Miego trenerė Agnė Ramanauskė tinklalaidėje „Gyvenimui su cinkeliu“ pasidalijo itin vertingais patarimais apie miego higieną, kaip pagerinti jo kokybę ir kokių priemonių imtis, jei kankina nemiga.
Į kokius chronotipus skirstomi žmonės? Ką reiškia būti liūtu arba delfinu? Agnė aiškina, kad kiekvienas žmogus - individualus, todėl ir jo poreikis miegui gali būti skirtingas.
Ji sako, kad neretai žmonės nevisai supranta, kas yra nemiga ir aiškina, kaip atskirti sunkumus užmigti po įtemptos dienos nuo lėtinės nemigos.
Taip pat tinklalaidėje ji sudėjo akcentus apie tai, kokie miego ritualai gali pagerinti savijautą: tamsios užuolaidos, japoniško stiliaus miegamasis. Pasirodo, net ir tokios detalės gali daugeliui iš mūsų padėti.
Vis tik jeigu tai nepadės jums užmigti ir saldžiai pamiegoti, Timūras su Agne apžvelgė ir maisto papildus, kurie galėtų turėti įtakos. Magnis, ašvaganda - miego trenerė įsitikinusi, kad tai gali būti raktas į saldų miegą, jei priemonės bus naudojamos tinkamai ir laikomasi numatytų gairių.