- 46
- 152 608
Agnieszka Wietrzyńska
Poland
Приєднався 12 сер 2011
Rozluźnianie mięśni podpotylicznych
Dość przyjemny sposób na rozluźnienie mięśni podpotylicznych. Kiedy czujesz spięcie karku, kiedy masz zmęczone oczy po pracy przy komputerze, kiedy cierpisz na napięciowe bóle głowy.
UWAGA!!! Jeśli jesteś po urazie głowy i masz spięty kark- nie wykonuj tego ćwiczenia bez konsultacji z fizjoterapeutą lub lekarzem.
Jeśli masz zawroty głowy niewiadomego pochodzenia również nie wykonuj tego ćwiczenia przed zdiagnozowaniem się.
UWAGA!!! Jeśli jesteś po urazie głowy i masz spięty kark- nie wykonuj tego ćwiczenia bez konsultacji z fizjoterapeutą lub lekarzem.
Jeśli masz zawroty głowy niewiadomego pochodzenia również nie wykonuj tego ćwiczenia przed zdiagnozowaniem się.
Переглядів: 124
Відео
Poranny rozruch dla biegacza nr 3
Переглядів 9811 місяців тому
Kolejna porcja ruchu na rozpoczęcie dnia :) www.biegambezkontuzji.pl
Poranny rozruch dla biegacza nr 2
Переглядів 87Рік тому
Druga propozycja porannego rozruchu :) Trochę więcej dynamiki i oczywiście praca nad wzmocnieniem core. A jeśli chcesz edukować się w zakresie zdrowego biegania, zapraszam na: www.biegambezkontuzji.pl
aktywacja pośladka izometrycznie tyłem do ściany
Переглядів 206Рік тому
Bardzo efektywne ćwiczenie służące do "pokazania" mózgowi, że ma pośladki ;) Warto wykonywać je jako aktywację przed treningiem. 10sek. napięcia/ 10 sek. luzu
Badania biegacza- jakie i dlaczego warto wykonać żeby biegać bezpiecznie?
Переглядів 66Рік тому
Każdy sportowiec, nawet w zakresie rekreacji, powinien co jakiś czas wykonać badania profilaktyczne. Jakie badania warto wykonać jeśli biegasz? Chcesz otrzymywać informacje o tym jak biegać zdrowo? Zapraszam na: www.biegambezkontuzji.pl
Poranny rozruch dla biegacza nr 1
Переглядів 102Рік тому
Nie samym bieganiem biegacz powinien żyć. Warto uzupełniać pokonane kilometry o elementy treningu ogólnorozwojowego :) Tutaj podaję taką opcję "minimum z minimum" - poranny rozruch, który zajmie Ci 10 minut. W tak krótkim czasie jesteś w stanie zrobić naprawdę wartościową pracę dla swojej sprawności. A regularność w jej wykonywaniu przeniesie się na twoje biegowe wyniki. Co 2 tygodnie będę wrzu...
Zespół podkradania tętnicy podobojczykowej
Переглядів 582Рік тому
Drętwienie i osłabienie ręki, zawroty głowy, problemy z utrzymaniem równowagi... są to częste objawy jakie spotykamy w swoich gabinetach. Przyczyn takich "przyjemności" może być mnóstwo. Warto znać te występujące często (jak np. zespół górnego otworu klatki piersiowej) jak i te, które spotkamy sporadycznie albo i wcale. Jedną z takich dysfunkcji jest ZESPÓŁ PODKRADANIA TĘTNICY PODOBOJCZYKOWEJ. ...
Stretching aktywny mięśnia lędźwiowego
Переглядів 1,2 тис.3 роки тому
Jeden ze sposobów na poprawę mobilności mięśnia lędźwiowego. Ćwiczenie niezbędne u sprinterów i osób długo siedzących.
Mobilizacje uciskowe krętarz większy
Переглядів 7 тис.3 роки тому
Mobilizacje uciskowe krętarza to efektywny sposób na zmniejszenie bólu biodra i poprawę jego mobilności.
Mobilizacja w klęku z rotacją
Переглядів 5533 роки тому
Ćwiczenie petarda, które poprawia mobilność bioder i kręgosłupa :)
Stretching aktywny mięśnia lędźwiowego
Переглядів 2413 роки тому
Stretching aktywny mięśnia lędźwiowego
Aktywacja pośladków- odwodzenie nogi z miniband stojąc
Переглядів 6973 роки тому
Aktywacja pośladków- odwodzenie nogi z miniband stojąc
Odstające łopatki- jak je skorygować? cz.1
Переглядів 7 тис.3 роки тому
Odstające łopatki- jak je skorygować? cz.1
Nawyki, które psują twoje biodro #2- Praca siedząca
Переглядів 2933 роки тому
Nawyki, które psują twoje biodro #2- Praca siedząca
Nawyki, które psują twoje biodro #1 Siedzenie z nogą na nogę
Переглядів 2753 роки тому
Nawyki, które psują twoje biodro #1 Siedzenie z nogą na nogę
Poprawa ruchomości bioder- szybki trening mobilności
Переглядів 1,5 тис.4 роки тому
Poprawa ruchomości bioder- szybki trening mobilności