Відео

This is a home workout, that requires no equipment, just 15 mins of your time :) Let´s do it! #abs #core #fit

This is a home workout, that requires no equipment, just 15 mins of your time :) Let´s do it! #abbs #core #muffintop

This is a home workout, that requires no equipment, just 15 mins of your time :) Let´s do it! #butt #glutes #glutesworkout

Poďte si so mnou zacvičiť, zapotiť sa a spevniť svaly :)

Ak chcete formovať ramená, tricepsy a chrbát tak sa pustite so mnou do toho :) Cvičiť budeme úplne bez náradia, iba s vlastnou váhou, takže sa môže pridať úplne ktokoľvek. Uvidíte, že aj takéto bleskové cvičko môže byť super efektívne :)

SKRACOVAČKY si už určite cvičila mnohokrát, však? 🙂 Je to skvelý cvik na spevnenie a vyrysovanie brucha 👌 ak chceš však predchádzať bolestiam chrbta najmä v krížovej oblasti, skontroluj si správnosť techniky vo videu 🙂 Nezabúdaj na to, že pre zlepšenie držania tela, prevenciu zranení v krížovej chrbtici a zlepšenie stability či koordinácie, je vhodné spevňovať aj chrbtové svalstvo a hlbšie ulož...

V tomto videu zistíte základné informácie o pitnom režime, ktoré vám môžu pomôcť pri optimalizácií svojho denného príjmu tekutín. Prečo je to dôležité? Pretože naše telo na všetky svoje metabolické pochody potrebuje vodu. Nedostatok tekutín sa môže v krátkej dobe prejaviť tmavým močom, ale všimnúť si môžete aj suché pery a pokožku, bolesť hlavy, únavu a malátnosť, alebo zápchu. Zistite, čo môže...

Dievčatá a ženy, aj my dokážeme klikovať! A aj by sme mali :) Účinky klikov totiž presahujú jednoduché vyhrážanie sa, že svojho muža prekonáte v počte 😁 okrem toho, že výrazne posilňujete hrudník, ramená a tricepsy, do práce sa nevyhnutne musí zapojiť aj chrbát, brucho, zadok alebo stehná. A ktoré cviky sú najlepšie na chudnutie a formovanie? Tie, ktoré zapájajú čo najviac veľkých svalových sku...

6 krokov, ktoré vám pomôžu, aby váš drep bol prevedený správne. Nie len, že každý správne prevedený drep má omnoho lepší efekt na vaše svalstvo, ale uchránite svoje kolená od zbytočnej bolesti. A už môžete drepovať koľko len chcete :)

Na to, aby ste si mohli dobre zacvičiť, nepotrebujete chodiť do posilky a postačí vám iba 15 minút času :) Nechajte všetko tak a poďte do toho :)

Ak máte doma takéto skvelé gumy, inšpirujte sa a zacvičte si so mnou :) Dajte si: 🔥 Jumping jack 20x 🔥 Výpad 10x každá noha 🔥 Vykopávanie vzad 10x každá noha 🔥 Otváranie kolien v mostíku 20x 🔥 Vykopávanie bokom 10x každá noha Zopakujte 3 kolá ☝️ a poriadne vystrečujte 🤩 Potom sa už len cíťte fantasticky 😁😎

Myslíš, že aerobik už nie je v kurze? Spojenie dobrej hudby, kardia a posiliek nikdy nevyjde z módy :) Sleduj ma na facebooku a instagrame: profile.php?id=100063691201021 kracaj_k_zdraviu