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Der Sonnengruß ist das klassische Aufwärmprogramm im Hatha-Yoga. Durch die dynamische Abfolge von 12 Haltungen kommt der Kreislauf in Schwung und der Körper wird vorbereitet für das Asanaprogramm danach. Viel Freude dir dabei!

Eine Doppelrunde Mondgruß mit Lukas und Dorothee - nur für Geübte. Beim brüllenden Löwen das Fauchen natürlich nicht vergessen :)

Weitere Videos und Harmonium Tutorials findest du auf dem UA-cam Kanal D'ouro Spirit. ua-cam.com/channels/Xj_6dwzTwtvWa3FUZ8M6HA.html Wenn du Lust auf weitere Mantras hast (nicht öffentlich zugänglich): Ich biete einen digitalen Harmonium-Kurs an - geeignet für Einsteiger oder auch Geübte. Ohne Limit im eigenen Tempo lernen und eintauchen! Insgesamt gibt es in dem digitalen Harmonium Kurs 49 Ma...

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Der digitale Harmonium Kurs ist für alle, die Kirtans, Mantras, Bhajans oder andere spirituelle Lieder aus dem Yoga und dem spirituellen Kontext lernen möchten - mit dem Harmonium, aber auch für Gitarrenspieler geeignet. Ich freue mich, wenn auch Du mehr Bhakti in die Welt trägst! Ohne Limit im eigenen Tempo lernen und eintauchen! Insgesamt gibt es in dem digitalen Harmonium Kurs 49 Mantras (Sa...

Der Kriegerflow ist eine fordernde Übung, die nur mit aufgewärtem Körper praktiziert werden sollte. Gerne nach ein paar Runden des klassischen Sonnengrußes oder zum Ende deiner Yogapraxis üben. Viel Freude dabei!

Eine Variation des Sonnengrußes ist der sogenannte Schulter-Sonnengruß. Eine tolle Übung zur Stärkung und Flexibilisierung der Schulter - Hals und Nacken entspannen sich. Zugleich eine sehr fordernde Übung, die nach dem klassischen Sonnengruß mit einer oder max. zwei Doppelrunden praktiziert wird. Der Atem fließt ganz natürlich.

Eine Variation des Sonnengrußes, wo du weder die Hände noch die Knie auf den Boden gibst. Prima zum Üben in der Natur, im Wald, oder auch im Büro - überall, wo du keine Matte hast :) Zusätzlich ist diese Variante des Waldsonnengrußes ohne Rückbeuge, da die Haltung des klassischen Halbmondes mit der Haltung des Krieger 2 ersetzt wird - besonders rückenschonend also!

Eine Variation des Sonnengrußes, wo du weder die Hände noch die Knie auf den Boden gibst. Prima zum Üben in der Natur, im Wald, oder auch im Büro - überall, wo du keine Matte hast :)

Starte mit den 18 Haltungen des sanften Morgenflows flexibilisiert in deinen Tag, nutze ihn zur Vorbereitung auf deine Pranayamas oder Sonnengrüße oder wie hier in der Variante "im Stehen" auch super für das Büro oder die Mittagspause geeignet. Viel Freude dabei.

Starte mit den 18 Haltungen des sanften Morgenflows flexibilisiert in deinen Tag oder nutze ihn zur Vorbereitung auf deine Pranayamas oder Sonnengrüße. Viel Freude dabei.

Der Wald-Sonnengruß ist eine schöne Variante zum Sonnengruß, wobei weder der Körper noch die Hände Bodenkontakt haben. Eine schöne Möglichkeit für unterwegs und zum Praktikzieren in der Natur.

2. Schatz vom Hatha Yoga: Richtige Atmung / Atemübungen (Pranayamas)

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