Відео

Incroyable 😮

Félicitations tu as fait le plus dur c’est de commencer à courir et de ce motiver faut y allez à son rythme j’étais pareil à allez à 2 KM pas plus il y a 9 mois et au fur est à mesure en continuant j’ai réussi mon premier 21 KM Continue comme sa tu peut y arrivé 😊

Bravo!!! Magnifique Et c'est pour ça qu'il faut des bâtons 😉 Merci

❤

Bravo à toi👍, et non je ne me moque pas parce que je cours entre 25 et 30kms par semaine aujourd'hui, car j'ai commencé à courir 2kms et j'étais au bout de ma vie, mais progressivement j'ai augmenté la longueur de mes sorties et en incluant 1 séance de fractionné par semaine (10 min échauffement, fractionné 30/30x12 ou 15 puis 10 min retour au calme) et j'ai progressé beaucoup plus vite et à 52 ans je suis fière de moi😊

Super continue comme ça 🤣

Bjr Avant de courir en distance Commence par courir en durée Et courir en EF endurance fondamentale tu dois être capable de parler en courant Et 3 fois par semaine Bon courage

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Hi c'est quoi le titre de la zik à partir de 5 mins ? merci

Bonjour, tu prépares le 10km de Tours en septembre ?

GG la course à pied sa défoule, par contre tu cours avec un paysage magnifique Moi de mon coter je viens de mettre à la course à pied en 1 mois et demi j'ai fait mon premier semi.

Salut ! Me suis motivé à courrir étant gros ! T’as vidéos ma motiver avec ta motivation ! J’espère faire les 10 aussi ! Je vise déjà les 5 sa sera un bon début 🤪

Bravo pour ton objectif c’est le mental qui prime souvent et ultra important les chaussures moi je prends des asics depuis que je cours (4ans)

Objectif ultra marathon de 100km, ça va prendre un peu de temps à prépa mais j'y crois, full discipline. stay hard.

Bravo ! 10km c´est déjà une belle distance ! Tu as quel age ?

Tout ça grâce aux chaussures 😂😂😂

T'es pas nulle, pour progresser on se met toujours dans des conditions inconfortables peu importe le niveau. Ton effort sur 10km est peut être plus difficile qu'un marathon pour quelqu'un d'autre. Perso, j'ai passé les 10km à l'été 2023, le semi-marathon début 2024, le marathon cet été et mon objectif d'ici 3 ans c'est de courir une course de 100km pour pouvoir participer au mythique Spartathlon (246km jusqu'à la statue de Leonidas). C'est des choses que je pense jamais atteindre et pourtant, il y a 1 an de ça je me voyais jamais courir + de 10km ou réussir une traction...

Bravo, si tu continues comme ça tu vas t’améliorer super vite ! Courir cest trop bien ça permet de faire le vide dans sa tête :)

Bravo à vous. Je vous conseille la chaîne Running addict et runwise. Vous y trouverez tous les conseils pour progresser en course a pied.

y a deux jour j'ai couru mon premier 50 km c'est pas une compétition hein preuve a l'appuie sur strava

On ma toujours dit une belle tenue et de belle chaussures font courir vite :p tu peu te faire plaisir (l'avantage c'est que tu peu remettre tes vêtements de running l'été si tu arrête haha) enfin bref j'avais lu un livre d'un athlète ultra endurant dis toi que du moment ou tu ressent 0 douleurs tu n'ai qu'à 40% de ta capacité car ton cerveau fait barrage :p le mental c'est vraiment le plus important, mais franchement j'i adorer ton vlog 🥰

Je vien aussi de commencer le running pour comme toi , sortir de ma zone de confort , courir en ville et sortir !! Je te suiverais jusqu'a ton objectif des 10km !

