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Bel'Posture
Приєднався 10 бер 2021
Bienvenue sur ma chaîne UA-cam de Pilates ! Vous pourrez suivre chez vous des sessions complètes de cours collectifs mais aussi pratiquer des exercices courts issus de la méthode Pilates . Vous trouverez également des conseils bien-être pour améliorer votre posture et soulager vos douleurs du quotidien.
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Haut du dos : stretching et mobilité
Mobilité du dos et des omoplates à l'aide du cercle de pilates
Spine Stretch forward
Spine Stretch forward
Переглядів: 50
Відео
Renforcement des fessiers - dos au sol
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Divers exercices pour renforcer les fessiers en se positionnant dos au sol
Planche très étirée
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Dans cette planche on cherche à s'étirer au maximum pour un maxi gainage
Torsion du buste debout
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4 mouvements de stretching au sol
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Faites ces 4 étirements de pilates tous les jours et vous aurez moins de douleurs dans le dos 1 - genou à la poitrine : pour étirer le psoas 2 - mobilité de la hanche : pour lubrifier le col du fémur 3 - jambe au ciel : pour étirer les ischio-jambiers et le mollet 4 - étirement du 4 : pour étirer le pyramidal et le moyen fessier, et soulager le nerf sciatique
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💯💯💯
super conseils et toujours aussi bienveillante ! un plaisir de les suivre....
merci pour ta fidélité ;)
Merci pour ces encouragements .. Je fais vos exercices chaque matin
Top. C'est important de travailler sa mémoire
super merci
@@Mychanel1984 avec plaisir ;)
Merci beaucoup, c'est agréable de travailler avec vous surtout que vous dites courage et ça m'encourage merci.. Je continue ma petite routine du matin avant de partir au boulot, c'est excellent santé et moral. Merci pour votre générosité et le travail sérieux que vous nous offrez
Merci à vous de me suivre et de vous entrainer avec moi via les vidéos ;)
merci beaucoup..J'ai un peu la nausée pendant les exercices au sol. Savez vous pourquoi bonne journée et merci pour vos cours car la routine du matin me procure un mieux être
Bonjour! Au sol, l'appui du genou vers le ventre permet également de detoxifier le foie, en plus de l'étirement du psoas. C'est peut-être ça qui vous a barbouillé, surtout si vous étiez en digestion. J'espère que ça va mieux. Contente que la routine matinale vous plaise 😊
Merci beaucoup J'ai trouvé très bien... Je ferai la plus longue routine le week end Merci
Avec plaisir! Rien de mieux pour démarrer la journée en forme 😉
Très bien expliqué, super à pratiquer. Merci Belinda
Merci Martine! Enchaînement à faire même si on ne part pas au ski 😉
au top Belinda merci
à refaire régulièrement à la maison ;)
Simple et efficace pour la mobilité journalière ! Merci 🤩
Merci à vous! Cet enchaînement peut effectivement être une bonne routine pour tous les jours 😉
Recommandé par mon kiné et qui agit aussi sur les abdos tout en protégeant son dos. Bravo et merci
Oui, ces exercices en équilibre sur une main et un genou sont très complets 😀
+1 like! Cet exercice travaille un peu les fessiers aussi?
Il peut si vous y ajoutez des battements vers le ciel, jambes tendues ;)
@@belposture Okay!😀
Je pense que j avais besoin de cet exercice !
il est top pour enlever la sensation de jambes lourdes, et désengorger les chevilles qui peuvent être enflées avec la chaleur :)
Hello
Bonjour Andre
YEAH! +1 like +1 subscriber!🌈💪😀👍par contre je ne cromprends pas ce que ça veut dire "la cohérence cardiaque"?
C'est une méthode de respiration pour apporter du bien-être au quotidien : tu inspires sur 5 et tu expires sur 5, tu fais ça pendant 5 minutes, 3 fois par jour ;).
@@belposture ah ok merci pour l'info! L'exo que vous montrez, je le fais sans ballon, j'arrive à toucher mes tibias avec mon front au bout de 10 min à peu près. Des fois je prolonge le plaisir jusqu'à 20 min ah ah et après quand je me relève... ben c'est comme si j'avais un corps tout neuf, c'est impressionnant. 💪😀👍
@@caricaturesteph2181 vous êtes souple :). Oui ça fait toujours du bien de s'étirer comme ça, cela chasse les mauvaises pensées en plus
@@belposture YEAH! I agree! Beaucoup de gens ne s'imaginent pas que s'étirer ça résout les problèmes!🌈🙃
@@caricaturesteph2181 s'étirer tous les jours, ça enlève beaucoup de blocages effectivement :)
Bonjour
ok, je vais le faire demain, top
Tu me diras si ça te fait bien travailler ;)