Відео

merhabalar bisey soracagim,sabah ki yedigimiz seyleri blendırdan falan gecirmeden diyek yesek olmaz mii

Merhaba kolay gelsin bende de dibe çöküp paramparça oldu

Leblebi diyetine başladım

Pcoslu ve lipödemli kişiler için de aynı uygulamaları ve diyeti önerir misiniz? Daha önce G5 yaptırmıştım ancak dayanılmaz bi ağrı oluştuğu için bıraktım. Cevap verirseniz çok sevinirim.

Toz tarçın var bizde ne kadar koyayım ❤❤

Selam 53 kilo durmuyorsunuz en az 62

Ya benim alt bacaklar 40 cm 40 cm ne yaa erimio çıldırıcam o yüzden aşırı kilolu görünüorum liposuction mıdır nedir ondan olayım diyorum korkuyorum sporda yapıyorum ağırlıkta kaldırıorum düzenli yapıorum yememe içmeme dikkat ediyorum ama yok kafayı yiyeceğim artık psikolojim bozuldu ya yok mu bi çözümü anlamadın ki

bunu hangi yaş aralığı yapmalı

Ya bunun en kolay yonü ne?

Gamze abla kalçalarda küçülürmü peki?😊

Bende 70 kiloyum ama kilo vermiyorum versem bile hemen ardından alıyorum kendimden nefret ediyorum bıktım artık yeter neyapsam olmuyor

Bolgesel incelme diye bir sey yok şaka gibi diyetisyenin dedigi seylere bak bu videodan sonra diyetisyenlerinde vasfini gormus olduk

Hocam merhaba, daha önce diyetisyenimle spor ve beslenme işbirliğinde soylediklerinizi yaptim. Protein lif karbonhidrat yag dengeme dikkat etsem de surec zor oldu. Nereden kilo alinirsa oradan veriliyor bende onu fark ettim:( ustum 36 oldu altım 38-40 yuzum eridikce eridi mesela ama bacaklar kaldı. Kilo alirken de once bacaklarimdan alıyorum. Sizin calismanizi da denemek istiyorum. 3. İzleyişim notlarımı da aldim

Denicemm..

Merhaba hocam boyum 1.56, kilom 42, yaş 14 yaşındayım ne kadar kilo vermem gerekiyor (Kızım)

Cok sagol kizim aciklamayi kolayca görecegimiz sekilde yazdigin icin bazen 3 noktaya basin falan yapiyom göremiyom yada anlamiyom, Allah yolunu bahtini acik etsin

Merhabalar 1.69 boyunda 58 kiloyum ama bacaklarim kalin kisa surede ne etkili olur incelmesi icin

Boyum 162 kilom 54. Basen çevrem 96 cm. Belim 65 cm. Bacaklarimin sıkılaşmasini istiyorum. Genetik olarak bel ince bacak kalın.

bacak inceltmede etkisi olurmu?

Peki bacak inceltmede etkisi olurmu?

3 yk yoğurt 1 tatlı k çörek otu Sumak Nane Pul biber Maden suyu

Abla kilo verdiğimizde o et ordan sarkmazmı yani artan deriyi aldırmak zorunda kalmazmıyız?

Kahve içilirmi bu diyette süt ve kahve

Maden suyu yerine limon olmaz mı?

Üstüm incecik bacaklarim kalin aynaya bakinca kendimden nefret ediyorum salona başladım 1ay oldu cm incelmedi 😭😭😭

Mezuniyet var üst bacaklarımdan kurtulmam lazimm

47 kiloyken evlendim şuan 55 kiloyum ve 10 yıldır evliyim🙁

Genetik olarak üst bacaklarım çok kalın ilk başta deidginiz gibi vucuduma uygun kiyafetlerle bunu örtbas ediyodum ama 15 gun sonra bi dugun var ve giyecegim elbisenin altina giydigim korseden bacağım fışkırmış gibi duruyo bunu nasıl halledicem diyet yapiyorum zayiflama adina bu üç hareketle 15 gunde incelme olurmu lutfen gercekleri söyleyin boşa ugrasmiyim

