Відео

Super, danke für die Erläuterungen! Der Ton ist tatsächlich dieses Mal sehr viel besser. Ein leichtes Echo oder Hall ist aber noch da.

👍

Absolut gefährliche Haltung. Du ziehst ausschließlich aus dem Rumpf, der eigentlich nur eine stabilisierende Funktion hat.

Bin gerade am einrichten. Drei Wände sind schwarz, eine gelb und die Decke weiß. Sieht nice aus, da die Geräte auch schwarz sind. Wichtig ist die Lichtquelle, dass man künstlich ausreichend Licht hat.

Spiegel sollten auch sein, Motivation!

Viel besser, Kontraste klarer

Ein Homegym ist nie günstiger als ein Fitnessstudio, sondern Luxus, den man sich gönnen kann. Aber als diesen muss man das auch betrachten. Man kann ja nicht nur die Kosten für das Equipment für den Vergleich heranziehen. Wenn Du zur Miete wohnst, dann zahlst du ca. 10 EUR / m2. Das sind bei einem 12 m2 Homegym alleine 120 EUR mtl. Wohnst Du im Eigentum, musste der Raum irgendwann gekauft oder gebaut worden sein. Für den m2 im Keller zahlst Du an Baukosten pro m2 rd. 1.500 EUR. Bei 12 m2 sind das rd. 18.000 EUR. Hinzu kommen kosten für Heizen, höhere Nebenkosten etc. Also: Homegym ist niemals günstiger als ein Gym!

Die graue Farbe gefällt mir persönlich auch viel mehr. Top gemacht! 💪🏽

Das Grau ist topp!

Hi! . Ich wollte nur eine kleine Sache sagen: Vor ein paar Monaten habe ich dir eine "unangenehme" Nachricht über den Ton-Sound in einem deiner Videos hinterlassen, ... Ich war wirklich sauer, ... Eigentlich war ich vor allem frustriert, weil ich dich nicht verstehen konnte. Ich denke, dass du eine technische Anpassung durchgeführt hast, aber vor allem, dass du besser artikulierst und mehr auf deine Sprechweise achtest. Ehrlich gesagt, ist es jetzt ganz perfekt so. Es gibt in dieser Hinsicht nichts mehr zu kritisieren. Was den Inhalt deiner Videos betrifft, so habe ich dir bereits geschrieben, wie relevant sie sind. Für mich sind das die beiden wichtigsten Punkte: das Audioverständnis und die Erklärung des Inhalts. Ich persönlich bin der Meinung, dass die "Dekoration" eine persönliche Angelegenheit ist, die die Betrachter über UA-cam nicht wirklich angeht. Ich vermute nun, dass du auch KBSport- oder KBfitness-Übungen bei dir zu Hause mit Freunden organisierst und auch deine eigenen Übungen in diesem Raum durchführst: Das ist dann etwas anderes und muss vor allem dir gefallen! Das ist meine bescheidene Meinung. Ich persönlich finde, dass sowohl Grau als auch Schwarz nicht schlecht sind, aber dass Grau das Volumen und die Objekte besser zur Geltung bringt. Wie auch immer, ich werde dich in den nächsten Wochen weiter verfolgen! Alles Gute, AJ.PS; Was wirklich gut gelungen ist, ist dein "Logo/Flagge", das an der Rückwand in weiß-gelb-schwarz No Gym Club hängt! Over Cool! 😀

Das Grau gefällt mir besser. Persönlich finde ich helle Farben ansprechend, vor allem jetzt, in der dunklen Jahreszeit. Trainiere mit KB im Wohnzimmer und das ist weiß. Hätte ich eigenes gym, würde ich es auch weiß lassen und vielleicht paar Holzelemente einbringen..

