- 86
- 178 255
FYZIO Minaříková Anna
Приєднався 25 жов 2020
Jmenuji se Anna Minaříková a pracuji jako fyzioterapeut ve své vlastní praxi. Jako vystudovaný fyzioterapeut toho vím o pohybu poměrně dost. Za svou více než dvacetiletou praxi jsem si prošla obdobím aerobiku, body stylingu, Zumby a jiných. Nakonec jsem se našla v pomalých formách cvičení s využitím nestabilních ploch a v józe. O každé hodině přemýšlím, každý cvik v mých hodinách má nějaký smysl a nějakou funkci. Snažím se navést klienty k navnímání vlastního těla, aby uměli sami se sebou pracovat, aby se poznávali "zevnitř". Jen tak mohou svému tělu neubližovat a cvičit zdravě s ohledem na limity svého těla.
V případě zájmu o moje videa s rehabilitačním cvičením navštivte prosím moje webové stránky.
www.fyzioam.cz/
fyzioam
fyzioterapie_am
V případě zájmu o moje videa s rehabilitačním cvičením navštivte prosím moje webové stránky.
www.fyzioam.cz/
fyzioam
fyzioterapie_am
Відео
Rozpohybování lopatek, protažení hrudníku a ramen
Переглядів 5419 місяців тому
groups/270223892076815 www.fyzioam.cz/
Mobilizace SI skloubení, pozice čtyřky a její varianty, protažení rotátorů kyčlí a hýžďových svalů
Переглядів 51110 місяців тому
www.fyzioam.cz groups/270223892076815?ref=auto_invites_aymt fyzioam
Protažení zadní strany stehen a zadní fasciální linie....aneb jak malá změna pohybu umí udělat divy
Переглядів 453Рік тому
groups/270223892076815 groups/270223892076815
Protažení horní části krku pomocí míčku. bolest krku, bolest hlavy
Переглядів 365Рік тому
Protažení zvedače lopatky za pomoci malého míčku. Záznam z lekce Zdravá záda..... www.fyzioam.cz/ fyzioam groups/270223892076815
Uvolnění SI skloubení a uvolnění krátkých svalů v oblasti pánve
Переглядів 503Рік тому
Uvolnění SI skloubení a uvolnění krátkých svalů v oblasti pánve
On line kurz Zdravá záda, cvičení při bolesti zad
Переглядів 145Рік тому
Pozvánka na online kurz Zdravá záda. Cvičení při bolestech bederní, krční a hrudní páteře. Chcete být bez bolesti zad? Tak se k nám přidejte.
Jak se zbavit bolesti zad už jednou provždy?
Переглядів 220Рік тому
Pokud se chceš zbavit bolestí zad, musí toto rozhodnutí vycházet od tebe. Jen ty můžeš věci posunout dopředu, jen ty můžeš vykročit směrem ke zdraví.... já můžu být tvým průvodcem..... fyzioam www.fyzioam.cz/
Bombarďák 2023
Переглядів 100Рік тому
Video z naší prázdninové pohybovky. Kamera: rodiče bombarďáků Střih a tvorba videa: Petr Dvořák
Pozvánka na online lekce cvičení proti bolestem zad
Переглядів 135Рік тому
Pozvánka na moje online lekce. www.fyzioam.cz/
Mobilizace bederní páteře v pozici na čtyřech
Переглядів 490Рік тому
Mobilizace bederní páteře v pozici na čtyřech
Rehabilitační cvičení, cviky při bolestech zad, cviky na zpevnění středu těla
Переглядів 808Рік тому
Rehabilitační cvičení, cviky při bolestech zad, cviky na zpevnění středu těla
Co všechno dokáže pohyb chodidel - bolest bederní páteře, pohyb pánve, mobilizace beder
Переглядів 797Рік тому
Co všechno dokáže pohyb chodidel - bolest bederní páteře, pohyb pánve, mobilizace beder
Cviky proti bolestem zad, vhodné při výhřezu ploténky
Переглядів 1,1 тис.Рік тому
Cviky proti bolestem zad, vhodné při výhřezu ploténky
skvělé, skvělé...díkec...😁
Mohu se zeptat jestli se da cvivit i na zada na pater
Začátek můžete cvičit určitě. Pak dle vašich možností.
Ahoj ako cvičiť na chodidlo keď sa ani nepostavíme ?
Co to zkusit v sedě?? :-) Trochu obtížnější, ale možné...
