- 128
- 793 972
Twenty One S-twist
Thailand
Приєднався 29 сер 2014
🎯 อยากเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ทุกคนได้ออกกำลังกาย 🏋️♀️⛹🤸♀️🤾♀️🏌️♀️🏊🚴
เพราะทุกคนอยากมีสุขภาพดี ทุกคนจึงอยากออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
👨💼👩💼💼 แต่ทุกคนก็จะมีภาระที่ต้องทำในแต่ละวันอีกมากมายที่สำคัญเช่นกัน "ทำให้เวลา⏰ที่มี มักไม่ค่อยพอ..."
🤔 แล้วจะดีไหมถ้าทุกคนสามารถ ออกกำลังกายได้ทุกที่ ที่อยากจะออกกำลังกาย
ไม่ต้องพกอุปกรณ์ที่น้ำหนักมาก และราคาแพง
แต่ก็สามารถออกกำลังกาย แบบมีประสิทธิภาพ เหมือนใช้เครื่องออกกำลังกายใน ฟิตเนส
✅ อุปกรณ์ประเภทยางยืดออกกำลังกาย จึงเป็นคำตอบ
เพราะน้ำหนักเบา พกพาสะดวก ราคาไม่แพง
และเป็นอุปกรณ์ที่ Personal Trainer (ครูฝึกส่วนบุคคล) แนะนำ
📺 ช่องนี้จึงสร้างมา เพื่อแชร์ความรู้ และสร้างแรงบันดาลใจ ในการออกกำลังกายด้วยยางยืด
😄😄😄 "มาสนุกไปกับการออกกำลังกาย ที่ไหน หรือเวลาใดก็ได้ที่คุณอยากเล่น"
เพราะทุกคนอยากมีสุขภาพดี ทุกคนจึงอยากออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
👨💼👩💼💼 แต่ทุกคนก็จะมีภาระที่ต้องทำในแต่ละวันอีกมากมายที่สำคัญเช่นกัน "ทำให้เวลา⏰ที่มี มักไม่ค่อยพอ..."
🤔 แล้วจะดีไหมถ้าทุกคนสามารถ ออกกำลังกายได้ทุกที่ ที่อยากจะออกกำลังกาย
ไม่ต้องพกอุปกรณ์ที่น้ำหนักมาก และราคาแพง
แต่ก็สามารถออกกำลังกาย แบบมีประสิทธิภาพ เหมือนใช้เครื่องออกกำลังกายใน ฟิตเนส
✅ อุปกรณ์ประเภทยางยืดออกกำลังกาย จึงเป็นคำตอบ
เพราะน้ำหนักเบา พกพาสะดวก ราคาไม่แพง
และเป็นอุปกรณ์ที่ Personal Trainer (ครูฝึกส่วนบุคคล) แนะนำ
📺 ช่องนี้จึงสร้างมา เพื่อแชร์ความรู้ และสร้างแรงบันดาลใจ ในการออกกำลังกายด้วยยางยืด
😄😄😄 "มาสนุกไปกับการออกกำลังกาย ที่ไหน หรือเวลาใดก็ได้ที่คุณอยากเล่น"
Z4-3 Band Straight Arm Pull Down
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว
💪🏻ท่า Z4-3 Band Straight Arm Pull Down ทำเซ็ตละ 8-12 ครั้ง พัก 1 นาที แล้วต่อเซ็ตที่ 2 ทำอย่างนี้ให้ครบ 3 เซ็ต
(โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย)
✅โดยการปรับแรงต้านจากปรับระยะจับยาง
💪🏻ท่า Z4-3 Band Straight Arm Pull Down ทำเซ็ตละ 8-12 ครั้ง พัก 1 นาที แล้วต่อเซ็ตที่ 2 ทำอย่างนี้ให้ครบ 3 เซ็ต
(โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย)
✅โดยการปรับแรงต้านจากปรับระยะจับยาง
Переглядів: 182
Відео
Z6-5 Band Hamsting Curl
Переглядів 483 роки тому
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว 💪🏻ท่า Z6-5 Band Hamsting Curl ทำเซ็ตละ 8-12 ครั้ง พัก 1 นาที แล้วต่อเซ็ตที่ 2 ทำอย่างนี้ให้ครบ 3 เซ็ต (โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย) ✅โดยการปรับแรงต้านจากปรับระยะจับยาง
Z5-1 Band Side Bend
Переглядів 833 роки тому
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว 💪🏻ท่า Z5-1 Band Side Bend ทำเซ็ตละ 8-12 ครั้ง พัก 1 นาที แล้วต่อเซ็ตที่ 2 ทำอย่างนี้ให้ครบ 3 เซ็ต (โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย) ✅โดยการปรับแรงต้านจากปรับระยะจับยาง
Z5-10 - Hip Extension
Переглядів 1343 роки тому
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว 💪🏻ท่า Z5-10 - Hip Extension ทำเซตละ 12-15 ครั้ง (โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย) ✅โดยการปรับแรงต้านจากระยะยาง หรือเปลี่ยนยางสีอื่นๆ ให้เหมาะสม
Z5-9 - Standing Hamstring Curl
