- 30
- 9 711
설래임
Приєднався 23 жов 2018
Відео
레그익스텐션
Переглядів 525 років тому
대퇴직근개입을위해... 발을위로꺽고..대퇴이두쪽(아래로..)으로누르는듯한느낌으로밀어올린다.. 스쿼트할때무릅에감았던니랩을..종아리에감아두면..다른하체운동할때조금안정적인느낌이라저렇게감아두곤한다.
라잉레그컬 (해결방법궁굼합니다...)ㅠㅠ
Переглядів 745 років тому
라잉레그컬할때..다리가자꾸오른쪽으로치우쳐저서올라갑니다..ㅠㅠ 신체/골반불균형때문인지..다리길이의차이때문인지...이유를모르겠어요~ 첨엔기구가좀틀어졌나했는데.. 휘트니스에서다른머신을써도그렇게되더라구요.. 흑흑.. 해결할수있는방법이나도움될만한보조운동등...아시는분댓글좀달아주시길..^^;;
스퀏트 (로우바+하이바드롭셋트)
Переглядів 605 років тому
웜업으로스티프데드리프트하다가복압잘못줘서...갈비뼈아랫쪽코어근육이뭉치는바람에이날하체운동..폭망..ㅠㅠ 흠... 어쨋뜬... 벝't윙크가생기지않는선에서최대가동범위활용... 네거티브를충분히느끼면서신전시키고.. 내려갈때힙힌지가선행되고..무릅이굽혀지는그시점에..고관절의각도만큼상체의기울어짐을좋은타이밍에가져가서... 바의무게중심이미드풋에유지되는것이중요.. 그립은견갑을조인다는느낌으로아래로꽉당기며잡아주면후면사슬에긴장감을유지하는데도움이됩니다... 말이...어..어렵나..^^;
최강보디빌더이셨던 이동익 선수님께서 미쿡에서 보내주신 선물~^^♥
Переглядів 985 років тому
감사합니다~ 쉐이커컵이스댕이라정말좋습니다~^^b 루틴 운동영상,자세등등 다양한 선생님의운동영상을보고싶으신분들은 아래를 클릭해주세요~ 정말멋지답니다!! ua-cam.com/channels/ppCpzFbCMQiRodFPZsmWhg.html
자네...부스터영상보고싶나..??몸이좋아지고싶나? 그렇다면아래를클릭하시게나~^^
Переглядів 355 років тому
자네...부스터영상보고싶나..??몸이좋아지고싶나? 그렇다면아래를클릭하시게나~^^
ㅋㅋㅋㅋ ㄹㅈㄷ다
와 쥑인다 ~내가 찾던 방법이다!!!감사합니다
신박하다
오 이런 방법이 ㅋㅋ
잘보고갑니다
감히 훈수를 두자면 로우바 할 때 견착위치가 너무 위인것같아요 승모에다가 바벨 놓으신것같은데 ....
관심있게봐주셔서고마워요^^ 누구에게제대로배우고하는게아니라서자세가좀엉성하죠~?^^;ㅎ 50초정도까지는나름견착위치를낮춰잡은건데..무게줄인후론일반적으로평소하던스퀏이구요~ 찍고나서보니한참더아래로잡고상체각도를더줘야할것같네요~ 유연성도더필요해보이구요~ 조언감사해요~^^b
허허..
^^
자네.. 몸이좋아지고싶은가? 그렇다면...여길보게~ ua-cam.com/channels/ppCpzFbCMQiRodFPZsmWhg.html
몸 좋은 아조씨 .. 부상 조심하시구 화이팅~~
네^^ 고맙습니다~
하체가 멋지십니다
헬스3년차인데정맥류가심해..하체운동은거의안하다가..이제야치료받구상체따라잡느라열심히하고있습니다^^ 좋게봐주셔서감사해요~
은퇴하셨지만 최강빌더이신 이동익선수님 의계정입니다 동기부여받으시고.. 루틴이나자세참고에도너무좋아요~^^ ua-cam.com/video/WhK0znJeZc8/v-deo.html
좋은운동자료가가득해요^^ 동기부여받으시고 자세교정/교육용으로정말좋아요^^ ua-cam.com/video/WhK0znJeZc8/v-deo.html
머야..마지막이왜이래^^ㅋㅋ 재밌네이거ㅎ
자네...몸이좋아지고싶나?ㅋ 그렇다면여길눌러보게나..^^♥ ua-cam.com/video/WhK0znJeZc8/v-deo.html