Mereba hocam boyum 1.66 kilom 70 yaşım 18 yaşndaym ne kadar kilo vermem gerekiyor (kızım)

EVLİLİK SONRASI NEDEN KİLO ALIRIZ? 🔥 Türkiye’deki kadınlar evlendikten sonra 1-2 yıl içinde 10 kilo alıyor 🔍 Sebepler kişiden kişiye göre değişmekle birlikte en sık gördüğümüz 3 sebep; Aynalama-Akşam Yemek ve Sonrasındaki Keyif Süreci-Kişinin Kendini Ertelemesi📍 Hepsi tehlikeli ama en tehlikelisi kişinin kendini ertelemesi🚨🚨🚨 Çünkü çocuklara öncelik verdiği için kendini erteleyen kişi hem kilo alıyor hem de çocuğu onu örnek alıyor. Bu sefer ilerleyen süreçlerde kişi kilo almaya devam ederken çocuğu da sağlıksız beslenmeye ve kilo almaya başlıyor. Hem kendi hem de çocuklarıyla birlikte çalışıyoruz. Yani neyi, neden yapıyosunuz, sonucu ne oluyor. Ne kazanırken ne kaybediyorsunuz iyi değerlendirmek lazım🙏🏻 Siz evlendikten sonra kilo aldınız mı? Kaç kilo aldınız ve size kilo aldıran sebep ne? Yorumlarda bekliyorum✏️ 10 dakikada hazırlayacağın lezzetli ve pratik tarifler ve bol motivasyonla sürdürülebilir beslenmeyi öğrenerek ideal kilona ulaş! Andulasyon Programı ve İhtiyacına Yönelik Beslenme Programları İçin Bizimle İletişime Geçin!📱 Randevu ve Bilgi İçin; 📱0 (544) 836 63 06 🌐www.diyetisyengamzealtinay.com Uzman Diyetisyen Gamze Altınay Beslenme Danışmanlığı Merkezi 📍Brand İstanbul Park, Beylikdüzü, İstanbul #diyetisyengamzealtınay #istanbuldiyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyet #beylikdüzü #andulasyon #evlilik #kiloveriyorum #kiloverme #diyetisyen

Erkekler içinde geçerli mi ❓

Tavsiye edeceğiniz bir marka var mı?

Eyvah Hafta Sonu Serpme Kahvaltı Yaptım! DİYETİM BOZULDU 🚨🚨 Kaçamak Telafisini Nasıl Yapıcam?🚨🚨 Hafta içi diyetini yapıp hafta sonu kahvaltını yapabileceğini biliyor musun? 😍 Hepimizin minik aralara ihtiyacı var. Önemli olan verdiğin aranın süresi, boyutu ve etkisini bilip ona göre hareket etmek. İnsan bence sürekli diyet yapamamlı. Çünkü bu sürdürülebilir bir kavram değil🥲 Sağlıklı davranışları kendi yaşam tarzına uyarlamalı. Yani sürdürülebilir, çok uzun süreçlerde keyifle yapılabilir kılmalı. Hafta sonu kahvaltıları ailecek güzel bir kahvaltı yaptığınız, belki dışarı çıktığınız, çocuklarınızla vakit geçirdiğiniz ve her zaman yediğiniz besinler dışında farklı bişeyler yemek istediğiniz bir zaman dilimi olabilir. Çok normal! Eee bide kilo vericez. Nasıl yapacağız? 💪🏼 Serpme Kahvaltı Yapıp Kilo Vermeye Devam Etmek İçin Bilmeniz Gerekenler; 1.Durumun Farkında Varın: Herkes zaman zaman kaçamak yapar. Kendinizi suçlamak yerine, bunun normal olduğunu ve önemli olanın devam etmek olduğunu hatırlayın🙏🏻 2.Dengeleyici Öğünler: Normalde 3 öğün yapıyorsanız serpme kahvaltı günü 2 öğün yapıp. Akşam öğününü çok hafif tutun💪🏼 3.Su İçin: Bol su içmek, vücudunuzun toksinleri atmasına ve hidrasyon seviyesini korumasına yardımcı olur💦 4.Aktiviteye Devam Edin: Fiziksel aktivite, kaçamak sonrası kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bir yürüyüş yapmak veya egzersiz yapmak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamanıza yardımcı olur💪🏼 5.Öz Bağışıklık: Kaçamak yapmanın ardından kendinizi kötü hissetmeyin veya motivasyonunuzu kaybetmeyin. Bu durumun tek bir olay olduğunu ve önemli olanın toplamda ne yaptığınız olduğunu unutmayın. Kendinize karşı nazik olun ve hedeflerinize geri dönün🙏🏻 Unutmayın, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri uzun vadeli bir süreçtir. Bir kaçamak yapmak, başarınızı engellemez, sadece hayatın normal bir parçasıdır. Randevu ve Bilgi İçin; 📱0 (544) 836 63 06 🌐www.diyetisyengamzealtinay.com 📍Brand İstanbul Park, Beylikdüzü, İstanbul #diyetisyengamzealtınay #istanbuldiyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyet #beylikdüzü #kahvaltı #serpmekahvaltı

