Відео

Muchas Gracias hermano. Saludos 👍

Ya luego luego se ve

Yo creo que si porque se le ve con masa muscular desde el comienzo, igual solo lo dejo un tiempo y después volvió a entrenar

Y bien? Si se pudo o no se pudo? espero que si xd

@@gaelnavarro7949 no por ahora

Hola hermano. Según tus #s pienso que puedes hacer la misma dieta que yo hice de 1500 KCALORIAS. Lo primero que debes hacer es quemar todo el exceso de grasa corporal que tienes, y a la vez ir creando músculos. Para comenzar la dieta tienes que aprender a contar Calorías para poder entrar en un déficit Calórico que te hará perder todo el exceso de grasa corporal, puedes utilizar para esto la app MACROS, o puedes hacer la dieta que hice yo de 1500 KCALORIAS que sería aproximadamente la que tu llevas. Te advierto que para lograr la dieta y todo el proceso tendrás que tener mucho VALOR y CORAJE pues sentirás mucha hambre y ansiedad mayormente el 1er mes, ya que estarás haciéndole un GRAN CAMBIO a tu cuerpo en un tiempo récord. En cuanto a los ejercicios puedes hacer el método que quieras, lo que sí debes es hacer CARDIO al menos 3 veces a la semana después de tu rutina normal y quemar al menos 150 KCALORIAS en cada sesión de cardio. Para pesar los alimentos y ver que todo marcha bien debes comprarte una pesita de gramos o onzas para pesar tus comidas diarias, ya luego que sabes lo que debes comer en cuanto a cantidades no tendrás necesidad de seguir pesando los alimentos diarios. Espero te haya ayudado hermano, pero recuerda: EL PROCESO ES DURO, lo que sí con este método es muy rápido, tanto como en un par de meses habrás cumplí tu objetivo. Saludos 👍

@@ianmario8560 eh amigo estoy dandole duro al gim pero solo en las noches deberia de hacerlo en las mañanas tambien en la cancha no se de correr digo yo llegando al 7 y 30 de la noche llego al gimnasio lo primero q hago es trotar 20 minutos a velocidad 80 quemos entre 1500 a 2000 mil calorias estoy haciendo bien amigo mmm es q algunos me dicen no hagas cardio o trote solo bajaras de peso no mas y no tendras musculos y eso no se igual hago 20 minutos de trote cada dia despues hago lo q me toque ese dia hoy hize piernas no mas y abdomen mañana pienso hacer brazos al sub suguiente dia espalda y asi sucesivamente pero abdomen hago todos los dias mmmm y sobre la comida me recomiendan comer huevos pechuga de pollo pero siento q eso me hara subir de peso mmm yo hago dieta de fruta una semana entera solo fruta despues la sgte semana comidas ligeras en grasa calculo la cantidad de grasa con mi celular q tiene esa opcion mmm y pues bueno voy 6 dias a la semana por q en mi pais los domingos son sin salida mmm lamentablemente bueno resumiendo a todo esto estoy haciendo bien amigo mmm y me recomiendas hacer tambien dieta de solo agua en 7 dias o esta mal mmmm u gracias por responder espero lo vuelvas ah hacer mm

@@nicolasespinoza1556 hola amigo lei tu caso y me sorprendi tal te te pueda ayudar pero haces muchas cosas mal no importa si vas en la mañana o en la moche al gym si sigues un orden el cuerpo se acostumbra lo que te recomiendo es ir 4 a 5 dias al gimnasio y trata de centrarte en el levantamiento de pesas no en correr, lo que te dicen que mucho correr te pondras flaco y perderas musculo es falso y cierto ya que el cuerpo acumula durante el dia energia en diferentes formas y cuando empiezas a hacer alguna actividad el cuerpo lo primero q usa es la energia proveniente de la glucosa todo aquello que te da fuerza y vigor por ese motivo empezar corriendo muchos minutos en un entrenamiento es un grave error ya que desperdicias toda esa energia y para cuando quieras ir a las pesas tendras un pesimo desempeño haciendo que no ganes casi nada de musculo, pero si por el contrario empiezas haciendo 3 a 4 minutos de un calentamiento de activacion muscular y vas con toda tu energia a las pesas podras estimular muy bien los musculos ya que tendras mucha energia y cuando termines todas tus series al final puedes ir a correr asi solo estaras quemando grasa al termino y no la energia que necesitas para formar tu cuerpo, por lo de las frutas amigo las frutas son azucar comer un dia pura fruta es un fracaso enorme debes balancear tu comida entre la proteina grasa y carbohidratos, comer alimentos con poca grasa no te ayuda en nada amigo la grasa es muy necesaria, si eso de comer fruta y no comer grasa va por que no quieres engordar y cosas asi es un error lo que si debes cuidar es dos cosas en tu alimentacion la cantidad de calorias que ingieres al dia y la cantidad de proteina que ingieres al dia, la grasa y carbohidratos puedes manejarlos y no hay problemas pero siempre busca grasas buenas, deja eso de comer solo fruta que no comes nada de proteina ahi es como tirar a la basura todo el esfuerzo q le metes al entrenamiento si no comer proteina no sirve entrenar como vas a tomar solo agua amigo, yo que peso 70 kilos consumo al dia 140 gramos de proteina 50 gramos de grasa y el resto que ronda los 150 gramos Eso es muy pero muy bueno Ejem Desayuno 4 huevos duros enteros 300 gramos de fresa 30 gramos de avena integral 2 gramos de canela Almuerzo 200 gramos de frijoles cocidos 1 tomate en rodajas 1/2 pepinillo en rodajas 100 gramos de pollo a la plancha 40 gramos de lechuga Postre un vaso de yogurt griego Cena 1/4 de palta 1 tomate en rodajas 1/2 pepinillo en rodajas Tortilla de huevos con espinaca cebolla y pimenton freido en aceite de oliva Eso es mi dia a eso le sumo proteina en polvo cuando veo q me faltan mis 140 gramos de proteina como ves amigo necesitas tener un orden