Hezké, srozumitelné a přitom odborně podáno...již jsem začal...palec nahoru👍
Velká, vďaka. Skúsím, Vaše cviky. Mám, 30 ročný problém, z vbočenými palcami. Operácia, lavej nohy. Kosť, po čase narástla znova. A to, som nosila roky, ortopedickú obuv..
Dejte vědět, zda se dostavila alespoň částečná úleva. Určitě to není jediné možné řešení. Je třeba hledat další cviky, které vám sednou a uleví vám.
Já nedám nohu přes nohu☹️ co s tím?
Dobrý den, můžete využít verzi s tenisákem z dalšího z mých videí. Tam nohu přes nohu dávat nemusíte...
Můžu tento cvik dělat po operaci bederní páteře po operaci vyhřezlé ploténky?
Dobrý den, záleží hlavně na tom, jak dlouho jste po operaci. Začala bych nejdřív nějakým měkčím míčkem a spíš pouze v oblasti hýžďového svalu. Úplně bych neprovokovala oblast SI skloubení.
Je to výborné že se najde někdo kdo na to jde rozumně
Mohu poprosit..., tohle je na posílení svalového korzetu a posílení středu těla? Doporučeno mým lékařem
Jde o práci spíš zádových svalů. Střed těla se v ideálním provedení aktivuje taky, ale myslím, že na střed těla jsou spíš vhodnější jiné cviky.
A pokud to brnění rukou,nejsou karpály,ale od krční páteře? Co prosím cvičit?
Dobrý den, koukněte na další videa, která se zabývají problematikou krční páteře. Nelze poradit jeden cvik, každý jsme jiný. Často je to o hledání a o cestě.
pecka díky .
Krasny den, je prosim vhodne toto cviceni i v těhotenství? Boli mi kostrč (2.trimestr), tak hledam jak si pomoci sama. Dekuji ❤
Dobrý den chci se zeptat bolej mě zada a občas mám teplo na hrudníku... To je od zad?
Úžasné cviky,pro mě dobře srozumitelné a zato moc děkuji.🌷
Dobrý den, děkuji za zpětnou vazbu. :-)
Lze provadet cviceni i s mickem typu jezek ? Tenisak momentalne zahodily nekam děti..a to jsem ho videla všude po bytě denne 100 X.. teď nikde není 😂 to je karma ....😅
Dobrý den, na toto cvičení je vhodnější míček s hladkým povrchem. Ježek by mohl tkáně spíš facilitovat (dráždit) a ne uvolňovat. Přeji krásný víkend. AM
Dobrý večer.Mohu tyto cviky provádět i když je noha oteklá?
Z jakého důvodu máte nohu oteklou? AM
@@fyziominarikovaanna5429 Dobrý večer. PP vyšetření ortoped naznal (zánět plantární fascie) Fyzioterapeutkou doporučené protahování mi otekla celá ploska nohy. Tento problém mám od září a stále je noha oteklá i když už né tolik.Doporučena výřivka a magnet,potom se zdr.stav trochu zlepšil.Cvičení mi dělá stále problém(noha oteče)
@@jarkanovakova5089 v případě zánětu plant. fascie bych toto nedělala. Zkuste spíš něco na zklidnění. Lehká masáž + protažení rukama (třeba po chůzi). Netlačte do hloubky, abyste nevyvolala bolest, opravdu jen lehce jakoby sunout vrstvy (kůže, podkoží) po sobě. Zdá se to, že se nic neděje, že nic neděláte, ale opak je pravdou. Opravdu jemně, ať nemá tělo tendenci se bránit a otékat. Snad jsem to napsala srozumitelně. Přeji ať je brzo líp. AM
@@fyziominarikovaanna5429 Mockrát děkuji.I já jsem zjistila že musím jen lehce jinak mám velkou bolest.Ještě jednou děkuji
Úžasné 🙏moc děkuji💕mám brnění pravé ruky od krční páteře a moc mi to dělá dobře🧚🏼♂️
Paráda! Děkuji za zpětnou vazbu.
Moc děkuji, strašná úleva bolesti v noze hned po prvním cvičení. Určitě to budu cvičit denně.❤
Dobrý den, tak to jsem.moc ráda....jen někdy méně znamená více. U tohoto cvičení se dostáváte na fascie a ty je lépe cvičit ob den. Přeji příjemné cvičení.😊 AM
@@fyziominarikovaanna5429 Moc děkuji za informaci
Díky moc za toto video a vlastně nejen za toto.
