Відео

Lunes:Piernas (Enfoque en cuadriceps) Martes:Pecho-Bicep-Tricep- Miércoles:Espalda-Hombros Jueves:Piernas (Enfoque femoral y incluir aductores) Viernes:Torso completo

Te comiste el domingo negrito

Excelente explicación. Gracias por el video. Primero que veo y ya me gustó jeje. Lo que más me cuesta es dividir la rutina, el volumen de la semana y que ejercicios u.u

Siempre Me aparece en reels este man y es muy famoso y ahora me dio mera curiosidad del porque tan viral y famoso y cumplimos años el mismo mes y dia jejejej

KAIJAX GYM EN NORTH CAROLINA O LA MECCA EN ESPAÑA, DE ESOS 2 NO SALE. POR TIPO DE MAQUINARIA, E HISTORIA

Te imaginas a medio día que casi no va gente en ese gimnasio solo jajaja😂😂😂

Hola yo entro 3 veces x semana 30 minutos muy tranqui y asi tengo resultado

Hola yo entro 3 veces x semana 30 minutos muy tranqui y asi tengo resultado

Puedes hacer un top de marcas de maquinarias para Gym?

Si entreno pierna 3 veces a la semana como puedo dividir los ejercicios? O puedo hacer la misma rutina los 3 días?

Amigo vi un video viejo tuyo donde armabas una rutina empezando por piernas; me gustó mucho porque las máquinas están libres jajajaj decís que está de puede adaptar para empezar con piernas?? Se me hace que dijiste de empezar por pecho solo para que la mayoría de identifique pero hay muchos que nos encanta arrancar con piernas

Pronto incluirás mi gym 🙏🏽

Bestial top 1 👀

En la prensa no llegues ha bloquear la rodilla, puede ser peligroso y ademas descansa la pierna en ese instante. gracias por el video

ojala algun dia vuelvas te voy. a estar esperando💪🏻

Hola Tomi, es una excelente rutina la torso-pierna, ¿Pero podría agregarle un día de brazo a esta rutina para no dejarlos tan rezagados? Un ejemplo: Lunes-Torso, Martes-Pierna, Miércoles-Brazo, Descanso, Viernes-Torso, Sabado-Pierna.

Puedo cambiar en el 5 dia por pecho ,espalda ,treceps y bíceps es que me estoy enfocando en los brazos por que me crecen

Una pregunta el 5 día puedo hacer pecho ,espalda ,tríceps y brazo es que me estoy enfocando mas en los brazos por que no me crecen

Demaciada razón

Entonces, en el Top1, si quiero hacer superseries de Pecho con Triceps por ejemplo, tengo que subir un piso y luego bajar? 😂😂😂

Yo solo puedo ir 3 días al gym, hasta ahora hacía pecho bíceps espalda biceps pierna, pero después de llevar tiempo ya entrenando quería meter una frecuencia dos y he decidido empezar una rutina de empuje incluyendo cuádriceps, y tirón incluyendo femoral y alternar esas dos. Que tal lo ves? Gracias!

Pedazo gimnasio! Así si que da gusto entrenar...

Animo tio! Tienes muy poco reconocimiento para la cantidad de valor que tienen tus videos. Si quieres enfocarte en UA-cam de la manera mas optima, quizás debas formarte y darle otro enfoque en cuanto a llamar a la expectación y crecer en redes sociales. Aun así, gracias, a mi me ayudaste mucho y creo que haces un contenido excelente ❤

En esta rutina tengo que repetir la rutina del lunes o puedo hacer 2 rutinas para diferentes dias. Por ejemplo: lunes hago 2 ejercicios de pecho y el jueves hago otros 2 ejercicios diferentes para el pectoral.

volve a subir videos locoo!! te banco

Recién ayer descubrí tu canal ..... el contenido que transmites es excelente ! a mis 50 es raro que alguien me motive a seguir dándole al entreno y a la vida saludable pero tu lo logras jejejeje .... me voy a entretener con tus anteriores vídeos esperando por supuesto que vuelvas pronto !! Saludos Cordiales !!

Yo no puedo creer, llevo 4 meses de gym nomás y literal me arme esa misma rutina, literal la misma, solo agrego la opción de descansar en cuarto día y hacer la última rutina el sábado 😊

los dias de pierna puedo agregar antebrazo?

Empezar el Lunes con pierna es maravilloso

Justo hoy pense en entrenar pierna 3 veces por semana.Crees que lunes miercoles y viernes esos 3 dias le puedo al fallo pierna completa y gluteos o seria mucho? Y si es mucho te digo que vos hiciste lunes cuadriceps martes femorales y el viernes le volviste a tocar a los femorales ya que hiciste pierna completa. Crees que es mucho que entrene esos 3 dias al fallo pierna completa y gluteos?Tengo martes y jueves que le doy respiro y sabado y domingo para descansar?Estaria sobreentrenando si hiciera eso?

Yo creo que es buena rutina para priorizar los músculos grandes ,para tener la opción de meter mas frecuencia o para entrenar solo 2 días a la semana si haces otros deportes.

Que señorazo es Cbum

Dale que vos podés! Éxitos!! ✨

Arriba Tomy! Aca siempre apoyandonte! 💪🏻

Cbum ya logro el quinto bro

vengo de hacer una rutina fullbody, hace dos semanas empece esta rutina y me encanto!!

💪Siempre pa adalente💪

Dale papá, sos un genio en lo que haces!

A veces hace falta un respiró alentador, acá andamos para lo que se pueda coach tom, ...a darle⚡️🙌

Vamo arriba Tomy, siempre para adelante !!! 💪

Dale amigo! queda mucho por hacer todavía! muchos objetivos que cumplir y muchas metas a las que llegar. Aca siempre te vamos a apoyar siempre.

💪

Dale hermano , recarga energías y aquí te esperamos

Great job!!! continue working!!

Crecer aproximadamente 1,5 cm cada semana fue muy inesperado, utilicé lo que comenté y eso fue lo que empezó a suceder después de un mes, aunque realmente no llegué a crecer 15 cm. después de 3 meses crecí 12 cm, go'oglee lo de Daniel Venofilo y hoy no puedo más que reírme internamente al recibir esas miradas sorpresivas.

Buenas, excelente video, me gustaría que explicaras también de forma detallada la rutina de femoral y la de tren inferior enfocando todos los grupos que mencionaste 😀

👍👍

Cuenta como 2 veces por semana si entreno bíceps al final del día de pecho y "técnicamente" entreno bíceps el día de espalda 😂, si no tengo que ajustar la rutina, esto se aplica a tríceps también?