Salut ! Alors déjà félicitations à toi, tu fais déjà ce que beaucoup ne font pas, c'est-à-dire mettre tes chaussures et sortir ! Ensuite si tu veux avoir une meilleure progression tu devrais te faire un programme de course autre que te fixer pour objectif de courir 6Km/sortie. Perso, mon programme ressemble à ça : Lundi : Endurance fondamentale ( je cours pendant 1h30 à 150 BPM environ, soit 6:10/km pour moi, j'arrive pas encore à faire descendre le cardio en dessous ) Mardi : Fractionné (en ce moment je fais du 2x4x400 avec pour objectif 4:20/km, avec 10min d'échauffement, 2min de récup entre mes inter, 5min de récup entre la première et deuxième série et enfin 5-10min de récup à la fin en fonction de mon état) Mercredi : Repos Jeudi : Endurance fondamentale ( pareil que lundi ) Vendredi : Repos relatif ( je fais du padel ou du vélo ) Samedi : Fractionné ( 10min échauffement, travail de 2km à 4:20/km + 1Km à 4:00/km, récup de 500m et je fais ça 3 fois, 5-10min de récup à la fin ) Dimanche : Repos Je précise que je prépare un semi-marathon donc je vais bientôt adapter mon programme pour faire des sorties plus longues en EF. Mais tu pourrais déjà commencer par: Te faire des sorties longues en EF 2x/semaine ( tu cours lentement mais longtemps sans t'arrêter, environ 30min et tu augmentes de 5min chaque semaine jusqu'à atteindre 1heure). Si tu n'as pas de montres, un bon indicateur est que tu dois savoir parler pendant que tu coures, si ce n'est pas le cas, tu vas trop vite ! Et c'est parfaitement normal d'avoir l'impression de ne pas avancer, voire de marcher. ;) Une sortie "footing" au rythme que tu veux, et là tu peux éventuellement viser tes 6km et évoluer au fur et à mesure ou courir 40 minutes. Ou alors essayer de mettre une séance de fractionné adapté à ton niveau et tes objectifs. Pour ça il y'a plein d'entrainements mais tant que tu craches tes poumons, c'est bon haha. Le but est de faire varier tes fréquences cardiaques pour que ton corps s'adapte à des efforts intenses ( pour ma part, c'est hallucinant les effets que ça a, je me sens de plus en plus à l'aise après chaque sortie ) Quoiqu'il en soit, fais toi un programme adapté à tes objectifs et surtout à ton corps, je ne fais que donner des idées. Evite le sur-entrainement au risque de devoir t'arrêter pendant une +/- longue période et devoir tout recommencer après ( parce que contrairement au vélo, le cardio se perd extrêmement vite ). Si t'es du genre à vite te blesser comme moi, je t'invite à faire du repos relatif, c'est-à-dire de faire du vélo ou de la natation au lieu de juste attendre que la douleur passe. Mais surtout, reste motivée ! C'est normal d'avoir des coups de mou. Chaque journée est différente mais l'essentiel est que tu prennes du plaisir et que tu sois fière de toi. 10Km en 30:00 ou en 1:30:00, ça reste 10Km et je suis sûr que tu vas y arriver ! Courage :)

👏👏👏

Trop forte 🤩🤩

Salut Axelle. Pour ton souci avec le transfert de photo c est simple, tu vas sur internet tu tape "dropbox" tu crée un compte. Après tu te connectes à ton compte depuis ton smartphone, tu mets tes photos sur ton compte dropbox, ensuite tu te connectes sur ton ordi à ton compte dropbox et tu les télécharges..👍🏼

merci pour la vidéo !

Pas mal la chaîne ! Très divertissant, continue 😉

monter surge rank 30

Salut! J'ai beaucoup apprécié la vidéo, étant une personne qui s'ennuie souvent, ça m'a donné des idées! 💡🌟 Je me permet de faire des critiques constructives car je pense que ça pourrait augmenter la qualité de tes vidéos (qui au passage son esthétiques et clean, quelque chose que j'admire) : - Ce sera la seule critique constructive à te faire mais je pense que c'est bénéfique pour maintenir ton audience : évite de laisser des passages où tu parles d'autres choses qui n'est pas en rapport avec le titre même de la vidéo. À certains moments, tu évoques ta sœur, tes dessins alors que tu es censées être passé au sujet suivant, de ton wifi alors que tu parles du transfer de photo etc...des choses qui n'ont aucun rapport avec le titre. À mon avis, tu devrais plutôt privilégier les bénéfices de par exemple, colorier et faire du dessin, et expliquer quels bénéfices il y aura etc...ça rendra ta vidéo beaucoup plus qualitative et collante au titre. 🌟🙏🏼 Ça ne reste que mon avis mais je vois en ta chaîne et à la qualité de tes vidéos un potentiel qui peut s'améliorer! Voilà! Passe de bonnes vacances toi et ta famille. 🥰🥳

❤️❤️

- Organiser ses vacances avant les vacances ❌ - Organiser ses vacances pendant les vacances ✅ 😂

C est une sorte de tuning sur caravane,😄Vous êtes courageuse en tout cas..👍🏼

La kiffance comme dirait Naps

Top j’ai kiffé

Elles te vont très bien les lunettes 😊😊

👍🏻👍🏻👍🏻

Mais merci, l’attente était longue

tu etais au Canada pour des vacances ou autre ?

👌😄

J’ai envie d’aller au Canada pour mes études je suis de Belgique, tu penses que c’est une bonne idée?

🇨🇦🇨🇦

Tu quitte Canada déjà 😢 I will miss your vlogs

J'espère que tu as réussi à trouver mieux que Wal-Mart.

Yo ! félicitation ta passer la barre des 100 abonnés..!!! 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳

Tes bottes lunaires sont superbes, Bien assorties avec tes lunettes de Francine Grimaldi Bon séjour, à Québec !

Bonjour mademoiselle, je n'ai pas pu vous faire un commentaire sur votre première vidéo pour des raisons que j'ignore 😢 mais c'était juste pour vous dire que votre pull blanc est magnifique 👍❤️ et pourriez-vous me dire où est-ce vous l'avez acheté svp 🙏 Merci 👍

Walmart n'est pas a proprement un épicerie. Tu a des aliments oui, mais pas la diversité d'un vrai épicerie.

J’adore ! Je t’encourage à continuer :)