Yani ben bu uygulamayı 1ay yaparsam ve spor yaparsam bacaklarım incelir dimi 1ay sonrası için yazacağım.

GECE ZAYIFLATAN SU KÜRÜ💦 💧MALZEMELER 1 su bardağı su 1 adet çubuk tarçın 1 kaşık elma sirkesi 💧HAZIRLANIŞI Kabuk tarçın ve elma sirkesini suya ekleyip 1 saat bekletip her gece yatmadan önce tüketin. 💧FAYDALARI Sirke Faydası: Yapılan çalışmalar, uyumadan önce içilen bir kaşık elma sirkesinin ertesi sabah ölçülen açlık şekerini %4 azalttığını belirtmektedir. Dolayısıyla gece yatarken sirkeli su içmek açlık şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir ve gece yağ yakımını hızlandırır: Tarçın Faydası: Yapılan çalışmalar tarçının yemekten sonra kan dolaşımına giren glikoz miktarını azalttığı gösterilmiştir. Bunu, sindirim sisteminizdeki karbonhidratların parçalanmasını yavaşlatan çok sayıda sindirim enzimine müdahale ederek yapar. 💧NE SIKLIKLA TÜKETİLMELİ 1 hafta her gece yatmadan önce düzenli tüketip 1 hafta ara verin. Sonrasında bu süreci tekrarlayabilirsiniz. 💧KİMLER TÜKETMEMELİ Gastriti olanlar Mide ülseri olan kişiler Emziren ve hamile olan kişiler Tarçın alerjisi olanlar Kan sulandırıcı kullanan kişiler 10 dakikada hazırlayacağın lezzetli ve pratik tariflerle, sürdürülebilir beslenmeyi öğrenerek ideal kilona ulaş! İstediğin bedene kavuşmak için avantajlı fiyatları kaçırma!📱 Randevu ve Bilgi İçin; 📱0 (544) 836 63 06 🌐www.diyetisyengamzealtinay.com Uzman Diyetisyen Gamze Altınay Beslenme Danışmanlığı Merkezi 📍Beylikdüzü, İstanbul #diyetisyengamzealtınay #istanbuldiyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyet #zayıflamakürleri #zayıflama #zayıflamakistiyorum #yoğurtkürü #tarçın #elmasirkesi #kiloverme #kilovermekistiyorum

Bubasinin kızı müslümanları çok düşünür . Allah kabul etsin.