Para serte sincero, la foto de la semana 8 fue antes de cumplir los 2 meses. Lo que yo no tenía pensado hacer un video y me tiraba muchas fotos para ver mi progreso, pero recuerdo exactamente que la foto que puse de la semana 8 fue antes de cumplir el periodo de los 2 meses. Yo hice una dieta bien fuerte y DURA, de 1500kc cuando mi talla es de 1.72m que cualquier método me recomendaría hacer una de 1700 o 1800. Yo me fui a 1500kc y aceleré el proceso a poco menos de 2 meses. Fue DURO pero NO desfallecí. Un saludo hermano 👍.

Para tu estatura 1800 está bien. Yo mido 1.72 y hice una de 1500 KCALORIAS, fue DURA pero por eso me dio resultados muy rápidos. Un saludo hermano 👍

@@ianmario8560Muchas Gracias brother .

Hola hermano, disculpa no haberte contestado antes.. Dime tu peso y estatura y te ayudaré. Saludos 👍

Yo q tu aria aria como yo :v empecé el mes pasado a hacer 200 abdominales diarios y voy sumando 100 abdominales mas cada mes y así asta verano

Tengo miedo en verano are 600 o 700

Ahora ago 300 diarias

@@cuchuflinyt3571 hacer miles de abdominales al día no te va a ayudar en nada. Puedes lesionarte gravemente. Debes estar en déficit calorico para perder grasa y eso se consigue con una alimentación saludable y rutinas de cardio además lógicamente de entrenar fuerza y por su puesto algún que otro día rutinas de abdomen para mantener/aumentar la masa muscular

ES UN VIDEO BUENO PARA MOTIVAR. PERO TAMBIÉN TIENE TRAMPA. ES OBVIO QUE EL TIPO LLEVA MÁS DE UN AÑO HACIENDO EJERCICIO (GYM Y DIETA ESTRICTA). EL CUERPO HUMANO TIENE ALGO LLAMADO "MEMORIA MUSCULAR", ESTO SE LOGRA CUANDO LLEVAS MÍNIMO UN AÑO REALIZANDO EJERCICIO Y LOGRAS CREAR MÚSCULO Y UNA FIGURA ATLÉTICA. DESPUÉS DE ÉSTO, PODRÍAS TIRARTE A LA FLOJERA Y DESCUIDAR TU ALIMENTACIÓN HASTA PRESENTAR PANZA EN TU ABDOMEN Y NUEVAMENTE VOLVER AL EJERCICIO Y LA DIETA ESTRICTA PARA RECUPERAR TU ANTERIOR FIGURA ATLÉTICA, SÓLO QUE AHORA SERÁ EN MENOS TIEMPO PUESTO QUE TU CUERPO RECUERDA DICHA FIGURA ATLÉTICA Y COMO DIJE ANTES SÓLO NECESITAS RETOMAR EL EJERCICIO Y LA BUENA ALIMENTACIÓN. TE LO DIGO POR EXPERIENCIA. ASÍ QUE NO TE DEJES ENGAÑAR EN CUANTO AL TIEMPO QUE LE TOMA TENER ESA FIGURA

El día 1 fue al acabar el volumen y sacando barriga que cabron jajaja

Hola chicos. No saqué barriga, se observa bien claro la cantidad de libras que bajé y encima fui haciendo una recomposición muscular, en lo que sí tienen razón es en que yo hacía ejercicios desde mucho antes, lo que hacía ya más de unos 4 años que no hacía nada y soy chófer y había agarrado ya mucha grasa no solo en el abdomen sino también en la espalda, ahora estoy mucho más fuerte que como terminé en el video, luego haré otro video más adelante. Saludos 👍