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A Nutri Sarah
Brazil
Приєднався 11 лют 2022
Nutricionista - Seu Objetivo e Sua Necessidade sendo supridos pela Alimentação Correta.
Eu te mostro que a Dieta pode ser Prazerosa ✨
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Melhorando Sua Circulação no Lipedema: Segredos para Reduzir Hematomas #lipedema
Hematomas no lipedema podem, de fato, ser um sinal de fragilidade capilar ou problemas na circulação, que são comuns em pessoas com essa condição. A boa notícia é que existem cuidados e práticas que ajudam a prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida. Veja algumas sugestões:
1. Fortalecimento dos Vasos Sanguíneos
• Dieta Rica em Antioxidantes: Consuma alimentos como frutas vermelhas, cítricos, vegetais verde-escuros e castanhas, que ajudam na saúde dos vasos sanguíneos.
• Suplementos Específicos: Converse com um profissional sobre a possibilidade de incluir vitamina C, rutina ou diosmina, conhecidos por fortalecerem a parede dos vasos.
2. Atividades Físicas
• Exercícios de Baixo Impacto: Caminhadas, natação, hidroginástica ou bicicleta ajudam a melhorar a circulação sem sobrecarregar o sistema linfático.
• Alongamentos e Yoga: Promovem a drenagem linfática natural e aliviam a pressão nas pernas.
3. Terapias Físicas
• Drenagem Linfática Manual (DLM): Essencial para melhorar a circulação linfática e reduzir o inchaço.
• Uso de Meias de Compressão: Auxiliam na circulação venosa e linfática, prevenindo hematomas e sensação de peso nas pernas.
4. Hidratação e Cuidados com a Pele
• Mantenha a pele sempre hidratada para evitar ressecamento e lesões, que podem agravar hematomas.
• Prefira cremes com arnica ou calêndula para ajudar na recuperação de hematomas.
5. Evitar Gatilhos
• Traumas ou Pressão Excessiva: Evite impactos ou roupas muito apertadas.
• Redução de Inflamação: Limite o consumo de alimentos ultraprocessados, açúcar e sódio, que aumentam a inflamação no corpo.
Ao adotar esses cuidados, é possível melhorar a circulação, minimizar hematomas e reduzir o risco de complicações mais graves. Se os hematomas forem frequentes ou aumentarem sem motivo aparente, é essencial buscar a orientação de um médico vascular ou especialista em lipedema.
Se precisar de ajuda para incorporar esses hábitos no dia a dia, posso te ajudar com estratégias práticas! 😊
1. Fortalecimento dos Vasos Sanguíneos
• Dieta Rica em Antioxidantes: Consuma alimentos como frutas vermelhas, cítricos, vegetais verde-escuros e castanhas, que ajudam na saúde dos vasos sanguíneos.
• Suplementos Específicos: Converse com um profissional sobre a possibilidade de incluir vitamina C, rutina ou diosmina, conhecidos por fortalecerem a parede dos vasos.
2. Atividades Físicas
• Exercícios de Baixo Impacto: Caminhadas, natação, hidroginástica ou bicicleta ajudam a melhorar a circulação sem sobrecarregar o sistema linfático.
• Alongamentos e Yoga: Promovem a drenagem linfática natural e aliviam a pressão nas pernas.
3. Terapias Físicas
• Drenagem Linfática Manual (DLM): Essencial para melhorar a circulação linfática e reduzir o inchaço.
• Uso de Meias de Compressão: Auxiliam na circulação venosa e linfática, prevenindo hematomas e sensação de peso nas pernas.
4. Hidratação e Cuidados com a Pele
• Mantenha a pele sempre hidratada para evitar ressecamento e lesões, que podem agravar hematomas.
• Prefira cremes com arnica ou calêndula para ajudar na recuperação de hematomas.
5. Evitar Gatilhos
• Traumas ou Pressão Excessiva: Evite impactos ou roupas muito apertadas.
• Redução de Inflamação: Limite o consumo de alimentos ultraprocessados, açúcar e sódio, que aumentam a inflamação no corpo.