Dobrý den, děkuji za tip na uvolnění chodidel, chtěla bych se zeptat - když uvolňujete palcovou či malíkovou hranu tím tenisákem - zdá se mi, že máte vytočenou plosku chodidla mimo osu kyčel - koleno a druhý prstec na noze. Je to tak správné? Nedostane se celá dolní končetina do nesprávného postavení a tedy klouby mimo centraci? Moc děkuji za odpověď
Děkuji za dotaz, určitě nebylo cílem cviku dostat DK mimo osu a do decentrace, ale protáhnout fascie na plosce nohy. Ale může to tak někde vypadat, zvlášť když mám koleno po úrazu a určité zlozvyky se objevují i u mě. :-)
Jinak cvik je pro mne velmi bolestivý, ale věřím že úleva od bolesti se již brzy projeví. A moc děkuji za video.
Zkuste na tenisák méně tlačit, ať se zbytečně netrápíte. 😉
Jak dlouho cca trvá, než přijde úleva od bolesti patní ostruhy?? Děkuji za odpověď.
Dobrý den, to se nedá obecně říct. Záleží na spoustě faktorů, které to ovlivňují. Nabízím zde možnost jak ovlivnit napětí plantární fascie a tím ovlivnit funkci celé plosky nohy. Přeji ať přijde úleva co nejdřív. Zkuste za čas napsat, jak jste na tom. Minaříková Anna.
Děkuji🙏
Děkuji za skvělé cvičení, protažení na doma. Přeji Vám vše nejlepší.
Dobrý den, děkuji moc za krásnou zpětnou vazbu. 😍 Koukněte i ke mně na web, nabízím i delší lekce, abyste měli větší zásobník cviků. Přeji krásný den.
Dobrý den celá lekce pouze placená ?
Ano, lekce jsou zpolatněny.....ale řekla bych, že cena je spíš symbolická a přístup vám zůstává na neomezeně dlouhou dobu. S pozdravem Minaříková Anna.
@@fyziominarikovaanna5429 děkuji za odpověď
Děkuji velice poučné mám bolest ostruhy tak jsem ráda za ten cvik
Dobrý den je škoda že jste asi odstranila to video na bederní páteř bylo to vše perfektní a dobře vysvětleno sice to bylo dost cviků, ale všechny byly super, 👍
Dobrý den, video je možné zakoupit na mém webu za symbolickou cenu. Přístup k zakoupeným lekcim vám zůstává neomezeně dlouhou dobu. www.fyzioam.cz/onlinelekce/ Přeji krásný sváteční den. Minaříková Anna.
@@fyziominarikovaanna5429 díky za info s tím docela souhlasím, také přeji pěkný den
Dobrý večer mam bolesť na bocnej strany paty uz asi 2 mesiace po florbalovom zápase. Aké cvičenia by mohli pomoct?
Dobrý den, zkuste třeba toto a míčkem. Pak by mohlo pomoct válcování celé dolní končetiny. Takhle se radí vcelku špatně....na dálku je to kapanek omezené. 😉😉 Nebo to chce nové topánky. 😊
Super, děkuji.
Asi dva mesice bojuju s bolesti pat. Paradni video a paradni protahovani chodidel. Chodidla se o hodne zlepsila. Jen doporucuju k protahovani chodidel pridat protahovani lytek. Diky za skvelou ukazku. Snad se ty moje haxnicky daji do kupy 👍😉
Dobrý den, jak jsem psala v předchozím komenrari. Je dobré přidat masaze a protahování lýtek. Ať se daří a "haxny" jsou OK. 😉 AM
Dobrý deň. Zacsla som s cvičením,ptetože mám ostrohu na pravej päte a veľmi sa mi cviky páčia a mám pocit ,že aj pomáhajú. Chcem sa opýtať ako často to môžem cvičiť? Ďakujem
Já bych cvičila ob den. Jde o protažení fascií a ty potřebují čas na regeneraci. Můžete přidat masáž a protažení lýtkoveho svalu - to klidně denně. Ať se daří. Minaříková Anna.
@@fyziominarikovaanna5429 ďakujem za odpoved. Pretože ja som to 2 dni cvičila aj 3krat denne. Myslela som si,že čim častejšie tým lepšie 😁
Moc příjemné protažení, opravdu je cítit rozdíl před a po. 😊 Díky za tip.
