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Historias reales detrás del CrossFit: Lita

Conoce la historia de Lourdes🏎 • Cuando Lourdes empezó a venir tenía sobrepeso, que le causaba dolor en rodillas y en espalda. • Como mucha gente, se lo pensó mucho antes de dar el paso porque tenía miedo de que esto no fuera para ella (por la imagen que se tiene del CrossFit). 💥Sin embargo vino a probar y vio cómo le adaptábamos el entrenamiento a su estado físico, evolucionando y aumentando l...

Historias reales detrás del CrossFit: Pol

Historiales reales detrás del CrossFit: Tino

Historiales reales detrás del CrossFit: Lola

Historias reales detrás del CrossFit

Foam roller en zona dorsal

Con este ejercicio puedes mejorar la técnica/biomecánica de tus dominadas, así como ganar fuerza en las partes del movimiento en las que eres más débil.

Estiramiento combinado isquio/lumbar/dorsal

Aductores con goma

Estiramiento de tríceps - Triceps stretch

Estiramiento lumbar sentado

Estiramiento isquiotibiales con cajón - Isquios

Remo drills: Tronco-brazos - Concept2

Remo drills: Sólo tronco - Concept2

Remo drills: sólo brazos - Concept2

DB S2OH - Shoulder to overhead

Savickas Press / Z-press

Pullover

Tall Snatch

Copenhagen plank hold: progresiones según dificultad - Aductores

Lateral Toes to Bar - T2B

Pike walk

Pop Squats - Sentadilla

Tuck en cajón - Progresiones de l-sit - Abdominales - Gimnasia

Copenhagen plank hold: puntos básicos

CARs de cadera de rodillas con obstáculo

CARs cadera en puente

L-Pullup - Dominadas en L