Ao adotar esses cuidados, é possível melhorar a circulação, minimizar hematomas e reduzir o risco de complicações mais graves. Se os hematomas forem frequentes ou aumentarem sem motivo aparente, é essencial buscar a orientação de um médico vascular ou especialista em lipedema.
Se precisar de ajuda para incorporar esses hábitos no dia a dia, posso te ajudar com estratégias práticas! 😊
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Excelente vídeo 👏👏 parabéns ❤ bom dia 😊
Excelente vídeo 👏👏👏👏 parabéns 😂 bom dia ❤😊
Posso comer ovo cozido no lugar do pão cafe da manha e da tarde so
é bom complementar com uma fruta para cuidar do intestino, devido às fibras contidas nela
Amei o vídeo. Tenho 48 anos e estou na menopausa, faz vídeo explicando com o que e como suplementar , melhores horários e dosagens. Gratidão
@@SeisAmores excelente ❤️ inclusive acabei de postar um vídeo sobre esse assunto por causa da sua sugestão 👏🏻👏🏻
Poderia postar a receita, com quantidade?
Boa tarde. O que é isso que foi colocado no final?
Moça bonita, Moça bem feita, moça formosa!
Excelente vídeo, como sempre, bom dia 👏, ótima semana para você ❤😊
E o jejum, bela nutri ?
❤
Excelente vídeo 👏👏👏👏 ótimo sábado pra você ❤❤
Excelente vídeo, bem explicado 👏👏👏👏👏 parabéns ❤
Eu sinceramente eu acho errado sabe mas o que o ovo é só proteína e a gente precisa de carboidrato também
@@silasalvares4258 isso mesmo! Exatamente 👏🏻👏🏻 Por isso no vídeo trouxe essa visão equilibrada
Lembrando que tudo em escesso faz mal. Ovos aumenta colesterol.
@@ElaineSoares-rj2ls foi exatamente o que falei no vídeo, mas o responsável por aumentar o colesterol é a gema e não a clara… só para deixar claro ♥️
Ela não come a gema.
@@leticiaadriele9426 simm! Eu também falei isso no vídeo ☺️
Excelente vídeo 👏👏👏 parabéns ❤
@@cicerofracisco1951 obrigada 😊🙏🏻🙏🏻
Parabéns pelo vídeo 👏👏
@@josyprado5107 obrigada pelo carinho 😍 fico em feliz em contribuir!
Excelente vídeo 👏👏👏 parabéns, da pra perceber que vc explica com muito amor ❤️, bom dia ❤️😍
Parabéns!!!Exelente seu video!!!Era isso que eu estava precisando ouvir.
@@lisetegarcia6191 fico feliz em saber ♥️♥️
Excelente vídeo 👏👏👏👏❤ ótima semana para você ❤😊, bom dia
Eu tenho o linfedemo e lipedemo 😢fico muito triste
@@lisetegarcia6191 ô minha linda 😔 entendo que é difícil! Mas saiba que não tem nada impossível quando você tem comprometimento e vontade ♥️ aqui no canal tem muito conteúdo sobre esse assunto, vai colocando em prática aos poucos que daqui 1 ano tenho certeza que você estará muito mais feliz com seus resultados 🙏🏻 o processo pode ser lento, mas sempre vale a pena!
Excelente vídeo 👏👏👏👏👏 parabéns ótimo domingo para ti 😊❤
como pensar de forma magra....sem ser magra?
@@lu_nascimento. É exatamente esse objetivo da mudança… mudar o seu cérebro para que o seu corpo acompanhe a forma como você pensa. Ou seja, você não precisa ser magra para pensar como uma pessoa magra. Diferente né? Mas com as técnicas certas da neurociência isso é possível e na verdade é o único caminho que funciona para o emagrecimento permanente!! Essa semana vou gravar um vídeo respondendo a sua pergunta de uma forma mais profunda ♥️
Obrigada pelas orientações.