Randevu ve Bilgi İçin; 📱0 (544) 836 63 06 🌐www.diyetisyengamzealtinay.com Uzman Diyetisyen Gamze Altınay Beslenme Danışmanlığı Merkezi 📍Brand İstanbul Park, Beylikdüzü, İstanbul #diyetisyengamzealtınay #istanbuldiyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyet #beylikdüzü #andulasyon

DENGELİ İFTAR MENÜSÜ HAZIRLIYORUZ 🌙 1. Hurma: ⁠İftarı hurma ile açmak, hızlı enerji sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. 2. Su ve sıvılar: İftar sırasında bol su içmek, susuzluğu önlemek için önemlidir. Maden suyu veya taze meyveler de su ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olur. 3. Çorba: İftarı hafif bir çorba ile açın. Mercimek çorbası, domates çorbası veya sebzeli bir çorba tercih edilebilirsiniz. 4. Ana yemek: Ana yemek olarak protein, karbonhidrat ve lif içeren bir yemek doğru bir tercih olacaktır. Izgara tavuk, balık veya et ile birlikte bulgur pilavı, kahverengi pirinç veya kepekli makarna gibi kompleks karbonhidratlar tüketin. Ayrıca sebzelerle zenginleştirilmiş bir sebze yemeği veya ızgara sebzeler de sağlıklı bir seçenektir. 5. Salata: İftarda taze yeşilliklerden oluşan bir salata tüketmek sindirimi kolaylaştırır ve lif alımını arttırır. Bol yeşillikli bir salata üzerine zeytinyağı ve limon sosuyla servis edebilirsiniz. 6. Tatlı: İftar sonrasında hafif bir tatlı tercih edebilirsiniz. Yoğurtlu meyve salatası, sütlü tatlılar veya taze meyveler tatlı ihtiyacınızı karşılayacaktır. İşte bir örnek iftar menüsü: Başlangıçlar: - Mercimek çorbası veya sebzeli bulgur çorbası - Yeşilliklerle zenginleştirilmiş bir salata Ana yemek: - Izgara tavuk veya fırında somon balığı - Sebzeli bulgur pilavı veya tam buğday pilavı - Fırınlanmış sebzeler (patlıcan, kabak, biber gibi) Ara sıcak: - Zeytinyağlı enginar veya yaprak sarma Tatlı: - Taze meyveler (kavun, karpuz, çilek gibi) - Yoğurt veya sütlü tatlılar (sütlaç, muhallebi gibi) tercih edilebilir İçecekler: - Bol su -Maden suyu veya ayran Bu menü, sağlıklı ve dengeli bir iftar yemeği sunmak için önerilen besin gruplarını içerir. İftar menüsünü kişisel tercihlerinize ve beslenme ihtiyaçlarınıza göre değiştirebilirsiniz. Ayrıca, porsiyon kontrolüne ve sağlıklı pişirme yöntemlerine dikkat etmek de önemlidir.

İSTER KARIŞTIR YE, İSTER AYRI AYRI🥗 İŞTE SAĞLIKLI SAHUR İÇERİKLERİ⭐️ YUMURTALI SAHUR SALATASI TARIFİ🥚 Malzemeler: 1 adet haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 1/2 demet roka 1 adet domates 3-4 yaprak nane 5 zeytin 2 adet ceviz 1 dilim küp küp ekmek Sos için: 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı limon suyu veya elma sirkesi Tuz ve karabiber Yapılışı: 1.Haşlanmış yumurtaları soyun ve doğrayın. 2. Roka, domatesi ve biberleri doğrayın. 3. Bir salata kabında doğranmış sebzeleri, maydanozu, taze naneyi, cevizi ve peyniri karıştırın. 4.Üzerine haşlanmış yumurtayı küçük küçük dilimleyerek ekleyin. 5. Bir sos kabında zeytinyağı, limon suyu veya elma sirkesi, tuz ve karabiberi karıştırarak sosu hazırlayın. 6. Hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökün ve tüm malzemeleri hafifçe karıştırın. Randevu ve Bilgi İçin; 📱0 (544) 836 63 06 🌐www.diyetisyengamzealtinay.com Uzman Diyetisyen Gamze Altınay Beslenme Danışmanlığı Merkezi 📍Brand İstanbul, Beylikdüzü, İstanbul #diyetisyengamzealtınay #istanbuldiyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyet #ramazandabeslenme #ramazan #sahur #sahurmenüsü #iftarmenüsü #diyetisyen