Mich würde das schwarz deprimieren, von daher finde ich das grau schon besser. Bis jetzt habe ich noch kein Homegym, das ist aber für nächstes Jahr in Planung. Im Moment traininere ich mit den Kettlebells im Büro. :)

Das beste Gerät für HomeGym ist auf jeden Fall ATX Monster Full, was auch in Video gezeigt wurde. Benutze selber schon 3 Jahre den Gerät und bin total begeistert. Hat einfach alles. Sehr kompakt, ich habe nichts kompakteres gefunden was alles hat was dieses Monster hat. Smith Machine nur 180cm breit + 2 mal Block mit Steckgewichten je 100kg und den Rack für freies Training, ist nur 120cm tief ( wenn man Hantelscheibenhalterung seitlich macht) . Negativ finde ich, dass es trotz 100kg Steckgewichte pro Seite, nur 2:1 Übersetzung hat. Ist geschmeidigt und angenehm zu benutzen aber muss man den Gewicht durch 2 teilen und ist man dann nur 50kg Maximum pro Seite. Es gibt jetzt Geräte von man die Gewichtsübersetzug 2:1 und 1:1 nutzen kann. Und zweites Minus ist für mich, dass ich keine Jammer Arms für ATX Monster Full finden kann. Weiß jemmand vielleicht, ob die Arms für den Gerät gibt ? Sonst ist ein muss für HomeGym für kleine Räume.

Hi, finde das ist ein sehr gut erklärtes Video und macht soweit Sinn, gerade für mich als Neustarter. Eine Frage hätte ich aber; und zwar habe ich mir 120 Kg an 3mm Hanteln gekauft und steh nun da und weiß nicht welche Stange ich dazu kaufen sollte, auch was die Länge betrifft, bin ich noch ratlos. Kannst du mir evtl ein Tipp dazu geben? Im Nachhinein fällt mir schon auf dass die 5mm die bessere Wahl gewesen wären aber Shit Happens. Ich denke mal dass ich damit zum größten Teil erstmal nur Bankdrücken machen würde. Welche Länge bei einer Körpergröße von 1,74m würdest du mir empfehlen? LG

Irgendwann packt der Algo! Tolles Video. Der Swing ist echt super.

Hallo, du hast vollkommen Recht, beides hat seine Vorteile und Nachteile, Ich persönlich bevorzuge Kettlebells Zuhause, aber meiner Meinung nach ist es egal, wo man trainiert - ob im Gym oder mit Kettlebells zuhause. An erster Stelle steht die Motivation und Beständigkeit. Wichtig ist, dass man etwas findet, was einem Spaß macht und was man langfristig durchhalten kann. Solange man sich regelmäßig bewegt und sich wohl dabei fühlt, spielt der Ort keine große Rolle. Auch das Equipment spielt meiner Meinung nach keine große Rolle, wenn man motiviert genug ist. Der Körper sieht nicht, ob das Gewicht von einer Kettlebell oder einer Hantel kommt, oder einem anderen Alltagsgegenständ- Hauptsache, man fordert sich heraus und bleibt dabei konsequent. Es kommt letztlich auf die Bewegung und den Einsatz an, nicht auf die Geräte. Sportliche Grüße an alle 💪

Support ist da. Geiles Video. Ich finde vor allem der Weg zum Fitnessstudio und zurück ist ein enormer Vorteil vom Homegym.

Hi, schönes Video. Weißt du, ob das 3inch x 3inch 11 gauge steel Zubehör von U.S.-Herstellern wie Rogue oder Rep passt. Bspw. Jammer Arms. Danke

Deine Videos sind die Besten, welche ich auf UA-cam gefunden habe. Du behandelst genau die Fragen, die man als Anfänger hat. Habe ein Abo dagelassen und die Glock aktiviert :) Mach bitte unbedingt weiter!!

Prima😂 Recht hat Er ...

