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Tu Zona De Entrenamiento
Spain
Приєднався 28 вер 2020
Tu Zona de Entrenamiento es una plataforma de entrenamiento personalizado dirigido a mejorar la salud, evitar o aliviar dolor de articulaciones y tratar problemas crónicos a través del ejercicio dirigido por profesionales CAFYD.
También encontrarás información de calidad basada en los últimos estudios acerca de entrenamiento y ejercicios, además de consejos de vida saludable mediante un abordaje multidisciplinar.
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Relaja tus músculos en menos de 10 minutos - Rutina de Estiramientos en suelo
Hola Zoneros!!
Hoy os traemos una rutina de estiramientos para que hagáis en el suelo de manera sencilla para después de vuestros entrenamientos, o cuando os sintáis un poco agarrotados.
Recuerda que tienes clases en directo todas las semanas apuntándote aquí:
tuzonadeentrenamiento.com/streaming-entrenamiento-online/
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3 ejercicios de glúteo en casa
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Dime en comentarios si quieres saber un poco más de la técnica de cada ejercicio, el objetivo de cada ejercicio, cuando no hacemos... ov también si quieres que te cuente más tipos de ejercicios para glúteo, rutinas, etc. ➡️Estos 3 ejercicios los hacemos muy a menudo en nuestras clases de entrenamiento funcional en directo. Si quieres más info sube nuestras clases, escríbeme por privado y te cue...
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Hola una pregunta tengo tendinopatia en la rodilla izquierda mi doctor medijo qur hiciera 2 semanqs de ejercicios les parece suficiente?
Tengo un esguince de tobillo grado 2
A mí me truena el tobillo lateral izquierdo cuando hago círculos
yo no hago saltos, ni movimientos bruscos segun para cuidarme.... y ahora se me inflama el tobillo si me paro muy rapido del lugar donde este sentado..... al cuerpo le gusta la mala vida 😂
No debes levantar la mirada al techo, siempre debe ir recta 🙄, muy mala técnica
@@CarolinaTolentino23 tienes razón, en su momento no pude ejecutar bien la técnica a nivel de torso porque tenía tortícolis y no podía pegar el mentón al pecho. Subiré otro video mejor próximamente explicando la técnica correcta 😉 pero te agradezco el apunte igualmente
@@TuZonaDeEntrenamiento oooh okay, espero te hayas mejorado ❤️
Eres una crack gracias a ti se me recuperó que dios le bendiga ❤
Me alegro muchísimo, de verdad!!
No puedo caminar me dio underrated yel pie izkiwrdonotengo estabilifadal camin̈aŕ
Tu e un desgiinse pero llevo 1 mes pero no puedo brincar siento como se estira tendones o algo q duele aun
¿Hay ejercicios permanentes para fortalecer los ligamentos? Llevo 12 esguinces (tengo pie cavo)😢 Gracias
@@lalymg los ejercicios permanentes que existen es mantener una rutina de ejercicios y no dejar de hacerla, aparte llevar un buen calzado (a ser posible barefoot o respetuoso, evitar tacones, etc), y hacer ejercicios de fuerza
@@TuZonaDeEntrenamiento muchas gracias.
Gracias
Que empiece con los saltos dice y luego a la pista, fino filipono.
@@wladimirmora6809 si no empiezas nunca con pliometrías controladas, luego llega paco el de las rebajas cuando quieres jugar al fútbol o pegas un saltito . Hay que preparar las estructuras para todos los estímulos, y mucho más cuando ha habido un daño estructural
😂 el movimiento natural de la articulacion NO SON LOS CIRCULOS!!!
@@pattyoli7539 en qué momento digo que los círculos son un movimiento natural? Es movilidad de tobillo con sus rangos articulares óptimos, que después de un esguince se quedan bastante tocados 😅
Si
Para empezar cuando hago la rotación de tobillo me truena.. es malo, no lo hago o si? No duele pero truena por ahí hay que empezar si duele o truena dar opciones, ni creen... gracias 😊
Muy bueno gracias
Lo iba a guardar, pero no me agrada que para dar esta valiosa instrucción tengas que salir en bragas, no impide una malla que te cubra, hacer tu vídeo.