Abla ben 18 yaşindayim ve 60 kiloyum sence yaşima gore cokmu😮

Gamze hocam merhabalar. Kahvalti yapmam 13.00 ve 14.00 arasini buluyor ama aralikli oruc yapmiyorum. Bu beslenme seklini nasil duzenleyebilirim. Cocuklu biriyim o yuzden pek duzenli degil uyanma vakitlerim❤❤❤❤❤

TEMBELLER İÇİN EN ETKİLİ 5 ZAYIFLAMA YÖNTEMİ⭐️ 1. Her gün 1 fincan tarçınlı türk kahvesi için. 2. Atıştırmalık olarak sadece leblebi ve kuru üzüm tercih edin. 3. Her gün 3 litre su için ve içine tarçın atın. 4. Her yemeğin yanında 1 bardak ayran ve 1 bardak su tüketin. 5. Akşam yemeğinde önce mutlaka 2 kepçe çorba için. 10 dakikada hazırlayacağın lezzetli ve pratik tariflerle, sürdürülebilir beslenmeyi öğrenerek ideal kilona ulaş! İstediğin bedene kavuşmak için avantajlı fiyatları kaçırma!📱 Randevu ve Bilgi İçin; 📱0 (544) 836 63 06 🌐www.diyetisyengamzealtinay.com Uzman Diyetisyen Gamze Altınay Beslenme Danışmanlığı Merkezi 📍Brand İstanbul Park, Beylikdüzü, İstanbul #diyetisyengamzealtınay #istanbuldiyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyet #tembel #tembellik #diyetyapiyorum #kilovermekistiyorum #zayıflama

Göbek Eritmek İçin En Etkili 5 Tüyo💪🏼 1.Günlük protein alımınızı kilo başına 1,2-1,5 gram arasında tutun. Özellikle beyaz et tercih edin. 2.Bu besinlerden en az 3 tanesini her gün tüketin. ⭐️Ispanak ⭐️Peynir ⭐️Sarımsak ⭐️Maydanoz ⭐️Fındık ⭐️Muz ⭐️Balık ⭐️Kuru üzüm (Özellikle çekirdekli olan Antep Karası) ⭐️Yeşil mercimek ⭐️Tavuk ⭐️Yaban mersini 3.Balık tüketin veya her gece yatmadan önce omega-3 takviyesi kullanın. 🖊Bilimsel Kaynak: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4646500/ 4.Kardiyo ve beraberinde bölgesel egzersiz yapın. Karın bölgesindeki yağlanmanın azalmasındaki başarı anahtarı; yaptığınız hareketin tekrarlarını yüksek tutmaktır (Set başına en az 15 tekrar) 5. Egzersizden 30 dk önce şekersiz türk kahvesi tüketin ve sonrasında mutlaka maden suyu tüketin. 10 dakikada hazırlayacağın lezzetli ve pratik tariflerle, sürdürülebilir beslenmeyi öğrenerek ideal kilona ulaş! İstediğin bedene kavuşmak için avantajlı fiyatları kaçırma!📱 Randevu ve Bilgi İçin; 📱0 (544) 836 63 06 🌐www.diyetisyengamzealtinay.com Uzman Diyetisyen Gamze Altınay Beslenme Danışmanlığı Merkezi 📍Bağdat Caddesi, Kadıköy, İstanbul #diyetisyengamzealtinay ile #zayıflamayankalmasın diyoruz #beslenmeyiöğretiyoruz Daha fazla bilgi, tarif ve değişim hikayeleri için @diyetisyengamzealtinay ve @gamzealtinayklinik hesaplarını takip etmeyi unutmayın. #göbekeritme #göbek #gobekeritme #gobek #karıngerme #karınegzersizi #kilovermekistiyorum #diyetisyen #diyetisyenistanbul #zayıflama #zayıflamakistiyorum

Peki açıklama merde?