Ich Trainiere lieber mit Langhandel und SZ Stange... Jeder soll das machen was er will, und nicht einfach was machen was ein anderer macht obwohl er es, gar nicht will du musst das machen was du willst egal was es ist.👍👍👍👍👍

Ich würde dreimal die Woche bevorzugen

Hallo, das ist eine wertvolle Erklärung! Es ist wirklich sehr selten, so klare und nuancierte Dinge zu hören. Super! AJ 👍

Gutes Video, man merkt du weißt, wovon du redest. Ich selber mache 2x die Woche ein Ganzkörper-Training mit 2 Fünfzehn-Kilo Hantel und der Sigurd Weste, Klimmzüge, Australiens und Leg-Lifts im Calisthenics-Park. Was wäre der nächste Schritt um mit diesen Mitteln auf einen Split-Plan umzusteigen? Also 1 Push, 1 Pull, und 1 Leg Day ohne jedes Fitness Studio. Kannst du dazu mal ein Video machen? Ich würde dich feiern!!!

Ich finde Calisthenics eine super Ergänzung zum Kettlebellsport. Als Gegenpol zu der Explosivität hast du dort die eher kontrollierte langsame Ausführung.

Hm, ich (Frau) dachte an 12 + 16. Wenn die 12 zu schwer für obenrum ist, starte ich halt mit untenrum. Beine sind recht stark, bin früher viel Rennrad gefahren. Für oben habe ich auch noch Clubbells, die ich mal wieder aus dem Keller holen will.

Ansonsten kann ich noch Ringe aus Holz sehr empfehlen. Super widerstandsfähig, in der Breite verstellbar und komplexere Übungen wie Ring Muscle Ups sind möglich ✌ Edit: gerade fertig und schon sprichst du über die Ringe 😅

Moin, hab ja schon unter anderen Video kommentiert und das hier ist ja eines der älteren, aber ich möchte einmal auf das Thema Verletzungen eingehen. Ja, natürlich halte ich es für sinnvoll sich einen Trainer zu suchen, ich bin selbst Personal Trainer, aber mache den Leuten doch bitte nicht so eine Angst alleine anzufangen. "Falsche" Ausführung ist beileibe nicht so schlimm, wie es uns Trainern beigebracht wurde. Rundes Kreuzheben ist zB nicht per se schlecht, sonst hätte unser Körper die Funktion der Wirbelsäulenflexion schlicht nicht. Ich kann sehr empfehlen, dass du dich mal mit dem Bio-Psycho-Sozialen Modell auseinander setzt, super interessant und stellt einiges in ein etwas anderes Licht.

Ich baue die Carry Übungen regelmäßig mit ein. Einmal die Woche als eigenständige Übung, zumeist einseitig laufe ich 3 Sätze 40-80m über den Hof mit einer 24er oder 28er KB. Beidseitiger Farmerswork nutze ich als Abschlussübung nach Clean&Jerk bzw Pressübungen. Wenn ich mal keine Trainingsidee oder wenig Zeit habe mache ich Simple & Sinister mit ner 32er KB. Die letzte Übung war nicht in meinem Trainingsplan, das werde ich mal ausprobieren.

Bei mir hat der Lack der Gorilla KB schon nach 4 Mon den Geist aufgegeben. Dabei mache ich nur Single Exercises.

Ich selbst besitze ein anständiges Home Gym und war mal in Studio angemeldet die Intensität des Trainings ist im Studio schon eine ganz andere als im Homegym MfG

Moin, wie viele Planks sollte ich einplanen. Weil Du keine Zahl genannt hast, nehme ich an, eine? Gruss Guido

Hardcore klingt nach mir, also sowohl Hardcore Punk, als auch der KB Style :D Die meisten KBs gehen ja "nur" bis 40kg, habe aber auf Social Media schon deutlich schwerere gesehen. Weißt du wo man diese in Deutschland bekommen kann?

Ich bin zwar schon lange im Bereich des Kraftsports (Powerlifting, Weightlifting, Calisthenics, Strongman, CrossFit), aber mit KB Training hab ich mich im Verhältnis wenig beschäftigt. Da ich gern eine Einheit zuhause mit so wenig Equipment wie möglich machen wollte, dachte ich, gebe ich dem mal ne ordentliche Chance. Als erstes also mal einfach paar Workouts, aber wahrscheinlich bald n vernünftiger Plan.

Gut erklärt, danke!

