Відео

โค้ช ครับ cut off เขาใช้ gun time หรือ chip time , wave time ครับ

โค้ช เสียงเพลงมันดังไปหน่อยครับ ทำให้ฟังเสียงโค้ชได้ไม่ค่อยชัดครับ

ขอบคุณมากครับ

ขอคำแนะนำ มือใหม่ไประยะโอลิมปิค (CIMB Tri) ปลายปีนี้ครับ หลังจากสมัครเรียบร้อย ก็เริ่มเวทเทรนนิ่งไปบ้างแล้ว ตั้งใจว่าต้นเดือนหน้าจะเริ่มเข้าโหมดจริงจัง แต่ยังสะเปะสะปะกับการซ้อม วิ่ง ผมใช้เวลาหลังเลิกงาน สัปดาห์ละ 2-3 วัน วิ่งกลับจากที่ทำงานไปที่ลานจอดรถ ระยะทางประมาณ 10 กิโลเมตร (ช่วงนี้เน้นเก็บเอนดูแรนซ์ โซน 2-3 ยังไม่ลงสปีดเวิร์ค) ปั่น เริ่มขึ้นเทรนเนอร์ วันละ 1 ชั่วโมง (โซน 1-2) จะค่อยๆเพิ่มเวลาการปั่น และจะไปนอกสถานที่บ้าง (เคยปั่นไกลสุด 60 กิโลเมตร) ว่ายน้ำ ที่หมู่บ้านมีสระระยะ 20 เมตร ให้ซ้อม ผมจะซ้อมว่ายน้ำได้ช่วงเสาร์-อาทิตย์ เช้า เพราะคนจะน้อย ส่วนสระ 25 เมตร พอจะหาที่ลงซ้อมได้ สระ 50 เมตร ต้องหาเพื่อทดลงว่ายระยะไกล ก่อนแข่งอาจจะหาบึงหรือ openwater ลงว่ายสัก 2-3 ครั้ง เท่าที่ผมทำตารางคร่าวๆ ไว้ คือ วิ่ง ตอนเย็นหลังเลิกงาน สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ระยะ 10 กิโลเมตร ปั่น บนเทรนเนอร์ ช่วงเช้า ก่อนไปทำงาน วันละ 1 ชั่วโมง ออกรอบระยะไกล (สนามฟ้า หรือ สวนพุทธมณฑล) 30-50 กิโลเมตร ว่ายน้ำ เช้า เสาร์-อาทิตย์ วันละ 1000 เมตร และเพิ่มระยะถึง 2000 เมตร ก่อนแข่ง เวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ซ้อมบริค อาจจะเป็นช่วงเดือนที่ 3-4 ก่อนแข่ง ตารางการซ้อมแบบนี้จะต้องเพิ่มอะไรบ้าง ขอคำแนะนำเพิ่มเติมด้วยครับ

โครตเสียเวลา เกริ่นมาราธอน​

Yes and no worries if

โค้ชคะ กรณีว่ายน้ำเกิน 1ชม.10นาที แต่ออกไป bike exit ได้ก่อน 8.10น ถือว่า DNF มั๊ยคะ เหมือนวันแข่ง เห็นบางคนว่ายออกเวฟแรก หมวกแดง ขึ้นพร้อมเวฟหลัง หมวกน้ำเงิน ค่ะ

❤สุดยอดเลยค่า

สุดยอดค้าบ 🎉

❤❤❤❤ชอบมากกก

♥️

*Promo SM* 😬

สุดยอดครับ

ว่ายน้ำไม่แข็งลงได้ไหมครับ เค้าให้เกาะห่วงยางสีส้มๆได้ไหมถ้าว่ายไม่ไหวครับ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ดีมากเลย :)

ตรงt1 ในคู่มือบอกว่ามีที่สำหรับเปลีายนชุดสำหรับคนที่ต้องการprivacy อันนี้น่าจะมีเต้นท์มั๊ยครับ?

หาดูถ่ายทอดย้อนหลังของที่เวียดนามได้ที่ไหนมั้ยครับ

Good job

ƤＲＯ𝓂Ｏ𝕤ᗰ

ขอสรุปหน่อยค้าบ

ᑭᖇOᗰOᔕᗰ 💥

ภภ-

ลดเสียงเพลงลงครับ

อาจารย์ผมครับ

กดไปดู ตั้งแต่ นาที ที่ 19 ครับ ตอนแรกเสียงไม่มาครับ ขออภัยครับ 😅🤦‍♂️

ติดตามครัช

ดูเหมือนจะง่ายเลยที่ 60-65 rpm ของ 80% FTP.... อย่างเมื่อยเลย 5555 ยิ่งลองยืนดูในนาทีสุดท้ายของก้อน 3 นาทีนี้ดู หัวใจทะลุโซนเลย (smiley face) สนุกดี-มันส์ดีเลยสำหรับผม ขอบคุณครับโค้ช อวตารชื่อ Toe ครับ

4xw vun.fyi

Thx for sharing its good advised

อ.เป็นแบบอย่างที่ดีเยี่ยมครับ

Cool vids, just subbed. I recommend SMZeus . c o m to increase your social proof.

กำลังจะไปพักที่นี่ ขอบคุณสำหรับคลิปครับ

เพิ่งได้เจอช่อง ขอบคุณมากครับพี่

Thanks for making this video with the English subtitles! Great footage. Love the drone stuff. I try to use drone footage in my videos sometimes as well! 👍

Ironman Western Australia & Ironman 70.3 Western Australia Live in HD ! [Live🔴►Free] => facebook.com/events/436618573629648/

how strong the wind krub, for the bike leg

7,10,21,42 not 3

Nice Job

วิวสวยๆ​

good luck, thanks for the video and training intensity tips.

Thank you for visiting Korea(jeju)I participated in the 70.3, too.It was a fun contest though I felt bad for swimming short. I hope we can meet next time.