Fark yok

HAFTALIK PROTEİN TAKVİMİ🥩 HAFTANIN 🍲2 GÜNÜ KURUBAKLAGİL YEMEĞİ 🥦2 GÜNÜ KIYMALI VEYA PARÇA ETLİ SEBZE YEMEĞİ 🐟2 GÜNÜ BALIK-TAVUK 🥩1 GÜNÜ KIRMIZI ET Tüketerek ihtiyacınız olan bitkisel ve hayvansal proteini sağlıklı ve dengeli bir şekilde tüketebilirsiniz. Daha fazla bilgi için @diyetisyengamzealtinay hesabını takip etmeyi unutmayın! Randevu ve Bilgi İçin; 📱0 (544) 836 63 06 🌐www.diyetisyengamzealtinay.com Uzman Diyetisyen Gamze Altınay Beslenme Danışmanlığı Merkezi 📍Brand İstanbul Park, Beylikdüzü İstanbul #diyetisyengamzealtınay #istanbuldiyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyet #beylikdüzüdiyetisyen

BACAK İNCELTEN 5 TÜYO🦵🏼 1.Günlük protein alımınızı kilo başına 1,2-1,5 gram arasında tutun. Özellikle beyaz et tercih edin. 2.Bu besinlerden en az 3 tanesini her gün tüketin. ⭐️Semizotu ⭐️Peynir ⭐️Sarımsak ⭐️Maydanoz ⭐️Badem ⭐️Muz ⭐️Ton balığı ⭐️Kuru üzüm (Özellikle çekirdekli olan Antep Karası) ⭐️Yeşil mercimek ⭐️Tavuk ⭐️Limon ⭐️Yaban mersini 3.Güne elma sirkeli su ile başlayın. 1 su bardağı suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi koyun. 4.Kardiyo ve beraberinde bölgesel egzersiz yapın. Bacakları şişirmeden güçlendirmenin anahtarı, yaptığınız hareketin tekrarlarını yüksek tutmaktır (Set başına en az 15 tekrar) 1 Aylık bacak inceltici egzersizler için vereceğim linki kopyalayıp Google arama motoruna yapıştırın. 1 Aylık Evde Örnek Egzersiz Programı Linki : diyetisyengamzealtinay.com/2022/10/10/spora-yeni-baslayanlar-icin-evde-ornek-egzersiz-programi/

TÜKÜRÜK TESTİ İLE BAĞIRSAK SAĞLIĞINI ÖĞREN⚡️ ⚡️TÜKÜRÜK TESTİ NASIL YAPILIR? Sabah uyandığınızda 1 su bardağına içme suyuna tükürün. 15 dakika izleyin. ⚡️TÜKÜRÜK TESTİ SONUCU Tükürüğünüz suyun üzerinde kalıyorsa bağırsağınız çok sağlıklı demek Eğer dibe çöküyor veya saçak saçak oluyorsa bağırsak floranız bozulmuş olabilir. ⚡️TÜKÜRÜĞÜNÜZ DİBE ÇÖKTÜYSE VEYA SAÇAKLANDIYSA Bağırsak testinizin sonucunda tükürüğünüz dibe çöktüyse veya saçak saçak olduysa mutlaka uygulamanız gereken bilgiler; 🔍Güne elma sirkesi ile başlayın. 🔍Sabah tok karına çöreotu yağı için. 🔍Gluteni hayatınızdan çıkarın. 🔍Şeker eklenmiş besinleri tüketmeyin. 🔍Zeytinyağı tüketin. 🔍Alkol, kafein, konserveler ve işlenmiş besinler tüketmeyin.

İnşallah bacaklarımı inceltirim mümkün olan em kısa sürede ya

Diyeti yapip her gun 1 saat yuruyup 2 l su icip 1 ay sonra yazicam sonuclari boyum 172 kilom 73 basliyorum