Ótimo feriado pra você ❤
Excelente vídeo 👏👏👏👏 parabéns ❤, bom dia 😊
E o gluten ?pq cortei ele, por orientação , mas não cortei carboidratos
@@direitoje se você cortou por orientação de um profissional que está te acompanhando, ótimo! E melhor ainda você não ter cortado todos os carboidratos, apesar consuma opções melhores 🙏🏻
Boooooommmmmm diiiiiiiiiiiaaaaaaa ❤ excelente vídeo 👏👏👏👏
Ótimas dicas , muito obrigada 🙌🏻🫶🏼🙏🏻
@@rossanavelleda7277 fico feliz em saber que gostou ♥️
Bom dia 🌹 ótima semana pra vc, excelente vídeo 👏👏👏👏👏👏👏 vc é linda demais 😍
entalado aqui em Olinda PE. valeu A N S e paz a todos.
Só uma mulher pra entender outra mulher, excelente vídeo 👏👏👏👏👏, bom dia, ótima sexta feira para ti ❤😊
Excelente vídeo, obrigado 😊, bom dia 👏👏❤
Adorei!! Faça mais vídeos com cardápios! Ajuda muito quem está começando!
@@sandramarques6311 que ótimo Sandra ♥️ fico feliz em saber!
@ estou assistindo seus vídeos. O conteúdo é rico e muito bem explicado. Vou colocar em prática!
@@sandramarques6311 obrigada pelo retorno 😍😍
Oi Nutri, boa tarde, quanto consumir de frutas junto com a omelete?
@@sandramarques6311 indico 150g de um mix de frutas variadas ♥️
@ obrigada!!
Muita gente não come muito ovo,com medo do colesterol
@@rivasouza605 Oi Riva ♥️ é um mito de que o ovo aumenta o colesterol. Mas todo excesso, de qualquer alimento… é ruim para a saúde 🙏🏻 Lembrando que se você já tiver problema de hipercolesterolemia familiar (condição genética que causa alto níveis de colesterol no sangue), procure um profissional para avaliar seus exames de sangue e te indicar um alimentação específica 🙏🏻
Excelente vídeo 👏👏👏👏 bom dia ❤ aprendendo muito 😊
Quem é hipertensa pode colocar gengibre?
@@marcianitamechler9476 oi Márcia! O gengibre não aumenta a pressão arterial em indivíduos saudáveis e com hipertensão arterial controlada. Se você estiver com pressão muito descompensada é preciso ter mais cautela no uso do gengibre 🙏🏻
Simplesmente um dos vídeos mais esclarecedores sobre alimentação para lipedema ❤
Muito obrigada 😊
Excelente vídeo 👏👏👏👏👏, parabéns ❤
Boa tarde ótima semana pra você ❤
Como sempre um vídeo excelente, parabéns 😊, ótimo sábado 😘
Excelente vídeo ❤👏👏👏👏👏 bom dia, que Deus abençoe o mes de novembro 😊
valeu bela A N S e paz a todos.
Excelente vídeo 👏👏👏👏👏👏 parabéns ❤
Amei vídeo de hoje, obrigadooooooooo, bom dia pra vc ❤
Excelente vídeo 👏👏👏👏 ótima semana pra você
Excelente vídeo, ótima explicação, bom dia, ótimo domingo para você ❤😊
Ótimas dicas! Obrigada!
@@ludmillamartins1416 fico feliz em saber que ajudou ♥️
Misericórdia que mulher bonita
@@farmafitonline9616 obrigada pelo carinho ♥️
Uma dúvida: mesmo quem treina musculação (intermediário) não precisa atingir 1,5g de proteína por quilo corporal?
@@anegomeses isso depende! Se o seu objetivo for APENAS ganho de massa muscular, é interessante sim. Porém, se você também quer perder gordura e procura uma definição maior, o ciclo de estratégias vai ajudar a ter mais flexibilidade metabólica naquelas pessoas que treinam a muito tempo e ainda não conseguiram perder gordura como gostariam. Mas lembrando que esse ciclo que eu utilizei é para ser usado apenas 21 dias e o protocolo que tem uma quantidade menor de proteína é apenas o Detox que vai no máximo 3 dias ♥️