Привет,красотка! Меня зовут Алиса, я Кандидат в мастера спорта по биатлону, всю жизнь была в профессиональном спорте, поэтому знаю как грамотно составлять программу тренировок под разные цели🫶🏼Пиши мне в телеграмм @alskzzzz и мы вместе построим здоровое и красивое тело💕
Эта 15-минутная тренировка специально разработана для укрепления мышц верхней части тела, включая спину и руки. Она включает в себя упражнения, направленные на проработку широчайших мышц спины, трапеций, бицепсов и трицепсов. Регулярное выполнение этой тренировки поможет вам добиться заметных изменений🫶🏼
Советы для максимальной эффективности:
💗Регулярность: Старайтесь выполнять эту тренировку хотя бы 3 раза в неделю для достижения видимых результатов.
🥩Питание: Убедитесь, что ваше питание богато белками, которые необходимы для роста и восстановления мышц.
✨Интенсивность: Постепенно увеличивайте вес гантелей по мере улучшения вашей физической формы.
-🛌Восстановление: Не забывайте давать своему телу время на отдых между тренировками, чтобы мышцы могли восстановиться.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить форму своей спины и рук всего за 15 минут в день!
Следите за мной в Instagram, чтобы получать ежедневную мотивацию, а также подписывайтесь на мой канал на UA-cam, где вы найдете все мои программы тренировок и сможете следить за новыми выпусками. Я очень ценю каждую из вас и верю,что ты обязательно придешь к своим целям.
Inst: @alusoon_
Email: alisachernovva@mail.ru
Telegramm: @alskzzzz
🎵Музыка:
Minelli-Rampampam
Kaskade feat Ilsey- Disarm You
Hardwell and Dannic feat Haris-Survivors Original Mix
twoloud vs MojoxMindCD-Objectif Original Mix
Отказ от ответственности: Прежде чем приступить к выполнению упражнений, убедитесь, что ваше здоровье позволяет это сделать, чтобы избежать возможных травм или других негативных последствий. Помните, что самостоятельные тренировки вы проводите под свою ответственность. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом по фитнесу для получения профессиональных рекомендаций. Алиса Чернова не несет ответственности за возможные травмы или вред, который может быть причинен вам при выполнении упражнений из данного видео.