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MOVILIDAD TOBILLO

SUPERMAN EN SUELO

APERTURAS CON REPETICION TREN INFERIOR

COMBA

OCHOS CON PESO

DESPLAZAMIENTO FRONTAL VUELTA DE ESPALDAS CON GESTOFORMA

ABAJO ATRAS........ 30 SEG

DESPLAZAMIENTO

SENTADILLA SALTO

APROXIMAR ESCÁPULAS

ELÁSTICO trabajo de core con ayuda, una goma y un ayudante. Mantenemos postura estirando brazos.

RESISTENCIA A LA CARRERA

ELASTICO LANZAMIENTO

CIRCUITO 1

CIRCUITO 2

CIRCUITO PATA COJA

STEP

FLEXIÓN DE CADERA CON GOMA

DESPLAZAMIENTO EN DIAGONAL CONGESTOFORMA

Plancha lateral con elevación de cadera. Balonmano

Desde plancha movemos brazos. Balonmano

Plancha dinamica. Balonmano

Movimientos con las piernas desde plancha. Balonmano

Plancha lateral. Balonmano

Movilidad de la cadera. Balonmano

Elevación de piernas, movilidad de cadera. Balonmano

Mejora de la movilidad de hombros. Balonmano

Aperturas de brazos con goma. Balonmano

Flexión en pared. Balonamno