Переглядів 843 роки тому
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว 💪🏻ท่า Z5-9 - Standing Hamstring Curl ทำเซตละ 12-15 ครั้ง (โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย) ✅โดยการปรับแรงต้านจากระยะยาง หรือเปลี่ยนยางสีอื่นๆ ให้เหมาะสม
Z5-8 - Standing Leg Adduction
Переглядів 773 роки тому
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว 💪🏻ท่า Z5-8 - Standing Leg Adduction ทำเซตละ 12-15 ครั้ง (โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย) ✅โดยการปรับแรงต้านจากระยะยาง หรือเปลี่ยนยางสีอื่นๆ ให้เหมาะสม
Z5-7 - Standing Knee Raise
Переглядів 903 роки тому
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว 💪🏻ท่า Z5-7 - Standing Knee Raise ทำเซตละ 12-15 ครั้ง (โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย) ✅โดยการปรับแรงต้านจากระยะยาง หรือเปลี่ยนยางสีอื่นๆ ให้เหมาะสม
Z5-6 - Standing Leg Abduction
Переглядів 883 роки тому
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว 💪🏻ท่า Z5-6 - Standing Leg Abduction ทำเซตละ 12-15 ครั้ง (โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย) ✅โดยการปรับแรงต้านจากระยะยาง หรือเปลี่ยนยางสีอื่นๆ ให้เหมาะสม
Z5-5 - Standing Calf Raise
Переглядів 803 роки тому
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว 💪🏻ท่า Z5-5 - Standing Calf Raise ทำเซตละ 12-15 ครั้ง (โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย) ✅โดยการปรับแรงต้านจากระยะยาง หรือเปลี่ยนยางสีอื่นๆ ให้เหมาะสม
Z5-4 - Standing Leg Extension
Переглядів 763 роки тому
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว 💪🏻ท่า Z5-4 - Standing Leg Extension ทำเซตละ 12-15 ครั้ง (โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย) ✅โดยการปรับแรงต้านจากระยะยาง หรือเปลี่ยนยางสีอื่นๆ ให้เหมาะสม
Z5-3 - Lying Hamstring Curl
Переглядів 923 роки тому
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว 💪🏻ท่า Z5-3 - Lying Hamstring Curl ทำเซตละ 12-15 ครั้ง (โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย) ✅โดยการปรับแรงต้านจากระยะยาง หรือเปลี่ยนยางสีอื่นๆ ให้เหมาะสม
Z5-2 - Lunge
Переглядів 993 роки тому
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว 💪🏻ท่า Z5-2 - Lunge ทำเซตละ 12-15 ครั้ง (โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย) ✅โดยการปรับแรงต้านจากระยะยาง หรือเปลี่ยนยางสีอื่นๆ ให้เหมาะสม
Z5-1 - Squats
Переглядів 1303 роки тому
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว 💪🏻ท่า Z5-1 - Squats ทำเซตละ 12-15 ครั้ง (โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย) ✅โดยการปรับแรงต้านจากระยะยาง หรือเปลี่ยนยางสีอื่นๆ ให้เหมาะสม
Z4-10 - Low High Abs Chops
Переглядів 613 роки тому
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว 💪🏻ท่า Z4-10 - Low High Abs Chops ทำเซตละ 12-15 ครั้ง (โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย) ✅โดยการปรับแรงต้านจากระยะยาง หรือเปลี่ยนยางสีอื่นๆ ให้เหมาะสม
Z4-9 - Assisted Sit Up
Переглядів 513 роки тому
🎉เคล็ดลับ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว 💪🏻ท่า Z4-9 - Assisted Sit Up ทำเซตละ 12-15 ครั้ง (โดยให้ 2 ครั้งสุดท้าย เราต้องพยายามฝืนเล็กน้อย) ✅โดยการปรับแรงต้านจากระยะยาง หรือเปลี่ยนยางสีอื่นๆ ให้เหมาะสม
