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이거 들을때마다 너~~~무 웃껴요

우석오빠 귀요미 ㅜㅜㅜ❤

위버스가입 어떻게해요..?

헐 대박 변우석님 진짜 답장 해주세요ㅠㅠ?? 저도 한번 돈내고 해봐야겠네요 변우석님이라면 돈이 안아깝네요 완전 부러워용!ㅠㅠ

와.. 10kg 감량 진짜 대단하셔요👍👍

코 막혀서 목소리 맹맹함,,

3년 만에 방문했다가 챙겨올걸 하고 후회해서 적어 보는 꿀팁! ♨️뜨거운 물 챙기기 1층에 씨유가 있지만 정수기 없이 전자레인지만 있음 식당에 있는 정수기에 가도 뜨거운 물 없이 차가운 물만 있으니 따뜻한 물 꼭 챙기기 (이미 도착해서 컵라면 먹고 싶다 - > 차가운 물 부어서 씨유 가서 전자레인지 돌려보세욤😅) 🍪간식 챙기기 커피 수혈 필요한 사람들 무조건 "커피믹스" 필수!! 어쩔 수 없이 전부 비쌈 편의점 빼고 저렴한 곳이 일도 없음 아메리카노는 6,000원이고 김밥은 7000원인 곳임 물론 사 먹어도 상관없지만, 그 돈 내고 먹기 아까운 사람들은 먹을거리 챙겨가기 🧤바라클라바 챙기기 목도리보다 귀까지 덮어주 바라클라바가 훨 따뜻함🥹 특히 코까지 가려주는 거면 훨씬 좋음👍밤 스키 탈때 눈보라 때문에 볼따구 너무 따갑고 귀는 잘릴 것 잘릴것 같으니ㅠㅠ야강 스키 타실 분이라면 특히 추천🤩 👣발 핫팩 챙기기 상의나 바지는 중간 정도로 입어도 안추움(영하 16도에서 스키 탄 사람) 하지만 발은 두 겹 신어도 세 겹을 신어도 시간이 지나면 양말이 젖어서 더 차가워지니 잊지 말고 발 핫팩 무조건 필수품으로 가져가기👊

