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IURY ZAMARIAN
Приєднався 25 кві 2010
**Bem-vindo ao meu canal IURY ZAMARIAN**
Primeiramente, deixe me apresentar:
Sou um corredor de rua apaixonado por esse esporte e tenho mais de 11 anos de experiência em provas de rua, corro desde provas de 5 km até maratonas.
Neste canal, você acompanhará de perto a minha rotina de treinos e competições, com o objetivo de inspirar e motivar corredores de todos os níveis.
Aqui você encontrará:
- Minha Rotina de Treinos: Acompanhe meus treinos diários, veja como planejo minhas semanas de corrida e descubra minhas estratégias para melhorar desempenho e resistência.
-Provas e Competições: Relatos completos das minhas participações em corridas de rua e maratonas, com dicas e impressões sobre cada evento.
-Preparação e Recuperação
-Dicas e Conselhos
Meu objetivo é compartilhar minha paixão pela corrida e criar uma comunidade onde todos possam se inspirar e evoluir juntos.
Inscreva-se no canal, ative as notificações e junte-se a mim nessa jornada pelo mundo da corrida!
TESTE DE 3KMS NA PISTA
Na última terça feira, realizei meu primeiro teste de aptidão física, mais conhecido como Teste de 3k.
O objetivo do teste é mensurar meu nível de condicionamento físico atual e com essa informação, ajustar as novas zonas de intensidade em cada um dos tipos de treino.
O teste foi ótimo! Fiz em 9’54” ou 3’18 de pace médio. Como corri em pista, precisei desconsiderar o ritmo do GPS, pois ele não é preciso nesse tipo de terreno e usar apenas o seu cronômetro.
Fiquei feliz com o resultado, pois como disse, venho de 6 meses sem corridas intensas e achei que o resultado seria um pouco mais alto.
Agora é ajustar as novas zonas de ritmo e continuar o ciclo de treinamentos.
#treino #corrida #testede3k #corridaderua #pistadeatletismo #corredores #run #running #trackandfield #treinamento #taf
O objetivo do teste é mensurar meu nível de condicionamento físico atual e com essa informação, ajustar as novas zonas de intensidade em cada um dos tipos de treino.
O teste foi ótimo! Fiz em 9’54” ou 3’18 de pace médio. Como corri em pista, precisei desconsiderar o ritmo do GPS, pois ele não é preciso nesse tipo de terreno e usar apenas o seu cronômetro.
Fiquei feliz com o resultado, pois como disse, venho de 6 meses sem corridas intensas e achei que o resultado seria um pouco mais alto.
Agora é ajustar as novas zonas de ritmo e continuar o ciclo de treinamentos.
#treino #corrida #testede3k #corridaderua #pistadeatletismo #corredores #run #running #trackandfield #treinamento #taf
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Відео
VLOG - TREINO LONGÃO - 16KMS - 01:06:00 - 4'07 pace
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Enfim o meu primeiro vídeo no UA-cam saiu, rs. Registro do meu treino de hoje, o qual corri 16 kms para 01:06:00 ou média de 4’07 por km. Tirando os obstáculos do parque lotado, o treino foi ótimo e entreguei de acordo com o que a planilha pedia. Espero que gostem