Z3-4 - Kneeling Straight Arm Lat Extension
Переглядів 953 роки тому
Z3-4 - Kneeling Straight Arm Lat Extension
ถ้าหากน้ำหนัก75 สำหรับสีน้ำเงินพอได้มั้ยคะ หรือสีใดเหมาะสม รบกวนแนะนำด้วยค่ะ
สีเขียว หรือ น้ำเงินได่ค่ะ
หาดูช่องที่อธิบายมานาน เจอแล้วช่องแรกที่มีความรู้ และตัวอน่าง ขอบคุณนะคะ
ผู้หญิง เริ่มต้นใช้สีม่วง หรือ เขียว กำลังเหมาะ
ขึ้นกับน้ำหนักตัวและความแข็งแรงของแต่ละคนนะค้า
สายแรงต้าน 20 ก.ก30ก.ก40ก.ก ขอทราบราคาครับ
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมรบกวนแอดไลน์ @twentyonestwist ได้เลยค่า
แอดดูดีมากครับ
หาซื้อพวกตารางเก้าช่อง บันได อื่นๆได้ที่ไหน จะได้ยกไปที่อื่นได้
❤️❤️❤️
nrshz vum.fyi
ขอบคุณค่ะ
ชื้อได้ที่ไหนครีบ
ชอบๆเท่ดี😆
มีคลิปออกกำลังกาย ยางยืดตัวนี้ไหมคะ
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ line:@twentyonestwist คร่า
รรนนย
ฟ
ผมซื้อชุดออกกำลังกายกำลังขามา แต่ยางยึดหมดสภาพแล้ว จะขอซื้อเฉพาะยางยึดได้ไหม
ได้ค่า รบกวนแอดไลน์ : @twentyonestwist ได้เลยค่า
ผมน้ำหนัก67 ควรซื้อขนาดไหนดีครับ
มีโปรแกรมให้ฝึกบ้างไหมครับ
มีค่ะ สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ line : @twentyonestwist ค่า
ซื้อได้ที่ให้ครับทั้ง2แบบและยางยืดช่วยดึงข้อครับ
สามารถดูรายละเอียดได้ที่ 21stwist.com หรือแอดไลน์ @twentyonestwist นะคะ
หาซื้อได้ที่ไหนบางครับ
รบกวนแอดไลน์ @twentyonestwist นะคะตอนนี้มีโปรโมชั่นอยู่ค่า
ใช้ยางอื่นได้ไหมครับ
แนะนำใช้รุ่นที่มีที่รัดข้อเท้า/ต้นขาเพื่อความกระชับในการฝึกซ้อมค่ะ ดูรายละเอียดได้ที่ www.21stwist.com หรือ แอดไลน์ @twentyonestwist นะค้า
ราคาครับ
จะมีหลายแบบหลายขนาดนะคะ ราคาเริ่มต้น 270 บาทค่ะ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ www.21stwist.com ค่า
เก่งๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ⚽⚽⚽🎖🎖🏆🏆🏅🏅🥇🥇♥♥♥♥♥♥♠♠♠♠♠♠♦♦♦♦♦♦♣♣♣♣♣♣
ผมอยากทราบว่า การวิ่งช่วยเพิ่มกล้ามขาไหมครับ โดยส่วนตัวเป็นคนผอม ไขมันไม่มี มีแต่มวลกล้ามเนื้อ เเล้ววิ่งขาจะเรียวกว่าเดิม หรือมีกล้ามแข็งเเรงขึ้นครับ แล้วการวิ่งทำให้ผอมลงกว่าเดิมไหม ปล.(แพ้เวย์โปรตีนด้วยครับ)
ดูรายละเอียดได้ที่ www.21stwist.com หรือ แอดไลน์ @twentyonestwist นะค้า
ไม่ตอบเเต่ขายของ ตอบดิผมก็อยากรู้
หาซื้อตัวล๊อคประตูนี้ได้ที่ไหนคะ
ดูรายละเอียดได้ที่ www.21stwist.com หรือ แอดไลน์ @twentyonestwist นะค้า
เยี่ยม
3:04
คุนค้าบ
คราบ
บอกชื่อเป็นภาษาไทยก็ดีน่ะครับ
วิ่งๆไปเถอะครับ
ต้องเป็น
💪 อะไรคืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่พกพาไปได้ง่าย และประยุกต์ใช้ออกกำลังกายได้ทุกส่วน....??? มันคือ ยางยืดออกกำลังกาย หรือ Resistance Band ✨ นอกจากน้ำหนักจะเบาแล้ว สำหรับ Twenty One S-twist เรายังมีหุ้มยางด้วยไนลอนป้องกันการเสียดสี และเพิ่มอายุการใช้งานด้วย เป็นสินค้าเกรด ฟิตเนส หากเล่นไปแล้วภายใน 6 เดือนมีปัญหา เราการันตีเปลี่ยนสินค้าให้ใหม่ด้วย ✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌ (สอบถาม/สั่งซื้อ) Inbox มาที่เพจคลิกลิงค์นี้ได้เลย facebook.com/messages/twentyonestwist Line: TwentyOneStwist ☎: 094-925-7649 ✉: TwentyOneStwist@gmail.com
1..2..3.. มาออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าแขน ด้วยท่าง่ายๆ แต่ให้ผลที่เกินคาดไปกับเรา