Fit Mind Body
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10 Conseils pour Réussir sa Coupure Annuelle/Hivernale
Salut tout le monde, aujourd'hui on se retrouve pour le top 10 numéro 4. L'hiver est là et c'est peut-être le moment pour vous de faire une petite coupure. Dans cette vidéo je vous donne 10 astuces pour bien la réaliser et ne pas commettre d'erreurs.
J'attends votre avis sur la vidéo, vos conseils, astuces et questions en commentaire.
N'hésitez pas à liker la vidéo, la commenter, vous abonner cela m'aide beaucoup à développer la chaîne.
00:00 Intro
00:20 Pourquoi faire une coupure ?
00:42 Signaux d'alerte
01:08 Le But ?
01:25 Let's go
01:35 Combien dans l'année ?
02:00 Les Fêtes
02:30 Bilan Physique et Mentale
02:57 Programmer sa Saison
03:18 Profiter
03:32 Quand la réaliser ?
04:02 Le Surplus Calorique
04:43 La Reprise Progressive
05:32 La Durée d'une coupure
06:26 Faire du Sport ?
07:03 Conclusion
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Відео

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КОМЕНТАРІ

  • @MatthiasSTOLL-t4z
    @MatthiasSTOLL-t4z День тому

    Je pense que Mathieu van der poêl est une légende

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ Годину тому

      Oui dans tout les cas c'est un coureur magnifique à regarder 😁

  • @rollandg3367
    @rollandg3367 13 днів тому

    Pour moi le Monuments le plus dur a gagne pour Pogačar sera Milan Remo car on a bien vu c'est pas trop dur pour lui pour sortir et meme les Sprinteur gagne ce Monument Pour Paris Roubsix pour moi je suis sur et certains qui va le gagne dans 2 ou 3 ans apres avoir remporter encore 2 tour de France pour etre à 5😂

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 11 днів тому

      Oui Milan San Remo s'il veut réussir il faut essayer tous les ans jusqu'au jour ou ça passera😁

  • @CDcathy1966
    @CDcathy1966 Місяць тому

    Bonjour, est ce que 2 cyclistes peuvent utiliser le même home trainer? par rapport à la puissance qui est différente et aussi aux 2 vélos qui ont des cassettes différentes (shimano 11v 11-32 et shimano 10v 12-30)? Merci d'avance

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ Місяць тому

      Pour la puissance cela dépend des Watts max que votre H-T peut développer, en général il y a que pour les sprints que cela peut poser problème entre 2 personnes. Pour les cassettes, il est recommandé d'utiliser une cassette identique en nombre de vitesse à celle de votre vélo. 😉

  • @TheNyxmaster
    @TheNyxmaster Місяць тому

    Pogacar aurait plus de mal sur Paris-Roubaix ? what ? Il a manifestement plus de chances de remporter Paris-Roubaix que le Milan-San Remo. Et limite MVD a de la chance qu'il ne s'aligne pas plus souvent sur les Flandrienne et qu'il ne semble pas plus intéressé que cela par Paris-Roubaix

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ Місяць тому

      Oui c'est clair mais Milan San Remo et Paris-Roubaix sont ses deux seuls courses qui peuvent être difficile à remporter pour lui contrairement aux 33 autres du World Tour 😅

  • @Gambiit4
    @Gambiit4 Місяць тому

    Si d'une manière ou d'une autre MVP et Evenepoel devaient arrêter leurs carrière on les considèrerait surement comme des légendes. Donc pour ces 2 la je suis pas d'accord, sinon clairement les autres je suis d'accord. Faut pas regarder le cyclisme pour ne pas considérer Pogi comme une légende en activité

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ Місяць тому

      Oui il y ont déjà un gros palmarès mais on sait que quelqu'un comme Evenepoel a le potentiel de faire encore beaucoup mieux 😉

  • @Lamachine1
    @Lamachine1 Місяць тому

    Vingegaard est le plus impressionnant il est capable de sortir des performances de mutant même en étant blessé 2 mois avant le tour il réussit a laminé evenepoel

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ Місяць тому

      Oui sans sa chute il aurait été très proche du niveau de Pogi.