📌집순이들을 위한 홈트 유트브 영상 추천 새해 기념 제가 100% 홈트로만 10kg 감량했던 영상을 공유할까 합니다!(61kg->51kg) 전 집순이에 밖에 나가서 하는 운동은 별로 안 좋아해서 집에서 하는 영상들만 가지고 운동했습니다☺️(헬스는 돈 없어서 못함) 🧘‍♂️[운동 전] 1-1. 소미 핏: 골반 체형 고정 하비, 생리통, 비대칭, 출산 후, 성장기, 팔자걸음, 오다리에도 굿! 또는 1-2. 비타민 신지니: 이번 생엔 다리 찢기 이번 생엔 세상 가장 쉽게 일자 스트레칭 되는 비법 대공개+골반교정 => 하체 운동하기 전에 골반교정 관련 영상해주면 자세 잡기가 훨씬 편하더라고요 처음엔 소미핏님 영상 참고했는데 계속하다 보니 무릎이 너무 아파서 신지니 님 영상으로 바꿨습니다(한 번씩 해보시고 좀 더 편한 영상으로 하세요!) 2. 소미핏: 굽은 어깨 교정, 어깨 비대칭, 오십견 예방, 어깨결림스트레칭!(일주일만 해보세요!) =>고3때 목,어깨가 너무 아파서 병원가니까 거북목이라고 하더라구요,,그래서 그런가 운동할 때 목에 힘이 너무 들어서 어깨 스트레칭은 무조건 하고 시작했습니다 영상은 짧지만 효과가 좋고 정말 시원해요!꼭 한 번 해보시는거 추천드려요!! 🦵[하체 운동] 1-1: 비타민신지니:찰싹 붙은 허벅지 안쪽 살 챌린지 빨리 빼고 싶으시다면 2주만 해보세요.(안벅지 제거/허벅지살) 또는 1-2: 이지은 다이어트: 앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽 살 모조리 불태우고 [여리 탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴 =>근육이 없어서 그런가 처음에는 "스쿼드처럼 다리를 벌려서 하는 운동"은 무릎이 너무 아프더라고요 그래서 초반 하체 운동은 누워서 할 수 있는 영상으로 하다가 이후에 근육이 생기고 나서는 이지은님 영상으로 변경했습니다 💪[상체 운동] 1. 소미핏: [10분] 성공적인 버프 (식스팩) 원한다면 이거 하세요! 빠른 결과 보장 =>운동을 한 적이 없다 보니 배에 힘을 주라는 게 너무 어려웠습니다,,😂배에 힘이 안 들어가니 목에 힘이 들어가고^^ 답답한 상황에서!! 이 영상을 보고 복근 운동을 제대로 하게 됐습니다😍 운동 동작도 배에 힘이 들어가게 하는 동작이 많고 그렇게 어렵지 않아서 초보자 분들한테 완전 강추해요!! 2. 비타민 신지니: 1번만 따라 해도 등 라인이 달라지는 '역대급 등 살 빼는 운동' (급속 버전) =>동작이 간단해서 가끔 해줬는데 사실 등살은 전체적으로 살이 빠지면 알아서 빠지더라고요ㅋㅋㅋ 전 신지니 님을 좋아해서 이 영상을 참고했지만 다른 영상 찾아서 해도 상관없을 것 같아요 🏃‍♀️[유산소] 땅끄부부: 집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동 [칼 소폭 매운맛] =>운동의 ㅇ도 모르고 아무 영상이나 막보고 시작한 홈트였기 때문에 무산소 유산소도 모르고 운동했는데 56부터는 살이 정말 안 빠지더라고요😔 이후부터 유산소를 해야 효과가 더 좋다길래 집에서 할 수 있는 영상으로 골라서 해봤는데 "효과 최고였습니다"👍 영상도 2세트로 촬영되어 있어서 쉬지 않고 할 수 있고 동작이 정말 간단한데 힘든? 그런 신기한 영상이라서 집에서 유산소 하고 싶으신 분들 이 영상 완전 완전 강추해요🥹(사실 조회 수만 봐도,,, 효과 좋은 거 느껴지시죠??) 💆‍♀️[운동후] 소미핏: [폼롤러상체] 온몸이 가벼워지는 마사지루틴 (라운드숄더, 굽은등, 복부지압, 거북목) [폼롤러하체] 온몸이 가벼워지는 마사지루틴 (하체순환, 하체부종, 종아리알, 골반지압) =>거북목에게는 운동끝나고 스트레칭은 필수..!! "폼룰러로 하체 해주고 상체 해주면" 정말 시원한데 어깨 펴지는데 효과가 정말 좋더라구요🤭 꼭 한 번 해보세요!!(거의 매일 하게 되는 매직,,,) ⭐️저처럼 평소에 운동 습관이 잡혀있지 않고 몸무게가 많이 늘어나는 분들이라면 10분짜리 운동만 해도 땀이 엄청 날 텐데도 초반에는 그 정도만 해도 충분합니다 시간이 지나면 점점 체력이 늘어나서 여러 개의 운동 영상을 할 수 있는 체력이 생길테니까요☺️ (저도 처음에는 복근 운동 하나만 하고 끝냈다는 사실~ㅋㅋ 그치만 스트레칭은 무조건 거의 매일함) 🗓[기간] 평소에 먹는 걸 좋아해 식단 없이 홈트로만 운동을 하니 10킬로를 빼기까지 "1년"이 걸렸네요😭 짧은 기간으로 뺀 건 아니지만 무리하지 않고 해서 그런가 3년이 지난 지금도 요요없이 유지하고 있습니다👍 여러분의 2024 다이어트 모두 성공하길 응원하겠습니다!😆 새해 복 많이 받으세요!