폼롤러) 올라오시거나 아니면 박스나 스파인 코렉터 위에서 사이드 밴드를 진행해 보세요!!:)

아니에요! 디스크가 있으신 분들이라면 꼭 코어 운동을 하셔야 합니다!

@pila_hyeonj ㅎㅎ 저건 디스크 있는분은 하면 안되는 운동입니다 절대로.

시간 날 때 틈틈이 올려보도록 하겠습니다!!! 감사합니다🙇🏻‍♀️

감사합니다!!◡̈

저는 이파마스터에서 배웠습니다◡̈

저는 가장 약한 스프링을 걸고 동작을 정확하게 할수 있도록 합니다!☺동작을 정확하게 잘하신다면 두번째로 약한 스프링 으로 진행합니다!◡̈

맞습니다!!:)노랑 1개입니다!

푸시바를 잡고 진행시 파랑 1개이고, 스트랩을 이용 시 닐링 자세했을 때 어깨 높이 정도 위치하였습니다◡̈

올해 6월에 다녀와서 갈 수 있었던 거 같아요~! ◡̈

파랑 스프링 1개 걸었습니다!:)

아니요!! 정상 속도 입니다:)

감사합니다☃️눈길 조심하세용~~~!!!🫶🏻

감사합니다!! 재밌게 보세요~~!◡̈

아아악 정말요?!?🥹너무 감사합니다🥰♥️ 덕분에 힘이 나네요!! 열심히 업로드해야겠어요😊

맞아요 🥹숏츠용 만든 영상이라~ 캐딜락 시퀀스지만 다른 시퀀스입니다! 😭

@@pila_hyeonj 아 그렇군요 ... 🥹🥹 매번 영상 너무 감사해요 초보 강사 생활에 큰 도움이 되는 것 같아요💖

 제가 시간 날 때 풀 영상도 올려볼게요! 부족한 부분이 많지만 좋게 봐주셔서 감사해요!!🫶🏻 오늘 하루도 힘내세요☺

네엡!! 50분 가능합니다:) 횟수 8회에서 10회 하시면 됩니다◡̈

귀엽징🥰

맛집 투어 재밌게 봐주셔서 감사해요! 다음엔 더 좋은 맛집 소개해 드릴게요 ◡̈ 🫶🏻🥰

감사합니다!! 찜콩해주셔서 넘 기뻐요🥹🤍

감사합니다☺

요거는 풀영상이 없어요🥹 비슷한 영상은 ua-cam.com/video/FuaGABKrbMM/v-deo.htmlsi=Ta1WkIK7-GvUy6rv 요거입니다!!:)

고관절 외전근 타켓으로 진행해요! 일단 시작자세부터 고관절이 펴져있는상태에서 진행하시면 되는데 저는 보통 큐잉을 고관절보다 다리가 약간 뒤에 있는 상태라던지 바지주름이 펴진 상태에서 준비해주세요 라고하고 다리를 들어올릴때는 많이 들어올리지 않아도 괜찮으니 고관절이 접히지 않도록 들어올려주세요! 라고 합니다◡̈ 정말로 엉덩이에만 타켓으로 하고 싶다면 무릎을 접은 상태에서 진행하면 훨씬 엉덩이 자극이 잘 올거예요~!(고관절이 펴져있는지 체크해주시면 되고요)

@ 감사해요~ 그럼 타켓근육 설명할땐 허벅지 옆근육 이라고 생각하면 될까요?

저는 보통 다리에도 힘이 들어가지만 엉덩이에 힘이 더 많이 들어간다고 해요😊

감사합니다😊🤍

네엥!!🥹이영상은 숏츠 용입니다! 시간 될 때 풀 영상 업로드해 볼게요◡̈

감사합니다♥️🙇🏻‍♀️

네넹!! 선생님☺그것도 맞지만 지지하는 고관절이 완전히 안 펴져서 그럴 수 있습니다!! ◡̈

@ 답변감사합니다❤️영상 잘 보고 있어요~!!시퀀스 너무좋아요👍

헉🤭 정말요? 감사합니당🥹😌🤍

감사합니다☺🫶🏻

감사합니다☺🤍

너무 감사합니다🥹❤

감사합니다☺🤍

항상 감사합니다!!!힘이 됩니다☺🫶🏻♥️

대박!!! 네엥 감사합니다☺🫶🏻

@으아 넘 어렵네요 선생님^^: 여러번 따라해봐야 할듯 합니다

쉽지 않죠~~! 매일 조금씩 따라 해보세요◡̈ 화이팅입니다!☺

감사합니다🙇🏻‍♀️🤍