  • @chloe.trrn85
    @chloe.trrn85 Місяць тому

    Evenepoel et MVDP sont des cas à part à leurs prime ils peuvent faire des perfs hors normes et je mettrais Pogi, WVA et Roglic dans un autre panier qui eux font des perfs exeptionnels mais qui sont possibles par d'autres coureurs et peuvent avoir des coups de mou sur leurs terrains de prédilection. Mais Pogi, VDP et Roglic sont (deja) des légendes et Remco en est une en devenir.

  • @mcycliste2144
    @mcycliste2144 Місяць тому

    Je considère MVDP et surtout Pogacar comme des légendes en activité. Il y a le palmarès bien sûr. Mais surtout la manière et la domination. C'est deux coureurs sur-classe leur adversaire. Il est certain que c'est à eux qu'on cherchera à comparer tous les futurs vainqueurs. Il ne sont pas seulement des champions de leur époque comme les autres coureurs de la liste. C'est deux la seront intemporel.

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ Місяць тому

      Oui Van der Poel peut marquer très fort l'histoire des Monuments et des Classiques (sans compter le cyclo-cross)😉. Pogacar l'histoire est déjà marquée c'est certain🙂.

  • @footballmartyrs
    @footballmartyrs Місяць тому

    Pogacar est deja top 10 des plus grands coureur de l'histoire du cyclisme et vu la concurrence qu'il a j'dirais même top 5 voir plus

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ Місяць тому

      Entièrement d'accord il a largement sa place dans le Top 10 de tout les temps !

  • @TeamTowFR
    @TeamTowFR Місяць тому

    Plus le temps passe, moins je vois en quoi Wout serait un fantastique et pas Julian. Roglic en fait partie pour moi malgré son palmarès qui ne reflète pas forcément sa domination (+ le fait qu'il soit plus âgé que les autres qui fausse notre jugement). Et Jonas tant qu'il ne fait rien en dehors du TDF il sera oubliable pour la génération suivante.

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ Місяць тому

      Oui Wout un peu de malchance aussi ces derniers temps on verra l'année pro. Roglic j'ai beaucoup hésité à cause du TDF qui lui manque 🤔. Jonas il faudrait qu'il gagne beaucoup de grands tours pour marquer l'histoire, les classiques c'est pas trop son truc pour l'instant.😜

  • @reminox4427
    @reminox4427 Місяць тому

    Bien d'accord avec toi

  • @damianopisano8603
    @damianopisano8603 Місяць тому

    Vinge et roglic sont pas des fantastiques selon moi des fantastiques , sont forts impressionnant sur plusieurs profils de courses et ont une vraie personnalité

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ Місяць тому

      "Fantastiques" c'est vraiment un surnom populaire pour regrouper ces 6 meilleurs coureurs du monde qui sont bien au-dessus du lot. Effectivement tout compte : palmarès, personnalité, popularité, domination et chacun se donne son avis 😉.

  • @bullten5416
    @bullten5416 Місяць тому

    Ne pas oublier Alaphilippe, qui est le seul qui a réussi à tous les battre ces 5 dernières années (champion du monde il y a 3 ans quand même) . Même s'il a connu une période de moins bien.

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ Місяць тому

      Oui très clairement ! Ses deux titres de champion du monde et son palmarès pèsent lourd également.

    • @MateoAzzolini
      @MateoAzzolini Місяць тому

      N’importe quoi 😂😂😂

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ Місяць тому

      @@MateoAzzolini Alaphilippe est pour beaucoup de monde un cran en dessous des ces 6 hommes bien sûr et c'est pour ça qu'il n'est pas dans la vidéo. Mais il a été l'un des seuls à avoir pu les battre de 2019 à 2022 et surtout à avoir gagné une popularité extraordinaire.😁

    • @pascalpoupier4761
      @pascalpoupier4761 Місяць тому

      Alaphilippe l'ombre de lui même....même pas dans les 10 meilleurs .

  • @damienb3420
    @damienb3420 Місяць тому

    Bonjour, et merci pour ta vidéo, petite question, quand tu parle de zone 2 pour travailler l'endurance, c'est la zone 2 en puissance ou en fréquence cardiaque ? car en fonction des journée, le zone 2 en puissance me fait finir bien comme il faut dans la zone 3 en cardiaque !