Cada cuando se hacen recién me esguince😢
Realiza poco a poco los ejercicios que controles y no te generen mucha molestia. Las repeticiones entre 10-20 sin llegar a que te fatigue en exceso la musculatura ;P
Graciass!! 😘
Tengo un hinchado mi tobillo pero no me duele y sigo la terapia recomendada.. como bajo la hinchazón ? Gracias
Dia 2 !
Muy buena tecnica gracias
Hola buenos días yo tube esguince de tobillo pero me duele mucho y le.hago movimiento y seme infama mucho
Genial 👌🏻 gracias
Tuve un esguince de pie y ahora me duele hice terapia
Hola hace 20 dias me operaron de tendón de Aquiles que ejercicios me recomiendas para fortalecer y poder vovler a caminar
Yo tube uno ,una semana de reposo y vendado ,luego baños ede agua fría y caliente ,varias sesiones de fisio ,pero aún lo tengo hinchado...no sé porqué?
❤Bellísima 😊
Eliminar estrés
Yo ni caminar puedo mucho menos esos ejercicios :((
Perdona pero los dos primeros están grabados desde delante y se ve más tu cabeza que el resto del cuerpo y además como la camiseta está holgada floja tampoco se ve bien la postura de tu estómago y tu espalda entonces deberíais grabarlos desde otro ángulo que se entienda bien la postura porque así no es posible
Eliminar stress lo necesito
De verdad que me he quedado súper agobiada porque me estoy recuperando de un esguince que tengo los tobillos muy frágiles y ya es la segunda vez y he ido a rehabilitación con fisioterapia por la medicina pública y cuando has explicado los tres primeros resulta que a mí me mandó empezar con el tercero de ellos sin los dos primeros incluso ponerme en una plataforma tipo botsu de equilibrio sobre el pie recién dañado y me daba pánico y me parecía demasiada caña y ahora todavía estoy más convencida
Seguramente el problema de quien te lo ha mandado en rehabilitación por la pública es que tenga poco tiempo y resuma demasiado los pasos... Pero si, es un poco agobiante cuando aún no has recuperado la confianza y estabilidad en ese tobillo y te mando hacer ejercicios sobre plataforma inestable (debería ser de los últimos pasos, y a veces ni eso). Espero que te sirvan los consejos, apunta los ejercicios y realizarlos lentamente te va a ayudar seguro
Gracias
Muy buenos gracias mi bella
Ami seme inflama y apenas estoy en pesando aser ejercicios es normal que te duele
ejercicios de recuperación para una rodilla que duro mas de un mes inflamada por favor !
Gracias aprendí muchisimo
Gracias a ti
Porfavor eviten el peso muerto
Y si me he roto la tibia y me duele la rodilla y el tobillo? :'v ayuda
En tu caso es un poco más complicado. Habría que valorar la fractura primero.
Gracias por todo amiga ,son buenos ejercicios, gracias por todo.
Por favor podría explicar algo más en algún vídeo
Aquí lo explicamos mejor!! ua-cam.com/users/livelx2Swkymf9Y?si=pdLh-dDGaq1PNfqW
Gracias
Yo tengo un esguince crónico de tobillo izquierdo. La movilidad la recuperé, pero me sigue doliendo. Hace más de un año que me esguince! No sé que más hacer. Hice kinesio y tomé calmantes recetados por el médico.
¿¿¿ ESTOS EJERCICIOS SE HACEN CUANDO YA NO HAY DOLOR NI EQUIMOSIS ???
Cuando la inflación ha remitido se deben empezar a realizar.
muy útil :)
Quien es la de los lunares ?
Me gustaría q hicieran énfasis en los dos componentes de la fase 3
Yo! Estoy sufriendo a horrores, en toda la planta de mis pies, especialmente en mis talones
Gracias
A mi me gustaría hacer esos ejercicios puedo hacer todos pero no soy capaz x el dolor tan grande q siento al ponerle peso total a pues no parcial si no mucha carga
No se si este video es para mi, ayer me doble el pie y caí encima de el h me trono muy feo, y cada que quiero poder mi pie derecho (ósea que este tomando completamente el suelo) bueno si puedo,pero caminar normal no puedo, tengo que tener un pie estando en puntitas y el otro normal