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Bel'Posture
Приєднався 10 бер 2021
Bienvenue sur ma chaîne UA-cam de Pilates ! Vous pourrez suivre chez vous des sessions complètes de cours collectifs mais aussi pratiquer des exercices courts issus de la méthode Pilates . Vous trouverez également des conseils bien-être pour améliorer votre posture et soulager vos douleurs du quotidien.
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Renforcement des fessiers - dos au sol
Divers exercices pour renforcer les fessiers en se positionnant dos au sol
Переглядів: 41
Відео
Planche très étirée
Переглядів 6621 день тому
Dans cette planche on cherche à s'étirer au maximum pour un maxi gainage
Torsion du buste debout
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Différentes variantes de torsions du buste debout afin de mobiliser la colonne vertébrale et renforcer les obliques
4 mouvements de stretching au sol
Переглядів 270Місяць тому
Faites ces 4 étirements de pilates tous les jours et vous aurez moins de douleurs dans le dos 1 - genou à la poitrine : pour étirer le psoas 2 - mobilité de la hanche : pour lubrifier le col du fémur 3 - jambe au ciel : pour étirer les ischio-jambiers et le mollet 4 - étirement du 4 : pour étirer le pyramidal et le moyen fessier, et soulager le nerf sciatique
Piscine : renforcer les jambes (aquagym)
Переглядів 33Місяць тому
Voici quelques mouvements pour renforcer les jambes dans la piscine. Ils peuvent aussi se réaliser debout au sol
Fessiers avec le petit ballon
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On travaille nos fessiers aujourd'hui, avec ou sans un petit ballon
Scoop back abdos pilates avec le baton
Переглядів 1262 місяці тому
On travaille les abdos en passant au sol en utilisant un bâton ou un élastique
Mobilité de la colonne et des omoplates
Переглядів 963 місяці тому
Avec la brique, on va travailler la mobilité de la colonne et des omoplates afin d'améliorer votre posture voutée
Cercles de jambes au pilates
Переглядів 454 місяці тому
3 exercices de cercles de jambes au sol. Cela renforce les jambes mais aussi les abdos !
Abdos debout
Переглядів 3384 місяці тому
Enchaînement pour travailler les abdominaux debout, en douceur
Abdos pilates avec le petit ballon
Переглядів 925 місяців тому
Voici un enchaînement de 4 exercices d'abdominaux de la méthode pilates avec le ballon paille
Routine pour les fessiers
Переглядів 1066 місяців тому
Voici un enchaînement pour travailler les fessiers au sol. Les femmes enceintes pourront travailler la jambe droite et ainsi uniquement couchée sur le côté gauche (ou alors debout)
Renforcement des jambes avec le Magic Circle
Переглядів 1676 місяців тому
5 exercices au sol pour renforcer les jambes avec le Magic Circle de pilates. Pour les femmes enceintes de 6 mois ou plus : ne faire que couchée sur le côté gauche
Airplane destabilisant pilates
Переглядів 356 місяців тому
Le airplane du pilates permet de travailler l'équilibre et les abdos profonds. Ici on enlève un appui pour travailler encore plus et pour tonifier en plus les bras et les fessiers.
Soulager la cruralgie
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Renforcement bas du corps avec un coussin
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Renforcement musculaire debout avec un coussin
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Étirements debout adaptés aux femmes enceintes
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Abdos pilates : marching ou single leg stretch
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Cours collectif du 16/01/23 : Haut du corps
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Merci pour ces encouragements .. Je fais vos exercices chaque matin
Top. C'est important de travailler sa mémoire
super merci
@@Mychanel1984 avec plaisir ;)
Merci beaucoup, c'est agréable de travailler avec vous surtout que vous dites courage et ça m'encourage merci.. Je continue ma petite routine du matin avant de partir au boulot, c'est excellent santé et moral. Merci pour votre générosité et le travail sérieux que vous nous offrez
Merci à vous de me suivre et de vous entrainer avec moi via les vidéos ;)
merci beaucoup..J'ai un peu la nausée pendant les exercices au sol. Savez vous pourquoi bonne journée et merci pour vos cours car la routine du matin me procure un mieux être
Bonjour! Au sol, l'appui du genou vers le ventre permet également de detoxifier le foie, en plus de l'étirement du psoas. C'est peut-être ça qui vous a barbouillé, surtout si vous étiez en digestion. J'espère que ça va mieux. Contente que la routine matinale vous plaise 😊
Merci beaucoup J'ai trouvé très bien... Je ferai la plus longue routine le week end Merci
Avec plaisir! Rien de mieux pour démarrer la journée en forme 😉
Très bien expliqué, super à pratiquer. Merci Belinda
Merci Martine! Enchaînement à faire même si on ne part pas au ski 😉
au top Belinda merci
à refaire régulièrement à la maison ;)
Simple et efficace pour la mobilité journalière ! Merci 🤩
Merci à vous! Cet enchaînement peut effectivement être une bonne routine pour tous les jours 😉
Recommandé par mon kiné et qui agit aussi sur les abdos tout en protégeant son dos. Bravo et merci
Oui, ces exercices en équilibre sur une main et un genou sont très complets 😀
+1 like! Cet exercice travaille un peu les fessiers aussi?
Il peut si vous y ajoutez des battements vers le ciel, jambes tendues ;)
@@belposture Okay!😀
Je pense que j avais besoin de cet exercice !
il est top pour enlever la sensation de jambes lourdes, et désengorger les chevilles qui peuvent être enflées avec la chaleur :)
Hello
Bonjour Andre
YEAH! +1 like +1 subscriber!🌈💪😀👍par contre je ne cromprends pas ce que ça veut dire "la cohérence cardiaque"?
C'est une méthode de respiration pour apporter du bien-être au quotidien : tu inspires sur 5 et tu expires sur 5, tu fais ça pendant 5 minutes, 3 fois par jour ;).
@@belposture ah ok merci pour l'info! L'exo que vous montrez, je le fais sans ballon, j'arrive à toucher mes tibias avec mon front au bout de 10 min à peu près. Des fois je prolonge le plaisir jusqu'à 20 min ah ah et après quand je me relève... ben c'est comme si j'avais un corps tout neuf, c'est impressionnant. 💪😀👍
@@caricaturesteph2181 vous êtes souple :). Oui ça fait toujours du bien de s'étirer comme ça, cela chasse les mauvaises pensées en plus
@@belposture YEAH! I agree! Beaucoup de gens ne s'imaginent pas que s'étirer ça résout les problèmes!🌈🙃
@@caricaturesteph2181 s'étirer tous les jours, ça enlève beaucoup de blocages effectivement :)
Bonjour
ok, je vais le faire demain, top
Tu me diras si ça te fait bien travailler ;)