Dobrý den,Já teď cvičím krční páteř podle vás a nemůžu najít cele toto video 😔Ukazuje mi to jen 1minutu..Tak jsem se chtěla jen zeptat ..
Dobrý den. Video jsem opravdu odstranila. Pokud byste měla o cvičení zájem, je k dostání na mých webových stránkách. Zároveň od září bude probíhat ucelený kurz "Zdravá záda". Přeji krásný den Minaříková Anna. www.fyzioam.cz/
Dobrý den, mohla byste, prosím, znovu přidat 30 minutové video na protažení v oblasti hrudní páteře? Ještě dneska ráno jsem na něj cvičila, teď už tu není:( Děkuji za odpověď
Dobrý den. Video jsem opravdu odstranila. Pokud byste měla o cvičení zájem, je k dostání na mých webových stránkách. Zároveň od září bude probíhat ucelený kurz "Zdravá záda". Přeji krásný den Minaříková Anna. www.fyzioam.cz/
Dokonalé moc. A ❤️chtěla bych ❤️další Vaše videa, na hrudní, žeberní, atd atd...Je možnost nějakého odkazu...tak jako máte krční? To video bylo také dokonalé a k tomu ten přednes. Moc Vám děkuji
Dobrý den, v přípravě je celý kurz Zdravá záda. Budeme .startovat v polovině září. Vše se dozvíte, finisujeme s přípravou webu, videí atd..... Odkaz vám sem dám snad během července.
@@fyziominarikovaanna5429 moc Vám děkuji⚘️
Moc krásné legíny. :-) Měla bych dotaz. Na rehabilitaci mi doporučili cvik na ostruhu s míčkem ježkem. Měla bych ho pomocí prstů nohy zvednout. Na bolavé noze (levé) mi to vůbec nejde, ale na té zdravé to zvládnu v klidu. Stejný problém je při trhání kapesníku pomocí prstů. Kapesník si mám zatížit jednou nohou a pomocí prstů druhé nohy bych měla kapesník roztrhnout. Nemocnou nohou to nezvládnu, ale zdravou ano. Čím to může být? Zkrácené šlachy, svaly? Nebo jen neumím používat prsty stejně?
Dobrý večer, myslím, že svaly na plosce + lýtkový sval jsou zkrácené. Pak nemohou pracovat tak, jak by měli a vám se zdá, že jsou svaly oslabené a noha "nefunguje". Z mé praxe pomáhá protažení lytkoveho svalu + protažení plantární fascie a svalů plosky nohy a masáž lýtka. Je dobré na to mít spíše hladký míček než ježka a určitě se vyplatí pomalé tažené pohyby a ne takové to šmrdlání na plosce. Někde jsem i četla, že je dobré dodržovat správný pitný režim - vyzkoušeno to však nemám. 😉 Jo, a boty s měkou stélkou!
Ahoj, v prosinci jsem byl na operaci s tenisovým loktem. Pořád ty šlachy cítím když hybu s rukou. Mám cvičit tyto cviky nebo ještě jiné s jak často ? Děkuji
To bych spíš konzultovala na fyzioterapii, tam by cvičení přizpůsobili lépe tvému aktuálnímu stavu. Určitě by bylo vhodné protahovat krční páteř, a tento cvik bych dělala v nějaké "lehčí" variantě - např. méně opakování, nebo aby se stěny dotýkali pouze prsty a ne celá dlaň. Ale to vařím z vody, musela bych to vidět.... 😉😊
@@fyziominarikovaanna5429 by jste od kuď? Děkuji
Heřmanův Městec, kousek od Pardubic.
@@fyziominarikovaanna5429 škoda, to jsme moc daleko.
Dobrý den, cvičení perfektní akorát s tím rušivým zvukem(mlaskání,funění) by jste mohla něco udělat? Děkuji
Ok, mohu to nahravat se zvukem z trubky a šustěním podložky. Funění bude zřejmě dech udžaji a ten je holt dost hlasitý. 😉 Ale díky za zpětnou vazbu. 👍😊
Jste skvělá.
Přesně jste se trefila do mého slabého bodů 😁přesně tam to bolí
Dobrý den , děkuji. Odcvičeno :) prosím, více cviků na SI partie, děkuji Z*
Ďakujem za lekciu krásne legíny
Děkuji 😍.
Děkuji za úžasné cvičení. Skvěle vysvětleno.
Nejlepší je ta druhá zprava! :-)