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산스장 에서 수십년을 지켜보았지만 40 넘어 운동 시작한이들줌 님수준 이상 근육 나온 사람 본적 없습니다ㆍ 젊어서 부터 보디빌딩 하신분들은 근육이 상당히 있지만요 그분들도 근육 벨러스 가 다 깨져있습니다 건강해야하고 고강도 나 고볼륨 단백질 식단 없이 근육은 나오는게 이상할정도 불가능 합니다 사스장에서 매일 몆시간씩 중량을 들어도 3년이 지나 가봐도 5 년이 지나가봐도 튀어나온 배는 그데로고 깡마른 이는 또 그데로 입니다 운동은 열심히들 하시는데 힘도 없고 근육도 안보입니다 매일 하시는분들이요 그런데 푸쉬업 하루 백개로요?

식단없이 맨몸운동 경지에 오르잖아요? 배만 나옵니다 ㆍ근육 1킬로 늘면 지방 5 킬로 늡니다 ㆍ단백질 식단없이 중년은 절대 근육 나오지 않 습니다

절대 저격의도는 없습니다 ㆍ평생 맨몸운동을 해온 50 대 후반으로 푸쉬업 치팅스타일로 체중 80 킬로 아래는 100 회 에서 200 회 한번에 할정도 돼야 근육이 나옵니다 ㆍ 한번에 치팅 100 개는 절대 절대 근육 안나옵니다 ㆍ100개씩 천개라면 가능합니다 ㆍ전 욕심히 생겨 푸쉬업 천개 딥스 천개를 하루에 하고 주2회 또 주2회 풀업 치팅 으로 천개하다 한달도 못가 이두부상 가슴미세부상으로 풀업은 6개월간 살살해야 했 습니다 ㆍ 운동은 특히 맨몸운동은 볼륨이 생명입니다 ㆍ많은 수의 부하를 걸어야 헬스 기구 사용자 만큼 아니 비슷하게 라도 따라갑니다 ㆍ 이것은 최근 의학계에서 발표된 임상기반 연구입니다

몸은 그대로군

대단하십니다 🎉

술은 안드셧나요?

5세트로 하신다 들었는데 20개씩 5세트로 하시는거죠? 한세트 하고 쉬는건 얼마나 쉬시나요?

매일100개 대단,햇ㅂ니다 100개를 몇세트로 개수는 어떻게 하셧나요 한세트하고 얼마나 쉬나요

전생에 죄를 많이 지으신듯

대단하시다...10개나 하시다니...평생 안해본 운동을 최근들어서 해보려고 도전하고 있어요..5개월 정도 외었네요....전 1개도 못해서 지금 해보려고 노력하고 있어요...ㅠ 턱걸이는 정말 쉽지 않네요..

목운동인가요

저두 여기 갔다왔어용

몇세트로나누어서100개하나용?

하루100개하는건 아무나할수 있어도 꾸준히 매일하는건 아무나 할수없습니다~응원합니다^^

아이고 다음번엔 붙을수 있을겁니다 화이팅

몸살안났나요?

아빠화이팅!!

아놀드 안부럽다😊

저렇게 만드는거보다 유지하는게 힘들어서 못하겠어요.

나이스에요~!!

화난것 같아요

한달 해봤자 변화 없습니다ㅋㅋㅋㅋ

천천히 10개씩 끊어서 10세트 하시면 지금보다 3배 좋아집니다. 휴식 시간 세트당 1분 20초추천( 더 길어도 되요)

하루만에 찍은영상 인가? 펌핑조차없는데 ㅋㅋ

몸은 그대론데요? ㅋ

그거 자세가 잘못됨요 제대로 자세 알아보시고 정자세로 하세요 등에 자극 잘안와요 무슨 전완근 운동도 아니고 제대로해 알았냐..? 형이 충고하는겨

정자세로 하는게 아니라 반동으로 깔짝깔짝되서 안하는것보다야 낫겠지만 유의미한의미는 없는거같음..

자세가 아닌데요. 운동은 기본 자세가 안나오면 몸 뚱이도 그대로 나와요.

고수가 시작햇네요

거의변화가...시간 투자대비 효율없음

배치기 아닙니다

대단하십니다. 그런데 어깨의 불균형이 보이는 것 같아요. 확인해보시는게 좋을 것 같아요.

마스크인데?

👏👏👏👏아랫집 사람입니다~ 언제까지 하실건가요?

화이팅!

킴아~ 보기만 해도 힘들다...ㅋㅋ 난 다행이야... 평생 다이어트 안해도 되서...ㅋ 대신 근력운동을 해서 근육을 키워야 하는데, 동기부여가 안되서 홀쭉이다.ㅠ

와이프가 탁구 잘쳐서 좋겠다. 나도 탁구 치고 싶다.ㅠ 근데 여기 어디냐? 아파트에 탁구대가 있어?

그닥..

넘 못쳤음~~

이런~~

인사하는거 웃기네요~~

우와~~언제 갔대요~~

채가 허리뒤로 빠지시네요ㅎ 채가 어깨뒤로 백이되게 연습하시구요 백스피드 조금 천천히 하시고요..

잼있네~~ㅋ

최근 영상이 없네요 운동 멈추신 건가요?

저는 하루에 50개씩 20회 해서 1000개씩하고 있는데 확실히 그효과가 나타나는거 같습니다~^^

관절이 안좋은 분들은 보호대 차교 하면 좋습니다 푸쉬업할때 투어게인 보호대랑 푸쉬업바 같이 쓰는데 부상위험 없어서 좋아요

살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다~~~~~

확실히 전과 비교해보면 이두.삼두 등 근육이 잡히기 시작하네요

날이 갈수록 자세가 좋아지네요ㄷㄷ