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ Місяць тому

      En théorie la zone 2 c'est à la fois en puissance et fréquence cardiaque. Il ne faut pas hésiter à se fier aux sensations pour être dans la bonne zone car tous les jours sont différents et les facteurs aussi.😉 D'ailleurs sur Home-trainer la fréquence cardiaque est souvent plus élevée à cause de la chaleur et du pédalage en continu (sans roue libre).😀

  • @danblr443
    @danblr443 2 місяці тому

    Bonjour Peut on utiliser un home traîneur connecté sans tout le temps payer un abonnement et quand même faire des exercices Merci d’avance pour votre réponse Daniel

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 2 місяці тому

      Oui il est possible de connecté l'application de sa montre/compteur à son home-trainer connecté pour programmer ses entrainements avec les watts par exemple. 🙂 Il faut se renseigner sur l'application et le home-trainer que vous choisirez pour être sur que ça soit possible. 😉

  • @dominique693
    @dominique693 2 місяці тому

    Bonjour, pourquoi toujours mettre en avant zwift, vous avec des action, 😂 y a aussi ROUVY très bien aussi

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 2 місяці тому

      Oui Rouvy est une très bonne application également. J'évoque beaucoup Zwift dans mes vidéos car c'est celle-ci que j'utilise et connais le mieux 😁.

  • @louisontuot04
    @louisontuot04 2 місяці тому

    La cassette est elle fournie avec le home-trainer? Sinon quel amplitude conseille tu?

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 2 місяці тому

      Non il faut l'acheter à part, je te conseilles une cassette assez large par exemple 10-34 car il y a des cotes très raides sur Zwift 😉

  • @korelly
    @korelly 2 місяці тому

    Je prévois m'acheter plutôt un vélo stationnaire avec une tablette pour y mettre mon ordi et regarder des vidéos, avec mon cellulaire pour afficher l'appli Polar Beat. Un home trainer est compliqué à déplacer dans la maison ou pour le sortir sur le patio en hiver pour profiter des journées ensoleillées. En plus, il faut enlever la roue et replacer la chaîne et on se salit les mains.

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 2 місяці тому

      Tout dépend de tes besoins, de ton budget et si tu souhaites avoir un vélo qui combine route et home-trainer.🙂 Pour le poids le home-trainer c'est 15-20kg selon le modèle (facile à déplacer mais que sur quelques mètres)😀

  • @SylvainGiguet
    @SylvainGiguet 3 місяці тому

    Bonjour, tu mesures combien et tu as pris quelle taille ? merci pour ta réponse

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 3 місяці тому

      Salut, j'ai pris un taille M (1m83 et 78,5 de hauteur de selle) Il y a le guide des tailles sur la page du vélo que tu choisiras mais attention il te demande la hauteur Sol-Entrejambe et non la auteur de selle pour trouver ta taille de vélo. Il y a également les fiches techniques avec la taille de tous les autres composants 😉

  • @Africai-e8i
    @Africai-e8i 3 місяці тому

    LE PRIX

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 3 місяці тому

      Il y a différents models sur cette gamme pour convenir à tous mais cela reste un investissement très fiable du moment qu'on en prend soin ! 😁

  • @hcour
    @hcour 5 місяців тому

    Super contenu merci ! La qualité du montage fait un peu 2005 mais on est là pour l'analyse de toute façon haha

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 5 місяців тому

      Merci ! Oui le montage a été rapide après un week-end dans les Alpes, je voulais vous sortir la vidéo au plus vite avant la course. 😅

  • @charpentierbenoit6600
    @charpentierbenoit6600 5 місяців тому

    Salut, merci pour ta vidéo ! J'envisage sérieusement l'achat de ce vélo mais j'hésite entre deux tailles. Pourrais-tu me dire quelle taille as-tu pris et quelle est ta hauteur de selle ? Merci d'avance et bonne continuation !

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 5 місяців тому

      Salut, j'ai pris un taille M (1m83 et 78,5 de hauteur de selle) Il y a le guide des tailles sur la page du vélo mais attention il te demande la hauteur Sol-Entrejambe et non la auteur de selle pour trouver ta taille. Il y a également les fiches techniques avec la taille de tous les autres composants 😉

    • @charpentierbenoit6600
      @charpentierbenoit6600 5 місяців тому

      @@Fit_Mind_Body_ merci pour ta réponse !