Viele Menschen trainieren aus rein optischen Gründen und für die ist es einfacher mit isolierten Übungen Muskeln aufzubauen. Zusätzlich empfinde ich das klassische Krafttraining mit einzelnen Sätzen und Übungen als angenehmer. KB-Training ordne ich da eher diesem Crossfit-Gedanken zn. Das Training ist umfassend, kurz und funktional. Man muss sich über die Dauer des Trainings richtig quälen. Natürlich ist Krafttraining auch anstrengend, aber Kettlebells sind da nochmal auf nem anderen Level. In den letzten Jahren hatte ich aber das Gefühl, dass es vermehrt Menschen in funktionales Training zieht und damit auch zum Kettlebell.

Danke für dein Video!🙏Wieder sehr motivierend dafür, dass langes Training nicht sein MUSS.Ich trainiere immer so!😂Aber trotzdem mit Erfolg!Seit ich mit Kettlebells trainiere ist mir klar geworden, dass diese eeewigen Trainingseinheiten letztendlich viel zu zeitraubend sind.Danach ist man platt und braucht Schlaf/Ruhe.Nach 30 min. intensivem Kettlebelltraining bin ich fit und aktiviert für den Alltagsstress.Danke und weiter so!👌

letzte Woche angefangen. Danke Dir!

Danke ! AJ.😀

wo kann man sich die BVDKS Kettlebells kaufen?

Bei den KB von Gorillasports ist mir bereits nach nem Vierteljahr der Lack abgeplatzt! Keine gute Qualität 😢

Ich habe mir über die Jahre unterschiedliche KBs zugelegt. In meiner Routine verwende ich im Regelfall fast nur 16, 20 oder 24 KG. Meine Freundin Nutzt im Regelfall die 12er. Mit KBs über 28Kg komme ich nicht so richtig klar. Dann nur für sehr isolierte Übungen oder für Beine. Gutes Video 🥊

Für den Algorithmus ♥️

Hallo Sandro, ich mal wieder. Also Staubfänger Kettlebell habe ich keine mehr... aber Kettlebell Briefbeschwerer 😁 Nein Spass, danke für's Vid. Gruss aus der Schweiz 🇨🇭

Ich gehe ins Fitnessstudio und möchte nur eine Hantel Bank mit hantelablage für zuhause. Was würdest du mir für eine Bank und was für eine Langhantel mit Gewichten empfehlen? Ich möchte zuhause nur arme bankdrpcken und radfahren den Rest mache ich im Studio

Der Kettlebell-Snatch ist eine explosive Übung. Ich bin jetzt aber mal realistisch: Wie lange könnt ihr am Stück "Snatchen"? Ich schaffe mit 20 Kg vielleicht 5 bis 10 min, bevor ich die Technik nicht mehr stabil hinbekomme. Ich könnte weniger Gewicht nehmen, aber damit sinkt die Intensität und ich verbrenne weniger Kalorien. Mal zum Vergleich: Sprinten verbraucht auch mehr als moderates Laufen. Der Unterschied ist aber, dass ich nach ner Minute durch bin mit Sprint. Laufe ich moderat, dann schaffe ich das locker ne Stunde. Kettlebell-Training ersetzt kein GL1-Training. Nicht missverstehen. Ein gutes KB-Workout hat einen Cardio-Anteil. Es verbindet aber Kraft, Ausdauer und Cardio. Wer Irgendwelche irgendwelche Swings oder Snatches zur Fettverbrennung macht, der wird enttäuscht werden. Die reine Kalorienbilanz kriegt man am einfachsten über die Ernährung hin. Sport ist da kurzfristig nur ein sekundärer Faktor (außer ihr seid Leistungssportler). Trotzdem sollte jeder Mensch Sport machen. Möglichst eine Kombination aus Kraft und Cardio. Das sorgt dafür, dass euer Körper langfristig mehr verbrennt und zusätzlich lange gesund und fit bleibt.

Ja Interesse , was nach dem Training…..

Super Aufwärmübungen👍

👍wichtigste Phase einer Trainingseinheit!Gut erklärt danke!👌Schön, dass du Johannes Kwella erwähnst!Bester Mann💪

gutes video