  • @Zazard1
    @Zazard1 5 місяців тому

    Sans la pluie, j'aurais dit Evenepoel mais avec: Tarling, Gana, Remco.

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 5 місяців тому

      Oui fort possible, les quelques virages peuvent faire perdre quelques secondes.

    • @MichelJanssens-g3i
      @MichelJanssens-g3i 5 місяців тому

      Et ben c'est raté 😂😅

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 5 місяців тому

      @@MichelJanssens-g3i Oui Remco très fort ! Dommage pour Tarling que beaucoup pronostiquer sur le poduim, il échoue suite à une crevaison...

    • @Zazard1
      @Zazard1 5 місяців тому

      Et j'en suis très heureux. Remco a été remarquable dans ces conditions délicates. Je suppose que tu avais le trio gagnant ? 😉

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 5 місяців тому

      @@Zazard1 Oui le podium était celui attendu sauf Wout qui chipe la place à Tarling 😅

  • @benoitpeliter
    @benoitpeliter 5 місяців тому

    Remco pour le coeur mais je pense tarling

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 5 місяців тому

      Oui Remco, j'ai peur qu'il manque un peu de fraicheur contrairement à Ganna et Tarling mais ça reste la course d'un jour.

  • @nicolasheilig6924
    @nicolasheilig6924 5 місяців тому

    Ganna !

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 5 місяців тому

      Oui sa puissance et son poids vont lui permettre d'envoyer du lourd !

  • @Fit_Mind_Body_
    @Fit_Mind_Body_ 5 місяців тому

    Votre Pronostic ?

  • @charles-mauricechbrt9548
    @charles-mauricechbrt9548 5 місяців тому

    Merci pour ces astuces prêt pour gravir la côte de Vacherauville maintenant 😎

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 5 місяців тому

      Attention à l'altitude entre le poteau électrique et la dernière maison !

  • @juliendufour4513
    @juliendufour4513 5 місяців тому

    petite question, pourquoi ne pas etre allé sur un derailleur sram rival? et une suspension rudy a l'avant? je fais beaucoup de route et peux pas m'imaginer faire 120km de gravel sans suspensions l'avant...

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 5 місяців тому

      Je suis finalement parti sur Shimano que j'apprécie beaucoup et oui j'ai hésité avec le Sram Rival mais qui était en rupture de stock au moment ou j'ai acheté ce Gravel. 😥😥 Pour les suspensions l'avantage du Grizl c'est qu'on peut monter des pneus jusqu'à 50mm en tubeless avec des pressions faibles ce qui offre déjà un très bon amorti. 😢 Je conseillerais une fourche Rudy pour les personnes en recherche de confort sur du Gravel long et difficile mais c'est 1-1,5kg en plus sur le vélo pour un débattement seulement de 30-40mm (loin des VTT). Il y a du pour et du contre pour les deux tout dépend de ta pratique et de ton corps.

    • @juliendufour4513
      @juliendufour4513 5 місяців тому

      @@Fit_Mind_Body_ Merci pour reponse et oui en effert, il y a 830 g de difference entre les deux fourches, je comprends. Par curiosité, quand tu dis faible pression dans pneus sur Gravel, c'est quelle pression?

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 5 місяців тому

      @@juliendufour4513 Pour du Gravel costaud je mets entre et 2 et 2.5 Bars (attention à ce que préconise le constructeur du pneu). Ce qui est étonnant c'est que même à 2 bars et des pneus de 45mm actuellement le rendement est loin d'être mauvais sur la route, j'en parlerais dans l'épisode 2.

  • @charles-mauricechbrt9548
    @charles-mauricechbrt9548 6 місяців тому

    la cadence trop faible jsuis passé par là 😹

    • @Fit_Mind_Body_
      @Fit_Mind_Body_ 5 місяців тому

      Oui comme tout le monde. Certain coureur sont plus efficace en Force d'autre en Vélocité mais bien évidemment il y a des limites dans les 2 cas.

  • @louisontuot04
    @louisontuot04 6 місяців тому

    Merci pour ses conseils qui vont m’être utiles ! 💪

  • @ranotuitam
    @ranotuitam 6 місяців тому

    Nice bike man. What is your size and inside?

  • @charles-mauricechbrt9548
    @charles-mauricechbrt9548 6 місяців тому

    Vélo de rêve